Ар бирибиз кырдаалды көзөмөлдөй алганда гана өзүбүздү ишенимдүү сезебиз. Бирок, кээ бир шарттарда контроль жоголуп, коркунуч жана коргонуусуздук сезими ачык-айкын байкалган учурлар бар. Дал ушул себептерден улам дээрлик ар бир адамда жок дегенде бир фобия болот.
Караңгы бөлмөдө болгондуктан баарын көзөмөлдөө мүмкүн эмес. Эч нерсе көрүнбөйт, боштук жана дүйнөдөн обочолонуу сезими бар. Мындай кырдаалда ар бир ызы-чуу өзүнөн да коркунучтуу деп кабыл алынат. Бул караңгылыктан коркуу. Оорунун аты кандай? Бул тууралуу макалада сүйлөшөбүз.
Никтофобия деген эмне?
Караңгыдан коркуунун аты эмне? Никтофобия деген термин бар. Бул түн коркунучу жана жарыксыз бөлмөлөр. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул термин караңгыдан тааныш коркуу билдирет. Фобия жашоонун каалаган убагында пайда болушу мүмкүн жана ал адамдын фантазиясынын байлыгынан жана айрым терс көрүнүштөрдөн көз каранды.
Дээрлик баарыбыз кандайдыр бир деңгээлде караңгыдан коркобуз. Бул фактор болуп саналатгенетика, анткени караңгы чөйрөдө көрүү алсырап, жада калса курчап турган нерселерди да айырмалоо жөндөмү жоголот.
Караңгыдан коркуунун себеби эмнеде?
Никтофобия көбүнчө балалык жана өспүрүм куракта кездешет. Бирок, андан чоңдор да аз эмес. Табиятта эч нерсе себепсиз болбойт. Караңгылыктан коркуу эрежеден тышкары эмес. Караңгыда коркууну пайда кылган факторлор:
- Генетикалык фактор. Жогоруда айтылгандай, караңгылыктан коркуу сезими аң-сезимсиз деңгээлде муундан муунга өтүп келет. Эски күндөрдө адамдар андан да азыраак корголгон жана, албетте, ар бир түнү өзгөчө чыңалуу талап кылынган, кол салуу коркунучу көбөйгөн.
- Балдардын коркуулары. Көбүнчө ата-энелер баланы ойдон чыгарылган коркунучтуу окуялар жана ойдон чыгарылган коркунучтуу каармандар менен коркутуп, тынчтандырууга аракет кылышат. Ошондуктан, бөлмөдө жалгыз калган бала караңгыда эң жаманды көрө баштайт.
- Көрүүнүн артыкчылыгы. Жыт, тийүү, даам, угуунун жардамы менен биз курчап турган мейкиндикти изилдей алабыз. Бирок адам сырткы дүйнөдөн эң көп маалымат алат, бул көрүнүштүн аркасында. Караңгыда көрүнүш кырдаалды изилдөөдө ишенимдүү жардамчы болбой калат, ал эми башка сезимдер эмне болуп жатканын толук сүрөттөө үчүн жетишсиз.
- Мурунку абзацтын негизинде, кийинки себеп белгисиз. Коркунучтун көздөрү чоң болгондуктан, окшош кырдаалга кабылгандардын дээрлик бардыгы эң жаманын элестете баштайт.
- Күчтүү калтырган караңгылыкты камтыган кырдаалдарэсинде психологиялык из калтырат. Балким, түн ичинде кол салуу болуп, тоноо аракети болуп, бир адам же анын жакын адамы оор жаракат алгандыр. Өткөн окуялар менен ассоциациялар эрксизден пайда болуп, дайыма өздөрүн эстетип турушат.
- Элестетүүчү фактор. Мээ коркунучтуу нерсе үчүн караңгыда алсыз көрүнгөн нерселерди ала баштайт. Балким, уктаар алдында коркунучтуу тасма күйгүзүлгөн. Демек, ачык шкафтын эшиги фантазиянын жардамы менен коркунучтуу Фредди Крюгерге айланышы таң калыштуу эмес.
