Көпчүлүк адамдардын буттары оордукту сезиши керек. Көпчүлүк учурларда, бул абал бутка жасалган күчтүү жүк жана басым менен шартталган. Бул учурда, бул сиздин дененин жүктөмгө толугу менен нормалдуу реакциясы. Бирок, эгерде сиз чарчатуучу көнүгүүлөрдү жасабасаңыз жана буттарыңызды такыр жүктөбөсөңүз, буттардагы оордуктун себептери эмнеде? Чындыгында, бул көрүнүш олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнүн өнүгүшүн көрсөтүшү мүмкүн. Албетте, дарыгердин кеңешин унутпоо керек. Бирок, ооруканага барардан мурун, биз төмөнкү макаланы окуп чыгууну сунуштайбыз, анда биз буттун оор болушунун себептерин талдайбыз. Ошентип, баштайлы. Адегенде бул кубулуштун табиятына токтололу.
Оор буттар көбүнчө оор, катуу, чарчаган буттар катары сүрөттөлөт: көтөрүү кыйын, кыймылдоо кыйын. Ар бир мүчөңө беш килограммдык кап ун тартып жаткандай сезилет. Азапты жеңилдетүүгө эмне жардам берет - бул жагымсыз көрүнүштүн өнүгүшүнүн себебин билүү.
Белгилери
Ар бирибиз мезгил-мезгили менен буттарыбызда оордукту сезип турчубуз. Бирок маал-маалы менен пайда болгон сезимден башка эч нерсе интрузивдик мүнөзгө ээ болгондо, адистин кеңешин алуу керек.
- Шишиген буту.
- Буттары дөмпөк формада, тамырлар түйүндүү.
- Жарат жай айыгат.
- Теринин боз же көгүш түсү.
Эгер сизде жогоруда айтылган белгилерди байкасаңыз, сөзсүз ооруканага кайрылыңыз!
Себеп №1: Перифериялык кан тамыр оорулары
Эгерде сизде көп учурда буттарыңызда оордук пайда болсо, бул перифериялык кан тамыр ооруларынын белгиси болушу мүмкүн. Бул жөн эле карылыктын белгиси эмес, кан айлануу системасынын олуттуу бузулушу, бул жашоого коркунуч туудурат. Перифериялык кан тамыр оорулары – элүү жаштан ашкан ар бир бешинчи адамдын кан айлануусунун кеңири таралган көйгөйү. Симптомдорго буттардагы оору жана оордук кирет. Басып баратканда жана тепкич менен көтөрүлгөндө дискомфорт күчөйт. Бир аз эс алгандан кийин симптомдор жоголот. Кеп нерсе, кан тамырлар канда өтө жогору холестеролдун же артериялардагы бляшкалардын болушунан улам тарылып кетет. Перифериялык кан тамыр ооруларынан улам буттардагы оордук жүрөк оорусунун өнүгүшүнө же инсультка алып келиши мүмкүн экенин унутпаңыз.
Бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын көп түрлөрүнүн бири артериялардын дубалдарында майлуу катмарлардын топтолушу жана алардын тарылышынын натыйжасында пайда болот. Жетишсизкан айлануу, буттары чарчоо жана оору сезе баштайт, конвульсия эпизоддору мүмкүн. Белгилей кетчү нерсе, тамеки, алкоголдук же наркоманиядан жапа чеккен адамдар коркунучта. Тамактануунун бузулушу жана кыймылсыз жашоо да коркунучтуу.
2-себеп: Варикоздук тамырлар
Варикоздук веналар көбүнчө буттарга таасирин тийгизет, тамырлар кеңейип, түйүндүү болуп калат. Натыйжада, оору жана оордук бутту болуп калат туруктуу шериги адамдын. Варикоздун себептери көп: картаюу, кош бойлуулук (гормондордун өзгөрүшүнө жана жатындын басымынын жогорулашына байланыштуу), гормоналдык окуялар (климакс), семирүү, тукум куучулук, тик туруу жана кыймылсыз иштөө.
