Даосисттик практикалар – бул аялдар менен эркектердин ден соолугуна жана узак өмүр сүрүшүнө арналган көнүгүү. Алар жайбаракат, жылмакай кыймылдардан турат жана өзгөчө карыганда, анын үстүнө оорудан улам алсырап калгандар үчүн жакшы. Көнүгүү эч кандай өзгөчө шарттарды же жакшы аба ырайын талап кылбайт. Аларды күндүн каалаган убагында аткарууга болот жана биринчи натыйжалар жакында көрүнөт.
Даосист басуу
Кадимки басуу абдан пайдалуу экенин көп адамдар билет. Ошол эле учурда "тизе менен басуу" көнүгүү жөнүндө уккандар аз. Өкүнүчтүүсү, бирок бул өтө баалуу практика биздин арабызда анчалык кеңири тараган эмес…
Тизе бүгүү баарына пайдалуу. Бул көнүгүү дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөсү бар. Тизе муундары ооруган адамдар кытайдын эффективдүү ыкмасын өздөрү да сынап көрүшү мүмкүн. Келгиле, тизенин оорушунун себептерин карап көрөлү.
Тизе эмнеден улам ооруйт?
Кытайлык дарыгерлер муну түшүндүрүшөтдененин бул бөлүгүнө Qi жана кан энергиясынын агымынын азайышына байланыштуу муундагы майлоонун көлөмү азаят. Эгерде ал жок болсо, анда сөөктөр механизмдин бөлүктөрү сыяктуу акырындап бири-бирине сүрүлүп, андан кийин эскирип баштайт. Бул буту-колдун бул бөлүгүндөгү коркунучтуу оору менен аяктайт, айрыкча, алар жок дегенде бир аз суук болсо. Күч жасаганда оору күчөйт - тепкичтен түшкөндө же көтөрүлгөндө, узак басууда.
Эмне кылуу керек?
Сизди бул балээден куткара турган бир жеңил, бирок абдан эффективдүү көнүгүү бар – тизеңиз менен басуу. Бул даосисттик практика сиздин муундарыңызды Ци энергиясы жана жаңы кан менен камсыз кылат. Мындан тышкары, көнүгүүлөр бөйрөктүн иштешин жакшыртат белдин белди камтыйт. Ву-Синдин теориясына ишенип, ашказан менен боорду да бекемдейт. Кытайлар атүгүл оорунун себептери абдан көп деп айтышат, ал эми дарылоо бардыгына бирдей…
Даостук практика: Техника
Эгер тизеңиз катуу шишип кетсе, көнүгүү жасоонун алдында ашыкча суюктуктун агып чыгышын стимулдоо керек. Бул үчүн көк боордун каналы үчүн жооптуу болгон чекиттерде иштеңиз. Алар бөйрөктүн жана боордун активдүүлүгүнө таасир этүүчү абдан маанилүү чекиттер болуп саналат, ал эми алар буттун капталында, чыгып турган тамандын сөөгүнөн түз маанисинде төрт манжа жогору жайгашкан.
Андан тышкары, өт баштыкчасынын чекиттерине массаж жасоо керек. Алар буттун сырткы бөлүктөрүндө, тамырлардын ийилип турган жеринин так ортосунда жайгашкан. Жогоруда айтылган эки пункттун тең жупташкандыгын эске алып, алардынбаш бармактарыңыз менен тегерек кыймылдарды жасап, бир мүнөт басып массаж жасаганыңыз жакшы. Алар менен иштегенден кийин гана тизеңизге түз өтсөңүз болот.
Эгерде чөгөлөп катуу ооруп жатсаңыз, баштоо үчүн алардын астына жаздыктарды койуңуз же керебетке туруңуз. Ошол эле учурда тизеңиз менен кыймылга шашпаңыз, алардын үстүнө бир аз туруңуз. Оору басаңдай баштагандан кийин керебетти бир аз айланып жүрүңүз. Мындай басууга көнүп калганда, алгач жерге жайылган жуурканга, андан кийин жумшак килемге жылып, жерге жылып кетесиң. Керек аткарууга бул көнүгүү ар бир күнү, андан да жакшыраак бир нече жолу күнү, жок чектөөгө өз убагында. Эгер ал дагы эле сиз үчүн абдан оор жана оор болсо, анда көнүгүүлөр бир мүнөттө жөнөкөй тизе бүгүп, убакытты акырындап көбөйтүп, акырындап кыймылдай баштайт. Эгер абалы өтө алсыз болсо, тизеңиз менен туруу өтө кыйын болсо, таманыңыз менен отуруп, бутуңуз менен бир аз кыймылдасаңыз болот.
