Мектепке чейинки балдардын күндү катуулантуу иммундук коргоону жогорулатат жана суук тийүү ыктымалдыгын азайтат. Ал баланын денесин температуранын өзгөрүшүнө үйрөтүүгө негизделген.
Баланын катуулашынын оң таасири
Саламаттык сактоо адистери күнгө катууланууну эрте жаштан баштоону кеңеш беришет. Балдардын терморегуляция механизмдери толук күчүндө иштебегендиктен, бул гипотермия жана ысып кетүү менен көйгөйсүз күрөшүүгө мүмкүндүк берет, мындай процедуралар баланын назик денеси үчүн эң сонун машыгуу болот. Ымыркайлардын ден соолугун чыңдоо аларга бала бакчада теңтуштарынын арасында болууга ыңгайлашууга мүмкүндүк берет, бул мезгилде жаш ата-энелерге балдарын тарбиялоого жардам берген негизги институт болуп саналат.
Балдарды күнгө катуулап коюу алардын иммундук системасын чыңдоого мүмкүндүк берет, андыктан алардын ооруп калуу ыктымалдыгы азыраак болот. Мындай процедуралар канчалык эрте башталса, төмөн температурага ошончолук тез туруштук берет. Мындан тышкары, мындай балада анын ресурстарын чукул мобилизациялоо үчүн зарыл болгон пайдалуу шарттуу рефлекстер тезирээк пайда болот.организм.
Катуулоонун принциптери
Мектепке чейинки балдарды күндөн катуулатууну баштоодон мурун, эрежелерди түшүнүү керек, ансыз бул процедура эч кандай пайда алып келбейт, ошондой эле зыян келтириши мүмкүн.
Организмди ар кандай чыңдоо аны ишке ашырууда үзгүлтүксүз түрдө таптакыр натыйжасыз. Мезгилге байланышпаган системалуу процедуралар гана каалаган оң натыйжаны бере алат.
Балдардын катуулануусу алардын толук дени сак абалында гана башталышы керек экенин эстен чыгарбоо керек. Дени сак дене үчүн мындай процедуралар биринчи жолу стресстүү экенин түшүнүү керек, ошондуктан алардын фонунда оорулуу баланын абалы бир топ начарлап кетиши мүмкүн.
Катуулоонун бардык процедураларынын интенсивдүүлүгүн, узактыгын жана жыштыгын акырындык менен көбөйтүү керек, наристе мурунку жүктү кантип көтөрө алгандыгын дайыма көзөмөлдөп туруу керек.
Мындан тышкары, наристелердин организмин чыңдоо программасы ар бир баланын акыл-эс жана физикалык мүмкүнчүлүктөрүнө жараша жекече түзүлүшү керек.
Мындан тышкары, ар кандай факторлорду колдонууда ырааттуулук маанилүү - алар ар дайым жеңилирээктеринен (күн жана аба ванналары) башталып, акырындык менен күчтүүсүнө (муздак сууну чачуу, сүртүү) өтөт.
Эң жакшы чечим баланын күнүмдүк тартибине денени чыңдоо боюнча иш-чаралардын комплексин киргизүү, андан тышкары аларды башка иштер менен айкалыштыруу, мисалы, физикалык көнүгүүлөрдү жасоодо.көнүгүү же басуу.
Мектепке чейинки балдардын күндү жана абаны катуулатуу дайыма балдардын жакшы маанайы менен жүргүзүлүшү керек, анткени алардын процедураларга болгон мамилеси ушундан түздөн-түз көз каранды, бул акыркылардын үзгүлтүксүздүгүнө түздөн-түз таасирин тийгизет.
Эң популярдуу катуулоо ыкмалары
Сиз өзгөчө жана өзгөчө эмес жолдорду айырмалай аласыз. Атайын эмес ыкмалар мектепке чейинки курактагы балдардын катуулануусу үчүн зарыл шарттарды түзүү болуп саналат: таза таза аба, температура, аба ырайына жараша кийим.
Бөлмөдөгү абанын сапаты боюнча бардык зарыл талаптарга жооп берүү үчүн, ал ыкмасы аркылуу күнүнө беш жолу желдетилип турат. Мындай пульсирлөөчү желдетүү балдардын суукка туруктуулугун өрчүтөт.
Ошол эле учурда атайын методдор жылдын мезгилине жана тигил же бул мектепке чейинки мекеменин спецификалык мүмкүнчүлүктөрүнө жараша түздөн-түз жумшартуу иш-чаралары болуп саналат.
