Гипертония кеңири таралган оору. Бүгүнкү күндө ал балдардын 10%га жакынында жана 60 жаштан ашкан адамдардын жарымында кездешет. Эркектер ага көбүрөөк жакын болушат. Алар бул ооруну адамзаттын сулуу жарымынын өкүлдөрүнө караганда алда канча көп иштеп чыгышат. Мындан тышкары, аларда артериялык гипертензия бир аз мурда пайда болот. Албетте, бул көйгөйү бар ар бир адам кан басымын түшүргүсү келет. Ошол эле учурда гипертониянын алгачкы стадиясында муну эч кандай дары-дармексиз эле жасоого болорун баары эле биле бербейт.
Арыктоо
Өзүңүздүн денеңиздин салмагыңызды азайтуу аркылуу кан басымын жана жүрөктүн кагышын нормалдаштыра ала турганыңыз белгилүү (албетте, ашыкча болсо). Гипертониянын биринчи этаптарында, ар кандай даражадагы семирүү менен ооруган бейтаптар үчүн дарылоонун бул ыкмасы негизги болуп калышы керек. Салмагы 1 кг азайганда адам кан басымын 1 мм рт.ст.га азайта алаары аныкталган. Бул анчалык деле көп эмес окшойт, бирок 10 кг салмактан арылууга мүмкүндүк береткан басымын 10 мм рт.б.га төмөндөтөт. Көпчүлүк учурларда, бул гипертония жөнүндө унутуу үчүн жетиштүү болот. Мисалы, бир адам 130 90 кан басымы бар болсо, анда салмагы 10 мм Hg төмөндөшү менен, бул көрсөткүч 120 80 мм Hg деъгээлинде турукташат. Бүгүнкү күндө бул көрсөткүч норма болуп саналат.
Ашыкча салмактан арылуу керек. Дене салмагынын өтө кескин төмөндөшүнө жол берилбеши керек, анткени бул жалпысынан адамдын ден соолугуна абдан жагымдуу таасирин тийгизбейт. Бүгүнкү күндө "алтын" стандарт дене салмагынын жумасына 1 кг төмөндөшү болуп саналат. Мындай көрсөткүчтөр бир нече айга чейин кан басымынын көрсөткүчтөрүнө айкын таасирин тийгизүүгө мүмкүндүк берген, ошол эле учурда абдан жумшак жана кыйла оперативдүү деп эсептелет. Бул учурда бейтапка диетаны өзгөртүү сунушталат. Ага тез сиңүүчү углеводдорду, крахмалга бай тамактарды (өзгөчө картошка), майлуу этти (чочко эти, уй эти) азыраак колдонуу сунушталат. Рациондо жашылчалар жана жашылчалар жетиштүү санда болушу керек. Эт азыктарынан бышырылган тоок төшүн колдонуу сунушталат. Адамга күнүнө 5 жолудан кем эмес тамактануу сунушталат, бирок салыштырмалуу аз порцияларда. Ошол эле учурда күтүлгөн уктаардан 3-4 саат мурун тамак жебеш керек. Түнкүсүн бир стакан йогурт менен гана эркелесеңиз болот.
Арыкташ үчүн көп учурда керекжашоо образыңызды эске алыңыз. Чындыгында, салмактын жогорулашы жана артериялык гипертензия гиподинамиянын көп кездешкен шериктери болуп саналат. Бул физикалык күч болбосо, перифериялык тамырлардын тонусу төмөндөшү мүмкүн экендигине байланыштуу. Белгилей кетчү нерсе, көнүгүү бир аз гана кан басымын төмөндөтөт. Ошол эле учурда, эстен чыгарбоо керек, физикалык көнүгүүлөр учурунда адамдын басымы жогорулайт, демек, анын денесине жүктөлгөн жүк ырааттуу түрдө берилиши керек, машыкпаган денени ашыкча иштетпей. Убакыттын өтүшү менен бул кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет.