Бул Даосисттик практиканы качан жасоо жакшы?
Бул практика төмөнкү шарттарда пайдалуу:
- Тизе бүгүү, анын пайдасы ушул макалада сүрөттөлөт, көрүү көрүүсүн жакшыртууга мүмкүндүк берет. Бирок ал кантип бири-бири менен байланыштуу болушу мүмкүн? Чындыгында, тизелер тарамыштардын сарайы болуп эсептелет, алар өз кезегинде боор каналы менен байланышкан. Ал "көзгө көрүнөт", башкача айтканда, биздин көз карашыбыз үчүн жооптуу. Биз боорубуздун абалын жакшыртуу менен көздүн көрүүсүн жакшыртабыз. Бир гана баркичинекей көз ирмем - көнүгүү жасап жатканда, көзүңүздү жумуп тизеңиз менен басышыңыз керек.
- Тизе бүгүп, арыктоо үчүн да ылайыктуу, айрыкча сандын аймагына май топтолуп калганда. Даосисттердин өздөрүнө мынчалык керек болушу күмөн, бирок азыркы аялдар үчүн абдан пайдалуу. Бул учурда, күн сайын 20 мүнөт тизе менен басуу керек, ошондуктан сиз тердеп жатасыз. Ошол эле учурда, өзүңүздү стимулдаштыруу үчүн сабактан мурун жамбашыңызды өлчөңүз, андан кийин жума сайын өлчөөлөрдү жасаңыз.
- Даосист тизе бүгүп буттардагы жана баштагы кан айланууну жакшыртат. Бул көнүгүү кандын чоң чөйрөдө агымын стимулдайт, башкача айтканда, кан баш жана буттарга шашат. Башчы: көрүүнүн жакшырышынан тышкары, сиз беттин өңүн, ошондой эле чачтын абалын жакшырта аласыз. Буттар: Бул көнүгүү төмөнкү макалада сүрөттөлгөн Алтын Короз көнүгүүсүнө чейин жасоо үчүн пайдалуу. Бара-бара Ци энергиясы жана кан тизеге, андан кийин бутка чейин көтөрүлөт.
- Даосисттик тизе тиштерди, чачтарды жана сөөктөрдү бекемдейт. Бул практикада бөйрөктүн каналы болуп саналган белдин ылдый жагынын бөлүгү тартылат. Алар, өз кезегинде, тиш, чач жана сөөк үчүн жооптуу. Башкача айтканда, бул көнүгүү бошоң тиштердин, остеопороздун жана чачтын түшүүсүнүн эң сонун алдын алат.
- Тизе муундарынын абалы жакшы жагына өзгөрөт.
- Тамак сиңирүү трактынын иштешин жакшыртат. тизе чөйрөсүндө ашказан каналы бар. Ошол эле учурда бул каналдын ачыктыгын жогорулатуу - бул эң сонун көрүнүш жана жакшы сиңирүү.
Каршы көрсөтмөлөр
Кээде тизеңизди басып басууга болбойт. Ал төмөнкү шарттарда зыян келтириши мүмкүн:
- өнүгүүнүн экстремалдык стадиясында жана күчөгөндө артроз;
- ириңдүү, оор артрит;
- тизенин анкилозу;
- синовит - муундардын сезгениши.
Доктор Бубновскийдин методу
Мындай көнүгүүдөн «га» үнү менен дем чыгарууда гана артроздан жеңилдик болот. Стул сыяктуу күчтүү таянычты кармап, эң аз дегенде 2 жолу ийилген буттарга кадам таштаңыз. Эртеси күнү дагы бир нече кадамдарды жасай аласыз. Ушинтип тизеңиз менен басууну 30 кадамга чейин көбөйтүү керек.
Доктор Бубновский ооруну дем чыгаруу керек деп кайталаганды жакшы көрөт. "Ха" ошол замат бул гимнастиканын таасирин күчөтөт. Бүт денеңизди таманыңызга түшүрүп, дем чыгарып: “Ха!” деп айтыңыз.
