Ар бир төртүнчү аялдын биринде жана ар бир онунчу эркектин буттарында оордук сезими, шишик, күйүү жана балтырдын веналарынын кеңейиши байкалат. Мунун баары веноздук жетишсиздиктин өнүгүп келе жаткан симптомдору, анын татаалданышы үчүн коркунучтуу олуттуу оору. Оор кесепеттерди болтурбоо үчүн варикоздун диетасы жана тамактануусу кандай болушу керек?
Оору жөнүндө бир аз
Веналар, канды жүрөк булчуңуна жеткирүүчү тамырлар, суюктуктун бардык тарапка, анын ичинде вертикалдуу жогору карай ташылышына мүмкүндүк берүүчү атайын клапандар менен жабдылган. Кан чыккандан кийин, алар кичинекей дарбазадай болуп, кан агымынын кайра ылдый түшүп кетишине жол бербей, эшиктерин бекем жаап коюшат. Бирок спазм абалында клапандар кудуретсиз болуп, кандын бир бөлүгү кайра кирип, веналарды кеңейтип, ылдыйкы буттарда оордукту жаратат.
Оорунун башталышы буттардагы жөргөмүш тамырлардан көрүнүп турат, анткени теринин астындагы майда тамырлар биринчилерден болуп жабыркайт, байкалаарлык туберкулездер пайда болот.жана, акырында, оору жана шишик, адамды азапка алып келет. Диета үчүн варикозных веналардын ылдыйкы бутунун мүмкүн эмес толугу менен жоюуга көйгөй, бирок айкалышта кийүү компрессионных ич кийим, күнүмдүк көнүгүүлөр үчүн бут жана ванночки, ал мүмкүн олуттуу жакшыртуу абалын, четтетүү коркунучу татаалдашкан. Алардын эң олуттуусу флебит (венанын сезгениши), териде жаралардын пайда болушу жана уюган кандын пайда болушу – кандын уюп калышы, өлүмгө алып келген оору.
Оорунун негизги себептери
Генетикалык ыктуулук варикоздун негизги себептеринин бири. Аялдар ага көбүрөөк кабылышат. Бул туура эмес тандалган гормоналдык контрацепция жана кош бойлуулук менен шартталган. Аны менен жамбаш органдарына басым түзүлөт, анда варикоздук кеңейиши мүмкүн. Кыймылсыз жашоо образы, узак убакыт бою статикалык вертикалдуу абалда болуу, ашыкча салмак буттун веналарына күчөгөн басымды жаратып, ооруну козгойт.
Тобокел тобуна ич катуудан жапа чеккен улгайган адамдар, оор жүк көтөргөн жумушчулар, ошондой эле тез-тез чүчкүрүү жана узакка созулган жөтөл менен байланышкан өнөкөт оорулары бар адамдар кирет. Оорунун өрчүү коркунучун азайтуу үчүн варикоздук веналарга каршы диета мурунтан эле ыңгайы бар адамга көрсөтүлгөн.
Диетадан эмнени алып салуу керек
Оорунун белгилүү себептеринин негизинде азыктарды керектөөдөн алып салуу керек:
- кандын коюуланышына көмөктөшөт;
- ичеги моторикасын алсыратып, ич катууга алып келет;
- салмактын өсүшүнө таасир этет;
- венанын дубалдарынын ичкеришине алып келет.
Керексиз тамактардын тизмесине майлуу эт жана балык жана алардан күчтүү бай сорполор, ышталган эт жана консерва, ачуу, таттуу жана туздуу тамактар, спирт, газдалган суусундуктар, кофе жана толук сүт кирет. Диета үчүн варикоза талап кылынат баш тартууга пайдалануу азыктарын жасалган премиум ун, желе, рахат жана маринадов. Менюдан жарым фабрикаттар, фаст-фуд жана башка фастфуд, боектору бар азыктар, ГМО жана "E" коду бар бардык азыктар таптакыр алынып салынышы керек.
