Ритм көбүнчө вальс менен байланыштуу. Чынында эле, анын обону белгилүү бир тартипте коюлган үндөрдүн гармониялуу сериясы. Бирок ритмдин маңызы музыкага караганда алда канча кеңири. Булар күндүн чыгышы жана батышы, кыш жана жаз, күндүн жарыгы жана магниттик бороондор - мезгил-мезгили менен кайталануучу ар кандай кубулуш жана процесс. Жашоонун ыргактары же алар айткандай, биоритмдер тирүү материяда кайталануучу процесстер. Алар ар дайым болгонбу? Аларды ким ойлоп тапкан? Алар бири-бири менен кандай байланышта жана алар кандай таасир этиши мүмкүн? Эмне үчүн аларга жаратылыш керек? Балким, жашоонун ритмдери жолтоо болуп, керексиз чектерди түзүп, эркин өнүгүүгө жол бербей жаткандыр? Келгиле, аны түшүнүүгө аракет кылалы.
Биоритмдер кайдан пайда болгон?
Бул суроо биздин дүйнө кантип пайда болгон деген суроого төп келет. Жооп мындай болушу мүмкүн: биоритмдерди табият өзү жараткан. Ойлоп көргүлө: анда бардык табигый процесстер, масштабына карабастан циклдик. Мезгил-мезгили менен кээ бир жылдыздар төрөлүп, башкалары өлөт, Күн көбөйөт жанаактивдүүлүк төмөндөйт, жылдан жылга бир мезгил экинчисине алмашат, эртең менен күн, андан кийин кеч, түн, анан кайра таң келет. Булар баарыбызга белгилүү болгон жашоо ыргактары, ошого жараша жер бетинде да, Жердин өзүндө да жашоо бар. Жаратылыш жараткан биоритмдерге баш ийип, адамдар, жаныбарлар, канаттуулар, өсүмдүктөр, амебалар жана кирпиктүү бут кийимдер, жада калса клеткалары да жашайт. Биоритмдердин пайда болушунун шарттарын, табиятын жана планетанын бардык тирүү жандыктары үчүн маанисин изилдөө менен алектенген биоритмология абдан кызыктуу илим болуп саналат. Бул башка илимдин өзүнчө тармагы – хронобиология, ал тирүү организмдердеги ритмикалык процесстерди гана эмес, алардын Күн, Ай жана башка планеталардын ритмдери менен байланышын да изилдейт.
Бизге биоритмдер эмне үчүн керек?
Биоритмдердин маңызы кубулуштардын же процесстердин агымынын туруктуулугунда. Туруктуулук, өз кезегинде, тирүү организмдердин айлана-чөйрөгө ыңгайлашуусуна, дени сак тукум берүүгө жана алардын түрүн улантууга мүмкүндүк берген өздөрүнүн жашоо программаларын иштеп чыгууга жардам берет. Көрсө, жашоонун ритмдери планетада жашоонун бар жана өнүгүү механизми экен. Көптөгөн гүлдөрдүн белгилүү сааттарда ачыла алышы буга мисал боло алат. Бул кубулуштун негизинде Карл Линней дүйнөдөгү биринчи кол жана циферблаты жок гүл саатты да жараткан. Гүлдөр аларда убакыт көрсөттү. Маалым болгондой, бул функция чаңдаштырууга байланыштуу.
Саат сайын ачылуучу ар бир гүлдүн өзүнүн өзгөчө чаңдаткычы болот жана ал үчүн белгиленген саатта шире бөлүп чыгарат. Курт-кумурскалар, ошондой эле, билет (үстөмдүк жана анын урматындадененин биоритмдери), тамак-аш үчүн качан жана кайда барышы керек. Натыйжада, гүл өзүнө керектөөчү жок болгондо шире өндүрүүгө энергияны коротпойт, ал эми курт-кумурскалар туура тамакты керексиз издөөгө коротуп койбойт.
Биоритмдердин пайдалуулугуна дагы кандай мисалдар бар? Канаттуулардын мезгилдүү учуулары, балыктардын урук таштоо үчүн миграциясы, төрөп, тукум улоо үчүн белгилүү бир мезгилде жыныстык өнөктөш издөө.
