Ар бир адам маал-маалы менен стресстик кырдаалдарды башынан өткөрөт. Жана ар бир адам алар менен күрөшүүнүн өз жолу бар. Эволюция процессинде тирүү организмдер ашыкча чыңалуу менен күрөшүү үчүн атайын ыкмаларды иштеп чыгышкан. Адамдарда да ушундай механизмдер бар. Психологиялык ашыкча жүктөө жеке адам аларга туруштук бере албаган учурда көйгөйгө айланат. Макала эркектердеги стресске, симптомдорго, себептерге, бул абал менен күрөшүү ыкмаларына арналат.
Кубулуштун өзгөчөлүктөрү
Күчтүү жыныстын өкүлдөрү көбүнчө психологиялык чыңалууну баштан өткөрүшөт. Кесиптештер жана жетекчилик менен болгон көйгөйлөр, каржылык кыйынчылыктар, жубайы, ата-энелери жана балдары менен болгон чыр-чатактар кимдир-бирөөнү тең салмаксыз кылышы мүмкүн. Ал эми жагымсыз жагдайлар өтө көп болсо, организмде ийгиликсиздиктер пайда болуп, анын натыйжасында физикалык жана психикалык патологиялар пайда болот.
Эркектерде стресстин белгилери дайыма эле байкала бербейт.
Анткеникүчтүү жыныстын өкүлдөрү өз сезимдерин көрсөтпөшү керек деп эсептелет. Ал эми адам бала кезинен эле эмоцияларды жашырууга үйрөтүлөт.
Стресстин түрлөрү
Бул абал дайыма эле зыяндуу боло бербейт. Психологдор стресстин эки түрү бар дешет. Биринчиси позитивдүү деп эсептелет, анткени ал адамды комплекстүү иштерди аткарууга бүт күчүн топтоп, мобилизациялоого мажбурлайт. Экинчи терс ден соолук абалына таасир этет. Ага ар кандай факторлор (жалгыздык, оору, жумуштагы чыр-чатактар, ишке ашпаган максаттар, үй-бүлөдөгү көйгөйлөр) түрткү болушу мүмкүн. Баштапкы этапта эркектерде стресстин белгилери байкалбайт. Алар начар маанай жана чарчоо менен гана көрүнөт. Бирок, эгерде адамга терс факторлор таасир эте берсе, анда анын физикалык жана психикалык саламаттыгы өзгөрөт, жыныстык функциялары начарлайт.
Сизде олуттуу психикалык бузулууга – депрессияга чалдыгышы мүмкүн.
Стресс эмне үчүн пайда болот?
Психологиялык ашыкча чыңалууга алып келген факторлорду тизмектесе болот:
- Ден соолук көйгөйлөрү, гормоналдык дисбаланс (мисалы, калкан безинин жана башка маанилүү май кислоталарынын туура эмес иштешинин натыйжасында).
- Психологиялык мүнөздөгү кыйынчылыктар (мүмкүнчүлүктөрдүн кыйынчылыгы, адамдар менен тил табыша албоо, жалгыздык сезими, орто жаш кризиси).
- Кайгылуу окуялар (ата-энесинин өлүмү,жубайы же бала, согуштук аракеттер, кырсыктар жана башкалар).
- Карьерадагы ийгиликсиздиктер, каржынын жетишсиздиги.
- Ажырашуу.
- Жубайдын же достордун чыккынчылыгы.
- Баланын төрөлүшү, бул окуяга алып келген жашоо образы өзгөрөт.
Стресске алып келе турган көптөгөн башка жагдайлар бар. Адамдын бул жагдайларга реакциясы көбүнчө анын психологиялык өзгөчөлүктөрү менен аныкталат.
Кесепеттер
Стресс эркектерге кандай таасир этет? Биринчиден, терс факторлорго дуушар болгон инсандын жүрүм-туруму өзгөрөт. Ал психологиялык көйгөйлөрдүн бар экенин танышы мүмкүн. Бирок, стресстик кырдаалдардын таасири астында адам дискомфорт, чарчоо, тынчсыздануу, депрессия жана чыңалуу сезет. Бул симптомдор менен күрөшүү үчүн, күчтүү жыныстын өкүлдөрү көбүнчө зыяндуу, ал тургай ден-соолукка коркунучтуу ыкмаларды колдонушат. Эркек стресс менен кантип күрөшөт?
