Миопия – көз аппаратынын оорусу, мында пациент бетинен жакын аралыкта жайгашкан нерселерди даана көрүп, бирок алысты көрбөй калат. Аккомодация механизминин бузулуу даражасына жараша офтальмология оорунун даражасын айырмалайт – адам бетинен беш сантиметрден ашык аралыкта объектилердин контурларын айырмалоо жөндөмүн толугу менен жоготуп алышы мүмкүн. Медициналык тилде жакынды көрбөй калуу миопия деп аталат. Бул айыккыс оору, жаш өткөн сайын күчөй берет. Көрүү гигиенасы эрежелерин билүү жана балдар менен өспүрүмдөрдүн миопиясынын алдын алуу – бул ар кандай курактагы көздүн таза жана мыкты көрүүнүн ачкычы.
Миопиянын себеби эмнеде?
Көрүү аппаратынын эң кеңири тараган оорусу миопия, же жакындан көрбөй калуу. Бул патологиялык шартта көз алмасынын узартылышы жана огу боюнча четтөө мүнөздүү, ошончолук көп - адам алысты ошончолук начар көрөт. Карама-каршы процесс - алысты көрө билүү, анда пациент кичинекей текстти айырмалай албайт. Анын көз аппараты жөн эле андай эмесалма тегизделгендиктен, жакынкы деталдарга көңүл бура алат.
Бойго жеткен адамдын көзүнүн узундугу орто эсеп менен 2-2,2 сантиметрди түзөт. Миопия менен - үч сантиметр же андан көп. Формасы эллипске же тооктун жумурткасына окшош. Көзгө кирген жарыктын параллель нурлары торчонун алдындагы бир чекитке чогулат, ошондон улам миопия пайда болот. Эгерде алар жер үстүндө жайгашкан болсо, көрүү патологиясы пайда болмок эмес.
Көз алмасынын узундугунун эң кеңири тараган себеби – көрүү аппаратынын булчуңдарынын ашыкча чыңалышы. Бул абал көбүнчө партада көпкө иштөөдөн улам пайда болот. Көбүнчө миопиянын чыныгы диагнозу аккомодациянын спазмы же жалган миопия деп аталат. Өзгөрүүлөр ушунчалык кичине болгондуктан, оору алгачкы эки жылда байкалбай калат.
Кээ бир учурларда, бул ооруну алдын алуу боюнча бардык чаралар сакталган күндө да, миопия эч кандай себепсиз пайда болот. Бул учурда генетикалык фактор бар: миопия көбүнчө муун аркылуу байкалат. Башкача айтканда, чоң эне оорудан жапа чеккен болсо, неберелеринде да ушундай көйгөйлөрдүн пайда болуу ыктымалдыгы 20-25% түзөт.
Ким өзгөчө коркунучта
Көбүнчө офтальмологдор жети жаштан он эки жашка чейинки мектеп жашындагы балдардын спазмын диагноз коюшат. Бул абал али толук кандуу миопия эмес жана балдарда миопиянын алдын алууда диоптрияны оңой калыбына келтирүүгө болот.нормалдуу маани. Өзгөчө коркунучта мектеп окуучулары гана эмес, жарандардын башка категориялары да бар.
Миопиянын жана башка этиологиядагы көрүүнүн начарлашынын алдын алуу үчүн ким тартылышы керек:
- офис кызматкерлери (күнүнө алты сааттан ашык монитор алдында отургандар);
- программисттерге;
- бухгалтерлер;
- мектеп мугалимдери;
- күнүнө беш сааттан ашык компьютерде иштөөгө аргасыз болгон бардык кесиптеги адамдар.
Албетте, чоңдордун тандоосу жок: алар оокат кылышы керек жана көбү күнүнө он же андан көп саат монитордун алдында отурууга аргасыз болушат. Мындай кырдаалда миопия жана башка көз ооруларын алдын алуу чараларына өзгөчө көңүл буруу керек. Дайыма тиамин, пиридоксин жана черники экстракты менен БАДларды ичиңиз. Йод, темир, магний жетишсиздигинин өнүгүшүнө жол бербеш керек.