Биоритмдердин адамдар үчүн мааниси
Биоритмдер менен тирүү организмдердин бар болушунун ортосундагы акылман үлгүлөрдүн ондогон мисалдары бар. Ошентип, адамдын жашоосунун туура ритми көптөр сүйбөгөн күнүмдүк режимге баш ийет. Кээ бирибиз белгиленген сааттарда тамактанганды же уктаганды жек көрөбүз, ал эми циклди кармансак, денебиз бир топ жакшыраак болот. Мисалы, ашказан, тамак-ашты кабыл алуу графигине көнүп, ушул убакта ашказан ширесин чыгарат, ал ашказандын дубалдары эмес, тамакты сиңире баштайт, бул бизди жара менен сыйлайт. Ошол эле эс алууга да тиешелүү. Эгерде сиз муну болжол менен бир убакта жасасаңыз, анда организмде мындай сааттарда көптөгөн системалардын ишин жайлатууга жана сарпталган күчтөрдү калыбына келтирүүгө тенденция пайда болот. Организмди графиктен түшүрүп, сиз жагымсыз шарттарды жаратып, жаман маанайдан баш ооруга чейин, нерв оорусунан жүрөк оорусуна чейин олуттуу ооруларга чалдыгасыз. Мунун эң жөнөкөй мисалы – уйкусуз түндөн кийин пайда болгон бүт денедеги алсыздык сезими.
Физиологиялык биоритмдер
Турмуштун ритмдери ушунчалык көп болгондуктан, алар системалаштырууну чечишти,эки негизги категорияга бөлүү - организмдердин жашоосунун физиологиялык ритмдери жана айлана-чөйрө. Физиологиялык органдарды түзгөн клеткалардагы циклдик реакциялар, жүрөктүн согушу (пульс), дем алуу процесси кирет. Физиологиялык биоритмдердин узундугу өтө кичинекей, бир нече мүнөткө чейин, ал эми секунданын бир бөлүгүнө гана созулгандары бар. Ар бир инсан үчүн алар калкка же үй-бүлөгө таандык болгонуна карабастан, өзүнчө. Башкача айтканда, эгиздер да ар кандай болушу мүмкүн. Физиологиялык биоритмдердин мүнөздүү өзгөчөлүгү алардын бир катар факторлордон көз карандылыгы болуп саналат. Курчап турган чөйрөдөгү кубулуштар, инсандын эмоционалдык жана психологиялык абалы, оорулар, кандайдыр бир кичинекей нерсе бир эле учурда бир же бир нече физиологиялык биоритмдердин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Экологиялык биоритмдер
Бул категория табигый циклдик процесстердин узактыгына ээ ритмдерди камтыйт, ошондуктан алар кыска да, узун да болушу мүмкүн. Мисалы, бир сутка 24 саатка созулат, ал эми күндүн активдүүлүгүнүн мөөнөтү 11 жылга узартылат! Экологиялык биоритмдер өзүнөн өзү бар жана өтө чоң масштабдагы кубулуштарга гана көз каранды. Мисалы, Жер ылдамыраак айлангандыктан, бир жолу күн кыскараак болгон деген пикир бар. Эволюция процессинде экологиялык биоритмдердин туруктуулугу (күндүн узундугу, жылдын мезгили, ага байланыштуу жарыктандыруу, температура, нымдуулук жана башка экологиялык параметрлер) бардык тирүү организмдердин, анын ичинде адамдардын гендеринде да белгиленген. Эгерде сиз жасалма түрдө жаңы жашоо ритмин түзсөңүз, мисалы, алмашуукүнү-түнү организмдер дароо эле кайра курулат. Бул узак убакыт бою караңгылыкта коюлган гүлдөр менен жасалган эксперименттер менен тастыкталат. Бир канча убакыт жарыкты көрбөй эртең менен ачылып, кечинде жабыла беришкен. Биоритмдердин өзгөрүшү турмуштук маанилүү функцияларга патологиялык таасирин тийгизери эксперименталдык жактан далилденген. Мисалы, күндүзгү убакытты колдонгон адамдардын басымы, нервдери, жүрөгү менен көйгөйлөрү бар.
Башка классификация
Германиялык дарыгер жана физиолог J. Aschoff төмөнкү критерийлерге басым жасоо менен жашоонун ритмдерин бөлүштүрүүнү сунуш кылган:
- убакыт мүнөздөмөлөрү, мисалы, мезгилдер;
- биологиялык структуралар (тирүү организмдерде бул популяция);
- ритм функциялары, мисалы, овуляция;
- белгилүү бир ритмди жараткан процесстин түрү.