Тамырлар ийкемдүүлүгүн жогото баштаганда чоңоюп, клапандар алсырап, денеде айланууга тийиш болгон кан тамырлар аркылуу жылбай калат. Бул тамырлардагы токтоп калган кан буттун чарчоосуна алып келиши мүмкүн. Аялдардын буттарынын оор болушунун себеби - алар эркектерге караганда бул жагымсыз ооруга көбүрөөк чалдыгышат.
3-себеп: ашыкча машыгуу синдрому
Спортчулар дайыма дене түзүлүшүн жакшыртууга умтулушат. Бирок алар туура эс алып жана калыбына келтирилбестен ашыкча машыгышканда, буттары оор болуп калуу коркунучу бар.
Көнүгүү учурунда булчуңдарыбыз укмуштуудай стресске кабыларын эстен чыгарбоо керек:ошондуктан алар учун дайыма эс алуу кундорун уюштуруу зарыл. Бул, өзгөчө, спортту артык көргөн адамдар үчүн, тигил же бул бутту жогорку жүктөө менен байланышкан. Мисалы, башка спортчуларга караганда жөө күлүктөр менен велосипедчилердин буттары ооруп, оордукка кабылышы мүмкүн.
Себеби №4: Бел омурткасынын стенозу
Бул оору омуртка каналынын тарылышы менен байланыштуу. Кыскартуу люмен алып келет кысуу тамырлары жүлүндүн, натыйжада оору. Бул оору көпчүлүк учурларда ылдый жагына чейин жайылса да, ал буттарда да пайда болушу мүмкүн, алсыздыкты, уйкулукту жана оордукту пайда кылат. Буттардагы оордук тамаша эмес жана тез арада профессионалдуу жардамды талап кылган дагы бир себеп.
5-себеп: Фибромиалгия
Фибромиалгия, булчуңдардын өнөкөт оорушу жана чарчоо жана буттардагы оордуктун ортосунда күчтүү байланыш бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фибромиалгия менен ооруган адамдар беймаза бут синдрому деп аталган оорудан он эсе көп жабыркайт.
6-себеп: Адаттар жана башкалар
Буттун оор болушунун башка көптөгөн себептери бар. Ошентип, кыймылсыз жашоо бул жагымсыз сезимге алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз бир нече саат кыймылсыз отурсаңыз же көпкө туруп, кыймылдабай, бассаңыз, анда веналар канга толот. Буттары шишип, оор жана катуу болуп калышы мүмкүн. Бактыга жараша, бул көрүнүш убактылуу жана сейилдөө бул көйгөйдү чечет.
Ысык жана нымдуу күн да буттун шишип кетишине алып келиши мүмкүн. Кырдаал көп учурда татаалысык мезгилде спирт ичимдиктерин ичүү. Эгер сиз узак убакыт бою жылуу болууга аргасыз болсоңуз, алкоголдук ичимдиктерди колдонууну азайтыңыз же толугу менен жок кылыңыз - бул кандын кыймылына мүмкүндүк берет жана буттарда тоңуп калбайт.
Өтө тар же тар болбогон ыңгайлуу кийимдерди кийүү да маанилүү. Тар кийим тамырлар аркылуу кандын дени сак агымына тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде ал бузулса, анда органдар нормалдуу иштей албайт. Андыктан, кийим тандоодо ыңгайлуулукту унутпаңыз.
Кооптуу аймак
Жогорудагы маалыматтардан көрүнүп тургандай, буттардагы оордукту дарылоо татаал процесс, анткени жагымсыз көрүнүштүн өнүгүшүнө көптөгөн себептер бар. Бирок, кээ бир коркунуч факторлору бар:
- тамеки чегүү: Тамекидеги кошулмалар кан айлануу системасын бузат;
- жаш: картаюунун натыйжасында омуртка куушуруп, кан айлануу процессине таасирин тийгизет;
- семирүү: ашыкча салмак бүт денеге, анын ичинде омурткага олуттуу жүк.
Аялдардын буттарынын оор болушунун кеңири таралган себеби - кош бойлуулук. Өзгөчө коркунучта тамеки чеккен жана спирт ичимдиктерин дайыма ичкен, борбордук нерв системасынын иштешине таасир этүүчү дары-дармектерди кабыл алган адамдар кирет. Нервдери жабыркаган адамдардын буту-колунда оордук сезими көбүрөөк пайда болот.
