Ар бир тамеки тарткан адам жаман адаты менен денесине кандай зыян алып келерин мезгил-мезгили менен ойлонот. Заманбап дүйнө никотинди колдонуунун кесепеттери жөнүндө күчтүү жана негизги болуп жатат. Тамеки тартуунун өпкө жана жүрөк-кан тамыр системасына тийгизген зыянын балдар деле билишет. Аялдардын жаман адаттары таза жыныстын өзү үчүн эле эмес, балдары үчүн дагы коркунучтуу. Кош бойлуу кезде никотин менен чайырды ичүүгө болбойт. Бул макалада кызга үй шартында тамеки чегүүнү кантип таштоо керектиги кеңири сүрөттөлөт: ар кандай ыкмалар жана алардын эффективдүүлүгү, медициналык кеңеш жана буга чейин таштагандардын пикири.
Аялдар менен эркектер тамеки чегүү: айырмачылыктар
Жаман адат өпкөгө, кан тамырга бирдей терс таасирин тийгизип, аялдарда да, эркектерде да мээнин гипоксиясын пайда кылат. Бирок, далилденген факт, кыздар никотинге көз каранды болуп калуу кыйыныраак. Ал эми өнүккөн болсо, таштоо аларга кыйыныраак. Көп учурдамындай муктаждык кош бойлуулукка жана төрөткө даярдоодо пайда болот. Эркектерде мынчалык шашылыш көйгөй жок, ошондуктан алар 15-25 жыл тамеки чегүү менен гана ташташат.
Эркектер көбүнчө өнөкөт оорулардын өнүгүшүнөн улам жаман адаттарын ташташат, аялдар кош бойлуулугуна байланыштуу тыныгуу алышат. Кээ бирлери кийинчерээк кайра тамеки тартат, кээ бири тартпайт. Дарыгерлер эки түгөйгө тең пландалган кош бойлуулукка алты ай калганда тамекини таштоону сунушташат.
Тамеки чегүү стили эркектер менен аялдар үчүн да айырмаланат. Күчтүү жыныстын өкүлдөрү үчүн никотин көбүнчө абаны түзмө-түз алмаштырат, ал эми аялдар түтүндөн даам татууну, аны даамдуу жана кооз жасоону артык көрүшөт (алардын пикири боюнча).
Тамеки тартуунун кыздын организмине тийгизген кесепети
Тамеки чеккенди эки жылдык жаман адаттардан кийин сөзсүз басып өтө турган кесепеттердин кыскача тизмеси:
- Никотин эстроген өндүрүшүн басат. Бул чындык илимпоздор тарабынан көптөн бери далилденген. Натыйжада, аял гормоналдык дисбаланс, эрте картаюу жана эрте менопауза күтүп жатат.
- Эпидермис никотин менен чайырдан улам коллагенди тез жоготуп жатат. Күнүнө бештен ашык тамеки чеккен аялдардын бырыштары жана сызыктары айкыныраак болот.
- Тамеки тарткан кыздар артрит, атеросклероз, остеопороз ооруларына көбүрөөк чалдыгат. Никотин организмдеги кальцийдин концентрациясын азайтат. Ошол эле себептен чачтар менен тырмактар морт болуп калат.
- Тамекиге көз каранды болгондор, аялдар да, эркектер да кыжырданышат жанатынчсыздануу. Никотин тынчтандырат деген кеңири таралган мифтен айырмаланып, тамеки тарткандар чарчаган жана бактысыз көрүнөт. Чайыр менен никотинди ингаляциялоодо нерв системасынын активдүүлүгүн бузган кыска мөөнөттүү вазоспазм пайда болот.
Оор тамеки чеккендерде пайда болгон оорулар
Никотиндин жана чайырдын ден соолукка тийгизген зыяндуу таасирин баалоого болбойт. Тамеки чегүү менен байланышкан негизги оорулар гана тизмеленген:
- Төш безинин рагы жаш кезинде тамекиге көз каранды болгон аялдардын 40%ында пайда болот. Тамекидеги чайыр, никотин жана башка заттар гормоналдык деңгээлге өтө терс таасирин тийгизет.
- Эгер тамеки тартуу тажрыйбасы он беш жылдан ашык болсо, инсульттун жогорку ыктымалдыгы бар, ал толук же жарым-жартылай кыймылсыздыкка жана бир нече жылдар бою сүйлөө жөндөмүн жоготууга алып келет. Тамеки чегүү туруктуу вазоспазмды пайда кылат - бул бекеринен эмес, тамеки тарткандардын инфаркт жана инсульттун пайда болуу мүмкүнчүлүгү жогору.
- Тамеки чегүү ашказан менен ичегилердин кыжырдануусун жана иштебей калышын шарттайт. Тамеки чеккендердин дээрлик бардыгында гастрит, полип жана ашказан жарасы бар.
- Тамеки чеккендердин иммунитети төмөндөп, бул жалпы жыргалчылыкка жана SARS оорусуна таасирин тийгизет.
Кызды кантип тамекини таштаса болот?
