Жалпак тамандар – адамдын бутунун деформациясы менен байланышкан кеңири таралган оору. Патологиялык абалы жыргалчылыгына терс таасирин тийгизет жана убакыттын өтүшү менен белдин жана омурткалардын оорушу мүмкүн. Атайын көнүгүүлөр оору менен күрөшүүгө жардам берет. жалпак буттары менен, алар күн сайын жүргүзүлүүгө тийиш. Ошондой эле ортопеддер туура бут кийим кийүүнү сунушташат.
Жалпак буттун себептери
Буттун аркалары жалпак болуп калган абал жалпак таман деп аталат. Биринчи арка манжалардын аймагында жайгашкан, экинчиси - узунунан - буттун ички четинде баратат. Бул түзүлүш бетинде буттун үч гана чекиттерине таянууга мүмкүндүк берет. Эмнегедир бутту колдогон булчуңдар жана байламталар алсырап, анан бут түшүп калат.
Төмөнкү факторлор буттун өзгөрүү коркунучун жогорулатат:
- буттарга оор жүк;
- тукумшыктуулук;
- туура эмес бут кийим (бийик такалуу, конус тумшук);
- байламдардын, булчуңдардын алсызданышы;
- ашыкча салмак;
- кош бойлуулук;
- жаратуулар.
Тамандын кайсы догасы түшкөнүнө жараша узунунан кеткен, туурасынан кеткен жана айкалышкан жалпак тамандар болот. Оорунун комплекстүү терапиясында дене тарбия көнүгүүлөрү маанилүү роль ойнойт. Жалпак буттар менен физиотерапиялык көнүгүүлөрдү сөзсүз түрдө атайын инзолдук (ортопедиялык) колдонуу жана сапаттуу, ыңгайлуу бут кийим кийүү менен айкалыштыруу керек.
Ооруну дарылоо
Адистер жалпак тамандын бала кезинде гана толук арылууга болорун айтышат. Ошондуктан, ата-энелер дайыма баланын бут пайда болушуна мониторинг жүргүзүү керек. Чоң оорулуулардын оорусунан кутулуу мүмкүн эмес. Дарыгер белгилеген терапия симптомдорду басаңдатууга багытталат.
Үйдө да абдан таасирдүү дарылоо натыйжаларына жетишүүгө болот. Консервативный мамиле дарылоо плоскостопия болжолдойт ишке ашыруу айрым көнүгүүлөр. Ошондой эле адис пациентке ортопедиялык тамандарды жана бут кийимдерди жекече тандап алат.
Жалпак таман менен (баштапкы этапта) ваннага түшүү пайдалуу. Сууга бир аз шагыл кошуп, буту менен тоголоктоп коюу керек. Комплекстүү мамиле абалды бир топ жакшыртат.
Жалпак буттан гимнастика
Гимнастика буттун деформациясын жоюуга гана эмес, жалпак тамандын пайда болушунун алдын алууга жардам берет. Бул өзгөчө пайдалуу болотбалдар үчүн. Үчүн бойго жеткен бейтаптар үчүн атайын көнүгүүлөр зарыл түшүрүү спине, булчуңдардын бул ооруда чоң жүгүн. Жалпак бут көнүгүүлөрү 4-6 ай бою күн сайын жасалышы керек.
Гимнастика буттардагы кан айланууну жана зат алмашуу процесстерин жакшыртат, муундардагы суюктукту иштеп чыгууну, машыгууну жана булчуңдарды бекемдейт. Үзгүлтүксүз машыгуу менен буттун аркасы чыңдалат, бул андан ары деформациянын алдын алат.
Дарылоо көнүгүүлөрү атайын көнүгүүлөрдүн бир нече тобун камтыйт. Оң натыйжага жетүү үчүн ар кандай шаймандарды (спорттук шаймандарды) колдонсоңуз болот: массаждык килемчелер, топтор, таякчалар.
Эмнеден баштоо керек?
Бутту коррекциялоо үчүн бардык булчуңдарды чыңдоого багытталган бир нече түрдүү көнүгүүлөр бар. Деформациянын ар кандай стадиясында гимнастика манжалардын бүгүүсү жана узартылышы менен башталышы керек. Бул көнүгүү сиз чарчаганга чейин креслодо отурганда жасалса болот. Кайталоолордун саны 20-30 жолу.
