Кош бойлуу аялдын организми 9 айдын ичинде чоң өзгөрүүлөргө дуушар болот. Анткени, бул убакыттын ичинде өзүңүздүн кадимки жашооңузду гана эмес, төрөлө элек баланын да туура өнүгүүсүн камсыз кылуу зарыл. Ошентип, жалпысынан кош бойлуу аялдын денеси эки үчүн иштейт деп кабыл алынат. Белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин, бала төрөлгөн бактылуу учур келет. Төрөт процесси бар, ал дагы белгилүү бир күч-аракетти, дененин физикалык жана психологиялык чыгымдарын талап кылат. Жалпысынан алганда, дээрлик жыл бою организмде ар кандай өзгөрүүлөр болот, айрыкча гормоналдык деңгээлде. Албетте, мындай жүктөн кийин ал калыбына келтирүүнү талап кылат.
Организмди кантип калыбына келтирсе болот? Төрөттөн кийин кандай витаминдерди ичүү керек, бул макалада талкууланат.
Төрөгөндөн кийин организм эмне болот?
Узак тогуз ай бою балалуу болгондон кийин организм дароо нормалдуу абалга келбейт жана мурунку абалына келет. Аялга күч-кубатка ээ болуу жана мурунку жашоо образына толук кайтып келүү үчүн бир аз убакыт керек. Эмчек эмизүү да белгилүү бир чектөөлөрдү киргизет. Айрыкча, эгерденаристе күтүлбөгөн жерден кээ бир тамак-ашка аллергиялык реакциясы пайда болот.
Жок дегенде калыбына келтирүү процесси 2-3 айга созулат, ал эми эмчек эмизген учурда андан да көп. Бул убакыттын ичинде репродуктивдүү системанын органдарынын иши нормалдашат.
Калыбына келтирүү процессине көңүл буруңуз. Кээде төрөттөн кийин мурда билбеген өнөкөт оорулар пайда болот. Мисалы, диабет, пиелонефрит, артрит, гормоналдык бузулуулар.
Айрыкча экинчи жана андан кийинки төрөттөн кийин күчөгөн учурлар болот. Эгерде калыбына келтирүү процесси узакка созулса, комплекстүү текшерүү керек. Бул келечекте көптөгөн көйгөйлөрдүн алдын алат.
Төрөтүү процесси да оң натыйжаларды берет. Ошентип, плацентанын өнүгүшүнүн таасири астында организм прогестерон, эстроген, кортизол өндүрөт. Бул гормондор жаштарды узартат. Алардын аркасында менопауза кечирээк келет.
Дагы бир жагдай, жумуртка 9 ай бою түзүлбөйт, демек, аялдын репродуктивдүү функциясы дагы көп сакталат.
Төрөгөндөн кийин витаминдер эмне үчүн керек?
Төрөгөндөн кийин организм абдан алсырайт. Мындан тышкары, аялдын денеси кандайдыр бир стресске дуушар болгон, төрөттөн кийинки мезгилде жүк такыр азайбайт. Анткени, баланы эмчек сүтү менен азыктандыруу керек, маанилүү микроэлементтер баланын энесинин денесинен чыгат. Андыктан төрөттөн кийин күч-кубатты калыбына келтирүү жана эмчек сүтүн керектүү элементтер менен байытуу үчүн витаминдерди кабыл алуу керек. Пайдалуу заттар эненин организмине да керек.
Төрөттөн кийинки эң керектүү витаминдер
Төрөттөн кийин кандай витаминдер керек экенин так аныктап алалы. Эгерде сиз кош бойлуу кезиңизде темирди кабыл алган болсоңуз, анда төрөттөн кийинки мезгилде дагы сизге темир кошулмалары берилет. Кандай себеп менен? Кантип төрөгөнүңүзгө карабастан (табигый жол менен же кесарево жолу менен) денеңиз көп кан жоготот. Төрөттөн бир нече күн өткөндөн кийин кандын толук анализи жүргүзүлөт, эгерде анализдер гемоглобиндин төмөндүгүн көрсөтсө, анда сизге темирди жазып бериши мүмкүн.
Эң көп жазылган темир кошулмалары:
- "Сорбифер Дурулес".
- "Актиферрин".
- "Мальтофер".
«Сорбиферде» жана «Актиферринде» темир микроэлемент катары таза түрүндө, ал эми «Мальтоферде» фолий кислотасы темирге кошулат. Дарынын бул компоненти темирдин канга жакшы сиңүүсү үчүн зарыл.
