Жашоонун заманбап ритми ушунчалык динамикалуу жана интенсивдүү болгондуктан, ал ар бир адамдын жыргалчылыгына түздөн-түз таасирин тийгизет. Ошондуктан, көп сандагы адамдар басымды төмөндөтүү үчүн ойлонуп жатканы таң калыштуу эмес. Албетте, бул үчүн атайын дарыларды колдонуу эң оңой. Бирок алар аллергиялык реакцияны жана бир катар терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Дагы көптөгөн ыкмаларды карап чыгуу керек.
Кантип басымды төмөндөтүү керек? Биз негизги эрежелерди сактайбыз
Кээде жек көргөн көйгөйдөн кутулуу үчүн өзүнө кам көрүүнүн негизги эрежелерин сактоо жетиштүү. Биринчиден, сиз өзүңүздүн салмагыңызды көзөмөлдөп турушуңуз керек, анткени семиз аялдар же эркектер кан басымы жогору, анткени ашыкча салмак бардык ички органдарга, анын ичинде кошумча жүктү жаратат.жүрөк. Таза аба жыргалчылык үчүн абдан маанилүү, кечинде паркта же жээкти бойлоп сейилдөө сунушталат. Спортчулардын айтымында, кан басымы боюнча эч кандай дары-дармектер туура дем алуу сыяктуу таасир этет. Эртең менен ач карынга беш мүнөт терең дем алуу жана дем чыгаруу керек, ошентип стресс гормону деп аталган адреналинди азайтат. Албетте, кылдаттык менен азыктарды тандап, бир жума бою диетаны түзүү керек. Сизге туура келет азайтууга саны керектелген кофе, күчтүү чай жана алкоголдук ичимдиктер, бирок бир стакан кызыл шарап кечки тамакка гана пайда алып келет. Окумуштуулар тынч, жылмакай музыка басымды азайтууга жардам берерин эксперименталдык түрдө далилдешти.
Кантип басымды төмөндөтүү керек? Диетаны тууралайбыз
Эгерде ушундай көйгөй жаралса, анда кадимки жашоо образыңызды биротоло өзгөртүүгө туура келет. Дарыгерлер негизги тамактарды бууга бышырып, эт менен балыктын майы аз сортторун тандап алууну сунушташат. Ачытылган сүт азыктары, майдаланган жарма жана жеңил шорпо пайдалуу таасир этет. Сүйүктүү торт жана токочтордун ордуна десертке кургатылган жемиштерди жеш керек, кургатылган өрүк гипертония менен ооругандар үчүн өзгөчө пайдалуу. Көптөгөн бейтаптар кан басымын төмөндөтүүчү чайларды эффективдүү каражат катары белгилешет. Кызыл чай деп аталган гибискус абдан популярдуу. Абалыңызды турукташтыруу үчүн күнүнө үч стакан жетиштүү. Мындан тышкары, мындай суусундуктар кан тамырлар тазаланат дегенди билдирет, токсиндерди жана холестеролду алып салууга өбөлгө түзөт. Бул чай керекмуздак ичиңиз, анткени ысык көрсөткүчтү гана жогорулатат.
Кантип басымды төмөндөтүү керек?витаминдер менен камсыз кылуу
Дарылар менен дарылоо организмдин жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен квалификациялуу дарыгер тарабынан гана белгилениши мүмкүн. Кээ бир учурларда диуретиктер дайындалат, бирок алар организмден калийди чыгарып салат. Балансты калыбына келтирүү үчүн күн сайын бир кашык зыгыр же жүгөрү майын таза түрүндө ичүү керек. Ошондой эле аны салаттарга же экинчи тамактар үчүн таңгычтарга кошсоңуз болот, бирок этти же жашылчаларды куурууга колдонбоңуз. Цитрус жемиштеринин көлөмүн көбөйтүү керек, анткени аларда С витамини көп. Эртең мененки тамакка чайдан тышкары бир стакан жаңы сыгылган грейпфрут ширесин ичүү сунушталат жана жатар алдында пайдалуу бир стакан аз майлуу айран же ачытылган бышырылган сүттү ичиңиз. Сырлардан катуу сортторго артыкчылык берүү керек.
