Концентрленген белок порошок көптөн бери таң калыштуу эмес. Эгерде мурда бул тамак-аш кошулмасы шектенүүлөрдү туудурган болсо, бүгүнкү күндө спорт дүйнөсүнөн алыс болгон жана денедеги протеиндин керектүү балансын калыбына келтирүүнү максат кылган адамдар да протеинди ырахаттанып ичишет. Протеин коктейлдерин колдонуунун пайдасы жана жеңилдиги талашсыз. Ар бир учурда кабыл алуунун максатына жана организмдин муктаждыктарына жараша сиз өзүңүз үчүн арзан белокту тандай аласыз. Бул учурда, продукт эч кандай терс таасирлерин алып келбейт жана толугу менен сиңет. Макала арзан сапаттагы протеиндердин чакан рейтингин берет.
Ар түрдүү протеиндик коктейлдер
Спорттук тамактандыруучу дүкөнгө биринчи жолу келген жаңы келген адамдын көздөрү жайнап кетти. Текчелерде - порошоктун ар кандай сорттору, таңгактары азгырыктуу убадаларга жана түшүнүксүз шарттарга толгон. Ошентип,белоктун негизги түрлөрү (баасына карабастан, жогору же арзан баанын себептери төмөндө сүрөттөлөт) ушундай көрүнөт.
- Соя протеини. Кымбат эмес, бирок анын курамы көп учурда бардык керектүү аминокислоталарды камтыбайт. Бирок бодибилдингден алыс адам үчүн белоктун бул түрү абдан ылайыктуу.
- Сүзгү белок. Аны ата мекендик өндүрүүчүлөрдөн гана арзан сатып алса болот (900-1000 грамм пакети үчүн болжол менен 1500 рубль). Бул кургак сары сүт продуктусу. Оңой сиңирүүчү, зат алмашуу процесстеринин агымын стимулдайт. Дайыма машыккандар жана протеиндин жетишсиздигин катуу диета менен жоюуну каалагандар үчүн идеалдуу.
- Казеин белок. Сыворот жана казеин протеининен жасалган. Ассимиляциянын узак мезгили менен айырмаланат. Аны казеиндин кымбат эмес протеиндери деп айтууга болбойт, анткени аны өндүрүүнүн баасы коктейлдердин башка түрлөрүнөн бир аз жогору.
- Жумуртка белок. Ал жумуртканын агынан жасалган жана эң сиңимдүү болуп эсептелет. Мындан тышкары, сүт протеинине чыдамсыздык менен ооруган адамдар аны колдоно алышат. Тилекке каршы, жумуртканын белок баасы боюнча көп компоненттүү формалардан кийин экинчи орунда турат, аны кымбат эмес протеиндерге кошууга болбойт.
- Көп компоненттүү рецепттер сыворотку протеинине караганда жайыраак сиңет, бирок алар толук аминокислота курамы менен мактанышат. Көп компоненттүү протеин - баасы боюнча эң кымбат. Күндүн каалаган ыңгайлуу убактысында колдонулат. Көбүнчө витаминдер, минералдар, кошумча аминокислоталар, креатин менен байытылган.
Белоктун наркын эмне аныктайт?
Аминокислота профили канчалык кенен болсо, курамында витаминдер жана минералдар ошончолук көп жана ошол эле учурда углеводдор аз болсо, баасы ошончолук жогору болот. Ошондой эле бренддин кадыр-баркын эстен чыгарбашыбыз керек - атактуу өндүрүүчүлөрдүн продукциялары дайыма кымбатыраак.
Эң мыкты арзан белок ата мекендик белгилүү компаниялар тарабынан чыгарылат. башкы нерсе - туура даамын тандоо. Биздин өлкөгө импорттоодо кошумча төлөмдү үнөмдөп, сапаттуу белокту Америка Кошмо Штаттарынын интернет дүкөндөрүнөн арзан баада заказ кылсаңыз болот.
Арзан белок рейтинги
Бул рейтинг керектөөчүлөрдүн пикирлерине негизделген. Бул спорттук тамактануу дүкөндөрүнүн текчелеринде дээрлик дайыма жеткиликтүү болгон жакшы арзан белоктун атын камтыйт:
- Protein 90 by PowerSystem;
- Whey Протеин Комплекси 100% Olimp;
- Жалпы протеин системасы OhYeah!;
- Whey протеины Inner Armor.
Төмөнкү ата мекендик компаниялардын продукцияларына да көңүл буруңуз:
- "Геркулес";
- PureProtein;
- ATech Ironman;
- ARTLAB;
- XXI Power;
- KingProtein;
- LadyFitness.
Сатып алууда кантип жаңылбаш керек
Сизге кандай состав керек экенине, сиңирүү ылдамдыгы канчалык маанилүү экенине жана бир порциядагы углеводдун көлөмү канчалык маанилүү экенине жараша, өзүңүзгө туура составды тандап алсаңыз болот. Сывороттук протеиндин болжолдуу баасы -900 граммдык таңгак үчүн болжол менен 1200-1800.
Албетте, эгер сиз бир эле учурда чоң сумманы сатып алсаңыз, 400 рублга жакын үнөмдөөгө болот - мисалы, 2 кг. Бирок, коктейлдин даамдык касиеттери тез тажатма болуп калаарын белгилей кетүү керек. Көптөгөн керектөөчүлөр күн сайын жаңы даамды сынап көргүсү келет, андыктан алар ар кандай протеиндин бир нече кичинекей таңгагын сатып алышат.
Белокту онлайн заказ кылуу жөнүндө
Албетте, интернет дүкөндөрдө белоктун баасы арзаныраак. Бул оңой эле түшүндүрүлөт: сатуучу соода борборундагы жайларды ижарага алуу үчүн кошумча акы алуунун кереги жок. Бирок минус дагы бар: керектөөчү көбүнчө жеткирүү үчүн кошумча төлөшү керек (курьердик кызматтын же орус почтасынын кызматтары).
Жеткирүү акысыз болгон бир нече таанымал чет элдик интернет дүкөндөр бар. Бирок, бул жерде бир минус бар: жеткирүү убактысы кыйла узак болушу мүмкүн. Көбүнчө керектөөчүлөр заказды төлөгөн күндөн тартып бир жарым айдан эки айга чейин күтүшү керек.
Кайсы арзан белок даамдуу?
Сатып алууда абдан маанилүү жагдай - туура даам тандоо. Көптөгөн керектөөчүлөр арзан баага умтулуп, мурдун бырышсыз ичүүгө мүмкүн болбогон жагымсыз рецепттерди тандашат. Натыйжада, мындай белок нан бышыруу үчүн сарпталат, ал тургай таштандыга кетет.
PowerSystem протеин 90го көңүл буруңуз - анын баасы 1000 грамм үчүн 1800, ал эми даамы тууралуу сын-пикирлер абданжакшылар. Линияда бир нече даамдар бар, көптөгөн таттуулар шоколадды жакшы көрүшөт. Ал эң аз карбонгидрат менен камсыз кылуу менен көпчүлүк сүйгөн шоколад смузисине окшош.
Ironman Whey Протеин 14 түрдүү даамда бар. Атүгүл эң кылдат керектөөчү өзүнө жаккан даамды тандап алат. Ырас, сүйүктүү табылганга чейин, аны бир нече даамдардын арасынан издөөгө туура келиши мүмкүн. Бул сапта жаңгак, ваниль, шоколад, апельсин, карамель жана башкалар сыяктуу адаттан тыш даамдар камтылган.
