Кандагы холестериндин деңгээлин ар бир адам көзөмөлдөй бербейт. Кээ бирлери жакшы жана жаман холестерол бар экенин билишпейт. Анын кандагы көбөйүшүнүн жагымсыз кесепеттерин башынан өткөргөн адамдар гана бул заттын деңгээлин байкай башташат.
Холестерин деген эмне
Холестерин майга окшош зат. Аны организм үчүн уу деп так айтууга болбойт, анткени ал адамдын денесиндеги клетка кабыкчаларынын бир бөлүгү. Анын үстүнө анын көбүн организм өзү өндүрөт, калганы тамак аркылуу канга өтөт.
Узак убакыт бою сергек жашоо үчүн күрөшкөндөрдүн баары аз холестерин диеталарында отурушкан, андан кийин алардын ден соолугу кескин начарлап кеткен. Ошентип, аз холестерин жакшы же жаман? Дарыгерлер холестерол адам үчүн маанилүү жана зарыл деп так жооп беришет. Анын ашыкчасы гана организмге зыян. Көп сандагы зат атеросклероздун пайда болушуна өбөлгө түзөт жана ден соолукка коркунучтуу бляшкаларды түзөт. Алар инсульт, инфаркт жана мээ ооруларына алып келиши мүмкүн.
Холестерин деген эмне
Биринчи кезекте жакшы жана жаман холестерол бар экенин белгилей кетүү керек. Кандагы жаман холестерол бляшкаларды түзөт, алардын терс таасири жогоруда айтылган. Жакшы бир абдан тыгыз зат болуп саналат. Адамдын ден соолугуна жакшы таасирин тийгизет жана организмди жаман холестеролдон тазалайт.
Тийиштүү текшерүү үчүн кан алууда, лабораториядагы дарыгер биринчи кезекте атерогендик көрсөткүчкө карайт. Бул учурда канда жакшы, жаман холестерол бар жана алардын катышы билинет. Эгерде аныкталса, антерогендүүлүк бузулган жана нормадан артта калган болсо, анда дарыгер оорулууну атеросклероздун өнүгүшүнө предрасполейт.
Идеалында, эгерде пациент өзүнүн ден соолугуна көз салып, кандагы жаман жана жакшы холестеролдун туура катышына көз салса. Бирок, тилекке каршы, муну баары эле жасай бербейт.
Ким холестерол көйгөйлөрүнө жакын?
Жашыруун эмес, башкаларга караганда атеросклероздун өнүгүшүнө жакын адамдардын белгилүү бир тобу бар. Холестерин жакшы жана жаман, тагыраак айтканда, анын нормалдуу катышы адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Бул өзгөчө ашыкча салмактуу адамдарга тиешелүү.
Ошондой эле бул ооруга жакын адамдар холестериндин жогору болушуна дуушар болушу мүмкүн. Булар 40 жаштан ашкан эркектер жана менопаузадан өткөн аялдар. Ошондой эле, холестериндик бляшкалардын пайда болушу, негизинен, кыймылсыз жашоо образын, тамеки чеккен же көп учурда адамдарды тынчсыздандырат.көп өлчөмдө спирт ичимдиктерин ичүү.
Дарыгерлер бул тобокелдик тобуна кирген бардык адамдарга антерогендүүлүккө жыл сайын кан анализин тапшырууну катуу сунушташат. Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен ооруган эркектер жана аялдар үчүн холестериндин деңгээлин өзгөчө көзөмөлдөө зарыл.
Холестериндин пайдасы
Холестерин дене клеткаларынын курулуш материалы экендигинен тышкары, анын жардамы менен адам өт кислоталарын чыгара алат. Өт кислоталарынын аркасында гана тамак сиңирүү процесси туура жана жылмакай жүрөт.
Мындан тышкары холестерол, анын өлчөмү нормалдуу болгондо, аял жана эркек жыныстык гормондордун пайда болушуна салым кошот. Болгондо да, ансыз гормондордун нормалдуу көлөмү суроо туулат.
Ошондой эле холестериндин жардамы менен организмде энергия кору пайда болот. Бул резерв адамдын ичиндеги көптөгөн биологиялык механизмдерге оң таасирин тийгизет.
Ошондуктан холестерин жакшы жана жаман, организмде сөзсүз болушу керек болгон маанилүү зат. Кандагы холестеролдун деңгээлин атайын төмөндөтүү сунушталбагандай эле, эч кандай учурда көңүл бурбоо керек.
