Балаңыз үчүн тандаган диетаны дарыгер бекитиши керек. Өз алдынча дарылануу менен, сиз балаңыздын ден соолугу үчүн жоопкерчилик тартасыз, анткени ашыкча салмак өзгөчө дарылоону талап кылган олуттуу оорулардын натыйжасы болушу мүмкүн.
Ашыкча салмактын себептери
Заманбап жашоонун шарттарында балдардын ашыкча салмак маселеси кыйла кеңири жайылууда. Көбүнчө кырдаал 10 жаштагы бала үчүн диета колдонулганда пайда болот. Балдардын семиришине эмне себеп болушу мүмкүн?
- Кээ бир оорулар, алардын ичинен эң көп кездешкени калкан безинин иштешинин бузулушу. Ошондуктан, эгерде сиздин балаңызда эч кандай факторлор жок ашыкча килограмм болсо, анда эндокринологдон кеңеш алуу керек. Көпчүлүк ооруларды кан анализи жана УЗИ аркылуу аныктоого болот.
- Туура эмес тамактануу - биздин замандын чыныгы балээси. сыяктуу азыктардын негизинде балдардын рационучипсы, пицца, гамбургер, канттуу газдалган суулар зыян гана келтириши мүмкүн.
- Откучтуу жашоо образы адатта балдарда кездешпейт, бирок акыркы он жылдыктарда негизги артыкчылыктар бир топ өзгөрдү. Ал эми заманбап бала үчүн бош убактысын Интернетте же көңүл ачуучу виртуалдык оюнда өткөрүү көчөдөгү теңтуштары менен активдүү оюндарга караганда артыкчылыктуу иш болуп калды.
- Генетикалык шыктуулук да салмактын көбөйүшүнө салым кошо алат (бирок себеп эмес!).
Ашыкча салмактын кесепеттери
Ашыкча салмактын себеби кандай болбосун, бир нерсе ачык: бул көйгөйдү тез арада чечүү керек. Анткени, бул учурда, ал тургай, ашыкча килограммы пайда болгон эмес, кандайдыр бир оору, баланын ден соолугуна зыян. Ашыкча салмак кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн?
- жогорку холестерол;
- жогорку кан басым;
- диабеттин көрүнүшү;
- жүрөк оорусу коркунучу;
- психологиялык көйгөйлөр.
Диета альтернатива
Ашыкча салмактын себеби эч кандай оору менен байланышпаса жана туура эмес тамактануунун жана жашоо образынын натыйжасы болсо, арыктоо диетасы дароо колдонулбайт. Ден соолугу чың балдар үчүн альтернативдик ыкмалар колдонулат. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- жашоо образын өзгөртүү;
- баланстуу тамактануу;
- физикалык активдүүлүк.
Диета үчүнарыктоо
Ар кандай диета, өзгөчө 10 жаштагы баланын диетасы жакшылап ойлонулуп, диетолог менен макулдашылган болушу керек. Эгер бул мүмкүн болбосо, сиз негизги эрежелерди аткарышыңыз керек:
- Улуулар диетасын колдонбоңуз.
- Бала көнгөн тамактын түрүн жана көлөмүн кескин чектөөгө тыюу салынат, анын диетасын акырындык менен өзгөртүү керек.
- Диетаны тандоодо баланын организмине тамак менен кошо өтө турган керектүү витаминдердин жана минералдардын көлөмүнө көңүл буруш керек. Эгерде алар жетишсиз болсо, диетага педиатр сунуш кылган комплекстерди кошушуңуз керек.
- Балаңызга суюктуктун көлөмүн бир күн бою көзөмөлдөп туруңуз. Таза суу болсо жакшы.
- Бөлчөкчө, бирок тез-тез тамактануу эрежесин колдонуңуз. Бала күнүнө 5-7 маал тамактанышы керек, бирок кичинекей бөлүктөрдө.
- Күнүмдүк керектөөнү талап кылынгандан төмөн азайтпаңыз. 10 жаштагы баланын орточо суткалык калориясы 2400. Бул көрсөткүчтү акырындык менен азайтуу менен диетаны башташыңыз керек, бирок олуттуу бааланууга жол бербеңиз.
Ашыкча салмактуу бала кантип жана эмне тамактанышы керек? Биринчи кезекте, акырындык менен зыяндуу же жөн эле пайдасыз тамак-аштын бардык түрлөрүн жок кылуу зарыл. Меню, эгерде 10 жаштагы бала үчүн диета колдонулса, анда төмөнкү компоненттер болушу керек:
- эт;
- балык;
- сүт;
- жашылчалар;
- жемиш;
- дан.
Балдар үчүн ар кандай рецепттер, диеталар бар. Аларды тандоодо эстен чыгарбоо керек болгон негизги нерсе, алар балага зыян келтирбеши керек. Педиатрыңыздан кеңеш алганыңыз жакшы.
Балдар үчүн диета 5
Бул диета боор, ичеги-карын жолдору жана өт түзүүчү органдар оорулары бар же алардан кийин ремиссияда жүргөн балдар үчүн атайын иштелип чыккан.
