Гелиотерапия – бул күн нурунун бардык спектрлеринин жардамы менен организмге физиотерапевттик таасир көрсөтүү ыкмасы. Бул дарылоо жаратылыштын белектеринин бири, анткени ал жасалма түрдө жаратылган окшоштук эмес, таза күндүн энергиясын колдонот. Бирок, күнгө күйүүгө чуркай электе, бул ыкманын мүмкүн болуучу терс кесепеттери жөнүндө дарыгерлер менен кеңешип, каршы көрсөтмөлөр менен күрөшүү керек.
Усулдун тарыхы жана принциби
Гелиотерапия – күн нурунун пайдалуу касиетине негизделген ооруларды дарылоо жана организмдин жалпы абалын жакшыртуу ыкмасы. Методдун аталышы гректин "гелиос" сөзүнөн келип, күн кудайынын атын билдирет.
Күн жер бетиндеги бардык тиричилик үчүн жашоону түзүүчү звено, андыктан анын энергиясын колдонуу байыркы замандан бери эле белгилүү.
Күн нуру спектралдык курамына байланыштуу болоторганизмге төмөнкү оң таасирин тийгизет:
- Антидепрессиялык жана психостимуляциялоочу эффект серотонин менен эндорфиндердин көбөйүшүнөн улам көрүнөт. Бул заттар маанай үчүн жооптуу, тынчсызданууну азайтуу, жашоо жана энергия жогорулатуу. Демек, күн радиациясынын жетишсиздигин сезген түндүк өлкөлөрүнүн жашоочулары күндөн бузулган түштүктүктөргө караганда депрессия жана невроздорго көбүрөөк чалдыгышат.
- Тери ооруларында айыктыруучу жана кургаткыч таасирлери. Бул касиет дерматологияда жана косметологияда безетки, сезгенүү жана башка тери патологиялары менен күрөшүү үчүн колдонулат. Кошумчалай кетсек, ультрафиолет нурлары (УК спектри) мукабага жагымдуу коло реңк берет, ал орточо колдонууда көрүнүштү жакшыртат.
- Сөөктү бекемдөөчү жана кальцийди түзүүчү иш-аракет абдан маанилүү, анткени күн денедеги кальцийдин сиңишине жооптуу болгон D витамининин синтези үчүн керек, ал эми кальций сөөктөрдү туура формада кармап, коргойт. аларды сыныктарынан.
- Күн астматиктерди тез-тез кармашуудан коргойт, муну күнөстүү күндөрдүн саны ар кандай болгон аймактарда жашаган бронхиалдык астма менен ооруган бейтаптардын акыркы изилдөөлөрү тастыктайт.
- Гипотензиялык таасир күн нурунун таасири астында азот кошулмаларынын конвертацияланышы менен шартталган, бул кан басымынын төмөндөшүнө жана кандын суюлушуна алып келет, бул инсульт жана инфаркттын алдын алуу болуп саналат.
- Д витамининин синтези сөөктөрдүн бекем болушуна гана алып келбестен, простата безин залалдуу оорулардан да коргойт.түзүлүштөр.
- Күн нуру зат алмашуу процесстерин жакшыртат, кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт, арыктоого жардам берет.
- Өмүрдү узартуу - эң негизгиси, мурунку бардык эффекттерди жыйынтыктоо, күндүн организмге тийгизген оң таасири.
Күн нурунун спектри
Күн нурун компоненттерге бөлүүгө болот:
- Ультрафиолет спектри (УК), ал күн радиациясынын 7%ке жакынын түзөт. Булар эң күчтүү нурлар, алар көбүнчө атмосферага сиңет. Алар күнгө күйүүнү да, күйүктү дагы пайда кылышат, ошондой эле D витамининин пайда болушуна салым кошот.
- Күн чыкканда биз байкаган көзгө көрүнүүчү спектр бардык нурлардын 42% түзөт. Спектрдин бул бөлүгү энергетикалык процесстерге, анын ичинде өсүмдүктөрдөгү фотосинтезге катышат.
