Ар бир адам сулуу, эң негизгиси дени сак тиштерге ээ болгусу келет. Бул үчүн ата-энелер балдарын сүт ичүүгө, быштак жана манна жегенге мажбурлашат, ал эми жарнама көрүүчүлөрдү тиш жана сөөктөр үчүн кальций камтыган тамак-аш кошулмаларын (Са элементинин химиялык белгиси) ичүүгө мажбурлашат. Албетте, сүт жана быштак абдан пайдалуу. Диеталык кошулмаларды жарнамалоодо да чындык бар, бирок алардын баары эле организмди керектүү макро жана микроэлементтер менен толуктоодо бирдей баалуу эмес. Фармацевтика рыногундагы кальций препараттарынын кайсынысы пайдалуу, кайсынысы пайдасыз экенин биздин макалада биле аласыз.
Кальций эмне үчүн керек
Жалпы чындыкты кайталайлы: кальций тиш жана сөөктөр үчүн, дем алуу үчүн аба сыяктуу керек. Ал жер кыртышында салыштырмалуу көп, жалпы массанын 3,38% түзөт, бирок химиялык жактан активдүү болгондуктан, анын таза түрүндө иш жүзүндө жок. Негизинен ар кандай кошулмаларда (гипс, мрамор, акиташ) кездешет. Кээ бир адамдар борду чайнаганды жакшы көрүшөткальций карбонаты жана организмге эң пайдалуу таасири жок ар кандай химиялык кошумчалар. Андыктан кальций кошулган дарыларды, ал эми борду үй-тиричилик муктаждыктарына колдонуу акылдуулукка жатат.
Организмге кальций эмне үчүн керек, баары билет - сөөктөрдү жана тиштерди бекемдейт, анткени бул ткандарда ал негизги курулуш материалы болуп саналат. Бирок кальций жүрөк булчуңдарынын туура жыйрылышы, гормондорду иштеп чыгуу, кандын осмостук басымын кармап туруу жана анын уюшун жөнгө салуу үчүн зарыл экенин баары эле биле бербейт. Бул жерде керектүү химиялык элемент.
Эмне үчүн тиште кальций жетишсиз?
Тиш жана сөөк үчүн кошумча кальций витаминдер жана БАД түрүндөгү жарнамалардын чакырыктарына карабастан, дайыма эле керек эмес жана баарына эле эмес. Адамдын организминде алмашуу процесстери тынымсыз жүрүп турат. Сөөк ткандарында алар өтө жай ишке ашат. Денедеги бардык кальцийдин 99% камтыган тиштер менен сөөктөрдү бул элементтин бир түрү деп атоого болот. Ал канда аз, бирок ал жерде зат алмашуу абдан тез жүрүп, адам тамак менен жеген кальций колдонулат. Эгер жетиштүү болсо, бардык процесстер ырааттуу жүрүп жатат. Эгер бул макроэлемент жетишсиз боло баштаса, мээ аны "кладерлерден", башкача айтканда, тиштерден жана сөөктөрдөн алуу буйругун берет, ошондуктан алар акырындык менен жок кылынат. Мына ошондо атайын дары-дармектерди сатып алуу зарылчылыгы келип чыгат. Кальций жетишсиздигинин себептери төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- начар тамактануу;
- Д витамининин жетишсиздиги, ансыз Саны сиңирүү мүмкүн эмес;
- айрым оорулар(панкреатит, калкан жана бөйрөк оорулары, ичеги оорулары, аллергия, кандидоз жана башкалар);
- диуретиктерди алуу;
- ич алдырма дарыларды кабыл алуу (узак мөөнөттүү);
- кош бойлуулук;
- стресс;
- алкоголду кыянаттык менен пайдалануу;
- тамеки чегүү.
