Дайыма ачка болуу оорунун бар экендигин жана бул көрүнүшкө алып келген туура эмес жашоо образын да көрсөтө алат. Дайыма ачкачылыктын так себебин адис гана аныктай алат. Жаратылыш адамдын мээсинде калдыктарды алып салууга, уйкуну көзөмөлдөөгө жана ачарчылыктын алдын алууга жардам берген көптөгөн функцияларга ээ.
Мээдеги борбор
Мээ кыртышында тамактанууга жооптуу борбор жайгашкан. Бул тамак сиңирүү органдары менен байланыштуу, нерв учтарынын жардамы менен жүзөгө ашырылат жана ачкачылык сезимин башкарууга мүмкүндүк берет. Тамактануу борбору эки аймакка бөлүнөт, алардын бири каныктыруу үчүн жооптуу жана гипоталамуста, экинчиси ачкачылык үчүн жооптуу жана каптал секторунда жайгашкан. Бул аймактардын аркасында мээ энергиянын жана азыктын жетишсиздиги, ошондой эле каныккандыктын башталышы жөнүндө сигнал алат. Дайыма ачкачылык сезиминин себеби эмнеде болушу мүмкүн?
Жолдорсигнал алуу
Тамактанууга жооптуу мээ борбору организмге тамак-аштын жетиштүү өлчөмдө алынышы тууралуу маалыматты эки жол менен алат:
1. Ашказан-ичеги трактынын органдарынан чыккан нерв учтары аркылуу берилүүчү сигналдар аркылуу.
2. Тамак-аш менен жуулган аш болумдуу заттардын, атап айтканда, аминокислоталардын, глюкозанын, майлардын ж.б.у.с. жөнүндө маалыматты иштетүү менен.
Дайыма ачкачылыктын себептери
Тамактангандан кийин да дайыма ачкачылык сезиминин себептери такыр башка мүнөздө болушу мүмкүн. Негизгилери:
1. Гиперрексия. Бул оорулуу дайыма ачкачылык сезимин башынан өткөргөн абал, бирок организм азык заттарды толуктоого муктаж эмес.
2. Гипертиреоз, калкан бези тарабынан өндүрүлгөн ферменттердин синтезинин жогорулашы менен көрүнүшү.
3. Кант диабети. Бейтаптар бул патология менен дайыма ачкачылык сезимин сезишет.
4. Ашказандын патологиялары, мисалы, ашказан жарасы же кислотасы жогору гастрит.
5. Психологиялык тамакка көз карандылык.
6. Студенттик сессиядагы сыяктуу күчтүү психикалык стресс.
7. Организмдин гормоналдык балансынын бузулушу.
8. Энергияны көп сарптоого алып келген интенсивдүү физикалык көнүгүү.
9. Керектөө азыктарын чектөө, моно-диеталар.
10. Узакка созулган депрессия.
11. Чаңкоо.
12. этек кирдин бузулушуцикл.
13. Баланссыз тамактануу аялдардын дайыма ачка болушунун жалпы себеби болуп саналат.
Ачкалык организм мээге энергиянын жетишсиздиги жөнүндө сигнал берген учурда пайда болот. Бул организмдин нормалдуу реакциясы, ал чарчоонун алдын алат жана бардык органдарды жана системаларды коргойт. Дайыма ачкачылык сезими эки негизги фактордон улам пайда болушу мүмкүн: физиологиялык же психологиялык бузулуу.
Тамактануу процесси нормалдуу
Кадимки абалда тамактануу процесси төмөнкүдөй:
1. Мээге импульс берилет, ал энергия запастарын толуктоону талап кылат.
2. Тамактануу организмге берилет.
3. Кийинки импульс каныккандыгын билдирет.
4. Ачкачылык басат.
Эгерде дайыма ачкачылык сезими адамды кыйнаса, анда бул жогорудагы байланыштардын биринин үзүлгөнүн билдирет. Дайыма тамактанууга болгон каалоо, эгер кам көрүлбөсө, сөзсүз түрдө адамды ашыкча салмакка жана андан кийинки патологияларга алып келет.
Белгилери
Ашказан мээге биринчи импульс жөнөткөн учурда адам ачкачылык сезимин сезе баштайт. Чыныгы ачкачылык тамактангандан кийин болжол менен 12 сааттан кийин пайда болот. Бул мезгил адамдын жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот жана баарына бирдей эмес.
