Семирүү медицинада майлуу ткандардын өсүшүнөн улам дене салмагынын олуттуу өсүшү деп аталат. Бул диагнозду алган эркектердин салмагы нормадан кеминде 25%, аялдар - 30%. Ошол эле учурда адамдын жашоо образы гана эмес, башка көптөгөн факторлор да семирүүгө алып келет.
Ашыкча салмак маселеси
Эркектердеги аял тибиндеги семирүүнүн негизги белгиси - белде жана жамбашта май ткандарынын топтолушу. Бул түрүнөн айырмаланып, эркек типтеги семирүүнүн негизги өзгөчөлүгү дененин үстүнкү бөлүгүндө жайгашкан ашыкча салмак болуп саналат. Бул оору ички органдардын ишинде көп бузулууларга алып келет, ошондой эле сырткы көрүнүшүнө терс таасирин тийгизет.
Эркектердеги аял тибиндеги семирүү омурткага жана буттарга жүктөмдүн көбөйүшүнө алып келет. Репродуктивдүү функция да жабыркай баштайт. Ашыкча салмак курсактагы майдын көлөмүнүн көбөйүшү менен коштолгон учурда, бул майлуу ткандардын теринин астында да, ички органдардын тегерегинде жайгашканын көрсөтүп турат. Бул алардын жылышына алып келет, акырыкан айлануунун бузулушу. Ошол эле учурда, май оңой проникает боорго, бул түзөт кошумча жүктүн ага. Качан адам спорт менен машыгып, ошондой эле тамактанууга чектөө киргизгенде, биринчи кезекте ички органдардын айланасындагы майлар сыртка чыгарылат. Ошол себептен адегенде натыйжа анча байкалбайт.
Эркектердин аял тибиндеги семирүүсү олуттуу кесепеттерге алып келет: инфаркт, рак, түн уйкусунда дем алуунун капысынан токтоп калышы (башкача айтканда, уйку апноэ деп аталат). Ошондой эле ашыкча салмак интимдик жашоого терс таасирин тийгизип, дене тарбия жана спортту татаалдантат.
Аракетсиз
Факторлордун көптүгүнө карабастан, көбүнчө аялдардын тибиндеги семирүү эркектерде кыймылсыз жашоо образынан, ошондой эле калориясы жогору тамактарды дайыма колдонуудан келип чыгат. Бул жерде адамдын психологиялык абалы чоң роль ойнойт.
Статистикалык маалыматтарга ылайык, ар дайым ар кандай стресске жана депрессияга кабылгандар өздөрүнүн абалын «тартып» алышат, демек тезирээк салмак кошот. Мындай жашоо ар кандай оорулар менен коштолот - мисалы, гормоналдык системанын бузулушу.
Көбүнчө эркектерде аялдардын тибиндеги семирүү улуу муундун арасында кездешет. Бирок, жаш бейтаптар арасында кеңири таралган оорунун өзгөчө түрү бар - гипоталамустагы семирүү. Эгерде көпчүлүк учурда ашыкча салмактын себеби туура эмес тамактануу жана пассивдүү жашоо образы болсо, анда бул учурда себептер гипоталамустун иштешинде болот.
Мунун семиришитүрү, кошумча килограммдардын жыйындысы, башка бир катар симптомдор менен коштолот - жогорку чарчоо, чаңкоо, уйкунун бузулушу. Ошол эле учурда салмагы аялдардын типтеги семирүүсү менен эркектин диетасы канчалык туура түзүлгөнүнө карабастан көбөйөт. Ошол эле учурда теринин бетинде кызгылт стриялар пайда болушу мүмкүн. Май белге, курсакка, жамбашка топтолот. Уйку бези да кандагы инсулиндин өзгөрүшүн пайда кылган патологиялык процесске катышат.
Тукум куучулук
Ашыкча салмак маселеси муундан муунга өтүп кеткен үй-бүлөлөр бар. Лабораториялык изилдөөлөрдө окумуштуулар ашыкча салмактуу болгон эксперименталдык жаныбарлардын бүтүндөй үй-бүлөлөрүн байкашкан. Бул байкоолор эркектерде аял тибиндеги семирүүнүн пайда болушунда тукум куучулук фактордун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Учурда окумуштуулар семирүүнүн өнүгүшүнө генетикалык фактор канчалык деңгээлде таасир этээрин жана ал канчалык деңгээлде туура эмес жашоо образынын натыйжасы экенин аныктай элек. Бул жерде жашоо образы чоң роль ойноорун ар кандай шарттарда жашаган бирдей эгиздердин изилдөөлөрү далилдейт.
Гормондор
Эркектердеги аял тибиндеги семирүүнүн негизги себептеринин бири – негизги эркек гормону тестостерондун төмөн деңгээли. Ал өспүрүм куракта экинчилик жыныстык мүнөздөмөлөрдүн пайда болушуна, ошондой эле жыныстык каалоолорго жооп берет. Канда бул гормон канчалык көп болсо, эркектик сапаттар ошончолук айкын болот: булчуңдардын күчү, чачтын өсүшүэркектик жана башкалар. Тестостерон эркектин организминдеги дээрлик бардык процесстерди жөнгө салат, анын ичинде метаболизмдин ылдамдыгына түздөн-түз таасир этет. Бул гормон нормалдуу болсо, анда семирүү эркекке коркунуч туудурбайт деп эсептелет. Бирок, ал жетишсиз санда өндүрүлүп баштаганда баары өзгөрөт.
Тестостерондун төмөн деңгээлин сунуштоонун эң оңой жолу - белиңизди өлчөө. Эгерде ал 104 см ашык болсо, анда тестостерон жетишсиз санда өндүрүлгөн деген жогорку ыктымалдык бар. Так маалымат алуу үчүн кандын анализинен өтүшүңүз керек.