Бул классификациядан кийин биоритмдер айырмаланат:
- инфрадиандык (бир суткадан ашык убакытка созулат, мисалы, кээ бир жаныбарлардын кышкы уйкусу, этек кир цикли);
- ай (бардык жандыктарга чоң таасирин тийгизген айдын фазалары, мисалы, ай жаңырганда инфаркттардын, кылмыштуулуктун, автокырсыктардын саны көбөйөт);
- ультрадиандык (бир күндөн аз убакытка созулат, мисалы, көңүл буруу, уйкучулук);
- циркадиялык (бир суткага жакын). Маалым болгондой, циркаддык ритмдердин мезгили тышкы шарттарга байланыштуу эмес жана генетикалык жактан тирүү организмдерге коюлган, башкача айтканда, тубаса. Циркадиандык ритмдерге тирүү жандыктардын канындагы плазманын, глюкозанын же калийдин суткалык курамы, өсүү гормондорунун активдүүлүгү, кыртыштардагы жүздөгөн заттардын функциялары кирет.(адамда жана жаныбарларда - заарада, шилекейде, терде, өсүмдүктөрдө - жалбыракта, сабакта, гүлдө). Бул циркадиялык ритмдердин негизинде чөптөр белгилүү бир өсүмдүктү катуу аныкталган сааттарда жыйнап алууну сунушташат. Бизде, адамдарда циркаддык динамикасы аныкталган 500дөн ашык процесс бар.
Хрономедицина
Бул циркаддык биоритмдерге өзгөчө көңүл бурган медицинадагы жаңы тармактын аталышы. Хрономедицинада буга чейин ондогон ачылыштар бар. Бул адамдын көптөгөн патологиялык абалы катуу аныкталган ритмде экени аныкталган. Мисалы, инсульт жана инфаркт эртең менен, эртең мененки саат 7ден 9га чейин жана 21:00дөн 12:00гө чейин көп кездешет, алардын пайда болушу минималдуу, ооруу 3:00дөн 8:00гө чейин тажатма, боор коликасы активдүүрөөк пайда кылат. түнкү саат бирлерде ооруп, гипертониялык кризис түн ортосуна жакын күчөйт.
Хронологиядагы ачылыштардын негизинде хронотерапия пайда болгон, ал оорулуу органга максималдуу таасир тийгизген мезгилде дарыларды кабыл алуунун схемаларын иштеп чыгат. Мисалы, иш узактыгы антигистаминдердин эртең менен мас болуп дээрлик 17 саатка созулат, ал эми кечинде кабыл алынган - болгону 9 саат. Диагноздордун хронодиагностиканын жардамы менен жаңы жол менен коюлушу логикалык.
Биоритмдер жана хронотиптер
Хрономедиктер аракетинин аркасында адамдарды хронотиптери боюнча үкү, лак жана көгүчкөн деп бөлүүгө олуттуураак мамиле пайда болду. Жасалма түрдө өзгөрүлбөгөн туруктуу жашоо ритми менен үкүлөр, эреже катары, эртең мененки саат 11де ойгонушат. Алардын иш-аракети дан пайда боло баштайтТүнкү саат 14:00, алар таңга чейин оңой эле укташат.
Ларктар таңкы 6да оңой ойгонот. Ошол эле учурда алар жакшы сезилет. Алардын активдүүлүгү түштөн кийин бирге чейин байкалат, андан кийин лактар эс алууга муктаж, андан кийин алар кайра кечки саат 6-7ге чейин иш жүргүзө алышат. Кечки саат 21-10дон кийин аргасыздан ойгонуу бул адамдар үчүн кыйынга турат.
Көгүчкөндөр ортодогу хронотип. Алар лактарга караганда бир аз кеч, үкүлөргө караганда бир аз эрте ойгонушат, эртеден кечке жигердүү иш менен алек болушат, бирок алар кечки саат 23:00дө укташы керек.
Үкүлөр таң аткандан тартып иштөөгө аргасыз болуп, түнкү сменада торулар аныкталса, бул адамдар катуу ооруй башташат, мындай жумушчулардын иш жөндөмдүүлүгү начар болгондуктан ишкана чыгашага учурайт. Ошондуктан, көптөгөн жетекчилер жумуш графигин жумушчулардын биоритмине ылайык түзүүгө аракет кылышат.