Эгер сизди "тизе менен басуу" көнүгүүлөрү кызыктырса, аны ырахаттануу менен, эң жакшысы музыканын коштоосунда аткарыңыз. Жакынкы келечекте денеңиз сизге ден соолук үчүн ыраазычылык билдирет.
Өз каалооңузду «эмес» бөлүкчөсүнөн жана «артылуу», «болтурбоо» сыяктуу терс сөздөрдөн толук арылтып, туура формулировкалоо маанилүү. Каалооңуздарды позитивдүү жана үмүт менен толтуруу маанилүү, мисалы, «Менин тизелерим жакшырып баратат!», «Менин көздөрүм абдан жакшы, ал эми чачым күн сайын калың жана күчтүү болуп баратат!». Өзүңүздүн ниетиңизди компетенттүү түрдө түзүңүз, каалаган нерсеңизди мүмкүн болушунча тез-тез кайталаңыз жана көнүгүүлөрдү позитивдүү түрдө жасаңыз! Мындан тышкары,алдыга жана артка монотондуу кыймыл кылуу зарыл эмес. Бөлмөнүн ичинде тизеңиз менен басып, сегиздик фигурасын, татаал зигзагдарды тартыңыз жана ойдон чыгарылган жазууларды жазыңыз.
"Тизе менен басуу" көнүгүүсүнөн тышкары бүтүндөй "Алтын Короз" денени чыңдоо үчүн атайын көнүгүү болуп калат. Ал бүт дененин гармониясын эң сонун калыбына келтирет!
Алтын короз таман
Баштапкы позиция – бутуна туруп, денени бойлой ылдый түшүрүү, бош колдорду жана көздөрүн жумуу. Биринчи бутту көтөрүп, ушинтип тоңду. Көнүгүү учурунда көзүңүздү ача албайсыз. Визуалдык сүрөттөлүш болбосо, тең салмактуулукту сактоо кыйынга турат, ал эми мээ сиз көрбөй турушуңуз үчүн тең салмактуулукту калыбына келтириши керек.
Тең салмактуулукту сактоодо жана бир бутка таянууда буттун бардык чекиттери жабыркайт, алар алты негизги ички орган менен байланышкан. Бул ар кандай системалардын иштешине оң таасирин тийгизет. "Алтын короз" машыгуусун ойгонгондон кийин дароо, ар бир бутка 2 мүнөттөн баштап жасоо керек. Тажрыйба топтогондо көнүгүүлөрдүн узактыгын көбөйтүү керек.
Жакшы таасир берет:
- радикулит, подагра кубулуштары;
- калкан безинин оорулары (проблеманын булагы гипофиз жана гипоталамус болсо, прогресс байкалат);
- мээнин атрофиясы;
- остеохондроздун көрүнүштөрү;
- диабет;
- кулактын кулашы, баш айлануу, угуунун начарлашы, ооруMeniere (тең салмактуулукту сактоо кыйынчылыгы);
- иммунитеттин төмөндөшү;
- эмоционалдык бузулуулар жана стресс.
Чыгыштын тургундары биздин көптөгөн мекендештерибизге караганда алда канча узак жашашы таң калыштуу эмес. Алардын узак жашоо ийгилиги жалпы жыргалчылыгын жакшыртуу, бүт организмдин ден соолугун чыңдоо үчүн зарыл болгон жакшы аткарылган көнүгүүлөр болуп саналат. Бул негизги көнүгүүлөрдү кантип жасоону үйрөнө аласыз. Аларды каалаган убакта, сиз үчүн бекер, үйдө эле аткарса болот. Бир нече күндөн кийин биринчи жакшы натыйжаларды көрө аласыз.
Тизе менен басуу: сын-пикирлер
Бул көнүгүүлөрдүн сын-пикирлерин окуп, алар (өзгөчө эң башында) кээ бир адамдар үчүн өтө оор экенин түшүнүүгө болот - жаш курак, ашыкча салмак, муундардын көйгөйлөрү таасир этет … Бирок тизе бүгүп, туура жана үзгүлтүксүз көнүгүү, көптөр адамдын абалынын оң өзгөрүшүн белгилешет. Бул аларга ар кандай ооруларга жардам берип, симптомдорду да, алардын пайда болуу себептерин да жок кылат.