Эркектердеги аялдардын семирүүсүнүн өзгөчөлүктөрүнүн бири – тестостерондун деңгээлинин төмөндөшү гана эмес, ашыкча килограммдардын топтолушуна алып келбейт, бирок семирүүнүн өзү бул гормондун өндүрүшүнүн төмөндөшүнө алып келет. Бул туюк айлана болуп чыгат. Тестостерондун жетишсиздиги тандалган арыктоо программасынын натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Комплекс ашыкча килограммдар өспүрүм балдар да коркунучтуу. Анткени, ал тестостерондун өндүрүшүнүн төмөндөшүнө алып келет, бул жыныстык жетилүүнүн кечиктирилишине алып келет.
Төмөн тестостерондун белгилери
Учурда диета өзгөртүлгөндө жана тренажер залында чарчоочу жүктер натыйжа бербесе, ашыкча килограммга ээ болуунун себеби тестостерондун аздыгы болуп саналат. Организмде эркек гормонунун жетишсиздигин төмөнкү белгилер менен болжоого болот:
- Жыныстык катнаш азаятфункциялар.
- Психо-эмоционалдык бузулуулар (жогорку кыжырдануу, нервдүүлүк, чарчоо, эс тутумдун начарлашы).
- Соматикалык бузулуулар (май массасынын көбөйүшү, булчуң ткандарынын азайышы, эмчектин чоңоюшу, заара чыгаруудагы көйгөйлөр).
Эркектердеги аял тибиндеги семирүү: дарылоо
Ашыкча килограммдан арылуунун негизги жолу – диетаңызды өзгөртүү. Туура диетаны тандоо үчүн адис менен кеңешүү керек. Семирүү менен күрөшүүнүн негизги эрежелери адатта төмөнкүдөй:
- Таттууларды, крахмалдуу тамактарды жана майлуу тамактарды чектеңиз.
- Мөмө-жемиштердин күнүмдүк рационун көбөйтүү.
- Тамак-аштын түрлөрүн диетаңызга киргизиңиз.
- Аз майлуу сүт азыктарын жегиле;
- Күнүмдүк рационуңуздагы канттын көлөмүн азайтыңыз.
- Спирт ичимдиктерин ичүүдө организмге суткасына 20 граммдан ашык спирт кирбеши керектигин эстен чыгарбоо керек.
Аялдар түрүндөгү семирүү менен диетасыз күрөшүү дээрлик мүмкүн болбогондуктан, пациент өзүнүн тамактануу адаттарын олуттуу түрдө кайра карап чыгууга туура келет. Калк арасында ашыкча салмак проблемасынын жайылышы жарым-жартылай фаст-фуддун популярдуулугуна, ошондой эле адамдардын жумуш күнүндө нормалдуу тамактанууга үлгүрбөй калган жашоо темпине байланыштуу.
Физикалык активдүүлүк
Туура тамактануу физикалык тамактануу менен айкалыштырылышы керекжүктөр. Бул гимнастика, узак сейилдөө, велосипед тебүү, сууда сүзүү, теннис, волейбол болушу мүмкүн. Көбүрөөк жылыш үчүн, үйгө бара жатканда бир нече аялдама эрте түшүп, транспорт менен жүрүүнүн ордуна жөө басып, лифттен баш тартсаңыз болот. Натыйжага жетүү үчүн муну дайыма жасап туруу өтө маанилүү.
Көнүгүү ден соолукту чыңдоого жана эркектердеги аялдар тибиндеги семирүү менен күрөшүүгө жардам берет. Сүрөттөр ашыкча салмактан жабыркагандар үчүн машыгууга түрткү берүүнүн эң сонун жолу. Сиз сабактар башталганга чейин сүрөткө тарта аласыз, андан кийин бир айдан кийин, эки ж.б. Чыныгы прогрессти көргөн адам иш-аракет кылууга көбүрөөк түрткү алат.
Бодибилдинг
Эркектердеги аялдардын семирүүсү менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бодибилдинг. Көнүгүүлөрдүн бул түрү коопсуз жана туруктуу арыктоого мүмкүндүк берет. Бирок сабактар үзгүлтүксүз өтүп турган шартта гана. Арыктоодогу максаттар профессионал бодибилдердикиндей бийик болбосо да, бул ыкманы семирүү менен күрөшүү үчүн колдонсо болот.
Булчуң массасынын топтолушу арыктоодон сактайбы деген суроону көп угууга болот. Эгер адам дене салмагын азайтуу үчүн өзгөчө кызыкдар болсо, бул божомол туура - булчуңдарды куруу процессинде бул ушунчалык тез болбойт. Бирок, майлуу ткандардын санын азайтууну каалагандар үчүн, алар эске алуу керек: булчуң массасы килограммга көбөйгөн сайын метаболизм тездейт. А булмайдан тез арылууга мүмкүндүк берет.
Гормонотерапия
Эркектердеги аял тибиндеги семирүүнүн себептери жана дарылоо ар дайым дарыгер тарабынан аныкталат, андыктан өзүн өзү дарылоо менен алектенүүгө болбойт - бул ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Семирүү менен күрөшүүдө гормоналдык терапия дагы эле илимий талаш-тартыштардын предмети болуп саналат. Кээ бир деп эсептешет, ансыз мүмкүн эмес жетүү ийгиликке каршы күрөшүүдө лишних килограмм, башка ишенишет тестостерон көбөйөт сырттан кийлигишүүсүз, качан ашыкча салмагы. Тигил же бул, тестостерон жетишсиздиги азыр салмак кошуунун негизги факторлорунун бири катары таанылат. Ошондуктан, гормоналдык терапия тестостерон деңгээли төмөн бардык эркектерге көрсөтүлөт.