Үй шартында ымыркайлардын денесин чыңдоонун адистештирилбеген жана ар кандай атайын ыкмалары бар болсо, бул оптималдуу болот.
Процедуранын эрежелери
Баланын организмин дайыма аба ванналары менен чыңдоону баштоо керек. Бул жерде эч кандай атайын эрежелер жок, ал эми күн катуулануу да алардын жардамы менен болот. Балаңыз менен мүмкүн болушунча таза таза абада сейилдеп туруңуз. Бул күн сайын бир убакта жасалган жакшы.
Жөө жүрүү
Жөө басуу – күчтөндүрүүнүн эң сонун жолудене, ошондой эле рахиттин алдын алуу. Сыртта өтө ысык болсо, басууга болбойт - бул ысыктын соккусунан сактайт, андан тышкары, баланын денесинде суусуздануу пайда болот. Муну эртең менен, саат он бирге чейин, ошондой эле түштөн кийин төрттөн кийин жасаган жакшы. Бул учурда күндүн эффективдүү катуулануусу пайда болот, анткени жердин үстү менен аба анча ысык эмес жана жылуулукту көтөрүү бир топ жеңил болот.
Эгер бала дагы эле кичинекей болсо, анда ооруканадан кийин дароо басуу керек. Аба ырайы уруксат берсе, анда аны менен узагыраак жана бат-баттан жүрүңүз. Болгону балаңызды ороп албаңыз. Ал өзүң кийингенден бир аз жылуураак кийиниши керек. Мындай күкүм менен басууга идеалдуу убакыт түшкү тамакка чейин.
Күн жана абада катуулануу
Бул балдар үчүн эң жеткиликтүү жана оңой жол. Төмөнкү мүнөздөмөлөр организмге пайдалуу таасир этет: нымдуулуктун пайызы, температура жана бөлүкчөлөрдүн кыймылы.
Бала бакчада күндүн катуулануусу аба ванналары менен башталат, мисалы, эртең менен көчөдө кийим алмаштыруу же анын нурлары астында эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоо, андан кийин алар түштү ачык терезе менен байланыштыруу - башталгычтар үчүн, күндүз гана, анан түн (жайында). Бөлмөнүн температурасын 20˚C тегерегинде кармаган жакшы.
Мектепке чейин балдар ар кандай аба ырайында 4 саат бою сыртта жүргөндө аба менен катуураак катуулашат. Басуу үчүн кийимдер жетиштүү жылуу, ошондой эле жарык болушу керек, баланын кыймылын чектебеши керек.
Жөөжылаңаяк
Эс алууда тыюу салбаңыз, тескерисинче, балдарга пляжда жылаңаяк басууга уруксат бериңиз. Бул табигый бут массажы болуп, ден соолукту жакшыртат. Болгону коопсуздук эрежелерин сакташ керек. Теринин тегерегин кесип ала турган нерселер жок экенин кылдат текшериңиз.
Күн нурларынан катуулануу
Күн баланын өсүшүн стимулдайт, нерв системасын чыңдайт, организмдин ар кандай инфекцияларга туруктуулугун жогорулатат, зат алмашуу процесстерин тездетет.
Күндөн катуулануу денени чыңдоонун бир кыйла интенсивдүү жолу. Күндүн астында өтө көпкө туруу алсыздык жана алсыздыктан күнгө урууга чейин ар кандай терс реакцияларды жаратышы мүмкүн.
Күн менен катууланууну бак-дарактардын көлөкөсүнөн баштоого болот, андан кийин алар акырындык менен дененин айрым бөлүктөрүн (буттар, колдор) жергиликтүү күнгө күйгүзүүгө өтүшөт, акырында мындай ванналарды кабыл алуунун узактыгы көбөйөт. Муну эртең менен жана кечинде баланын өзүн кандай сезип жатканына байкоо жүргүзүү керек. Күнгө түшүү 4 мүнөттөн башталат, акырындык менен күнгө чейин убакытты жарым саатка чейин жеткирет. Ымыркайлардын денесин бекемдөө келечекте суу менен жууп бүтөт. Ичимдик ичүү жана баш кийим - күндүн нурларынан катуулануу үчүн зарыл шарттар.
