Арканын жазы булчуңдары (latissimus dorsi - лат.) ийиндер менен белдин ылдый жагынын ортосундагы мейкиндикти ээлейт. Бул булчуңдар жалпак, рельефтик протрузиялардан таптакыр ажыратылган. Алар ылдыйкы көкүрөк омурткаларынан бел жана сакралдык зоналар боюнча жамбаштын булчуңдарына жана көкүрөктүн астыңкы төрт кабыргасына чейин өтөт. Арканын кең булчуңдары колтук, омуртка менен биригип, вертикалдык каптал булчуңдары менен чырмалышкан.
Функциялар
Анын үстүнкү бөлүгүндөгү latissimus dorsi булчуңунун функциялары ийинди денеге алып келүүгө, колду вертикалдык огу боюнча бир убакта айлантуу менен артка тартууга багытталган. Булчуң жанындагы кабыргаларды кыймылдатып дем алууну стимулдай алат. Булчуңдун булчуңдары абдан күчтүү, энергиянын чоң запасы бар. Ал өзүнүн өнүгүшүн филогенетика линиясы боюнча тарыхка чейинки адамдын көп кылымдык брахиациясынын натыйжасында, маймылдардын ыкмасы боюнча бутактан бутакка, колуна илинип турганда жылып жүргөнү жалпы кабыл алынган. Кыймылдын бул ыкмасы көбүнчө негизги болуп калгандыктан, арканын кең булчуңдары иштелип чыккан.
Анатомия
Арканын анатомиялык кең булчуңу ылдый жактан бел үч бурчтук (trigonum lubale) менен бир тутам тарамыштар аркылуу, анын каптал бөлүгү менен - кыйгач тышкы ич булчуңунун арткы чети менен жана бул бүт түзүлүштүн түбү ичтин ички кыйгач жалпак булчуң болуп саналат. Деңгээлинде плечо, кең булчуңдар арканын трапеция менен байланышта, бирок, мындай жакындыгына карабастан, булчуңдардын бул бөлүктөрү бири-биринен көз карандысыз. Адатта, арка булчуңу жалпак формада болот, бирок бул чоңойгондугун билдирет.
Спорттук баалуулук
Спортчулар биринчи кезекте кең арканын булчуңдарын насостоого аракет кылышат, анткени алар менен жакын жердеги бардык булчуңдар түз пропорцияда көбөйөт. Алуу үчүн рельефтин поручиться, жетиштүү дайыма аткарууга комплекси көнүгүүлөр үчүн негизги булчуңдун белдин. Тажрыйбалуу спортчулар бул назик билишет жана эч качан трапеция булчуңдарын сорбойт, алар ашыкча томолонуп, фигураны дисфигурациялайт, бул диспропорциялуу кылат. Атлетикалык насос ар дайым жогорудан ылдыйга карай чоң жүк менен тартуу кыймылдары аркылуу ишке ашырылат.
Көнүгүү
Үчүн тренировать төмөнкү бөлүгү latissimus dorsi, жакшыраак колдонуу гантели, бара-бара көбөйтүү, алардын салмагы. Баштап интенсивдүү машыгуу, эстен чыгарбоо керек, булчуңдардын үстүнкү байламчалары каптал багытка ээ, ал эми ылдыйкы булчуңдардын түбү диагоналдык жана капталдан өйдө көздөй багытталган, ал эми төмөнкү кабыргаларды, алардын арткы бети. Мындан тышкары, latissimus dorsiскапуланын ылдыйкы бөлүгүн жана анын төмөнкү четин бойлой тегерек чоң булчуңду камтыйт. Ошондой эле, бул булчуң аксилярдык зонанын арткы дубалын кайталайт, бөйрөк сөөгүнө тийип, анын кичине туберкулезунун кырында бүтөт. Ар бир спортчу өзүнүн булчуң системасынын анатомиялык түзүлүшү жөнүндө маалыматка ээ болуп, булчуңдардын кайсынысы насостук процесске активдүү, кайсынысы кыйыр түрдө гана катышып жатканын сезе алат.