Позанын көрүнүшкө тийгизген таасири
Омуртка жана дени сак омуртка – ачык көрүү жана дени сак көз аппаратынын негизи. Остеохондроз, сколиоз, кифоз, плоскостоп менен ооруган адамдарда линзанын ден соолугун сактоого дээрлик эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Жылдар өткөн сайын бузулган кан айлануу өз милдетин аткарат – көз алмасынын кыртышы жетиштүү азык алууну токтотуп, патологиялык өзгөрүүлөр башталат. Көбүнчө бул алысты көрө билүү, астигматизм, миопия.
Поза жана жалпак буттун бузулушунун алдын алуу да көздүн саламаттыгы үчүн зарыл шарт болуп саналат. Ден соолуктун маанилүүлүгүн баалабаңызжүгүртүү.
Балдардын жана өспүрүмдөрдүн миопиясынын алдын алуудагы эң маанилүү пункттардын бири омуртканын мобилдүүлүгүн камсыз кыла турган гимнастиканы аткаруу экендиги бекеринен эмес. Жатын моюнчасы жана көкүрөк аймагы үчүн көнүгүүлөргө өзгөчө көңүл буруу керек.
Миопиянын алдын алуу тизмеси
Офтальмология мектеп окуучуларында жана чоңдордо миопиянын алдын алуу үчүн төмөнкү эң натыйжалуу чараларды белгилейт:
- физотерапия;
- көз алмасы үчүн көнүгүүлөр;
- жатын моюнчасы үчүн көнүгүүлөр;
- жакшы тамактануу;
- БАДларды алуу;
- медициналык тамчыларды жана склеранын астына саймаларды колдонуу.
Ар бир бейтап үчүн чаралардын комплексин өз алдынча тандап алуу зарыл. Эгерде миопиянын өнүгүшүнүн себеби туура эмес тамактануу жана аккомодация спазмы сөзсүз боло турган режим болсо, биринчи кезекте бул себептерди жок кылуу керек. Омуртканын моюнчасынын остеохондрозу менен ооруган бейтапка диагноз коюуда бул патологияны жок кылууга бардык күчүңүздү жумшашыңыз керек.
Алдын алуунун физиотерапевтик ыкмалары
Миопиянын өнүгүшүн алдын алуу үчүн эң эффективдүү физикалык терапия ыкмаларынын тизмеси:
- электротерапия;
- шок толкун терапиясы;
- вибромассаж;
- лазер терапиясы;
- бальнеотерапия;
- магнитотерапия.
Бул процедуралардын курсун сиз диагностикалык борборлордо акы төлөп же поликлиникада бекер өтсөңүз болот. Көбүнчө адамдар физиотерапия процедураларын жүргүзүү үчүн аппараттарды сатып алышатүйдө дарылоо.
Магнитотерапия жана вибрация массажы - омуртка моюнчасынын остеохондрозу болгон учурда миопиянын өнүгүшүн алдын алуунун эң эффективдүү эки жолу. Бул оорутпаган, ал тургай, жагымдуу процедуралар. Физиотерапия аркылуу миопиянын алдын алууда медайымдын ролу пациентке электроддор такыр эле коопсуз эмес экенин түшүндүрүүдө. Атайын жабдууларды колдонууда сиз бир катар коопсуздук чараларын аткарып, өзүңүзгө зыян келтирбешиңиз керек.
Дары-дармек менен алдын алуу ыкмалары
Таблеткаларды, тамак-аш кошулмаларын жана көз тамчыларын колдонуу миопиянын алдын алуу ыкмаларына кирет. Алардын эң натыйжалуусу:
- Ата мекендик «Эвалар» компаниясынын «Blueberry Forte» - бул көз аппаратынын ден соолугун карылыкка чейин сактагысы келген адамдар үчүн атайын жасалган БАД. Комплекс черники экстракты жана ретинол менен байытылган. Курамында цинк жана аскорбин кислотасы бар. Миопиянын, астигматизмдин өнүгүшүнө жол бербейт, көздүн ички басымын нормалдаштырат.