Калория чектөө
Ашыкча салмактуу адамдар калорияны керектөөнү көзөмөлдөшү керек, дене салмагынын 10%га азайышы да абалдын олуттуу жакшырышына алып келерин унутпаш керек. Тамак-ашка караганда көбүрөөк калория сарптоо үчүн сизге төмөнкүлөр керек:
- диетаны азайтуу;
- аз калориялуу тамактарды жегиле;
- мүмкүн болгон физикалык активдүүлүктү жогорулатуу.
Күнүнө тамак-аштын 900 калориясын азайтуу жумасына 500 г салмак жоготууга алып келет. Керектүү витаминдер жана минералдарсыз организмди ачка калтыруу мүмкүн эмес. Бул гормондордун деңгээлинин төмөндөшүнө, зат алмашуунун басаңдашына жана булчуң ткандарынын бузулушуна алып келет. Диета үчүн варикозных веналардын буттары талап кылат беш маал, бул алып салууга мүмкүндүк берет перекусов пайдалануу менен ун азыктары жана таттуу суусундуктар, ичүүчү суу суткасына (2 литрге чейин) ортосунда тамактануу жана сорт.мультивитаминдерге жана булаларга бай меню.
С витамининин мааниси
Витамин С веналардын жакшы абалы үчүн зарыл болгон эластин менен коллагендин синтезин камсыздайт, ошондой эле кан айланууну жакшыртат. Анын таасири күчөйт өз ара аракеттенүү менен витамин Е. Жетишсиздиги тамак-аш азыктары менен насыщенных витаминами алып келет курчушуна оорунун төмөнкү буту. Варикоздук тамырларга каршы диетада жашоонун маанилүү эликсиринен тышкары, жүрөк-кан тамыр системасын коргоочу зат глутатион камтылган авокадо сыяктуу жемиштер болушу керек.
С витамини болгар калемпиринде, брюсселде, укропто, сельдерейде көп болот. Жашылчаларды өсүмдүк майы менен жеген жакшы. Лидер мазмуну боюнча витамин С болуп саналат итмұрын, отвар болот выпить алдында завтраки, бул өбөлгө түзөт жакшы метаболизма. Апельсин жана лимон, кулпунай жана малина бул ооруга чалдыгуу коркунучу бар ар бир адамдын дасторконуна сунушталат.
Клетка жеш
Клетчаткалардын өзгөчөлүгү тамак сиңирүү системасы үчүн чоң мааниге ээ болгон азыктык баалуулуктардын жоктугу. Шарттуу түрдө ал эки түргө бөлүнөт: эрүүчү жана эрибеген. Айырмачылыгы биринчиси суу менен кошулганда гел сымал массага айланат, экинчиси тамак сиңирүү жолдорунан өткөндө эч кандай өзгөрүүгө дуушар болбойт. Эрүүчү була ич катууга каршы күрөштө зарыл, анткени заңдын консистенциясын өзгөртөт. Диета үчүн варикозное веналар камтылууга тийиш тамак-ашка байбула.
Эрүүчү булалардын эң жакшы өкүлдөрү буурчак, алма, алмурут, зыгыр уруктары, сулу жана сабиз. Эрибеген жипчелердин (жашылдар, жаңгактар, үрөндөр жана дан кабыктары) ролун баалабай коюуга болбойт. Ал губка сыяктуу токсиндерди сиңирип, кармап турат, аларды денеден чыгарып, ичегилерди тазалоого жардам берет.
Биофлавоноиддерге муктаждык
С витаминин сиңирүүгө көмөктөшүүчү өсүмдүктөр өндүргөн заттар көбүнчө С2 витамини деп аталат. Бул биофлавоноиддер, алардын ичинен рутин, кверцетин, гесперидин жана катехин жакшы изилденген. Алар капиллярлардын дубалдарын бекемдей алат, кан агууну алдын алат, жүрөк булчуңунда кан айланууну жакшыртат, кан тамырларды жана тамак сиңирүү каналдарын жакшылап эс алдырат. Уникалдуу заттар организмден заара жана тер менен бирге аны ашыкча каныктырбастан чыгып кетет. Флавоноиддерге бай тамактарды колдонуу варикозду дарылоонун бир бөлүгү болуп саналат.