Кальцийдин табигый булактары
Көптөгөн дарыгерлер мындай деп эсептешет: эгер туура тамактанган адамдын ден соолугуна жогоруда айтылган көйгөйлөр жок болсо, анын тишине жана жалпы эле организмге кошумча кальцийдин кереги жок. Бул макроэлемент апийим (рекордду ээлейт, анда 100 граммда 1460 мг Ca бар), кунжут, бадам, фундук, петрушка, итмур, сүт, сыворот сыяктуу азыктарда кездешет. Ал эми быштактын курамында Ca 100 граммда 80 мг гана болот, бирок анда протеин көп. Кээ бир азыктар кальцийди жууп кетүүгө жардам берет. Мунун баары майлар жана таттуулар. Анын сиңишине тоскоол болгон буюмдар да бар. Бул шпинат, карагат, кымыз, тоок эти, клетчатканы көп камтыган жашылча-жемиштер. Демек, организмге кабыл алынган кальций жоголуп кетпеши жана толук сиңбей калышы үчүн, мисалы, сүт менен таттуу булочканы айкалыштыруу мүмкүн эмес жана Са элементи бар бардык препараттарды тамактын ортосунда ичүү керек.
Кальцийдин жана башка маанилүү элементтердин нормалары
Адам өмүр бою витаминдерге, макро- жана микроэлементтерге көп муктаж жана ар бир курак үчүн ченемдер ар башка. Бул тиш үчүн кальций препараттарын тандоодо эске алынышы керек. Таза кальций сиңбей турганын эстен чыгарбоо керек. Бул D3 витаминин талап кылат. кошпогондоичегилердеги кальцийдин сиңишине жардам берет, D3 анын кандагы көлөмүн жөнгө салууга жардам берет, сөөктөрдүн туура өсүшүнө жана сыныктарынын айыгышына көмөктөшөт. Адам D3 ар кандай тамак-аштан алат, ошондой эле ал күн тийгенде пайда болот. Башка витаминдер (A, C, E, B) жана микроэлементтер да кальцийдин организмде сиңишине жана өз функцияларын аткаруусуна жардам берет.
| Жаш (жылдар) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | 55тен кийин | Кош бойлуу |
| Ca (мг) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (μг) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Башка витаминдерге муктаждык:
- A - Ымыркайлар үчүн 0,5 мг, өспүрүмдөр үчүн 1 мг, чоңдор үчүн 2 мг, кош бойлуулар үчүн 2,5 мг.
- E - 8 дан 10 мгга чейин, ал эми эт жебегендерге норма жогору - 16дан 20 мгга чейин.
- C - 70тен 100 мгга чейин, кош бойлуу аялдар үчүн 150 мг чейин.
- B1 – 1,6 – 2,5 мг.
- B2 – 1,3 – 2,4 мг.
- B3 - 5 мг, кош бойлуу аялдар үчүн 10 мг чейин.
- B5 – 6 – 8 мкг.
- B6 – 1,7 – 2,2 mg
- B8 – 1 жылдан 1,5 жылга чейин.
- B12 - 3 мкг, кош бойлуу аялдар үчүн 4 мкг.
Балансталган курамыОрганизмге керектүү бардык заттар табигый продукцияда гана бар. Алардын курамында тиш үчүн эң жакшы кальций бар. Алгачкы этапта анын жоктугу төмөнкү белгилер менен шектенүүгө болот:
- кыжырдануу, уйкусуздук;
- булчуңдардын карышуусу, нервдик тик;
- жаман иммунитет;
- жогорку кан басым;
- чачтын көп түшүүсү.
Ал эми морт сөөктөр жана тиш оорулары сыяктуу белгилер дароо пайда болбойт. Ошондуктан, бардык адамдар, жада калса тиштери жакшы болгондор да, күн сайын пайдалуу витамин жана кальций камтыган тамактарды жеши керек.
"Элдик" дарылар
Жалпы кабыл алынган пикирге ылайык, кальцийдин булагы:
- жумуртка кабыгы;
- бор;
- лайм.