- Стресстүү абал. Жашоодогу көйгөйлөрдүн жана алар менен күрөшүүгө болгон оор аракеттердин таасири астында психика багынат. Өзү менен жалгыз калган адам өзүнүн көйгөйлөрүнө жана коркууларына кирип кетет. Бул никтофобияга да алып келиши мүмкүн.
- Эмоционалдык туруктуулукту сактоо үчүн керектүү азыктардын жетишсиздиги.
- Өлүмдөн коркуу. Караңгылык менен башка дүйнөдөгү нерсенин ортосунда байланыш бар.
Никтофобиянын белгилери
Караңгылыктан күчтүү коркуунун бар экендигин туура аныктоо үчүн, сиз жагымсыз караңгы шарттарда пайда болгон симптомдорду билишиңиз керек. Ыкчам психологиялык жардам көрсөтүү үчүн баладагы белгилерди өз убагында аныктоо абдан маанилүү.
Фобиянын негизги белгилери
Кандайдыр бир фобия (анын ичинде караңгыдан коркуу) симптомдордун тизмеси боюнча жеңил тынчсыздануудан айырмаланат. Бул учурда, никтофобия менен мүнөздөлөт:
- Күчтүү паникага айланып бараткан катуу террор абалы. Импульсивдүү аракеттер менен коштолот. Бир адам бөлмөдөн качып кетиши мүмкүнжардам сурап ыйлайт.
- Кан басымы секирүү.
- Жүрөктүн кагышы көбөйдү.
- Күчтүү баш оорунун пайда болушу.
- Ашказандагы спастикалык оору.
- Ашыкча тердөө жана буту-кол титирөө.
- Үнүнүн жоголушу, ышкыруу, кекечтенүү.
- Пресинкоп, булчуңдардын алсыздыгы.
Чоңдордогу никтофобия
Статистикага ылайык, ар бир 10 бойго жеткен адам караңгылыктан коркушат. Жана бул жөнөкөй ыңгайсыздык эмес, паника коркунучу. Жеке адам өмүр бою жарык менен уктоого аргасыз болгон учурлар бар. Бирок көпчүлүк никтофобдор башкалардын соттоосунан жана шылдыңдоосунан корккондуктан коркуу сезимин жашырышат.
Чоңдордогу караңгылыктан коркуу, башка фобиялар сыяктуу эле коркунучтуу коркуу. Убакыттын өтүшү менен ал шизофрения сыяктуу олуттуу психикалык ооруларга өтүп кетиши мүмкүн. Никтофобия белгилери пайда болгондо психологго кайрылуу зарыл. Караңгыдан коркуу сезиминен жапа чеккен чоң кишилерде көбүнчө мындай реакция өткөндөгү окуялар, терс окуялар менен байланыштуу. Психолог сизге моралдык жактан жакшы таасир бере турган жеке дарылоону тандоого жардам берет.
Балдарда караңгылыктан коркуу
Жаш куракта фобия пайда болушу үчүн көп нерсе талап кылынбайт. Балдардын дээрлик 80%ы бул оорудан жапа чеккен – караңгыдан коркуу. Кичинекей курагында да бала ата-энесинин камкордугусуз бешикте жалгыз калуудан коркот. Баланы көрсөтүүдө жалгыздык, коргонуусуздук, таштап кетүү коркунучу чоң мааниге ээ.
ПоСтатистикалык маалыматтарга ылайык, никтофобиянын көрүнүшүнө дисфункционалдуу үй-бүлөлөрдүн балдары жана агалары же эжелери жок адамдар көбүрөөк кабылышат. Кызыктуусу, ата-энеси бир убакта караңгылыктан коркуу сезиминен жапа чеккен же жапа чеккен балдар фобиялардан тынчсызданышат.