- Жылуулук аракети үчүн жооптуу инфракызыл спектр толкун узундуктарынын үч түрүнөн турат. Бул спектрдин бөлүгү бардык нурлануунун 51% өлчөмүндө, ал организмдин ткандарында зат алмашууну жана кан айланууну жакшыртат.
Гелиотерапияга көрсөткүчтөр
Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Теринин оорулары (безетки, пиодермия, ыйлаак сезгенүү жаралары, фурункулоз, экзематоздук патология, дерматит, нейродермит, псориаз).
- Жаракаттар: сыныктар, чоюулар, көгөргөн жерлер жана жаралар айыгууга көп убакыт талап кылынат.
- Канда D витамининин азайышы, балдарда рахит.
- Өпкө патологиясы: өнөкөт бронхит, бронхиалдык астма, кесиптик ооруларөпкө, кургак учук (ремиссияда).
- Тамак сиңирүү системасынын патологиясы (өнөкөт гастрит, ичегинин сезгенүү жана функционалдуу оорулары).
- Гинекологиялык көйгөйлөр (өтө курчубаган сезгенүү оорулары, хирургиялык кийлигишүүлөрдөн кийинки шарттар).
- Иммунитетти жогорулатуу, катуулануу, невротикалык оорулардын жана депрессиянын алдын алуу.
Демек, гелиотерапия адамдардын ден соолугун көп тармактуу чыңдоо үчүн жаратылыштын жардамы болуп саналат.
Кош бойлуу кездеги күн менен дарылоо
Кош бойлуу аялдар эрежелерди жана убакытты билүү менен күнгө күйсө болот жана керек.
Күн нуру маанайды жакшыртат, тынчсызданууну жок кылат. Кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салуу менен зат алмашуу процесстерин турукташтырат. Күн көбүнчө кош бойлуу кезде алсыраган иммундук коргонууну күчөтөт. Нурлар кандагы гемоглобинди көтөрүүгө, микроциркуляцияны жакшыртууга, басымды, кан тамырлардын тонусун жөнгө салууга жардам берет. Күн нуру организмди D витамини менен каныктырат, ал кальцийдин алмашуусу жана кош бойлуу аялдын сөөк тканынын бекемделиши жана баланын скелетинин түзүлүшү үчүн маанилүү.
Баш кийимсиз жаркыраган күндүн астында жүрүүгө болбойт экенин эстен чыгарбоо керек. Саат 11:00дөн 16:00гө чейин күндүн ачык активдүүлүгүнүн мезгилинде күнгө күйүп калбаш үчүн көлөкөдө күтүү жакшы. Күндүн ашыкча таасири теринин пигментациясынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Олуттуу ысып кетүү жатындан кан агып, боюнан түшүп калууга алып келиши мүмкүн, ошондуктан күнгө күйүү катуу болушу керек.берүү.
Балдар жана күн
Бардык курактагы балдар күнгө күйүүдөн пайда алышат. Бирок инсоляциянын эрежелерин эч ким жокко чыгарган жок.
Балдар гелиотерапиясы - бул катып калуу, иммунитетти жогорулатуу жана зат алмашууну нормалдаштыруу каражаты. Күндүн таасири астында D витамини организмде активдүү түрдө өндүрүлөт, бул балада рахиттин өнүгүшүнө жол бербейт. Күн ваннасы табитти ачып, нерв системасын бекемдейт, уйкуну жакшыртат.
Катуу үчүн баланы күнгө акырындап чечиндирип, сөзсүз түрдө Панама колдонуңуз. Эртең менен жана кечинде, күн өтө активдүү болбогондо, күн тийип калбашы жана тери күйүп калбашы үчүн күнгө күйүү керек. Күн ваннасынан кийин суу процедуралары пайдалуу.
Тан эрежелери
Териге кооз көлөкө берүү жана денени жакшыртуу үчүн төмөнкү эрежелерди сактоо керек:
- Күн тийбеш үчүн сөзсүз баш кийим кийиңиз.
- Күндүн жаркыраган фазасында кийимсиз күн астында болуу күнгө күйүүнүн алдын алуу үчүн сунушталбайт.