Балдар үчүн 5-диета тамактанууга тыюу салат:
- жаңы нан азыктары;
- эт сорпосу;
- майлуу эт жана балык, ошондой эле чочко майы;
- кайнатылган жана куурулган жумуртка;
- каймак, шоколад, балмуздак кошулган кондитердик азыктар;
- кычкыл жемиштер жана мөмөлөр;
- кымыз, көк пияз, чамгыр, чамгыр, шпинат, буурчак өсүмдүктөрү;
- ачуу татымалдар (горчица, калемпир, хрен);
- маринаддалган жашылчалар жана консервалар;
- ышталган эттер;
- какао, кофе, муздак суусундуктар.
Балдар үчүн Diet 5 төмөнкү тамактарды жегенге мүмкүндүк берет:
- кислотасыз ширелер, компоттор, желе, роза хиндин сорпосу;
- кургатылган же кечээки бышырылган нан, кытырак нан, майсыз камырдан жасалган печенье;
- майы аз сүт, быштак, каймак, жумшак сырлар;
- макарон жана жарма менен сүт жана жашылча шорполору;
- күнүнө 50 г чейин жашылча жана май;
- майсыз эт жана балык кайнатылган же бышырылган түрүндө;
- жарма жарым илешкек жана майдаланган, өзгөчө сулу жана гречка;
- жарма жана макарон тамактары - кастрюль, пудинги, гарнир;
- жашылчалар, кычкылсыз жемиштер жана мөмөлөр;
- кант, кыям, бал.
Көпчүлүк бул диета балага жага турган тамактарды даярдоого мүмкүндүк бербейт деп эсептешет. Бирок, андай эмес. Бекитилген өнүмдөрдүн негизинде жасала турган көптөгөн даамдуу тамактар бар. Мисалы, фольгада мешке бышырылган эт же балык, бышырылган майсыз эт же сабиз жана пияз кошулган каймактагы балык, винегрет.
Салмак кошуу үчүн диета
Тескери маселе да бар. Кээде 10 жаштагы бала үчүн диета жетишпеген килограммга ээ болуу үчүн талап кылынат. Артык салмактуулук көйгөйү ооруга да, баланын өзгөчө метаболизмине да байланыштуу болушу мүмкүн.
Биринчиден, жалпы абалга көңүл буруш керек. Эгерде бала шайыр, кыймылдуу жана ооруганына даттанбаса, анда бул жерде чоң көйгөй жок, аны катуу тамактанууга болбойт. Эгерде балаңыз жакшы тамактанбай жатса, анын ден соолугуна тынчсызданып жатсаңыз, анда сиз медициналык текшерүүдөн өтүңүз. Ошол эле учурда ичеги-карындын абалына жана кычкылдуулугуна көңүл буруңуз.
Салмак үчүн көп жештин кереги жок, калориясы жогору тамактарды жеш керек. Ошол эле учурда белокторго жана углеводдорго бай тамак-ашка артыкчылык берилет: буурчак, сүт кошулган дан азыктары, макарон, ак нан, эт.
Балдар үчүн диета 11
Тамактанууда, аз кандуулукта, операциядан жана травмалардан кийин, оор жугуштуу ооруларда, өпкөнүн жана сөөктүн кургак учугунда салмак кошууда колдонулат. Диета 11 балдар үчүн позаларанын максаты дененин нормалдуу иштешин калыбына келтирүү же кармап туруу, ал күч берет, иммундук системаны бекемдейт.
Мыкты сунушталган продуктылар:
- жогорку майлуу сүт азыктары;
- күн сайын эт жана балык тамактары;
- жумуртка жумасына 3 жолудан кем эмес;
- ботко күн сайын;
- макарон жумасына 2 жолу;
- күн сайын чийки жана кайнатылган жашылчалардан жасалган салаттар;
- күн сайын эт жана балык сорпосу менен шорпо;
- десерттер желе түрүндөгү желе, аз санда күн сайын;
- суусундуктар: сүт кошулган кара чай, компоттор, роза кайнатмалары, бал менен кебек.
Ацетон - бул эмне?
Балдар үчүн ацетон диетасы эмне экендиги жөнүндө айтуудан мурун, анын зарыл экенине ынануу керек, ошондой эле ацетон деген эмне экенин баса белгилеш керек. Белгилүү болгондой, ар бир организм энергияга муктаж жана ал аны гликоген түрүндө топтолгон глюкозадан алат. Балада бул резерв абдан аз. Оору, температура, физикалык күч, ачкачылык, организмдеги глюкозанын көлөмү түгөнүп баратканда, бирок энергияга болгон муктаждык сакталып калганда, гликоген аны алуунун булагы болуп калат. Ал эми акыры келгенде, организм майдан энергия алат, алардын ажыроосунда ортодогу заттар - кетондор пайда болуп, ацетондун мүнөздүү жытын берет.
Ошондуктан, ацетон 5 жашка чейинки балдар үчүн эң актуалдуу болгон таза балдардын көйгөйү. Эгерде ал балада 7 жаштан кийин пайда болсо, бул олуттуу медициналык текшерүүдөн өтүүгө себеп болот.