Төрөттөн кийинки маанилүү витаминдер В тобунун витаминдери. Бул заттардын жетишсиздигинин эң белгилүү белгиси төрөттөн кийинки депрессия болуп саналат. B6, B12 жана башка витаминдер Angiovit препаратында камтылган.
Кош бойлуу кезде сөөк, тиш, чач, тырмак ачык болот. Бул жерде А витамини биринчи жардамчы болуп саналат. Төрөттөн кийинки мезгилде бул компонент энеге гана эмес, балага да керек.
Д витамини сөөк жана тиш үчүн жооптуу. Аны төрөттөн кийин да ичүү керек.
Баарыңарбелгилүү аскорбин кислотасы. Анын жардамы менен сөөктөр, кан тамырлар калыбына келтирилет, иммунитет күчөйт. Жалпысынан алганда, витамин С камтыган бардык тамак-аш, эмчек эмизген адамдар үчүн противопоказан. Анткени, алар балада аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн. Андыктан С витаминин төрөттөн кийин ичүү керек.
Тамак-аштагы витаминдер
Төрөттөн кийинки мезгилдеги тамактануу аялдын төрөттөн кийин айыгып кетүүсүндө гана эмес, анын жана баланын жалпы абалында да маанилүү роль ойнойт. Төрөттөн кийин керектүү витаминдердин кайсынысы бар экенин аныктап көрөлү.
Май, балык майы, жумуртканын сарысы жана боор А витаминине бай. Жашыл жашылчалар жана брокколи С витаминине бай. Бул витамин цитрус жемиштерде, өзгөчө лимондо жана апельсиндерде да көп. Бирок цитрус жемиштерин эмчек эмизүүнүн алгачкы айларында колдонуу сунушталбайт, анткени алар балада аллергияга алып келиши мүмкүн.
Кычкыл сүт азыктары жана деңиз азыктарында B12 витамини бар. Сабиз, капуста, банан, боордо B6 бар. Сүт жана сүт азыктарында, жумурткада, койдун этинде В витамини 2 басымдуулук кылат. Курамында кара өрүк, кара карагат, жарма, жаңгактар B1 бар. Боор, треска, сыр, быштак, деңиз балыгы D витаминине бай.
Тирүү витаминдер
Майдан баштап эмчек эмизген учурда да алча жесе болот. Карагат 5 айдан баштап энеге да, балага да ылайыктуу. Анжир иммунитетти эффективдүү көтөрөт. Курма йод менен камсыз кылып, гемоглобинди жогорулатат. Анар вирустарды жеңүүгө жардам берет. Бул жемиш дагемоглобинди жогорулатуу. Болгону мөмөнүн сапатына көңүл буруңуз.
Эмне үчүн витаминдердин жетишсиздигин туура тамактануу менен толтурууга болбойт?
Витаминдерди кабыл алуунун кээ бир өзгөчөлүктөрү бар. Демек, бардык азыктар тамак менен сиңбейт:
- кээ бир витаминдер башкалары менен айкалышта гана сиңет;
- тамак жасоо, жылуулук менен дарылоо кээде витаминдерди жок кылат;
- витаминдерди туура өлчөмдө ичкениңизди түшүнүү үчүн эсептөөлөрдү жүргүзүү керек;
- организмдин өзгөчөлүгүнө же оорулардын болушуна байланыштуу, кээ бир витаминдери бар тамактарды рациондон алып салууга туура келет.
Витаминдин жетишсиздигинин белгилери
Төмөнкү белгилер организмде микроэлементтердин жетишсиздигин көрсөтүп турат:
- беттин жана колдун терисинин пилинги;
- теридеги исиркектер (безетки жана безеткилер);
- ичке, морт тырмак плиталары;
- чач түшүү.
Ошондой эле витаминдердин жетишсиздиги гормоналдык дисбаланстарды жаратышы мүмкүн, көбүнчө ашыкча салмакка алып келет, кээде калкан бези бузулат.
Аз кандуулук төрөттөн кийин көп кездешет, бул дагы азык заттардын жетишсиздигинин кесепети. Төрөттөн кийин витаминдердин жетишсиздигинен тамак сиңирүүнүн начарлашы жана боордун иштешинин бузулушу да көп кездешет.