Окумуштуулардын изилдөөсү тооктун жумурткасынын кабыгында тиш үчүн абдан «жакшы» кальций бар экенин көрсөттү. Ал жерде ал болжол менен 90% ды түзөт жана анын баары эң сонун сиңет. Калган 10% адам үчүн маанилүү 27 микроэлементтерди, анын ичинде йод, күкүрт, темир, магний, натрий, молибден, калий, фосфор жана цинкти түзөт. Дарыгерлер кальций жетишсиздиги диагнозу коюлгандарга жумуртканын кабыгын тамак-аш катары колдонууну сунушташат. Мындай дарынын кемчилиги аны даярдоо ыкмасы болуп саналат. Кабакты жакшылап жууп эле койбостон, кайнатып, пленкадан бөлүп, порошок кылып майдалоо керек.
Бор менен акиташтын курамында да көп Ca бар, бирок D3 жана башка витаминдер такыр жок, андыктан ал жердеги кальцийдин баарын «жаман» деп атоого болот. . Ичеги-карынга киргенден кийин ал сиңбей, ичегилерге жайгашып, ал жердеги микрофлораны бузуп, башка азыктардын сиңишине жол бербейт. Натыйжада адам ич катууга, метеоризмге, дисбактериозго кабылат.
Дарылардагы кальций
Фармацевтика өнөр жайы тиштер, витаминдер жана микроэлементтер үчүн кальций камтыган бир нече категориядагы тамак-аш кошулмаларын чыгарат. Алардын курамын негизги Ca затынын пайызы менен салыштырып көрөлү:
- кальций карбонаты - 40%;
- кальций глюконаты - 9%;
- кальций цитраты - 21%;
- кальций лактаты - 13%;
- кальций хлориди - 10%;
- кальций глицерофосфаты - 200 мг/ таблетка.
Белгилей кетүүчү нерсе, адамдын организми Са химиялык элементин гана «албастан», «берип да берет». Мисалы, анын 1000 мг кабыл алууда болжол менен 900 мг заң жана заара менен бөлүнүп чыгат. Андыктан, күн сайын жаңы Саны кошуп турушуңуз керек.
Кальцийдин түрлөрүнө тез сереп салуу
Фармацевтика рыногунда ар кандай дарылоо жана профилактикалык каражаттардын көптүгү менен сатып алуучулар тиштерге кандай кальций сатып алыш керек деген суроого туш болушат.
Мыкты дарыгерлердин бири кальций лактаты деп атайт. Ал жакшы сиңет, тамак сиңирүү жолдорунун былжыр челди дүүлүктүрбөйт. Аны лактозаны көтөрө албаган, тромбоз, атеросклероз, сөөктөрүндө метастаздары бар адамдар колдоно албайт. Дарынын дагы бир кемчилиги - кальций лактаты зарнага алып келиши мүмкүн.
Кальций цитраты өтө сиңүүчү, дээрлик эч кандай терс таасирлери жок, бирок кээ бирлеринин сиңүүсүн азайтат.тетрациклин тобунун антибиотиктери, хинолдор (анын ичинде ципрофлоксацин, офлоксацин), бисфосфонаттар, эстрамустин, левотироксин.
Кальций карбонаты ашказандагы туз кислотасы менен реакцияга кирип, CO2 пайда кылат. Ошол эле учурда, адам кыйналып, шишип, белчинг, колик. Кальций карбонатынын артыкчылыгы - анын салыштырмалуу арзандыгы.
Тиш үчүн кальций глюконаты эң кеңири таралган жана эң арзаны. Дарылоочу жана профилактикалык дары катары жазылат. Ал венага киргизүү үчүн эритмелерде жана 500 же 250 мг таблеткаларда чыгарылат. Алардын курамында таза кальций өтө аз болгондуктан, чоң киши күнүнө 15 грамм кальций глюконатын керектеши керек, бул 30 таблетка (500 мг) жана 60 таблетка (250 мг) болот!