Ачкалык жарым мүнөткө чейин созулган ашказандын карышуусу менен мүнөздөлөт. Спазмы үзгүлтүксүз пайда болот, жана барбекемдөө тенденциясы. Белгилүү убакыттан кийин спазмы туруктуу жана курч болуп калат. Анан "ичтин чуңкурун соруп" баштайт, ал эми ашказан чоңоёт.
Дайыма ачкачылык сезиминен кантип арылууга болот, көптөрдү кызыктырат.
Эмоционалдык толкундоо
Эмоционалдык толкундоолор белгилүү бир убакытка чейин ачкачылыкты басуучу касиетке ээ. Кандагы канттын жогору болгон бейтаптар башкаларга караганда көбүрөөк жабыркайт.
Ошондой эле гастрит менен дайыма ачкачылык сезими болот.
Дарыгерлер көбүнчө бейтаптарынан бул тууралуу даттанышат. Бирок, бул көрүнүштүн себебин аныктоо абдан кыйын. Бул симптомдун пайда болушуна себеп болгон көптөгөн факторлор менен шартталган. Кээде кош бойлуулуктун биринчи этабындагы аялдар дайыма тамактанууну каалашат. Бул өзгөчө көңүл бурууну талап кылбаган жана кооптонууну жаратпаган физиологиялык көрүнүш.
Тамактан кийин ачкачылык
Кээ бир бейтаптар тамактангандан кийин да дайыма ачкачылыкты сезе беришет. Бул көрүнүштүн себептери:
1. Глюкозанын төмөндөшү психологиялык же физиологиялык факторлор менен шартталган. Глюкоза менен инсулиндин ортосундагы узакка созулган дисбаланс кант диабетинин өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн, ал андан ары дайыма ачкачылык сезимине алып келет. Бул сезимди токтотууга аракет кылуу сөзсүз ашыкча тамактанууга жана семирүүгө алып келет.
2. Режимдин жана сапаттын кескин өзгөрүшүтамактануу. Бул түзөтүүчү диета, ден соолук үчүн орозо кармоо же жаңы климатка көчүү болушу мүмкүн. Белгилүү бир убакыттын ичинде организм жаңы жол менен кайра түзүлөт.
3. Тамактануунун жыштыгын жана алардын көлөмүн олуттуу чектөө. Организмди ачкачылыкка мажбурлабашы үчүн, тамактануу фракциялык болушу керек. Тамактануунун санын азайтуу сөзсүз түрдө организмдин тамак-ашка муктаж болушуна алып келет.
4. Стресс абалы. Организм терс эмоционалдык толкундоолорду баштан кечиргенде, ал жигердүү кубаныч гормонунун деңгээлин толуктоого аракет кылат жана мунун эң оңой жолу - даамдуу бир нерсе жеш. Бул стресс тамактануу деп аталат жана абдан кеңири таралган. Мындай каалоо мээде стресстик абал менен тамактын ортосундагы байланышты түзөт. Өзгөчө оор учурларда стресстен келип чыккан ачкачылык сезимин квалификациялуу психолог гана жеңе алат.
5. Интенсивдүү психикалык активдүүлүк. Бул дагы тамактан кийин дароо ачкачылыкты пайда кыла турган фактор. Көбүнчө, акыл эмгеги менен алектенген адамдар диетаны этибарга албай, толук тамакты закуска менен алмаштырышат. Мындай режим эч кандай ден-соолукка зыян келтирбейт жана ал жегенден кийин абдан кыска убакыттан кийин адам кайра жегиси келет деп алып келет. Маселени чечүү диетаны өзгөртүү болуп саналат. Бул негизги тамактын ортосунда пайдалуу закускалар менен күнүнө үч маал тамактанууга өтүүнү билдирет.
6. Тез-тез диета да туруктуу спровоцироватьашказандагы боштук сезими. Организм жетишсиз диетанын алкагында өзүн тапканда, ал жетишсиздиктин ордун толтурууга кандай гана жол менен болбосун аракет кылат. Ал минимум алынган тамактан да муну жасайт, көп учурда резерв түзөт. Ошондуктан, катуу диета кармаган адамдар кээде күтүлгөн азайуунун ордуна салмак кошуп алышат. Сиз кылдаттык менен өз денеңиздин каалоолорун угушуңуз керек. Бул жагымсыз кесепеттерден жана кыйынчылыктардан качууга жардам берет. Катуу диеталарга караганда тең салмактуу тамактанууну артык көрүү керек.