Тамактануучу заттардын запастарын толуктоо үчүн биринчи кезекте диетаны туура ойлонуу керек. Бул эне жана бала үчүн пайдалуу болушу керек. Бирок бир ганабул жетишсиз. Эмне үчүн?
Мына нерсе. Мисалы, В витаминине болгон күнүмдүк керектөөнү канааттандыруу үчүн жарым килограмм уй этин жеп, бир бөлкө кара буудай нанын кошуу керек. Аялдын организми төрөттөн кийин бардык витаминдерге муктаж. Андыктан, витаминдериңизди тамак-аш менен гана толуктасаңыз, тамакты көп жешиңиз керек.
Төрөттөн кийинки эң жакшы витаминдер. Обзор
Жогоруда айтылгандардан көрүнүп тургандай, витаминдерди комплекс катары кабыл алуу жакшыраак, анткени төрөттөн кийин организмге ар кандай заттар керек, алардын баарын тамактан алууга болбойт. Кабыл алууну баштоодон мурун сөзсүз түрдө адис менен кеңешиңиз. Ал эми төрөттөн кийин кайсы витаминдерди ичүү керек экенин сиздин кош бойлуулугуңузга алып келген адам аныктаган жакшы. Дарыгер сизге туура комплексти айтып берет.
Аптека төрөттөн кийинки көптөгөн витаминдерди өзүнчө жана айкалыштырып сунуштайт. Ар бир дары өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө ээ:
- "Алфавит". Витамин комплексин күнүнө 3 маал кабыл алуу керек. Бул ыкма аялдын денесинде дары максималдуу жутулушун камсыз кылат. Бирок бул каражатта фолий кислотасы жетишсиз. Сизге өзүнчө жолугушуу берилиши мүмкүн.
- "Элевит апа". Эң популярдуу комплекстердин бири. Ар кандай оорулары бар көптөгөн кош бойлуу аялдарга бул витаминдерди алуу сунушталат. Комплекстин курамында көп сандагы магний бар. Бирок бул препаратта йод жок.
- "Компливит". Алар мындай витаминдерди микроэлементтердин жетишсиздигинин алдын алуу үчүн да алышат. Көп учурдаалар кош бойлуу аялдар үчүн жазылган.
- "Vitrum". Курамында төрөттөн кийинки калыбына келтирүүчү витаминдер бар. Бул кош бойлуулар жана эмчек эмизгендер үчүн универсалдуу дары.
- "Фемибион". Курамында төрөттөн кийинки калыбына келтирүү үчүн бардык керектүү кошумчалар жана минералдар бар.
Төрөттөн кийин айыгууга эмне жардам берет?
Туура тамактануу жана витаминдерди алуудан тышкары, көнүгүү төрөттөн кийин организмди калыбына келтирүүгө жардам берет. Үч айдан кийин болот насостук булчуңдардын пресса, ал жакшы - склонное позицию, мында помещаются аз жүктөм попка. Абдан пайдалуу тездетилген темп менен узак басуу, булчуңдарды жумшак чоюу.
Витаминдерди алууда этият болуу
Комплекстерди кабыл алууда эң маанилүү факторго көңүл буруңуз – аларды дарыгер жазып бериши керек. Төрөттөн кийин кандай витаминдерди ичүү керек экенин адис гана ишенимдүү айта алат. Дарыны туура эмес тандоо гипервитаминозду пайда кылышы же эмчек эмизип жаткан учурда балага терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Достордун пикири же жарнама боюнча төрөттөн кийин витаминдерди сатып ала албайсыз. Андыктан аскорбин кислотасын көп ичсеңиз шакый ооруп, ретинолду ашыкча ичсеңиз чачыңыз түшүп калышы мүмкүн. Витаминдердин комплексин кабыл алуудан баш тартуу зарыл, эгерде сизде 1-2 элемент жетишсиз болсо, анда аларды өзүнчө ичсеңиз болот.
Эгер балада аллергия болсо, витаминдерден баш тартуунун себеби ушул. Ушундай эле реакция витаминдердин өзүнө эмес, алардын курамындагы боёкторго да болот.курамы. Төрөттөн кийин витаминдерди кабыл алуу жөнүндө пикирлер такыр башкача. Мунун баары дененин өзгөчөлүктөрүнө жана кош бойлуулуктун жана төрөттүн жүрүшүнө жараша болот. Эми сиз төрөттөн кийинки кандай витаминдер керек экенин билесиз.