Кальций хлориди венага же оозеки киргизүү үчүн гана эритмелер катары жеткиликтүү. Аны менен жасалган инъекциялар күйүү сезимин пайда кылгандыктан "ысык" деп аталат. Алар бир топ ооруйт, кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет жана ацидозду козгойт. Кальций хлоридинин аралашмасын кабыл алуу ичеги-карын трактынын кыжырдануусун пайда кылат.
Кальций глицерофосфаты жакшы сиңет, бирок кусууну, диареяны, аллергиялык исиркектерди пайда кылышы мүмкүн, бирок бул препарат организмде бир эле учурда эки пайдалуу элементти – кальций менен фосфорду калтырат.
Чоңдор үчүн дарылардын кыскача мүнөздөмөсү
Ар бир дарыканада тиш үчүн кальций камтыган көптөгөн дары-дармектер жана профилактикалык каражаттар бар. Бул жерде бир нечеси ганаалар:
-
"Calcium D3 Nycomed" ар бир таблеткасында 500 мг Ca жана 200 IU витамин D3 бар.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" курамында 500 мг кальций жана 400 IU D3.
Эки дары тең кошумча катары жазылат. сөөк ооруларын жана тиштерди алдын алуу жана дарылоо үчүн, тырмактардын морттугуна жана чачтын түшүшүнө каршы кальцийдин булагы. Мөмө-жемиш жана жалбыз жыты бар чайноочу таблеткаларда бар. Аналог - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 чайналуучу таблетка катары да жеткиликтүү. Биринде Са 600 мг, витамин D3 - 400 IU бар. Бул дары күн сайын кальцийге көбүрөөк муктаж болгондор үчүн ыңгайлуу (кош бойлуу аялдар, карылар, спортчулар).
- "Vitrum Calcium + D3" жутуп, суу менен жууш керек болгон таблеткаларда бар. Ар бир Ca 500 мг, D3 200 IU. Бул дары кальцийдин гана эмес, фосфордун да алмашуусун жөнгө салат, Ca жана D3 жетишсиздигин компенсациялайт.
Балдардын тиштери үчүн кальций
Бөбөктөрдүн тиштери чыга электе эле кальций кошулмаларын берсе болот. Себеби бойдун өспөй калышы, салмактын аздыгы, рахит. Балдар үчүн кальций препараттары түрдүү даамы бар даамдуу чайналуучу таблеткалар түрүндө, ал эми ымыркайлар үчүн суспензия даярдай турган порошок түрүндө бар.
Жакшы далилденген дарылардын арасында:
- "Компливит кальций D3". Эритмени даярдоо үчүн өлчөөчү кашык менен келет, порошоктун так өлчөмүн алыңыз.
- "Көп өтмөктөр". Бул препараттын курамында кальций жана өсүп келе жаткан баланын организми үчүн зарыл болгон витаминдердин бүтүндөй комплекси бар. Ар кандай курактагылар үчүн өзүнчө чыгарылат (бир жылга чейин, төрт жылга чейин, он бирге чейин).
- "Tiens". Бул порошок түрүндөгү дары, андан эритмени даярдоо керек. Өндүрүүчү аны тамак-аш менен бирге алууну сунуштайт.
Сын-пикирлер
Көптөгөн адамдар кальцийди тиштерин алдын алуу же дарылоо үчүн колдонушат. Көрүнүп турган таасир жөнүндө сын-пикирлер жалпысынан оң. Көптөгөн белгилешет жакшыртуу абалы тиш эмалынын, тырмактын (алар токтойт пилинг), жана чач. Ата-энелер балдары кальций камтыган препараттарды кабыл алгандан кийин тиштеринин абалы жакшырганын, иммунитети күчөгөнүн жана позасы жакшырганын айтышат.
Кайсыл респонденттердин кемчиликтери катары, кальций камтыган дарыларды кабыл алгандан кийин ичтин оорушу, териде исиркектер, газдын пайда болушунун көбөйүшүн белгилешет.
