Акыркы жылдары көптөгөн аялдар жана эркектер РР затына өзгөчө кызыгышат. Бул витамин чачка, энергияга, бейпилдикке жана адамдын уйкусуна оң таасиринен улам ушундай популярдуулукка ээ болду. Көрсө, никотин кислотасы организмдин депрессиянын жана чарчоонун алдын алат, уйкуну жакшыртат. Ниацин дүйнөдөгү пеллаграга каршы эң эффективдүү каражат болуп саналат. Кызыктуубу? Жогорудагы заттын адам организми үчүн мааниси тууралуу кененирээк окуңуз.
РР витамини деген эмне?
Бул пайдалуу зат, жогорудагы аталыштан тышкары, башка белгилер: ниацин, никотин кислотасы, никотинамид. Белгилей кетчү нерсе, ал денеде пайда болгон күчтүү терапиялык таасиринен улам, расмий медицина РР затын дары-дармектерге теңейт. В3 витамини адамдын организми үчүн абдан пайдалуу.
Айрыкчабул денесин үзгүлтүксүз физикалык стресске дуушар кылган, ысык бөлмөлөрдө (цехтерде) же ысык климатта иштеген адамдарга тиешелүү. Ошондой эле ниацин учкучтарга, телефон операторлоруна жана диспетчерлерине көрсөтүлгөн, анткени алардын иш-аракети дайыма нервдик чыңалуу менен байланышкан.
Мындан тышкары, дарыгерлер жогорудагы витаминди бала эмизген жана кош бойлуу аялдарга колдонууну сунушташат.
Никотин кислотасы жана никотинамид РПнын эки активдүү формасы болуп саналат. В3 витамини мал азыктарында экинчи формада, өсүмдүк азыктарында биринчи формада кездешет.
Бирок жогорудагы эки заттын ортосунда дагы бир аз айырма бар. Никотин кислотасы кан тамырларга көбүрөөк таасир этет.
РР витамини 1937-жылы атын алган. Бул "эскертүү пеллагра" дегенди билдирет.
Ниацин касиеттери
РР витамини адам үчүн абдан маанилүү. Бул заттын организмдеги ролу абдан маанилүү:
- ниацин кычкылдануу жана калыбына келтирүү процесстерине катышат;
- зат алмашууга оң таасири;
- кантты жана майды энергияга айландыруу процесстерине катышат;
- кандагы холестериндин санын азайтат;
- кандын уюп калышынын алдын алат;
- журокту жана анын системасын ар кандай оорулардан ишенимдүү коргойт;
- ашказандагы шире жараянына таасирин тийгизет;
- боорду жана уйку безин стимулдайт;
- тамак сиңирүү трактында кыймылын тездетет;
- катышаткандагы эритроциттердин пайда болуу процесси;
- гемоглобин синтезине таасир этет;
- адамдын организминде гормоналдык фон түзөт;
- кант диабетинин өнүгүшүн алдын алат;
- кан басымын жөнгө салат;
- кандагы триглицериддердин деңгээлин төмөндөтөт;
- биргелешкен мобилдүүлүккө өбөлгө түзөт;
- таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүндө ооруну басат;
- жалпы нерв системасын тынчтандырат;
- депрессиянын, эмоционалдык бузулуунун, шизофрениянын өнүгүшүнө жол бербейт.
Ошондуктан жогорудагы зат ар бир адам үчүн өтө маанилүү.
Витамин РР чач үчүн
Никотин кислотасы чачтын сызыгы менен байланышкан көйгөйлөр үчүн көбүнчө колдонулат. Окумуштуулар жогоруда аталган затты колдонуу чачтын өсүшүн активдүү тездетет деп далилдешти. Мунун себеби, ниацин кан тамырларды жакшы кеңейтет, кан айланууну жакшыртат жана кычкылтек менен пайдалуу микроэлементтерди чачтын тамырына жеткирет.
Акыркылардын клеткалары өз кезегинде тездик менен жаңылана башташат. Белгилей кетчү нерсе, никотин кислотасы чачтын өңүнүн өзгөрүшүнө, башкача айтканда агарып кетүүсүнө жол бербейт, анткени ал дененин түсүн сактоого жооп берген атайын пигменттин өндүрүшүнө таасир этет.