Никтофобия өспүрүм куракта да көп кездешет. Өткөөл куракка байланыштуу өзүн төмөн баалоо, теңтуштар менен конфликт, улуу муун менен түшүнбөстүк, өзү менен диссонанс, стресс фактору пайда болот. Элестетүү терс иштей баштайт.
Фобиядан кантип арылса болот?
Никтофобия – караңгылыктын өзүнөн коркуу эмес, ал жашыра ала турган нерседен коркуу. Фобия адамдын мээсинде жашайт жана ал гана коркуудан арыла алат.
Никтофобия менен күрөшүүнүн көз карандысыз жолдору
Абалыңызды башкарууга жардам берген бир нече ыкмалар бар:
- Биринчиден коркуунун себебин аныктоо керек. Караңгылыктын өзү зыян алып келбейт, муну ар бирибиз түшүнөбүз. Коркунучтун өнүгүшүнө өбөлгө болуучу бир катар себептер бар. Адамдан өзүнүн подсознаниесинин тереңдигине кирүү, фобияга алып келиши мүмкүн болгон бардык окуяларды изилдөө гана талап кылынат. Караңгыда дүрбөлөңдүн себебин билүү - бул ооруга каршы күрөшүүдөгү биринчи жана негизги кадам.
- Сиз фобияны башкарууну үйрөнүшүңүз керек. Эң негизгиси - туура маанай жана каалоо. Эгерде сиз жарыкты өчүргөндөн кийин бир нерсени элестетсеңиз, анда элестетүүнү токтотуңуз. Кандай объект боло аларын рационалдуу ойлонболуңуз, бөлмөдөгү эмеректердин жайгашуусун эстеп, өзүңүздү тынчтандырыңыз. Клини клин менен кагуу ыкмасын колдонуу эффективдүү болот. Караңгыда ойдон чыгарылган силуэт менен өзүңүздү мергенчи катары элестетиңиз. Чыгармачыл жол менен психикалык көлөкө менен күрөшүңүз.
- Фобиянын пайда болушуна жана анын көрүнүшүнө күндүзгү аракеттер таасир этет. Өзүңүздү позитивдүү эмоциялар менен камсыз кылууда, уктоо тынчыраак болот. Комедиялык тасмаларды көрүү, көңүл ачуу, жакшы адамдар менен баарлашуу, сүйүктүү хоббиңиз менен алектенүү маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет.
- Жашыруу жана издөө. Баланы караңгылыкка көндүрүү жана позитивдүү байланыштарды камсыз кылуу үчүн, сиз оюнчуктарды издөө менен оюн уюштура аласыз. Аларды жарык жана караңгы жерлерге жашырыңыз, жарык алмашып турат.
- Туугандар жана достор фобия менен күрөшүүгө жардам беришет. Дал сиз ишенген адамдар чыгуунун жолун сунуштай алат, өзүн-өзү таанууга жана комплекстерге каршы күрөшкө салым кошо алат. Чын жүрөктөн чыккан маектер маанилүү адамдардын колдоосун, алардын бул маселеге кызыгуусун сезүүгө мүмкүндүк берет.
- Сиз умтула турган максатты так аныкташыңыз керек. Күчтүү мотивация табыңыз. Бир кезде караңгылыктан коркуп, бирок коркуу сезиминен арылган адамдар тууралуу макалаларды же видеолорду Интернеттен карап көрүңүз. Жаркын мультимедиялык инсандан же китептин каарманынан үлгү алыңыз. Бул учурда, ченеми менен тууроо гана кабыл алынат.
- Сиз коркууга аракет кылсаңыз болот. Адегенде караңгы бөлмөдө жок дегенде бир-эки мүнөт өткөрүңүз, качуу каалоосун башкарыңыз. Процедураны кайталагандан кийин белгилүү бир убакыт өткөндөн кийинКоркунучтуу эч нерсе болбогонун түшүнөсүз. Эгерде сага караңгылыктан эч ким зыян келтирбесе, анда коркпогула.
