Күнге түшүүнү эрежеге ылайык кабыл алган жакшы, анда жакшы жыйынтыкка ишене аласыз. Жана ал тегиз, кооз күйүп турат. Туура мамиле кылуу менен, күйгөн капкактардын оорусуна чыдай албайсыз жана аны жеңилдетүү үчүн биринчи жеткиликтүү каражаттарды издеңиз. Башталгычтар үчүн курстун түрүн өтүүнү сунуштайбыз. Ал сизге "ультракызгылт көк сеанска" чейин жана андан кийин териңизге кантип кам көрүү керектигин айтып берет.
Күндүн өбүү кандай коркунучтуу
Күз, кыш, жада калса жаз бизге канчалык узак көрүнбөсүн, бирок эртеби-кечпи, даңазалуу узун күндөр жана кыска түндөр келет - сонун, келечектүү жай. Деңиз же дарыя жээгиндеги шезлондорго жатууга, пляж волейболун ойноого убакыт келди. Бирок, эс алуу жана жылуулукту күткөндөн кийин, коопсуз күйүүнүн эрежелери жөнүндө унутпаңыз, күнгө ванналарды кабыл алуу кайсы убакта жакшы экенин эске алыңыз, башка.назик.
Көптөгөн чоңдор жана өспүрүмдөр "Күндүн өбүүсүн" алууну каалашат, анын ичинде АКШда. Америкалык дерматология академиясы жүргүзгөн сурамжылоо көрсөткөндөй, 7100 респонденттин 72% күйгөн адамдар жагымдуураак көрүнөт деп эсептешет. Кээ бир жаштар үчүн сулуу күйгөндү ден соолук менен гана байланыштырышкан.
Саналуу сандагы респондент өспүрүмдөрдү терини ультрафиолет нурлануусунан коргогон крем менен күнгө күйгүзүү эң жакшы деп айтышкан. Бул тери рагына кабылуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Кеңеш 1. Пилинг
Дарыгерлер ырасташат: өсүп келе жаткан дененин клеткалары чоңдорго караганда тез бөлүнөт жана өзгөрөт, бул кандайдыр бир мааниде организм үчүн стресс катары каралышы мүмкүн. Ошондуктан, сактык чаралары абдан маанилүү. Жээкте калып, өзүңүзгө коркунуч келтирбей, күндөн коргоочу кремдерди сүйкөңүз.
Дайыма эстен чыгарбоо абдан маанилүү: күнгө күйүү эң жакшы этияттык менен кабыл алынган. Кээ бирөөлөр моюнга алышат: жагымдуу кесиптин аркасында алар тери кургап, ичке болуп калганын сезишти. Чынында эле, нурлардын катуу таасири бырыш, сепкил жана карылык тактардын көбөйүшү сыяктуу физикалык өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.
Мындай кесепеттерди болтурбоо үчүн жайкы күйүүнүн төрт кеңешин унутпаңыз. Биринчи пилинг. Ачык абага чыгуунун алдында терини даярдоо керек. Тазалоо процессинде биздин "табигый калканчыбыздын" эң үстүнкү катмары (эскирген) алынып салынат,ал жаңыртылган.
2-кеңеш: күндөн коргоочу кремди жаныңызда алып жүрүңүз
Косметологдордун айтымында, өлгөн клеткаларды жок кылуу ичтин өңүн жакшыртат, тешикчелерди ашыкча майлардан тазалайт, жада калса безеткилердин да алдын алат. Сиз үнөмдүү, бирок абдан эффективдүү скрабдардын жардамы менен эскирген бөлүкчөлөрдү жок кыла аласыз. Аларга кант, сулу жана туз кирет. Тазалоочу аралашма жуугучка же атайын колкапка колдонулат.
Ооба, күнгө күйгөндө кайсы убакыт эң жакшы экенин билүү маанилүү. Күнгө батуу да абдан маанилүү. Бирок андан кем эмес маанилүү кылдат, туура тазалоо болуп саналат, ошондуктан, кечиктирбей, аны өткөрүшөт. Мындай процедурадан кийин ар бир "шоколаддуу коёндун" (көпчүлүктүн кыялы!) көпкө ушундай бойдон калат, көлөкө акырындык менен өчүп калат.
Көптөгөн күйүүчү ышкыбоздор косметикага көңүл бурушпайт жана "өзүнүн баштапкы түрүндө" эс алууну кеңеш беришет. Бирок сиз коргоочу кремди колдоно бересизби? Сиз туура кылып жатасыз: күнгө күйүү дабаны этибарга албагандан жакшы. SPF ингредиенттери териге зыян келтирбестен күн астында өткөрө турган убактыңызды гана көбөйтөт.
Кремди коргоо даражасы жана теринин түсү
Жогорку SPF сандары UVB (орто толкун узундуктагы ультра кызгылт көк нурлануу) каршы жакшыраак тоскоолду камсыздайт, бирок UVA (узун толкун узундуктагы нурлануу) өткөрөт. Эгерде түтүктө "Кең спектр" деп жазылса, анда мазмун сизди UVB жана UVA нурларынан коргойт.
Туура, дагы эле UVA коргоону өлчөө үчүн стандарттуу система жок. Light тери камтыйтмеланиндин бир аз өлчөмү, аны канцерогендик УК нурларынын таасирине алсыз кылып коюшу мүмкүн, мындан тышкары, катуу кызарып (күйүп) тийиштүү коргоосуз пайда болот.
Кара терилүү адамда SPF 13.4 меланиндин мазмуну бар экени кабарланган (актар үчүн 3.4 менен салыштырганда). Бирок күнгө күйүп калуу коркунучу дагы эле бар.