- Эң жакшы убакыт - саат 10-11ге чейин жана 16-5тен кийин, андан кийин күйүүчү бир калыпта болот.
- Күнгө түшүү дененин ар бир тарабында бир нече мүнөттөн баштап акырындык менен көбөйүшү керек. Ошентип, тери бир калыпта күйүп калат. Ал күндүн (УК) нурларына да көнүп калат.
- Күндөн коргоочу жана күйүүчү каражаттар жогорку сапатта, жашына жана теринин түрүнө ылайыктуу болушу керек.
- Суу процедуралары күйүүнү күчөтөт, ошондуктан кийинжуунуу көлөкөдө жашынган жакшы.
- Аялдар көкүрөктөрүн күндүн аптабынан сакташы керек.
- Күнгө батуудан мурун тери таза болушу керек.
- Гелиотерапиядан мурун закуска жеш керек, бирок ашыкча жебегиле.
- Күнгө күйгөндөн кийин катуу жуугуч колдонбостон душка түшүү керек, андан кийин күндөн кийин кремди сүйкөш керек.
Гелиотерапияга каршы көрсөтмөлөр
Күн менен дарылоо төмөнкү патологиясы бар адамдарга каршы көрсөтүлөт:
- Ар кандай органдардын жана системалардын онкологиялык оорулары, анын ичинде кан.
- Курчтуу сезгенүүлөр же өнөкөт процесстердин күчөшү.
- Өпкөнүн, сөөктөрдүн жана бөйрөктөрдүн курч кармаган кургак учугу.
- Оор жүрөк жана дем алуу жетишсиздиги.
- Артериалдык гипертониянын үчүнчү стадиясы.
- Аутоиммундук патология (системалуу кызыл жегиче).
- Ашыкча жигердүү калкан бези.
- Мээнин органикалык оорулары жана мээнин оор атеросклерозу.
- Ар кандай мүнөздөгү кан агуулар.
- Ультрафиолет нуруна жекече сезгичтик.
Мындай адамдар күн радиациясынын аз дозасы менен күнгө күйүүгө катышышы керек.
Күн менен дарылоонун терс таасирлери
Күн нурунун терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ар кандай даражадагы күнгө күйүү, катуу ооруну жана эпидермистин үстүнкү катмарынын ажырап кетүүсүн пайда кылат. Бул эстетикалык гана эмескөрүнүшү, бирок териге зыяны да бар.
- Пигментациянын күчөшү, башкача айтканда, көп сандагы меңдердин пайда болушу.
- Күн соккусу, эсин жоготуу, дем алуу, жүрөк айлануу, конвульсиялар менен көрүнөт.
- Аллергиялык уртикария дененин ачык жерлеринде пайда болот (көбүнчө декольте зонасында), теринин катуу кычышуусу жана шишиги менен көрүнөт.
- Бул аймактагы өнөкөт патологиясы бар бейтаптарда жүрөктүн начарлашы (аритмия, стенокардия, гипертониялык криз).
Терс таасирлер менен жардам
Күнгө күйгөндө ооруган жерди май менен сыйпаңыз. Муздак суу жана чүпүрөк (жакшыраак даки) менен 20 мүнөт муздак компресс жасоо керек. Катуу ооруганда "Бепантен" кремин колдонсоңуз болот, аны күнүнө 1-2 жолу жеңил кыймылдар менен сүйкөйсүз.
Күн тийген учурда адамды салкын жерге же көлөкөгө алып баруу керек. Тез жардам чакырыңыз, муздак суу ичиңиз, нымдуу муздак сүлгү же салфетка менен сүртүңүз, кандын агымын калыбына келтирүү үчүн бут-колду укалаңыз.
Күн аллергиясынын симптомдору гиперсезгичтик реакциясын бөгөттөөчү антигистаминдер менен дарыланат. Мындай адамдар жаркыраган күндүн алдында узакка турбашы керек жана исиркектер пайда болгон тери аймактарын коргоо үчүн кийимдерди колдонушу керек.