Психологиялык жактан ашыкча стресске кабылган кээ бир адамдар алкоголдун, баңгизаттын, кумар оюндарынын жардамы менен дискомфорттон арылууга аракет кылышат. Бирок мындай кооптуу чаралар жаңы көйгөйлөрдү жаратып, абалды курчутуп, ооруларды, кырсыктарды жаратат.
Эркек стрессти моюнга алуудан баш тартса, аны ар тараптан четке кагса, терс эмоциялар топтолуп, организмдин иштешинин бузулушуна, иммунитеттин начарлашына алып келет. Жүрөктөгү дискомфорт, салмактын өзгөрүшү, ар кандай органдардагы дискомфорт, баш айлануу, ашказан жана ичегилердин ишинин бузулушу - бул оорулардын баарыкөбүнчө эмоционалдык ашыкча жүктүн фонунда пайда болот.
Чарчоо
Эркектердеги стресстин белгилеринин бири - уйкунун бузулушу. Кээ бир адамдар эс алууга көбүрөөк убакыт бөлүп башташат, анткени алар дайыма чөгүп кетет. Ал эми башкалары көбүнчө бул абалдын чыныгы себебин билбей, жалкоолук үчүн жемелешет. Бирок, кээде стресс проявляется, бул эркек баштайт аз уктай. Тынчсызданган ойлор жана окуялар ага кадимкидей эс алууга мүмкүнчүлүк бербейт. Күнүмдүк тартипти бузуунун натыйжасында адам жумушту так аткара албай, дайыма чарчап, чарчайт. Бул абал физикалык жана психикалык чарчоону көрсөтөт.
Ачуулануу чабуулдары
Эркектердеги кыжырдануу көбүнчө психологиялык ашыкча стресстин шартында пайда болот. Эгерде адам өзүнүн эмоциясын башкара алса, ал импульсивдүү жүрүм-турумга жол бербейт. Бирок, ар бир адам өзүн башкара албайт. Ал эми ачуулануу чабуулдары адамды оор кесепеттерге алып келген иш-аракеттерге түртөт. Ички агрессия мезгил-мезгили менен башкаларга чачырап турат. Ар кандай, атүгүл зыянсыз билдирүү же иш-аракет терс эмоциялардын бороонуна себеп болот. Мындай сабырсыздык үй-бүлөдө чыр-чатакты, көйгөйлөрдү жаратат. Анткени мындай жүрүм-турумга баары эле чыдай албайт.
Жеке жашоодогу ийгиликсиздиктер
Стресс эркектерде кантип көрүнөт? Биринчиден, психологиялык ашыкча чыңалуу жакын адамдар менен болгон мамиледе чагылдырылат. Эреже катары, эмоциялык ашыкча жүктөө менен байланышкан кырдаалдарда адамдын жүрүм-туруму өзгөрөт. FromАнын агрессиясы балдарына, ата-энелерине, жубайына таасир этет. Ал тургай эң күчтүү нике стресстин чабуулуна туруштук бере албайт. Эркек талапчыл, каприз, каприз болуп калат. Кээ бирөөлөр эмоционалдык ашыкча жүктөөгө тынчсыздануу, тынчы жоктук менен жооп беришет. Башка адамдар көз карандылыктын бийлигине түшүп же агрессивдүү аракеттерди жасашат, анын натыйжасында үй-бүлөлүк зордук-зомбулук, үй-бүлө бузулат. Кээде адам жашоого пессимизм менен мамиле кыла баштайт, бардык ийгиликсиздиктер үчүн өзүн күнөөлөп, багынбайт, кырдаалды оңдоого аракет кылбайт. Албетте, мындай адам менен байланышуу өтө кыйын. Жада калса жакындары да аны менен баарлашуудан качышат. Жеке жашоодогу ийгиликсиздиктер жаңы көйгөйлөрдү жаратат. Жана бул туюк айланадан чыгуу абдан кыйын.