Кандагы холестериндин нормасы
Ошентип, жогоруда холестерин деген эмне жана тобокелдик тобу аныкталган. Эми сиз туура катышы жакшы жана жаман холестерол качан түшүнүү керек. Норма, жалпы кабыл алынган түшүнүктөр боюнча, төмөнкү деңгээлде белгиленет:
- жалпы холестерол - 5 ммоль/л;
- жаман ошол эле учурда 3 ммоль/л ашпашы керек;
- жакшылык кеминде 1,5 ммоль/л болушу керек.
Баса, жаман холестерол да адамдын организми үчүн маанилүү жана аны камтыган тамактарды рациондон чыгарып салуу зарыл эмес. Бул зат адамдын организминин иммундук системасынын абалына оң таасирин тийгизет. Ансыз адам тез-тез ооруп калат жана иммундук система эң жөнөкөй бактерияларды да көтөрө албайт.
Кайсы тамактарда жакшы жана жаман холестерол бар
Ден соолугуна кам көрүүнү чечкен адамда жакшы холестеролду кантип көбөйтүп, жаманды азайтса болот деген суроо туулат?
Чындыгында бул заттын деңгээлин жогорулатууга караганда төмөндөтүү оңой. Жакшы холестерол нормалдуу болушу үчүн жана анын кандагы концентрациясы төмөндөп кетпеши үчүн деңиз балыгын, жаңгактарды, жемиштерди (өзгөчө алма) үзгүлтүксүз жеп туруу керек. Зайтун, ошондой эле соя да жакшы холестеролду жогорулатат. Адам өзүнүн рационун башка азыктар менен толуктай алат, мисалы, клетчатка жана пектин камтыган. Алар организмди ашыкча жаман холестеролдон тазалайт.
Жаман холестеролду төмөндөтүү үчүн диетологдор төмөнкү азыктарды алып салууну же этияттык менен жеүүнү сунушташат:
- мээ;
- жумуртканын сарысы;
- тоок жумурткалары;
- бөйрөк;
- боор;
- майлуу балык;
- майлуу сүт.
Алардын баары, албетте, организм үчүн пайдалуу,бирок, эгерде алар кыянаттык менен пайдаланылса, холестерин көбөйөт жана биринчи кезекте жаман болот.
Тойдурбаган май кислоталары холестерол бляшкаларына каршы
Диетологдор каныкпаган май кислоталарын аларда нормадан тышкары жакшы жана жаман холестерол бар экенин аныктаган адамдарга катуу сунушташат. Бул эмне? Булар жогорку калориялуу тамак-аштарда көп кездешүүчү, бирок өсүмдүк тектүү кислоталар.
Көп сандагы тойбогон май кислоталары бадам, жержаңгак, апельсин жана горчица майында кездешет. Дал ушул азыктар холестериндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн эң сонун, ошондой эле пайда болгон бляшкаларды таркатат.
Бирок, бардык жерде чара керек экенин эстен чыгарбоо керек. Дээрлик бардык саналып өткөн продуктылар чоң калориялуу мазмунга ээ. Көбүрөөк колдонуу менен, сиз семирип кете аласыз.
Холестеринди кантип төмөндөтсө болот
Өтө жогору холестерини бар адамдар аны кантип түшүрүүнү билиши керек. Албетте, дарыгер диетага өзгөртүүлөрдү киргизет, бирок сиз кошумча түрдө өзүңүзгө жардам бере аласыз.
Холестеринди кескин азайтуу үчүн мал азыгынын санын азайтуу, ошондой эле рационуңузда өсүмдүк азыктарынын үлүшүн көбөйтүү маанилүү. Клеткага бай жемиштерди көбүрөөк жеңиз (цитрус жемиштери жана алма).
Ошондой эле жашооңузга киргизип, көнүгүү жасашыңыз керек. Бул оор көнүгүү болбошу керек. Жеңил сейилдөө жетиштүүчуркоо. Айтмакчы, кардио машыгуу кан тамырларды жана жүрөк булчуңдарын чыңдоого да жардам берет.
Эгерде үч айдан кийин холестеролдун деңгээли жогору бойдон кала берсе, анда адам доктурга көрүнүп, себебин түшүнүү керек. Кыязы, дарыгер бейтапка дары жазып берет.
Андан кийин жылына бир жолу холестеринди көзөмөлдөө керек. Бул үчүн атерогендикке кан анализин тапшыруу жетиштүү.