- "Vitrum Vision Forte" - бул балдар жана чоңдордогу миопиянын алдын алуу үчүн таблеткаланган витамин-минералдык комплекс. Курамында витаминдердин жана микроэлементтердин керектүү топтому бар - селен, йод, цинк, темир, тиамин, пиридоксин, никотин кислотасы. Узак курстарда колдонулганда эффективдүү (кеминде үч ай үзгүлтүксүз колдонуу).
- "Пентовит" - таблеткалуу витаминдик комплекс. ичинде камтыйткөрүү аппаратынын нормалдуу кан айлануусу үчүн зарыл болгон пиридоксиндин (В6 витамини), цианокобаламиндин (В12 витамини), тиаминдин (В1 витамининин) курамы жана линзалар кабыл алган сигналдарды адекваттуу иштетүүгө жооптуу мээ аймактары.
- "Тауфон" тамчы жана склеранын астына инъекция үчүн суюктук менен ампулалар түрүндө чыгарылат. Витамин даярдоо, анын негизги активдүү ингредиенти аминокислота таурин болуп саналат. Эгерде бейтап ийне үчүн "Taufon" колдонууну кааласа, анда аларды жүргүзө турган адис керек. Склеранын астына киргизүү процесси тажрыйбалуу дарыгердин ишенимдүү колун талап кылат.
- "Ирифрин" - бул бейтапка терс таасирин тийгизбестен, каректин кеңейишине жетишүүгө мүмкүндүк берген заманбап дары. Үйдө колдонууга бекитилген. Башка тамчылардан айырмаланып, каректи кеңейте алат, ал дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөсү жана терс таасирлери жок. Түнкүсүн тамчылатканда "Ирифрин" оптикалык нервди бошотуп, көздүн чарчоосун басууга жардам берет.
Көрүү көйгөйлөрүнүн гигиеналык алдын алуу концепциясы
Көпчүлүк бейтаптар көздүн гигиенасы жөнүндө укканда, көздөрүн суу менен чайкоо жөнүндө ойлонушат. Бул андай эмес. Концепция миопиянын алдын алууга гана эмес, ошондой эле дээрлик бардык көз ооруларынын симптомдорунун оорчулугун төмөндөтүүгө жардам бере турган жөнөкөй эрежелерди ишке ашырууну билдирет:
- бөлмө жакшы жарык болушу керек, оптималдуу - күндүзгү күн нуру;
- сары ысытуу жарыгында окуба же жазба;
- жатып жатканда көз аппаратын чыңдабаңыз (б.а. төшөктө китеп окубаңыз);
- Сиз күнүнө бир сааттан ашык эмес сыналгы көрө аласыз, монитордо иштейсиз - эки сааттан ашык эмес;
- окууда жана жазганда поза түз болушу керек - башы кагазга бүгүлбөйт, далы эңкейбейт.
Балдардагы миопиянын алдын алууда медайымдын ролу маанилүү: анын милдети балдарга көздүн гигиеналык эрежелеринин маанилүүлүгүн жеткирүү. Офтальмолог көз алмасынын абалын текшерет. Ал ошондой эле патологиянын даражасын ачып берет - эгерде миопия бардык диагнозу коюлган болсо, анда ал диоптер жана октун четтөө санын билүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Андан ары дарылоо жана прогноз ушул көрсөткүчтөрдөн көз каранды. Кээ бир учурларда, хирургиялык лазердик дарылоо гана жардам берет.
Миопиянын алдын алуу үчүн көнүгүүлөрдүн тизмеси
Адамда көз оорулары коркунучу бар болсо, сөзсүз түрдө атайын көнүгүүлөрдү дайыма жасап турушу керек. Көз аппаратынын булчуңдары бар, алар да компетенттүү жана үзгүлтүксүз машыгууга муктаж. Аны ишке ашыруу үчүн көнүгүүлөрдүн атайын комплексин эстеп калуу керек. Балдардын жана өспүрүмдөрдүн миопиянын алдын алуу күнүнө он-он беш мүнөттүк көнүгүүлөрдү камтыйт.
- Көзүңүздү жумуп, толук эс алыңыз. Толук унчукпай машыгуу сунушталат.