Бул көптөгөн жаштардын жана жетилген эркектердин кайгысы. Оозунда тамеки кармаган шеригин көргөндө эч ким ыраазы болбойт. Бул суроого наркологдор эмне деп жооп беришет (атап айтканда, алар менен алектенишеткөз карандылыкты дарылоо)?
Кызды кантип тамекини таштаса болот? Мындай кылуу мүмкүн эмес. Адам өзү жаман адаттан баш тартууга күч, даяр жана мотивацияны сезмейинче, ага эч кандай таасир тийгизе албайт. Эң жакшы нерсе (агрессия пайда болбоосу үчүн) эгер кыз тамекини таштабаса, анда мамиленин сапаты бузулушу мүмкүн жана алар таптакыр токтойт деп акырын кыйытып коюу.
Жаман адатын таштабоо үчүн кыздын мотивациясы
Тамеки чеккендер жаман адаттары үчүн жүздөгөн шылтоо табат. Алардын көбү толугу менен туруштук бере албайт, бирок көз карандылыктын булуттуу мээси муну түшүнбөйт:
- Арыктоо жомок. Тамекини таштасаңыз, жок дегенде үч килограмм белиңизге дароо жабышып калат имиш. Майдын абадан алынбай турганы ар бир адекваттуу адамга түшүнүктүү. Эгер сиз диетаңызды кылдат көзөмөлдөп, ашыкча жебесеңиз, тамекини таштагандан кийин ашыкча салмак эч жерден келбейт. Кыз семирип кетем деп корксо кантип тамекини таштайт? Жөн гана диетаңызды тыкыр көзөмөлдөп, тамак-аш күндөлүгүн жазыңыз, ошондо мындай болбойт.
- Тамеки тарткандар никотиндин дозасын алгандан кийин иштөө оңой экенин айтышат. Фокусталган окшойт. Чынында эле, тамекисиз биринчи жумада көңүл топтоо бир аз кыйын болот. Бирок бир нече ай сергек жашоодон кийин, майнаптуулук кескин жогорулайт.
- Тамеки тартуучу компаниядагы тамеки адамдарды бириктирип, пикирлеш кылат. Көптөгөн кыздар тамекини таштаса,анда алар мындан ары компанияга чакырылбайт. Ар бир жетилген адам бул коркуунун эч кандай негизи жок экенин түшүнөт жана инфантилизмди айтат. Кыздар суйлошпой калат деп корксо кантип тамекини таштайт? Түшүнүү керек: адам маектештеринин алдында тамеки тарта албагандан кийин кызыксыз боло албайт. Тамеки чегүү бөлмөсү сиз кирүүгө аракет кыла турган жер эмес жана адамдардын коому эмес.
- Стресс менен күрөшүү - тамеки тартуу тынчтандырат, тынчтык берет. Бул ачык жомок, анткени никотин вазоспазмды пайда кылат. Бул нерв системасын бошоңдотуп, адамды шектүү, кыжырлануучу, тынчсыздануу, агрессивдүү кылуу. Стресс менен күрөшүүнүн жалгыз ыкмасы болсо, кыз кантип өз алдынча тамекини таштай алат? Өзүңүзгө көбүрөөк татыктуу хобби табыңыз.
Тамекини биротоло таштоо үчүн чечүүчү фактор
Сүйүктүүңүздү, апаңызды, аялыңызды же эжеңизди (кээде кызыңызды) жаман адаттан биротоло таштоого кантип көндүрсө болот? Эң негизгиси адамда мотивация, таштоо максаты бар. Тилекке каршы, заманбап корпорациялар тамеки сатуудан көп миллиондогон кирешелерди жоготкусу келбейт. Ошондуктан, облустук жаштар компанияларында тамеки чегүү "крутой" деген пикирлер дагы эле бар.
Тажрыйбалуу кыз үчүн тамекини кантип таштаса болот, буга кандай мотивация керек? Тажрыйбалуу наркологдор мындай экспериментти сунушташат: баш тартуунун алдында бетти макияжсыз сүрөткө тартып, андан кийин бир-эки айга никотинди толугу менен таштаңыз. Бул мөөнөттөн кийин сүрөткө тартыңыз. Ал тургай, эки айдын ичинде кыз визуалдык түрдө беш жылга жаш көрүнөт, бырыш азаят, өңүсергек, тери пергамент сыяктуу кургак жана ичке болбой калат. Көпчүлүк аялдар үчүн жакшы көрүнүү эң күчтүү мотивация.
Эгерде кыздын тамеки чегүүнү таштоого бир дагы мотивациясы жок болсо, анда чечүүчү факторду табуу керек. Кээде шок болушу мүмкүн. Мисалы, тамеки тарткан эненин жатын ичиндеги түйүлдүктүн өлүмү боюнча видео. Же өпкөнүн рагына чалдыккан адамдын өлүмү, тамеки тарткан адамдын өлгөндөн кийинки органдарынын сүрөттөрү. Бул маалымат көпчүлүк кыздарга таасир этет.