Буттагы оордук: эмне кылуу керек жана кантип дарылоо керек
Тынчсыз буттар синдрому - бул абал жагымсыздык менен мүнөздөлөтбуттардагы сезимдер. Көбүнчө, ал тургай, эс алуу учурунда да, буту-колдун оорушу, согуусу жана оордук катары сүрөттөлөт. Синдромдун себеби белгисиз, бирок изилдөөчүлөр белгилүү бир генетикалык компонент бар деп эсептешет.
Ошондой эле, дарыгерлер буттардагы оордуктун себеби мээнин иштешинин бузулушу (тактап айтканда, кыймыл жөнүндө сигналдарды иштетүү процессинин бузулушу) болушу мүмкүн деп шектенишет. "Мен буттарымда оордукту сезип жатам - эмне кылышым керек?" - деп көп адамдар көп сурашат. Эгер сиз ушул суроону берип жатсаңыз, анда буту-колдун оорушунан арылуу жолдорунун төмөнкү жыйнагы сиз үчүн.
Массаж
Массаж процедурасы кандайдыр бир деңгээлде ар бир адамга керек, анткени ал кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Массаж – кан тамырлардагы кандын «толуп калышынын» жана токтоп калышынын чыныгы душманы. Мындан тышкары, бул жөн гана жакшы! Көпчүлүк учурларда, буттардагы оордукту дарылоо үчүн массажисттер узак инсульттарга кайрылышат: алар кандын буттан жүрөккө өтүшүнө жардам берет. Жок дегенде жумасына бир сааттык массаж кереметтерди жаратат!
Жөө жүрүү
Сөөлгө чык. Жарышта басуунун кереги жок – күнүнө бир нече километрден ашык басууга болбойт. Мага ишен, бул сиздин жалпы ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизет. Аптасына бир нече күн күнүнө бир саат басуу да кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет.
Өзүңүздүн басуу программаңызды түзүңүз: кайда барарыңызды пландап, планды ишке ашырууга күн сайын убакыт бөлүңүз.
Баарын баштасаңыз болоткүнүнө отуз мүнөт. Жөө сейилдөө үчүн эң жакшы убакыт эртең менен, ойгонгондон кийин дароо болот. Спорттук кийимдерди кийип, көнүгүүлөрдү жасап, жөн гана сыртка чык - анда бутуң өзүнөн өзү кетип калышы мүмкүн. Таң эрте басуунун артыкчылыгы, сиз жаңы эле ойгонуп, өтө активдүү болбогондуктан, сизде энергия жетиштүү жана бутуңуз али чоюла элек. Бара-бара сейилдөөнүн узактыгын көбөйтүү. Мисалы, жума сайын негизги убактыңызга беш мүнөт кошуңуз. Жакында отуз мүнөт кырк бешке, андан кийин бир саатка, кийинчерээк чыныгы машыгууга айланат. Жеңил темп менен басып, шашпаңыз. Жакында сиз өзүңүздүн сезимдериңизде чоң айырмачылыкты байкайсыз, эң негизгиси, оор бутуңуздан арыласыз.
Йога
Йога менен машык. Денеңиздеги кан айланууну жакшыртуунун дагы бир жеңил, эс алуучу жолу - йога. Бүгүнкү күндө көптөгөн йога курстары, йоганын ар кандай стилдери, ар кандай максаттар бар.
Иога буттардагы оордуктан арылууга жардам бергенден тышкары, чоюлууну жана жалпы физикалык даярдуулукту жакшыртууга жардам берет. Йоганын эң сонун жери жай кыймылдар жана чоюлуулар сизди эс алып, тынчсызданууну азайтат.
Тай чи
Сиз сейил бакта машыгып жаткан адамдарды же залдагы адамдардын сүрөттөрүн көргөн болушуңуз мүмкүн: адатта бир нече адамдар тордо тизилип, колдорун сунуп, жай кыймылдашат. Эл ийри-буйру, туруп анан ананотурушат. Бардык аракеттер өтө жай темпте, ошентсе да ритмикалык түрдө аткарылат. Тай цинин пайдасы жөнүндө акыркы эки он жылдыкта көп айтылып келет, анткени спорттун бул түрү менен машыгуу ден соолукту чыңдоого жардам берет. Башында мушташ өнөрү болгон тай чи маанайды көтөрүү жана ден-соолукту чыңдоо үчүн машыгууга айланган.