Суунун катуулануусу
Суу - организмди чыңдоонун эң күчтүү жолу. Балдар үчүн колду үзгүлтүксүз жуу, албетте, күнүмдүк режимге киргизилет - эртең менен, тамактанар алдында жана кийин, сейилдөө жана туалетке баргандан кийин. Гигиеналык баалуулуктан тышкары колду муздак суу менен кылдат жууш керекжумшартуучу ролду ойнойт. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, денени суу менен чыңдоо режимин кеңейтүүгө болот: колду чыканакка чейин кезектешип, бетти жана моюнду муздак жана жылуу суу менен жууңуз.
Тиштериңизди муздак суу менен тазалоо - орофаринсты катуулатуунун эң сонун жолу. Тамактан кийин суу менен чайкоо да эң сонун таасир берет. Мындай чайкоолордун сериясынан кийин тамактын жана мурун-карындын сезгенүү оорулары азаят.
Балдарды суу менен катуулатууну денени нымдуу терри колготки менен жакшылап сүртүү менен баштоо керек. Баштоо үчүн, бир гана колду, моюнду жана бутту аарчып, акырындык менен сүртүү аянтын, процедуранын узактыгын жана суунун температурасын жогорулатат. Сүрткөндөн кийин терини таза, кургак сүлгү менен интенсивдүү сүртүү зарыл. Ушундай даярдалгандан кийин гана сууга өтүүгө болот.
Температурасы 39˚С болгон суудан баштаңыз, 3-4 күндөн кийин бир-эки градуска төмөндөйт. Жайында сыртка, ал эми суук түшкөндө ваннага куюп койсоңуз болот.
Мектепке чейинки балдардын организмин чыңдоонун бул түрү менен акырындык да маанилүү. Ага көнүү үчүн, жууп-тазалоо буттардан башталат, акырындык менен жогору көтөрүлөт. Ошол эле учурда, 9 айдан баштап балдарга жалпы суюктук сунушталат. Андан тышкары, сууну катуулантуу процедураларына бир жарым жылдан бери душ, ошондой эле табигый суу сактагычтарда 3 жылдан бери жуунуу кирет.
Сунуштар
Балдарга тамактангандан кийин ачка же бир жарым сааттан аз убакыт өткөндөн кийин сүзүүгө уруксат бербеңиз. Бир жашка чейинки балдар жарым сааттын ичинде аба ваннасын ала алышаттамактан кийин. Бирок улуураак балдар аларды бир жарым саатта жасай алышат.
Дайыма улантыңыз, көпкө тыныгуу албаңыз. Алардын узактыгын жана интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатыңыз.
Процедураларды оюндар менен айкалыштыруу жакшы. Ыр ырда, ыр үйрөн, оюнчуктарды, өзгөчө топту колдон. Бул учурда ар бир бала катуулануу процессинин өзүнөн ырахат алат, мындан тышкары, мындай өнүктүрүү иш-чаралары ага пайда алып келет.
Процедураларды бутка жумшак массаж менен айкалыштырыңыз. Балаңызга кумдун же чөптүн үстүндө жылаңаяк басууга уруксат бериңиз. Балдардын терморегуляциясы дагы эле жеткилең эмес болгондуктан, буттун гипотермиясына жол берилбеши керек.
Кичинекей балдар менен бир нерсе кыл. Кичинекей балдар чоңдордон кийин кайталаганды жакшы көрүшөт, андыктан муну колдонуңуз, ага жакшы үлгү болуңуз.
Ымыркайлардын денесин жай мезгилинде туура чыңдоо алардын ден соолугу үчүн мындан аркы суук мезгилде маанилүү. Түшүнүү керек, жашына карабай, жайында катууланган бала кышында түрдүү вирустук инфекцияларга оңой көнүп калат. Үзгүлтүксүз процедуралар аны күчтүү, күчтүү жана анын өнүгүшү гармониялуу кылат.
Күн менен катууланууга каршы көрсөтмөлөр
Ымыркайлардын организмин чыңдоого каршы көрсөтмөлөр бар - бул ысытма, курч инфекциялар, жаракаттар, күйүк, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары, жогорку нервдик толкундануу, салмактын жетишсиздиги. Күн, аба жана суу менен катуулатууну жүргүзүү зарылбаланын жашын, ошондой эле анын жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен. Ден соолуктун абалы, жалпы физикалык өнүгүүсү, нерв системасынын түрү чоң мааниге ээ. Айыктыруу ыкмасын тандоодо адистен кеңеш алуу керек.