Кыздар үчүн тамекини таштоонун эффективдүү жолдорунун тизмеси
Эгер тамекини дароо таштоо өтө кыйын болсо, адегенде аны модалуу vape же электрондук тамекилерге алмаштырып көрүңүз.
Наркологдор кызга тамеки тартуу процессинин ордун так эмне болорун түшүнүү үчүн психотерапиянын бир нече сессиясына катышууну сунушташат. Кимдир бирөө өзүн ушундай жол менен ырастоого аракет кылып жатат, кимдир бирөө үчүн бул өзүн чоң адамдай сезүүнүн жалгыз жолу. Кээ бир кыздар ушинтип ата-энесин же күйөөлөрүн тажатканга аракет кылышат. Ал эми башкалар үчүн бул жөн гана "тыюу салынган" көңүл ачуунун бир жолу.
Кызга тамекини таштоого жардам берүүнүн эң популярдуу жана эффективдүү жолдору:
- ага вейп жана анын сүйүктүү тамекисинин даамы менен жыпар жыттуу кийим бер;
- ага электрондук тамекиге өтүүнү сунуш кыл;
- уктаар алдында Аллен Каррдын тамекини таштоонун оңой жолу китебин окуңуз;
- никотиндин өпкө, ашказан, тамак, оозго тийгизген таасири тууралуу видеолорду көрсөтүңүз.
Аллен Карр жанаанын китептери, аны окуган тамекичилердин күбөлүктөрү
Тамеки чеккендер китеп окуй баштаганда көбүнчө күмөн санашат. Ошого карабастан, окугандан кийин, чынында, көптөр тамекини ташташты. Китеп нейролингвистикалык программалоонун негизинде жазылган - ал адамды тамеки чегүүнүн зыяндуулугу жөнүндө ойго шыктандырат. Баш тартуу жылмакай жана оорутпайт. Эң негизгиси кыз өзү таштагысы келет.
Китеп окуу эң көңүл бурулбаган учурларда да жардам берген учурлар катталган, ал тургай, кыз бир позицияда туруп, таштап кете албай калган. Кош бойлуу кыз үчүн тамекини кантип таштаса болот? Жөн гана Каррдын "Тамеки тартуунун оңой жолу" китебин ойлонуп жана кылдаттык менен окуп чыгуу керек.
Тамеки чеккендердин пикирлери оң: болжол менен 80% учурларда алар тамекини бир топ убакытка таштай алышкан. Алардын айрымдары көз карандылыкка бир жыл же андан көп убакыт өткөндөн кийин кайтып келишкен.
Электрондук тамекилер: күбөлүк
Көптөгөн тамеки чеккендер электрондук тамекиге өтүү менен жаман адаттарын жеңе алышкан. Убакыттын өтүшү менен никотинге болгон кумары азайып, андан соң таптакыр жоголуп кетти.
Бирок электрондук тамекилерди негизинен жактырбаган адамдардын категориясы бар. Алар үчүн бул алмаштыруу ыкмасы кабыл алынгыс. Жыпар жыты, даамы жана процесси бирдей эмес - алар кадимки тамекилерин тез эле чегет.
Бул инновациянын жардамы менен тамекини таштаган кыздардын сын-пикирлери бул адаттан арылууга болгон каалоосу чечүүчү болгонун көрсөтүп турат. Ал эми электрондук тамеки бул жолдо өз убагында жардамчы болгон.
Vape: хосттордун сын-пикирлери
Бул өзүнчө сатып алуу жана аппаратка кайра толтуруу керек болгон атайын суюктуктун бууларын дем алуу жана чыгаруу үчүн "алууга" мүмкүндүк берүүчү түзүлүш.
Мода тенденциясы көптөгөн тамекичилерге тамекини таштоого мүмкүндүк берди. Вапингден кийин кол сасыбайт жана ооздон жыт чыкпайт. Мөмө жана мөмө-жемиш эритмелери даамы жакшы, ден-соолук үчүн дээрлик коопсуз. Вапинг үчүн тамекини таштаган кыздардын көрсөтмөлөрү бул аппарат аларга жаңы жашоо баштоого жардам бергенин тастыктайт.
Сергек жашоо образы: наркологдордон көз каранды адамдарга кеңеш
Кызды тамекини таштоого көндүрүү үчүн жөнөкөй кеңештер:
- тамеки тартпаган курбу кыздарды мисалга алалы - дени сак атаандаштык жаман адаттан баш тартууга күч берет;
- тамеки тартуунун зыяндуулугу жөнүндө мүмкүн болушунча көп тематикалык тасмаларды көрүңүз;
- телефонуңузда сергек жашоонун күндөрүн эсептеген жана организмдеги пайдалуу өзгөрүүлөрдү билдирген программаны иштетиңиз;
- салмак кошуп, кайра тамеки чегүүгө келбеш үчүн диетаңызды көзөмөлдөңүз;
- тамекини таштаганга чейин жана андан кийин жакшы жарыкта жана макияжсыз сүрөткө тартыңыз - сырткы көрүнүштөгү айырма жаман адаттардан кайтпоого кошумча стимул болот.