Кээ бир маалыматтар боюнча, бир жолу колдонула турган коргоочу кремдин өлчөмү бир чарчы сантиметрге 2 миллиграмм түзөт (мг/см2). Ал теринин күн нуру тийген ачык жерлерине колдонулат.
3-кеңеш. Көп ойлонбоңуз
Күндөн коргоочу кремдин көрсөтүлгөн SPF деңгээлин алуу үчүн, мисалы, боюңуз 163 см жана салмагыңыз 68 кг болсо, бир бөлүктөн турган купальник кийсеңиз, ачык денеңизге болжол менен 29 г зат сүйкөшүңүз керек. Бул күн тийерден 15-30 мүнөт мурун жасалышы керек.
Процедураны пляждан кайтып келгенден 15-30 мүнөттөн кийин (же сууга түшкөндөн кийин кайталасаңыз болот, анткени крем жууп кетиши мүмкүн). Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (АКШ) изилдөөсүнө ылайык, коргоочу кремди канчалык эрте сүйкөсөңүз, териңизге ошончолук жакшы болот деген жыйынтыкка келүүгө болот.
Кантип күнгө күйүү керек? Дени сак жана жаркыраган күйүк алуу үчүн териңизди УК нурлары менен ашыкча жүктөбөңүз. Эң жакшысы, тан бара-бара "топтолгон". коркунучун азайтуу үчүн күн астында убакытты бирдей дозакүйүү.
Кеңеш 4. Күндөн коргоочу көз айнек жана баш кийим кийиңиз
Бир күндү пляжда өткөрүү сизди кыска убакытта шоколадга айлантат. Бирок бул «жетишкендик» келгендей эле бат эле чыгып кетиши мүмкүн. Жайкы дени сак күйүүнүн эң жакшы жолу - аз өлчөмдөгү нурлуу ванналар.
Күнүнө жарым сааттан бир саатка чейин күн астында туруу организмиңизге меланиндин оптималдуу дозасын өндүрүүгө мүмкүндүк берет, ал ар бир кийинки сессияда чогулат. Сыртта болуу үчүн туура убакытты тандоо маанилүү. АКШнын Айлана-чөйрөнү коргоо агенттигинин маалыматы боюнча, UV нурлары жайдын күнөстүү күндөрүндө таңкы саат 10дон 16га чейин активдүү болот. Жайында күнгө ваннаны эртең мененки саат 10го чейин же 16:00дөн кийин алган жакшы.
Күнге чыкканда көз айнекти жана баш кийимди туура тандоону унутпаңыз. Ал эми көздөр: алар өздөрү жана алардын айланасындагы тери ультра кызгылт көк нурлардын таасирине абдан кабылышат. Көптөгөн медицина адистери туура кам көрүүгө көңүл бурбоо катаракта, карылык макулярдык дегенерация жана атүгүл көздүн рагы сыяктуу көз ооруларына алып келиши мүмкүн деп эсептешет.
Көздү коргоону жана баш кийимди кантип тандоо керек
Күнгө ванна 400нмге чейин UV сиңирүүчү көз айнектер менен жасалган жакшы, бул алар UV нурларынын жок дегенде 99 пайызын тосот дегенди билдирет. Идеалдуу көз айнек - бул чоң, узун жээкчелери бар көз айнектер.
Бул "окулярлардын" аркасында көздөр ар кайсы чекиттерден келген жарыктан корголот. Абдан кичинекей "коргоочулар"стилдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок алар жаман жардамчы болуп саналат: алар жаркыраган жарыктан да, ультра кызгылт көк нурлануудан да сактабайт. Көз айнектин түсүн тандоодо, айнектин көлөкөлөрү маанайга таасир этерин унутпаңыз (оптималдуу кочкул боз, кочкул жашыл жарык).
7-8 см узундуктагы шляпа кулагыңызды, көзүңүздү, чекеңизди, мурунуңузду жана баш териңизди коргоого жардам берет, ошол эле учурда күйүп жатканда стилдүү көрүнөт. Эгер көбүрөөк көлөкөнү кааласаңыз, четтери 15 смден ашкан шляпаны тандаңыз. Ушундай жол менен сиз каптал нурлардан, жада калса артыңыздан кулап калуудан коргойсуз. Мындай баш кийим кичинекей чатырды элестетет, анын астында көпчүлүк өзүн ыңгайлуу сезет.
Кийинки сапарга чейин эс алыңыз
Бейсбол капкагы идеалдуу көрүнгөнү менен, баштын алдыңкы жана үстү жагын гана коргоп, моюн менен кулактарды аба ырайынан коргойт. Кандай баш кийимди тандабаңыз, анын табигый материалдардан (кебез, саман) жасалганы жакшы.
Акыры, денеге өзүн-өзү айыктыруу үчүн убакыт берүү үчүн кам көрүү керек. Бул ысыкта өткөргөн бир күндөн кийин абдан маанилүү. Кайра сыртка чыгуудан мурун үйдө калып, эс алыңыз. Төрт жөнөкөй кеңешти аткарсаңыз, сырткы келбетиңиз ар дайым дени сак, жаркыраган болот.
Демек, кантип жана кайсы убакта күнгө күйүү жакшы экенин билебиз. Жайында же жылдын башка мезгилдеринде мындай жалпы каалоолор да эффективдүү болот: абада эс алып жүргөндө, убакытты эсепке алуу үчүн колуңузда саат кармаңыз. Кабыл алуупляждан кийин муздак же муздак душ (ысык узун ванна терини ого бетер кургатат). Өзүңүздү кургатып, жөн гана сүлгү менен сүртүңүз, нымдуулукту сүртүңүз ("күчтүү сүртүүнүн" кереги жок). Күндөн кийин лосьон колдонуңуз. Таза сууну көп ичиңиз.
