Башты алдыга кыйшайткан булчуңдардын туура иштеп жатканын кантип текшерсе болот? Бир жолу бар, сиз отуруп же жатып алып, баштын максималдуу кыйшаюусун аткаруу керек. Эгер ээгиңиз менен төш сөөгүнө тийип алсаңыз, анда туура булчуңдар эң сонун иштейт!
Алга гана эмес, капталга, артка эңкейүү да маанилүү - баштын бардык кыймылдары функционалдык мааниге ээ. Бул макалада биз эңкейиш үчүн жооптуу булчуңдардын тобун карайбыз.
Диагностика
Колдонмо кинезиология (булчуң топторунун кыймылынын мыйзам ченемдүүлүктөрүн изилдөөчү илим) боюнча адистер норманы же патологияны аныктоо үчүн атайын диагностика жүргүзүшөт. Жогорудагы мисалда булчуң түзүлүштөрүнүн туура иштеши каралат: башты алдыга кыйшайткан булчуңдар жыйрылганда.
Эгекти кыйшайтканда көкүрөккө жетпей, абада кала берсечи? Анын үстүнө, аралык анча деле чоң эмес да болушу мүмкүн. Бул булчуңдардын алсыздыгын билдирет - омуртка моюнчасынын бүгүүсү.
Мындай учурлардаадамга атайын терапиялык көнүгүүлөр дайындалат. Бул терең бүктөөлөр булчуң күчүн курууга жардам берет. Ал башты эркин салбыратууда, ошондой эле каршылыкты жеңүү ыкмасын колдонуу менен аткарылат.
Эңкейтүү функциясы
Башты алдыга ылдый түшүргөн булчуңдар жалгыз жана чогуу иштей алат. Келгиле, алардын тизмесин кененирээк карап чыгалы:
- sternocleidomastoid;
- тепкич (алдыңкы);
- тепкич (ортодо);
- тепкич (артка).
Кызыктуу факт - жумшак кыйшаюу учурунда бул булчуңдар бошоп калат. Баштын түшүрүлүшү карама-каршы функцияны аткарган булчуңдардын релаксациясынан пайда болот (вертикалдуу абалда):
- трапеция;
- тастык;
- омуртканы түздөйт.
Бирок моюн омурткалары ылдам темпте, күч менен бүгүлсө, анда башты алдыга эңкейтүүчү булчуңдар дароо ишке кирет.
Синергисттер жана антагонисттер
Бир нече булчуңдар иштеши мүмкүн, бир аракетти аткарып же тескерисинче. Баш көтөргүчтөр ийилүүчү топтун антагонисттери жана тескерисинче.
Чындыгында, карама-каршы булчуң структуралары тең салмактуулукту сактоо, позаны түздөө, дене симметриясын сактоо үчүн иштелип чыккан. Жалпысынан - адамдын башын вертикалдуу кармооорду.
Сандалган булчуң түзүмдөрүнүн ишине катышуу даражасынын катышы позадан, ийиндердин, колдордун кыймылдарынан, бүтүндөй адамдын денесинин ийрилигинен көз каранды. Мына ушундайча башты кармап туруу механизминин жакшы «түзөтүүсү» ишке ашат, дене аймагынын лордозу (жатын моюнчасынын чөлкөмүндө) түзүлөт.
Биз башты алдыга кыйшайткан булчуңдарды жакындан карап чыгабыз.
Sternoclavicular-mastoideus булчуң
Бул структура жупташкан, моюндун сол жана оң жагында жайгашкан - anterolateral беттеринде. Көрүнүш - эки күчтүү булчуң түзүлүшү. Алар мастоиддик процесстен (кулактын артындагы жана кулактын үстүндөгү убактылуу сөөктүн аймагы) клавикуланын стерналдык четине чейин (ар бири ылдыйда экиге бөлүнөт) созулат.
Негизги ишти жогоруда сүрөттөлгөн булчуңдар деп айтууга болот, биригип жыйрылганда башты алдыга кыйшайтып, бирден жыйрылганда башты эки жакка эңкейт.
Таразалар
Бул топтун бир нече түрү бар: алдыңкы, ортоңку жана арткы. Алар sternocleidomastoid булчуңдун астында, моюнда, сол жана оң жагында (алдыңкы каптал бетинде) жайгашкан.
Скален булчуңдары үстүнкү омурткалардан (алардын каптал процесстери) чыгып, үстүнкү кабырга аркаларына уланат. Алар дененин сагиталь тегиздигине карата симметриялуу жайгашкан. Булар ошондой эле чогуу жыйрылуу учурунда башты алдыга эңкейтүүчү жана жалгыз жыйрылганда башты капталга эңкейтүүчү булчуңдар.
Бир тараптуу кыймылдар (кыйыткы жанабурулуштар) скален булчуң структуралары тарабынан өз алдынча эмес, синергисттер - башты көтөрүүчү булчуңдар (моюн омурткасын экстензор) менен бирге түзүлөт.
Кыймылдардын өзгөчөлүктөрү
Башыңызды эңкейтүүнүн эки физиологиялык жолу бар. Алар кыймылдарды билдирет: алдыга жана өйдө (дененин алдыңкы тегиздигине карата), ошондой эле эки багытта (сагиттал тегиздигине карата). Бул процесстерди кененирээк карап чыгуу зарыл.
- Башты ар кандай багытта эңкейтүү жана физиологиялык бурулуштар дененин сагиталь тегиздигине карата симметриялуу түрдө аткарылат. Оңго (же солго) энергиялуу, күч силкинүү булчуңдардын синхрондуу жыйрылышынын натыйжасында пайда болот - экстензорлор жана бүктөөлөр. Мындан тышкары, алар кыймыл багытынын капталында жайгашкан жана учурда синергист.
- Баштын мүмкүн эркин кыймылы, ал өз салмагынын астында жай жасалат. Бул учурда булчуңдар жумушка таптакыр кошулбайт. Ал эми карама-каршы тарапта алар дагы бир аракетти баштан өткөрө башташат – чоюлуп, баштын бош салмагына «жүрүш, багынуу».
Тыянак
Мойнун булчуңдарынын көйгөйлөрү же остеохондроздун көрүнүшү болгон учурда ар кандай оору пайда болушу мүмкүн. Спорт учурунда капыстан кыймылдын, суукка кабылуунун же денени "титирүүнүн" (камчы) натыйжасында бүгүүчү же экстензор булчуңдарынын кайсынысы болбосун спазмды сезиши мүмкүн.
Мындай учурларда,булчуңдардын растяжение негизинде дарылоочу көнүгүүлөр (баштын эркин түшүрүүсүнө байланыштуу). Бул үчүн адам жалгыз отурганда же турганда туура багытта жай кыймылдарды жасай алат (ооруга каршы).
Мындай учурда кыскарган структура чоюла баштайт жана оору бара-бара жок болот. Мындай жол-жоболор дарыгердин уруксаты менен гана жүргүзүлүшү керек экенин эстен чыгарбоо керек.