Диетаацетон менен
5-7 жашка чейинки балдарга ацетон үчүн атайын диета, баланын жалпы ден соолугуна көңүл бурганда, милдеттүү эмес. Анткени бул куракта ацетон оору эмес, организмдин табигый физиологиялык реакциясы. Эң негизгиси бул жыт байкалганда балага эмне берүү керектигин билүү:
- глюкоза 40%, 10% жана 5%;
- глюкоза таблеткалары;
- мейиз;
- баарыдан майнап чыкпаса, ооруканага барышыңыз керек, глюкозасы бар тамчылаткыч коюшат.
Балдардагы ацетондун жалпы диетасы төмөнкү негизги принциптерди камтыйт:
- көп суюктукту, айрыкча Боржоми сыяктуу щелочтуу минералдык сууларды бериңиз;
- куурулган, ачуу, ышталган тамактардан качуу;
- бала каалабаса тамактанууга мажбурлаба;
- балды таттуулардан, табигый түрдө, акылга сыярлык өлчөмдө ажыратпаңыз.
Ротавирус инфекциясы үчүн диета
Ротавирус – балдардын ичеги инфекциясынын козгогучтарынын бири. Мындай оорунун негизги коркунучу суусуздануу болуп саналат, анткени диарея (оорунун милдеттүү симптому) бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн. Андыктан баладагы ротовируска каршы диета нымдуулуктун жетишсиздигин толуктоого жана организмди калыбына келтирүүгө керектүү азыктар менен камсыздоого багытталышы керек.
Башында балага суу-туз эритмесин ичүү керек. Аны даярдоо үчүн 100 грамм мейиз 1 литр сууга кайнатылат, мөмөлөрдү дайыма жууруп туруу керек. 1 чай кашык туз, ½ чай кашык кошуусода жана 4 чай кашык кант. Бул эритмени бир нече мүнөт кайнатып, андан кийин муздатуу жана керектөө керек.
Оорунун симптомдору басаңдаганда күрүч суусун, алма-сабиз аралашмасын, бышырылган алманы, жамбашты жана кургак көк бүлдүркөндү колдонууга өтсөңүз болот. Бул азыктардын баары пектинге бай, ал эң сонун тазалоочу.
Эртеси диетага быштак, буу омлет, сууга ботко, гречка, күрүч же манна кошсоңуз болот. Майы аз шорполорго, буу котлеттерине, жашылча пюрелерине уруксат берилет. Сүт азыктары диетага киргизилиши керек. Таттуулардын ичинен мөмө-жемиш мармелады жана зефирге гана уруксат берилет.
Дагы бир маанилүү эреже: бардык тамактар жакшылап тууралган жана кайнатылган же бышырылган болушу керек.
Оорудан кийинки алгачкы жумаларга тыюу салынат:
- толук сүт;
- нан;
- буурчак;
- туздалган капуста;
- кызылча;
- бадыраң;
- тару;
- муздак суусундуктар;
- балмуздак;
- таттуулар.
Бул эрежелерди сактоо балаңызга оорудан тез айыгууга жардам берет.
Балдардагы аллергияга каршы диета
Аллергиясы бар балдарга ылайыкталган кандайдыр бир жалпы диетаны жазуу туура эмес. Анын үстүнө, аллергия - бул абдан таралган оору гана эмес, ошондой эле ар түрдүү. Тамактанууда эң башкысы терс реакцияны жаратуучу продуктуну алып салуу болушу керек.
Эң кеңири таралган аллергендер:
- уйдун сүтү;
- жумуртканын сарысы;
- балык;
- куш;
- буурчак;
- цитрус жемиштери, ошондой эле коон, ананас;
- шоколад;
- чектелген азыктар;
- спайстар;
- козу карындар;
- бал;
- жаңгак;
- май камыры;
- кээ бир жашылчалар (помидор, баклажан);
- кулпунай, жапайы кулпунай.
Балдардын аллергиясы үчүн диетада бул азыктарды алып салуу же чектөө керек.
Тамак-аш аллергиясын аныктоо зарылчылыгы болсо, баланын тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүңүз жана гипоаллергендик диета 10 күндүн ичинде натыйжа бербесе, аны карап чыгуу керек.
Аллергия үчүн негизги ингредиенттер:
- уй;
- гречка, сулу, күрүч жармалары;
- дан жана жашылча шорполору;
- май, зайтун жана күн карама майлары;
- кычкыл сүт азыктары;
- жаңы бадыраң, петрушка, укроп;
- бышкан алма;
- компоттор;
- ак майсыз нан.
Эгер балаңыз ашыкча же аз болсо, 12, 10 же 5 жаштагы балдар үчүн кандай диета колдонулганы маанилүү эмес. Ар дайым эсиңизде болсун, ден соолук үчүн тамашалар өтө терс кесепеттерге алып келет, андыктан ар дайым өзүңүз менен кеңешип турганыңыз оң. дарыгер.