Ретага цитрус жемиштери, гречка, алманын кабыгы кирет, анда керектүү рутин жана гесперидин бар. Пияздын, көк чайдын, кара жүзүмдүн, кызыл шараптын жана Сент-Джонс суусунун курамында ичегидеги токсиндерди нейтралдаштыруучу күчтүү антиоксидант болгон кверцетин бар. Көк чайда алма, жүзүм жана мөмөлөр менен бирге капиллярлардын дубалдарын бекемдеген катехин да бар.
Варикозду алдын алуу үчүн маанилүү азыктар
Мөмө-жемиштерден эң жакшы тамактардын бири - көк бөрү. С жана Е витаминдеринин булагы болуп, ага кошумча коллаген жанакан тамырлардын дубалдарын түзүүчү белокторду калыбына келтирүүгө көмөктөшүүчү антоцианидин. Мындан тышкары, черники эрүүчү жана эрибеген жипчелердин жеткирүүчүсү болуп саналат, бул аларды менюда алмаштыргыс кылат. Ар кандай тамактар үчүн татымал катары, варикоздук тамырлардын диетасы кан айланууну жакшыртуучу розмаринди камтышы керек. Анын курамында капиллярларды бекемдей турган урсол кислотасы бар.
Тамырлар жабыркаганда организм фибриндин эришине туруштук бере албайт. Бул аларды оор жана катуу кылат. Кан тамырлардын айлануусун жакшыртуу аркылуу аларга жардам бере турган өсүмдүк бар - бул имбирь. Ал дарылык касиети үчүн суперфуд деп аталат. Экологиялык тазалыгы боюнча спаржа өзгөчөлөнүп, кан тамырларды жарылуудан коргойт. Бул эң көп керектелген азыктардын катарына кирбейт, бул адилетсиздик. Популярдуу кызылча кандагы гомоцистеиндин деңгээлин төмөндөтөт, ал кан тамырлардын дубалдарына зыян келтириши мүмкүн.
Варикоз жана тромбофлебит үчүн диета
Оорунун оор түрү жана тромбофлебит түрүндөгү татаалдашкан учурда тамактанууга өзгөчө этияттык менен мамиле кылуу, анын режимин сактоо жана керексиз тамак-аштардан баш тартуу керек. Үлгү меню мындай болушу мүмкүн:
| Мен күнү | II-күн | III-күн | |
| Эртең мененки тамак | Сулунун мейиз, инжир же кара өрүк кошулган сууга. | Бал, мөмө же мөмө кошулган майы аз быштак. | Көрүк же кургатылган өрүк кошулган күрүч пудинги. |
| Экинчи эртең мененки тамак | Smoothies: киви жанабал менен апельсин. | Мөмө-жемиш муссы. | Бышырылган алмурут. |
| Түшкү тамак | Жашылча салаты, ак эттен жасалган тоок шорпо, Бородино наны. | Майсыз торпоктун эти, бышырылган баклажан, нан наны менен сыворотку же айран кошулган эт окрошка. | Пияз шорпо, жашылча казан, кара буудай крекери. |
| Snack | Айран кошулган сабиз жана алма салаты. | Кургак өрүк же жаңгак кошулган көк чай. | Жашылча ширеси (кызылча, помидор, сабиз, ашкабак). |
| Кечки тамак | Балырдан жасалган салат, дарыя балыгынын бир бөлүгү, кечээки буудай наны. | Кызылча салаты, боор гуляш, гречка боткосу, Бородино наны. | Тоок этинен жасалган фрикадельки же фаршталган калемпир, тоок эти, картошка пюреси, Бородино наны. |
Буттун варикоздук кеңейишине каршы диета тамактын ортосунда көп суюктукту камтышы керек: лимон кошулган суу, бал, жамбаш, минералдык, үзгүлтүксүз фильтрленген жана ар дайым бөлмө температурасында.