- Кабактарыңызды ачыңыз (кээ бир адамдар аларды жаап туруп гимнастика жасоо ыңгайлуураак деп эсептешет - мунун эч кандай жаман жери жок).
- Мүмкүн болушунча бийик караңыз, каректерди мүмкүн болушунча алыска буруңузжогору, андан кийин аларды мүмкүн болушунча төмөн түшүрүү. Он жолу кайталаңыз.
- Мүмкүн болушунча солго, анан карама-каршы тарапка караңыз. Ондон он бешке чейин кайталаңыз.
- Көзүңдү мурундун түбүнө жумуп, анан көз алмаңды бошот.
- Карачыктардын тегерек кыймылдарын, адегенде сааттын жебеси боюнча он жолу, анан ошол эле санды карама-каршы багытта жасаңыз.
Жашоо үчүн машыгуу
Акомодациянын спазмын басаңдатуучу сонун көнүгүү:
- терезенин айнегине диаметри 0,5 см болгон чекитти кызыл маркер менен тартыңыз;
- чекит көздүн деңгээлинде, каректен болжол менен 50 см аралыкта тургандай терезеге барыңыз;
- он секунд бою бир чекитти, бирок асманды же алыскы даракты караңыз.
Бул көнүгүүнүн мааниси көз караш объектинин тынымсыз өзгөрүшү менен көз аппаратынын беттен башка аралыкта жайгашкан объектиге көңүл буруу жөндөмдүүлүгү машыктырылат. Бул көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз аткаруу миопиянын эң сонун алдын алуу гана эмес, ошондой эле мурунтан эле диагноз коюлган миопия менен бир же эки диоптр менен көрүүнү калыбына келтирүүгө жардам берет.
Тамактануу көрүү көйгөйлөрүнүн алдын алуу чарасы катары
Эгер адам ачка болсо же дайыма катуу диетада жүрсө, анын көрүү сезими жоголуп кетиши мүмкүн. Көбүнчө бул кайра кайтарылуучу процесс, бирок кээ бир учурларда ал туруктуу болуп калат.
Эгер адам карыганга чейин дени сак көрүүнү кааласа, анда төмөнкү диета эрежелерин сакташы керек:
- күнүмдүк протеинди алуу жанааминокислоталар - алар аккомодация процесси үчүн жооптуу болгон көз аппаратынын булчуңдары үчүн маанилүү;
- мүмкүн болушунча тез-тез жегенге аракет кылыңыз – аларда оптикалык нервди азыктандыруучу биофлавоноиддер бар;
- сүт азыктарына таянуу - алар аминокислоталарга жана кальцийге бай, сөөк жана скелет ооруларын, ошондой эле жатын моюнчасынын остеохондрозунун өнүгүшүн алдын алууга жардам берет (жогоруда бул көз ооруларынын кеңири таралган себеби деп айтылган.).
Медициналык кеңеш: карылыкка чейин кантип ачык көрүү керек
Миопиянын алдын алуу боюнча эскертүү "Көзүңдүн көрүүсүнө жаш кезиңден кам көр" деген сөз менен башталышы керек. Тилекке каршы, бүгүнкү күндө он жашка чейинки мектеп окуучулары 25%га жакын миопияга кабылышат. Бул жаштар арасында көрүү аппаратынын эң кеңири тараган оорусу. Анда мектеп окуучулары экзамендерди, институтту, иш кагаздарын кутуп турушат. Натыйжада, отуз жашка чейин адамдарда көрүү патологиялары пайда болот.
Ар бир офтальмологдун консультациясында медайым айтып турган жөнөкөй көз гигиенасы эрежелери карыганга чейин көздүн саламаттыгын сактоого жардам берет:
- транспортто окубаңыз жана көзүңүздү чыңдабаңыз (метро жана поезд окуу үчүн жер эмес);
- белок менен аминокислоталарды күн сайын алыңыз, ачка калбаңыз же диета кармабаңыз;
- позаңызды көзөмөлдөп, омуртка ооруларын алдын алат;
- компьютер монитору көз алмасынан 40-45 сантиметр аралыкта жайгашуусу керек;
- караңгы жарыкта окубаңызүй ичинде жана жасалма жарыктандыруу астында.
