Организмде белоктун пайда болушу үчүн аминокислоталар - амин жана карбоксил топтору бар органикалык бирикмелер керек. Көнүгүү жана машыгуудан кийин күч-кубатты калыбына келтирүү үчүн организмге тез сиңүүчү суюк аминокислоталарды алуу сунушталат. Келгиле, аминокислоталардын кандай түрлөрү бар экенин жана аларды кантип туура кабыл алуу керектигин кененирээк карап чыгалы.
Жалпы маалымат
Булчуң ткандарынын, байламталардын, тарамыштардын өсүшү протеин молекулаларысыз мүмкүн эмес. Протеин эң маанилүү курулуш материалы жана системада болуп жаткан дээрлик бардык процесстерде зарыл. Өз кезегинде анын пайда болушу үчүн аминокислоталар деп аталган химиялык бирдиктер керек. Белоктун жетишсиздиги менен бардык маанилүү функциялар бузулат.
Спорт менен машыккан жана машыгууга көп убакыт бөлгөн адамдар үчүн аминокислоталарды интенсивдүү колдонуу өзгөчө маанилүү. Кийин көбөйгөн физикалык активдүүлүк, бул заттар жардам берет калыбына келтирүүгө энергия. Суюк аминокислоталар пайдалуу элементтердин оптималдуу балансын камтыйт, ошондуктан алар көбүнчө тамак-аш кошумчасы катары колдонулат. Мындан тышкары, аминокислоталар мээнин нормалдуу иштеши үчүн жооптуу.
Аминокислоталардын түрлөрү
Кээ бир аминокислоталар – маанилүү эмес – организмдин өзү тарабынан синтезделе алат, башкалары – алмаштырылгыс – системага керектелген тамактан гана кирет. Негизги эмес аминокислоталарга аланин, таурин, глицин, аспарагин, цистеин, тирозин кирет. Бул заттар бүткүл организмдин туура иштешинде маанилүү роль ойнойт.
Эссенциалдуу аминокислоталар тамак аркылуу гана жутулушу мүмкүн. Бул бирикмелерге лизин, валин, треонин, лейцин, триптофан, изолейцин, гистидин, метионин, аргинин, фенилаланин кирет. Организмдеги бул заттардын балансын нормалдаштыруу үчүн суюк аминокислоталарды алуу зарыл. Алар төмөндөтүү диетаны сактоо маанилүү болгон ар кандай патологиясы бар пациенттерге сунушталат. Өсүмдүк азыктарын кармангандар үчүн диеталык кошулмалар өтө зарыл.
Суюк аминокислоталар бир катар артыкчылыктарга ээ:
- ашыкча майды кетирүүгө жардам берет;
- аз калориялуу;
- организмге заматта сиңет;
- булчуңдарды куруу процессин тездетүү;
- көнүгүүдөн кийин булчуңдардын оорушусун азайтат.
Арыктоо үчүн суюк аминокислоталарды кантип ичсе болот?
Суюк аминокислота формуласы колдонууга эң ыңгайлуу. Аларды суу менен аралаштырбастан жана башка керексиз манипуляцияларсыз каалаган жерде колдоно аласыз. Схемасы кабыл алуу аминокислоталар түздөн-түз көз каранды. Үчүнашыкча килограммдан арылуу үчүн, дарыны күнүнө 5 жолудан кем эмес ичүү керек.
Суюк формадагы аминокислоталар бүтүндөй организмге оң таасирин тийгизет. Биринчиден, алар мээнин иштешин жакшыртат, тери астындагы майды күйгүзүүгө гана жардам берет, системадан уулуу заттарды чыгарып, зат алмашуу процесстерин жакшыртат.
Зыяндары жана терс таасирлери
Амин кислоталары (суюктук, таблетка жана порошок) организмге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул алар туура эмес колдонулганда гана мүмкүн. Сунушталган дозадан ашкан учурда, летаргия, апатия, боордун жана бөйрөктүн бузулушу байкалат. Эгерде адам бар патологиясы тамак сиңирүү трактынын, симптомдору көрүнүшү оорунун өсүшү мүмкүн. Суюк аминокислоталардын жарактуулук мөөнөтү кыска экенин эстен чыгарбоо керек, андан кийин аларды кабыл алууга катуу тыюу салынат.
Масса алуу үчүн суюк аминокислоталар
Булчуң массасын алуу үчүн суюктук түрүндөгү аминокислоталарды белгилүү бир калыпка ылайык алуу керек. Сиз алдын ала катаболические процесстер системасында кийин машыгуу, эгерде сиз кабыл алуу каражаты чейин жана кийин машыгуу. Эртең менен дарынын бир бөлүгүн ичүү милдеттүү. Ошондой эле катаболизмди алдын алуу зарыл.
Коллаген менен аминокислоталар
Коллаген ткандардын тыгыздыгы жана ийкемдүүлүгү үчүн зарыл. Организмде бул зат коргоочу, стимулдаштыруучу, колдоочу жана калыбына келтирүүчү функцияны аткарат. фибриллярдык белокбайламталардын, тарамыштардын үзүлүшүн жана созулушун алдын алуу үчүн зарыл. Коллаген менен суюк аминокислоталар спорттук тамактанууда муундарды жана булчуңдарды бекемдөө үчүн колдонулат.
Бул категориядагы эң белгилүү продукт - бул Аминоколлаген суюктугу (кубат системасы). Курал - аминокислоталардын комплекси, коллаген гидролизат жана сывороттук белок. Компоненттер тутумдаштыргыч ткандарды бекемдөөгө жана машыгуу учурунда жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Суюк формада болгондуктан, комплекс ичегилерде тез сиңет. Аминокислоталардын пептиддер абалына бөлүнүшү системадагы ассимиляциянын ылдамдыгын жогорулатат. Суюк аминокислоталарды колдонуу боюнча көрсөтмөлөр машыгуудан кийин 25 мл ичүүнү сунуштайт.
Мыкты суюк аминолорду карап чыгуу
Туура тандоо үчүн суюк формадагы аминокислоталардын рейтингине көңүл буруу керек. Эң популярдуу кошумчалардын бири - Twinlab Amino Fuel Liquid. Продукт организмде тез сиңүүчү жана жогорку биожеткиликтүүлүккө ээ комплекс. Булчуң массасын тез арада куруу керек болгондо кабыл алынышы керек. Продукциянын курамындагы суюк аминокислоталар булчуңдарды белок менен камсыз кылып, белок молекулаларынын өндүрүшүн активдештирет.
Twinlab Amino Fuel Liquid – Америкада жасалган аралашма, ал жогорку сапаттагы пептиддер менен сиңирилген аминокислоталарды жана В витаминдерин камтыйт. Ошондой эле камтылганфолий кислотасы, биотин, натрий, ниацин, пантотен кислотасы сыяктуу пайдалуу заттар бар. Сунушталган дозасы 3 ст. кашык (45 мл) күнүнө. Аминокислота суюктугун көнүгүү алдында жана кийин тамак менен ичсе болот.
Тери астындагы майды күйгүзүү процессин тездетүү үчүн Weider Amino Power Liquid ичсеңиз болот. аминокислоталардын комплекси витамин жана минералдык курамы менен байытылган. Продукт таурин жана орнитин менен байытылган. Өндүрүүчүнүн айтымында, аралашма булчуң булчуңдарын керектүү курулуш материалы менен толук камсыз кылууга мүмкүндүк берет. Продукт булчуң клеткаларын физикалык активдүүлүктү жогорулатуу үчүн керектүү аминокислоталар менен тез камсыздай алат.