7. Организмде микроэлементтердин жана витаминдердин жетишсиздиги да дайыма ачкачылык сезимин пайда кылышы мүмкүн. Туздуу тамактарды жегиңиз келсе, рационуңузга магнийге бай тамактарды кошуу керек. Зыяндуу таттууларды, мисалы, таттууларды, печеньелерди кургатылган жемиштер жана кара шоколад менен алмаштырса болот (өлчөмдө). Капуста, мөмө-жемиштер жана канаттуулардын эти фосфорду, хромду жана күкүрттү толуктоого жардам берет.
8. Дайыма ачкачылык сезимин пайда кылган дагы бир фактор - бул предменструальный синдром. Бул аялдын организминде бул мезгилде эстроген жетишсиздиги менен шартталган. Ошондуктан, аял дайыма бир нерсе жегиси келет. Мындай кырдаалда берилиши мүмкүн болгон бир гана кеңеш – бул пайдалуу тамак-ашка артыкчылык берүү, анын көлөмүн көбөйтсө дагы. Таза сууну көбүрөөк ичүү сунушталат.
Дайыма ачкачылык сезиминин себептерин аныктоо гана эмес, терапияны өз убагында баштоо маанилүү.
Дарылоо
Негизги суроо бул сезим болсо эмне кылуу керекачкачылык тамактан кийин да кетпейт. Биринчиден, сиз жергиликтүү терапевт менен байланышуу керек. Дарыгер сурактан жана текшерүүдөн кийин пациентти тар адиске жөнөтөт. Ачылбаган учурларда, диетологдордун жалпы сунуштары төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
1. Мүмкүн болушунча клетчаткага бай тамактарды жеңиз.
2. Тамактангыңыз келсе, минералдык же жөнөкөй суу ичиңиз.
3. тамак-аш үчүн табак кичинекей, ачык түстүү болушу керек. Окумуштуулар ачык түстөр табитти ачарын аныкташкан.
4. Тамакты жай жана кылдат чайнаңыз. Бул ашказандын убагында токчулуктун белгисин берип, ашыкча тамактанбоо мүмкүнчүлүгүн берет.
5. Тамактанып жатканда китеп окубаңыз же сыналгы көрбөңүз.
6. Диета катуу болбошу керек. Бул сергек жашоо образын алып жүрүү үчүн тамактанууга негизделген чечим болушу керек.
7. Кечки тамактан кийин идиштерди тазалап, жууш керек. Тамактангандан кийин дасторконго отуруу дагы бир нерсени татып көргүңүз келет.
8. Туруп жүрүп тамак жей албайсың. Столдо гана отурушат.
9. Аппетитиңизди ачкан тамактардын санын азайтышыңыз керек.
10. Уктаар алдында эки сааттан кечиктирбестен, күндүн акыркы тамагын жеш керек.
11. Жумуш учурунда бардык тамак-ашты дасторкондон алып салуу керек, анткени анын болушу аң-сезимсиз көп закускаларга алып келет.
12. Тамактангыңыз келсе - мээңизди алаксытып, спорт менен машыгыңыз, китеп окуңуз, үстөл оюндарын ойноңуз, үй жумуштарын кылыңыз.
Психологиялык көйгөйлөрдү чечиңиз
Себеби качандайыма ачкачылык сезими психологиялык көйгөйлөр жаатында, сиз невропатолог жана психологдун кеңешин алышыңыз керек. Алар көйгөйдү чечүүгө жардам беришет.
Дайыма ачкачылык сезими менен дагы эмне кылуу керек?
Кээде гастроэнтеролог жана эндокринологго кайрылуу керек болот. Бул үзгүлтүксүз ачкачылыктын себеби катары гормоналдык фонунда бузууну жок кылат. Бул учурда дарылоо медициналык негизде жүргүзүлөт.
Тыянак
Демек, дайыма ачкачылык сезиминин пайда болушунун себептери абдан ар түрдүү жана ар тараптуу. Ошондуктан, аныктоо үчүн фактор провоцирующие бул симптом, зарыл кайрылууга адиске. Проблемасы үзгүлтүксүз ачкачылык кийин тамактануу болуп саналат бир кыйла олуттуу караганда, ал көрүнөт биринчи караганда, жана талап кылат өзгөчө көңүл пациенттин. Бул маселени өз убагында чечүү жакшыраак, анткени бул организмдеги олуттуу бузулуулардан качууга жардам берет.