Ден-соолукка таасирлери
Эркектердеги стресстин симптомдору төмөнкү оорулардын пайда болушунда чагылдырылат:
- Булчуңдардын спазмы.
- Миокард жана кан тамыр патологиялары.
- Ашказан ичеги жаралары.
- Кан басымынын жогорулашы.
- Жыныстык дисфункциялар.
- Дерматологиялык патологиялар.
Мындан тышкары эркектерде стресстен улам таз болуп калган учурлар көп кездешет. Жагымсыз тышкы жагдайлар гормоналдык бузулууларга алып келет, анын натыйжасында чач алсыз болуп, баштын терисинин абалы начарлайт.
Эмоционалдык ашыкча жүк менен кантип күрөшүү керек?
Катуу стресс кырдаалында адамдын мүнөзү жана физикалык абалы өзгөрөт. Кантип качуу керектерс кесепеттери? Төмөнкү кеңештер оор жагдайлар менен күрөшүүгө жардам берет:
- Кыйынчылыктарды жакындарыңыз, жубайыңыз, туугандарыңыз жана тааныштарыңыз менен бөлүшүңүз. Эркек чындап ишенген адамды табышы керек. Маектештин кыйын кырдаалда угууга, колдоого жана мүмкүн болсо жардам берүүгө даяр болушу маанилүү. Сүйүктүү адам менен сүйлөшүү жалгыздыктан, депрессиядан арылтат.
- Адиске кайрылыңыз. Көптөгөн эркектер психологго баргандан уялышат. Бирок бул уяла турган эч нерсе эмес. Тескерисинче, адис стресс булагын аныктоого жардам берет жана аны менен күрөшүү боюнча сунуштарды берет. Кээ бир учурларда врач чоңдордун нерв системасын тынчтандыруучу дарыларды жазып берет, алар нервдүүлүктү, кыжырданууну жана уйку көйгөйлөрүн жок кылат.
Дарылар
Психологиялык ашыкча күч менен күрөшүү үчүн кеңири таралган дарыларга төмөнкүлөр кирет:
- Персен.
- "Афобазол".
- Тенотин.
Бойго жеткен адамдын нерв системасы үчүн седативдердин өзгөчөлүктөрү жана каршы көрсөтмөлөрү бар экенин эстен чыгарбоо керек. Аларды колдонуудан мурун адиске кайрылышыңыз керек.
Башка дарылар
Стресс симптомдору менен күрөшүү үчүн чөптөн жасалган препараттарды колдонуу сунушталат. Тынчтандыруучу таасирге валериана, энеси, мелисса, ромашка жана шалфей ээ. Мындан тышкары, физикалык жана эмоционалдык абалын жакшыртуу үчүн, кальций, цинк жана темир камтыган кошумчалар дайындалат. Эксперттер кеңеш беришетэркектер үчүн стресске каршы витаминдерди кабыл алыңыз, мисалы, "Центрум", "Бемикс-С", "Витамакс".
Алдын алуу
Депрессиянын жана эмоционалдык ашыкча жүктүн пайда болушун болтурбоо үчүн төмөнкү сунуштарды аткарышыңыз керек:
- Таза күн тартибин сактаңыз.
- Физикалык көнүгүүлөрдү, үзгүлтүксүз сейилдөөлөрдү унутпаңыз.
- Тамагыңызга көз салыңыз. Витаминдерге бай тамактарды жеңиз, фастфуд, таттууларды чектеңиз.
- Психологиялык ашыкча жүктөн, карама-каршы инсандар менен баарлашуудан качууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүзгө ашыкча талап койбоңуз, өз жетишкендиктериңиз менен сыймыктаныңыз, кубанычтын себебин жөнөкөй нерселерден тапканды үйрөнүңүз.
- Көз карандылыктан жубатуу издебе. Хобби, театрларга, музейлерге, киного баруу терс эмоцияларды жеңүүгө жардам берет.