Биз жана заманбап
Чоң аталарыбыз өлчөп жашашкан. Күндүн чыгышы жана батышы саат, мезгилдүү табигый процесстер календар катары кызмат кылган. Жашоонун заманбап ритми биздин хронотипибизге карабастан, бизге такыр башка шарттарды талап кылат. Технологиялык прогресс, өзүңүздөр билгендей, бир ордунда турбайт, тынымсыз көптөгөн процесстерди өзгөртүп турат, аларга биздин организм эптеп көнүүгө үлгүрөт. Ошондой эле, тирүү организмдердин биоритмине олуттуу таасир этүүчү жүздөгөн дары-дармектер түзүлүүдө, мисалы, мөмө-жемиштердин бышуу мөөнөтү, популяциядагы индивиддердин саны. Анын үстүнө, биз эксперимент аркылуу Жердин өзүнүн, ал тургай башка планеталардын биоритмдерин оңдоого аракет кылып жатабызмагниттик талаалар, климатты биз каалагандай өзгөртүү. Бул жылдар бою калыптанган биоритмибизде башаламандыктын пайда болушуна алып келет. Мунун баары адамзаттын келечегине кандай таасир этээри боюнча илим дагы эле жооп издеп жатат.
Жашоонун жинди темпи
Эгерде бүтүндөй биоритмдердин өзгөрүшүнүн цивилизацияга тийгизген таасири дагы эле изилденип жатса, анда бул өзгөрүүлөрдүн конкреттүү адамга тийгизген таасири азыртадан эле аздыр-көптүр айкын көрүнүп турат. Учурдагы жашоо ушундай, ийгиликтүү болуп, долбоорлоруңузду ишке ашыруу үчүн ондогон нерселерди жасоого туура келет.
Заманбап адам көз каранды эмес, күнүмдүк пландарына жана милдеттерине, өзгөчө аялдарга кулчулукта. Алар үй-бүлөгө, үйгө, жумушка, окууга, ден соолугуна жана өзүн-өзү өркүндөтүүгө жана башкаларга убакыт бөлө алышы керек, бирок алар дагы эле бир күндө 24 саатка ээ болушат. Көпчүлүгүбүз, алар ишке ашпай калса, алардын ордун башкалар басып, четте калып калабы деп коркуп жашайбыз. Ошентип, алар жолдо, учуп, чуркоодо көп нерсени жасоо керек болгондо, өздөрүнө жашоонун кутурган ыргагын коюшту. Бул ийгиликке алып келбейт, тескерисинче, депрессияга, нерв ооруларына, стресске, ички органдардын ооруларына алып келет. Жашоонун ызы-чуу ыргагында көптөр андан ырахат алышпайт, кубаныч алышпайт.
Кээ бир өлкөлөрдө бакыт үчүн жинди жарышка альтернатива болуп, жаңы Жай жашоо кыймылы болуп калды, анын жактоочулары чексиз иш-чаралар менен окуялардан эмес, алардын ар бирин максималдуу ырахат менен жашоодон кубаныч алууга аракет кылышат.. Мисалы, алар көчөдө жөн эле басууну, гүлдөрдү карап же канаттуулардын сайраганын укканды жакшы көрүшөт. Алар ишенишет,жашоонун ылдам темптери көбүрөөк материалдык байлыкка ээ болууга жана тепкичтерди басып өтүүгө жардам бергенине карабастан, бакыт менен эч кандай байланышы жок.
Биоритм жөнүндөгү псевдотеориялар
Көзү ачыктар менен ораторлор биоритмдер сыяктуу маанилүү кубулушка көптөн бери кызыгып келишкен. Өзүнүн теорияларын жана системаларын түзүп, алар ар бир адамдын жашоосун жана анын келечегин нумерология, планеталардын кыймылы, түрдүү белгилер менен байланыштырууга аракет кылышат. Өткөн кылымдын аягында "үч ритм" теориясы популярдуулуктун туу чокусуна көтөрүлгөн. Ар бир адам үчүн, төрөлгөн учур триггер механизми болуп саналат. Ошол эле учурда жашоонун физиологиялык, эмоционалдык жана интеллектуалдык ритмдери пайда болот, алар активдүүлүктүн туу чокусуна жана төмөндөөсүнө ээ. Алардын мөөнөтү тиешелүүлүгүнө жараша 23, 28 жана 33 күн болгон. Теориянын жактоочулары координаттардын бир торуна коюлган бул ритмдердин үч синусоиддерин тартышкан. Ошол эле учурда, эки же үч синусоиддердин кесилиши түшүп, нөлдүк зоналар деп аталган күндөр абдан жагымсыз деп эсептелген. Эксперименталдык изилдөөлөр бул теорияны толугу менен четке кагып, адамдардын өз ишмердүүлүгүнүн биоритминин мезгили такыр башка экенин далилдеди.