Сиз курт көнүгүүсүн бир нече мүнөткө аткарсаңыз болот. Бул үчүн отургучка отуруп, бутуңузду полго таянып, манжаларыңызды бүгүп, андан кийин таманыңызды аларга карай тартуу керек. Буттар акырындап алдыга жылышы керек.
Карандаш жана майда нерселер менен жалпак буттар үчүн көнүгүүлөрдү жасоо пайдалуу. Карандаш манжалардын ортосуна кысып, тегерек айлануулар аткарылат,тегерек тартууга аракет кылуу. Балдар баракты экинчи буту менен кармап, кагазга тегерек чиймелей алышат. Максатка жеткенден кийин, экинчи буттун манжалары менен карандашты кармап, көнүгүүлөрдү кайталаңыз.
Майда нерселерди алдыңызга коюп, аларды манжаларыңыз менен кармап, ар кандай себеттерге же идиштерге салууга аракет кылышыңыз керек. Кичинекей топту бармактан таманга чейин прокаттоо буттун аркасынын нормалдуу абалын калыбына келтирүүгө жардам берет. Топту буту менен кармап, аны ыргытууга аракет кылуу керек. Балдар өзгөчө кыймылдуу объектилердин көнүгүүлөрүн жакшы көрүшөт.
Отурган абалда сиз жөнөкөйраак манипуляцияларды жасай аласыз, мисалы, байпактарды өзүңүзгө карай (катуу чыңалуу менен) жана сизден алыстатууга (эркин абалда).
Жалпак бут менен басуу
Басуу көнүгүүлөр комплексине киргизилиши керек. Баштоо үчүн, колуңузду өйдө көтөрүп, буттун манжалары менен басуу керек (1-2 мүнөт). Андан кийин таманына түшүп, колду курга жылдыруу керек. Үчүн түшүрүү жамбаш муундун жана белдин ылдый жагынын, керек басууга карата пятки. Буттун сырткы аркасында буттун манжаларын ийилип басуу керек.
Жалпак буттан арылуу үчүн дөңгөч, кыйшык бет менен басуу керек. Бул учурда жүк буттун сыртына которулат.
Жалпак буттар менен туура басууну үйрөнүү маанилүү. Болбосо, чоюлуп, арка толугу менен кулап калат. Буттагы бут кийимдер бири-бирине параллель болгондо же байпактар бири-бирине бир аз бурулганда туура басуу эсептелет.
Жалпак тамандын өнүгүүсүнүн баштапкы стадиясында ортопедиялык тамандыкты колдонуу, басууда бутту туура коюу жана жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткаруу жетиштүү. Туура кадамды коюу оңой иш эмес, анткени ал басууга дайыма мониторинг жүргүзүүнү талап кылат. Бирок, убакыттын өтүшү менен бул адатка айланат.
Гимнастикалык таяк менен көнүгүү
Бети жылмакай жана узундугу 1 метрден кем эмес каалаган таякчаны колдонсоңуз болот. Мындай көнүгүүлөр жардам берет сактоого бийиктиги арканын буттун туура абалда. Биринчиден, таяк отурган абалда бут менен (кезектешип) тоголонот. Көнүгүү болжол менен 5 мүнөт аткарылышы керек. Жалпак valgus буту менен жип сыяктуу таяк менен басуу пайдалуу.
Жалпы сунуштар
Ортопеддер тынымсыз ашыкча колдонуу тескери натыйжа берерин эскертишет. Сабактарга күнүнө 20-30 мүнөт бөлүү керек. Эмес отказать физиотерапиялык көнүгүүлөр да акыркы стадиясында плоскостопия. Күндүз маал-маалы менен буттун манжалары менен басуу сунушталат.
Үй шартында кан айланууну жакшыртуу үчүн бутка массаж жасасаңыз болот. Керек баштоо жол-жобосу менен балтыр булчуңдун, движения нарын ылдыйкы бутту жана стоп. Бут манжалардын арткы тарабы менен согончогуна сүртүлөт.
Медициналык тамандарды жана бут кийимди тандоо пациенттин таяныч-кыймыл аппаратын текшергенден кийин дарыгер тарабынан жүргүзүлүшү керек.