Тай-цзидин эң таң калыштуусу – адам, атүгүл спорттон жана активдүү жашоо образынан өтө алыс болгон адам да аны менен машыгып башташы мүмкүн. Мунун баары иштин жай темпинин аркасында. Башында көптөгөн адамдар тай-цзи алардын ден соолугуна жана денесине таптакыр таасир этпейт деп ойлошот, анткени алар башка спорт түрлөрүн ойноого көнгөн эч кандай ыңгайсыздыкты сезишпейт. Негизи машыгуу организмге күчтүү таасир этет. Тай чи булчуңдардын иштешин жана кан айланууну жакшыртат, ошондой эле кан басымын нормалдаштырат. Ошентип, эгер сиз буттардагы оордукту кантип дарылоо керек деген суроого жооп издеп жатсаңыз, анда бул айдан ачык: тай-цзиге аракет кылыңыз!
Кеңештер
Албетте, бутту дарылоодо эң жакшы чечим (себептерин карап чыктык) дарыгерге кайрылуу. Бирок, төмөнкү сунуштар буттун оордугунан келип чыккан ооруну жана ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет:
- Керек болсо арыктаңыз. Семирүү варикоздук веналарга, ошондой эле кант диабетине жана артерияларда майлуу катмарлардын топтолушуна алып келиши мүмкүн, бул өз кезегинде кандын агымын тосуп, буттарда оордук сезимин пайда кылат.
- Жаман адаттардан баш тартыңыз. Мисалы, тамеки тартуу үчүн коркунуч болуп саналатоорулардын өнүгүшү, алардын белгилери оор буттары болуп саналат.
- Бир күн эс алып, залдагы интенсивдүү машыгуулардан тыныгыңыз: Булчуңдардын ашыкча жүктөлүшү буттарыңызды оор сезиши мүмкүн.
- Бутуңузду жүрөк деңгээлинен 15-30 сантиметр жогору көтөрүңүз. Бул кандын активдүү кыймылына өбөлгө түзөт, ал бир гана буттарыңызда токтоп калбастан, веналар аркылуу да өтүшү керек.
- Бутуңузга массаж жасоо – ден соолукка пайдалуу адат.
- Компрессиондук байпак кийиңиз, анткени алар кан айланууну жакшыртат.
Буттун оордугу көпчүлүк учурларда туура эмес сидячный жашоо образынын натыйжасы болуп саналат, ошондуктан бул жагымсыз көрүнүштү ийгиликтүү дарылоонун ачкычы күнүмдүк жашооңузга кандайдыр бир физикалык активдүүлүктү киргизүү болуп калат. Жөн гана тандап оптималдуу окутуу программасын өзүң үчүн: бул мүмкүн күндөлүк сейилдөө, массаж, йога. Албетте, сиз дарыгери менен тамактануу диета өзгөрүүлөрдү талкуулоо керек. Организмиңиз канчалык кыймылга чыдай аларын билип алыңыз жана адистин сунуштарынын негизинде гана көнүгүү программасын түзүңүз.
Бирок, катуу көнүгүү программалары бардыгы үчүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек: Ашыкча көнүгүү пайдага караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. Чыдамдуулук - бул абдан жеке нерсе. Жөн гана ден соолугуңузду чыңдоого аракет кылыңыз. Ооба, кээде көнүгүүлөрдү жасап, туура тамактануу өтө кыйын. Биз спорт менен машыгып жүргөндө башыбызга түшкөн ооруну көз жаздымда калтыра албайбыз. Ошентсе да баштоо жана улантуу маанилүүөзүңдүн үстүндө иште. Көнүгүүлөрдү жасап, туура тамактанганыңызда жана багынбаганыңызда гана өзүңүздү жакшыраак сезе баштайсыз. Кан айлануу нормалдашат - кан басымыңыз төмөндөйт - жалпы абалыңыз жакшырып, бутуңуз күчөйт - энергияңыз көп болот!