- Бөбөгүңүзгө окшош башкы каарман коркуу менен күрөшкөн окуяны жазуу бала үчүн абдан натыйжалуу болот. Адегенде жомоктун актёрдук инсанын коркок катары көрсөтүү сунушталат, бирок убакыттын өтүшү менен кайраттуулук жана кайраттуулук пайда болот. Акырында, албетте, баары жакшы бүтүшү керек.
Психотерапевттин ыкмалары
Эгер никтофобия симптомдору сизди тынчсыздандырбай койбосо жана сиз өз алдынча коркуу менен күрөшө албасаңыз, анда квалификациялуу психологдун жардамына кайрылышыңыз керек. Дарыгер коркуудан, караңгылыктан коркуудан арылуунун бир нече жолун сунуштай алат:
- Когнитивдик-турумдук факторлорго таасири. Психолог бейтаптын жашырылган сезимдерин, коркууларын, эскерүүлөрүн, эмоцияларын ачууга салым кошот. Паника учурундагы жүрүм-турумуна жана фантазиялардын түрүнө жараша адис фобиянын булагын таап, аны жок кылууга аракет кылат.
- Оюн ыкмасы. Алар балдарды дарылоодо да, чоңдордогу фобиялардан арылууда да колдонулат. Процессинде врач никтофобго чыгуунун жолун табышы керек болгон белгилүү бир стресстик кырдаалды модуляциялайт. Оорулууга жардам берүү үчүн психолог конкреттүү суроолор, фактылар жана мисалдар менен конкреттүү жоопторду алып келет.
- Чыгармачылык аркылуу коркуу сезимин билдирүү. Кээде адам өзүнүн сезимин сөз менен айтып бере албайт, бирок аны сүрөт тартуу, моделдөө, верификация ж.б.у.с. жардамы менен абдан жакшы аткарат. Ошондуктан популярдуу болуп калды.никтофобия менен күрөшүүнүн ушундай ыкмасы. Оорулууну изилдөө анын подсознанын үнү чагылдырылган чыгармаларын эске алуу менен жүргүзүлөт.
- Караңгылыкка сүңгүңүз. Психолог белгилүү бир ыкмалар менен никтофобду акыл-эси менен караңгы чөйрөгө жайгаштырат жана ар дайым жакынкы элестетүүдө болот. Дарыгердин колдоосу жана анын туура сөздөрүнүн аркасында коркуу жоюлууда.
Никтофобиянын кесепеттери
Окумуштуулар караңгылыктан коркууга олуттуу кызыгып, адамдар үчүн кээ бир терс таасирин табышкан. Чындыгында дайыма паника чабуулдары хромосомалардын учунда жайгашкан белок бөлүкчөлөрүнүн азайышына алып келет. Бул факт эрте картаюуга жана ошону менен жашоонун узактыгынын кыскарышына алып келет.
Ошондой эле окумуштуулар эркектер менен аялдардын жүрөк-кан тамыр ооруларынын статистикасын изилдешкен. Фобия менен инфаркттын же инсульттун алгачкы учурларынын ортосунда түз байланыштар аныкталган. Ошондой эле, туруктуу стресс эндокриндик жана нерв системаларына терс таасирин тийгизет.
Тыянак
Никтофобия олуттуу көрүнүш. Балдардын караңгылыктан коркуу көрүнүштөрүн этибарга албаңыз жана өзүңүздүн коркуууңуздан уялбаңыз. Психологго өз убагында кайрылуу жашоону жакшыртууга жана ашыкча көз карандылыктан арылууга жардам берет. Фобиядан арылгандан кийин, келечекте ден-соолукка байланыштуу айрым көйгөйлөрдүн алдын алып, кесиптик жана жеке жашооңузду жакшыртасыз.