Витамин РР чач үчүн ректалды же инъекция жолу менен алынбайт. Бул ыкмалар каалаган натыйжаларды алып келбейт. Көбүнчө чачка маскалар колдонулат, алар РР витаминин кошот. Жогорудагы дары-дармектердин бир пакетинин баасы 25тен 40ка чейинрубль. Бирок аптекаларда кээде фармацевтер ниацинди камтыган кымбатыраак дарыларды сунушташат. Булар негизинен чет өлкөдө өндүрүлгөн дары-дармектин аналогдору.
Ниацин чач маскалары
Чачтын көйгөйлөрүн дарылоо үчүн аралашмалар төмөнкүдөй даярдалат:
- 2-3 флакон ниацин;
- аш кашык алоэ ширеси же имбирь.
Жогорудагы ингредиенттерди жакшылап аралаштырыңыз. Алынган масканы таза чачка сүртүңүз. терапия курсу болжол менен 2 жуманы түзөт. Андан кийин тыныгуу сунушталат.
Никотин кислотасынын (1-3 ампула) жана прополис тундурмасынын негизинде маска даярдасаңыз да болот. Аны чачка да сүйкөп салуу керек. Эксперттер эгер кандайдыр бир терс таасирлер (териде исиркектер, баш оору) пайда болсо, дарылоону токтотуу керектигин эскертет.
Кайсы азыктарда ниацин бар?
Белгилей кетүүчү нерсе, жогорудагы зат өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган дээрлик бардык тамак-аш азыктарында бар. Курамында РР витамини бар азыктар:
- картошка;
- сабиз;
- брокколи;
- буурчак;
- помидор;
- дан;
- жержаңгак;
- жүгөрү уну;
- даталар;
- ачыткы;
- сүт;
- буудайдын уруктары;
- уйдун боору;
- тоок эти;
- туркия;
- чочко;
- сыр;
- жумуртка;
- балык.
Жогорудагы пайдалуу зат кайда бар экенин билип, күнүмдүк тамактануу рационуңузду диверсификациялай аласызбул продуктылар.
Никотин кислотасынын суткалык керектөөсү
Адистер РР витамини ар бир адамдын күнүмдүк рационунда болушу керектигин белгилешет. Никотин кислотасы организмдин нормалдуу жана жылмакай иштеши үчүн төмөнкү өлчөмдө зарыл:
- дени сак адам үчүн - күнүнө 16дан 28 мгга чейин;
- орто төрөт курагындагы аялдар үчүн, күнүнө жок дегенде 14 мг.
Эгерде адамда РР витамини жетишсиз болсо, анын организми төмөнкүдөй көрүнүштөргө реакция кылат:
- чарчоо;
- салаңдык;
- уйкусуздук;
- кыжырдануу;
- теринин кургактыгы жана кубаруусу;
- чач түшүү;
- табеттин жоктугу;
- ич катуу;
- жүрөктүн кагышы
Бирок никотин кислотасынын ашыкча болушу ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анын ичинде төмөнкүлөр:
- тери исиркектери;
- естен танып калуу;
- кычышуу.
Ниацин жөнүндө сын-пикирлер
Эми сиз никотин кислотасын чачтын өсүшү жана башка ден-соолук көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонгон адамдардан көптөгөн жоопторду таба аласыз. Эркектер да, аялдар да бул каражат чачтын өсүшүн калыбына келтирип, аларды бекемдегенин белгилешет. Бул үчүн жогоруда аталган препараттын эки-үч ампуласы гана жетиштүү болчу. Адамдар аларды баштын терисине сүйкөп, натыйжасы көп күтүлбөйт.
Мындан тышкары, бул куралжигердүү улгайган бейтаптар тарабынан колдонулат. Алар никотин кислотасы чачтын табигый түсүн сактап калууга жана эрте агарып кетүүдөн сактанууга жардам бергенин белгилешет.
РР витамини адамдын организминде маанилүү роль ойнойт. Биздин чачыбыз, энергиябыз, уйкубуз, жакшы маанай, күнүмдүк күч - мунун баары никотин кислотасынан көз каранды. Адистер гана эскертишет, эгерде сиз ниацинди кабыл алууну чечсеңиз, аны дарыгердин көзөмөлүсүз өзүңүз жасоо сунушталбайт.
