Жер жүзүндөгү адамдардын жарымына жакыны астения синдромунан жабыркайт. Бул атайын дарылоону талап кылган психосоматикалык оору деп эсептесе болот. Бирок бул көйгөйгө кабылгандардын көбү жөн эле чарчадым деп эсептешет жана дарыгерлерге кайрылышпайт. Ооба, астения синдрому кадимки чарчоо менен көп окшоштуктарга ээ. Бирок андан айырмаланып, ал эс алгандан кийин кетпейт жана жалпы аткаруу жана маанайда чагылдырылат. Бул нерв системасынын азайып, нерв клеткаларынын тең салмактуулугунун бузулушуна байланыштуу. Ошондуктан астения пайда болот.
Бул эмне, дарылоону убагында баштоо үчүн билишиңиз керек.
Астениянын белгилери
Бул оору чарчоонун күчөшү, аткаруунун төмөндөшү жана эс тутумдун начарлашы менен көрүнөт. Адам бузулуу, алсыздык, уйкучулук жана алсыздыкка даттанат. Эртең менен туруу кыйын, түнкүсүн жакшы уктабайт. Оорулуу кыжырдануу, толкундануу, же тескерисинче, летаргиялык, каприз жана апатетикалык болуп калат. Көңүл буруу жана ой жүгүртүүнүн натыйжалуулугу начарлайт.
Эгер бул белгилер физикалык активдүүлүккө байланыштуу болбосо жана эс алгандан кийин кетпесе, анда сизде астения бар. Бул эмне,Психотерапевт эң жакшы түшүндүрөт, анткени ал негизинен психосоматикалык себептер менен байланыштуу. Бул ооруну дарылоо зарыл, анткени өнүккөн учурларда, башка белгилер кошулушу мүмкүн: жүрөктүн жана белдин оорушу, тердөө, жүрөктүн кагышынын өсүшү, уйкунун бузулушу, ал тургай арыктоо.
Астениянын себептери
Астения эмне үчүн пайда болот? Бардык дарыгерлер бул эмне экенин билишет, анткени көп учурда адамдар чарчоо жана төмөндөшү боюнча даттануулар менен кайрылышат. Астения синдрому оор жугуштуу оорулардын фонунда, жүрөк жана кан тамырлардын өнөкөт ооруларынын, жаракат алгандан кийин же организмдеги гормоналдык өзгөрүүлөрдүн фонунда өнүгүшү мүмкүн. Мындай учурда бейтапка өз убагында дарыланат.
Бирок астения көбүнчө үй шартында кездешет. Бул уйкунун жетишсиздигинен, ашыкча иштөөдөн же туура эмес иш графиги менен тез-тез командировкалар жана түнкү сменалар менен пайда болот. Эл эс алат, баары өтөт деп ишенет, бирок дарылоо үчүн маанилүү болгон убакытты көп сагынышат. Жана кыжырдануу, тынчсыздануу, табиттин жоголушу жана депрессия болот.
астенияны дарылоо
Ал эми доктурга баргандан кийин сизге астения деген диагноз коюлду. Бул ооруну кантип дарылоо керек?
1. Биринчиден, күн тартибин орнотуу керек: өз убагында уктап, күндүз эс алып, таза абада көбүрөөк сейилдөө. Жакшы уктап, машыгууну унутпаңыз. Сууда сүзүү же контраст душка түшүү абдан пайдалуу.
2. Сиз диетаны өзгөртүү керек. Тамак болушу керекжеңил сиңирүү жана калориясы жогору. Кофе жана күчтүү чай сыяктуу стимуляторлордон алыс болуңуз. Эртең мененки тамакты сөзсүз ичиңиз - дан жана мөмө-жемиштер күн бою энергияны жакшы көтөрөт. Астениясы менен ооруган бейтаптын рационуна протеинге, триптофанга жана В витаминине бай тамактарды көбүрөөк киргизүү керек. Алар сыр, жумуртка, жарма нан, банан жана эт.
3. Витаминдерди жана минералдарды керектөө. Өзгөчө аскорбин кислотасы, магний, фосфор, темир жана А жана Е витаминдери пайдалуу. Мультивитаминдүү препараттарды кабыл алуудан тышкары, жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеңиз.
4. Жаман адаттардан баш тартыңыз. Спирт ичимдиктери жана тамеки тартуу витаминдердин сиңишине тоскоол болуп, мээ клеткаларын жок кылат.
5. Натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, женьшень, элеутерококктун экстрактыларын, ошондой эле "Пантокрин" препаратын же лейзе тамырын алса болот. Ачуусу күчөп, уйку бузулганда, кечинде хоп, валериан же орегано кошулган чай ичиңиз.
Астения азыр кеңири жайылууда. Бул эмне экенин, атүгүл балдар да билишет. Дарыгерге өз убагында кайрылуу үчүн анын белгилерин тааный билишиңиз керек.
