Кыздардын жүрөгүн багынтууну кыялданасызбы, бирок алар өжөрлүк менен сизге көңүл бурушпайт беле? Ден соолугуңуз жана дене түзүлүшүңүз жөнүндө ойлонууга убакыт келди, анткени сулуу эркектин фигурасы кыздардын көзүн өзүнө тартат.
Идеал кандай болушу керек?
Демек, кыздарга жагуу үчүн фигураңды калыптанып калган фигурага жакындатуу керек
идеалдуу. Айтмакчы, антиктеги ата-бабаларыбызга караганда, сизге оң натыйжаларга жетүү бир топ жеңил болот. Ошондо эркек чындап эле булчуңдардын тоосу, түзмө-түз төрт бурчтуу болушу керек болчу - кең моюн, рельефтүү көкүрөк, жамбаш жана ашказан. Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин замандын бодибилдерине окшош, чоң жана кенен бол. Бактыга жараша, идеал тууралуу идеялар эчак өзгөргөн.
Аялдардын ою боюнча, эркектин идеалдуу физикасы:
- жогорку өсүү (кеминде 180 см);
- узун жана ичке моюн, майлуу же булчуң массасы болбошу үчүн;
- ичке бел;
- чоң жана бекем жамбаштар;
- соргучтар;
- кең бели айырмаланган бицепс жана трицепс менен;
- чоң алакандар;
- кең далылар.
Ошол эле учурдамойнун, ылдыйкы буттун жана ийиндин айланасы визуалдык пропорционалдуу болушу керек. Жүрөктөрдү багындыруучу заманбап Аполлонго айланууга даярсызбы? Эгер ооба болсо, анда чара көрүп, идеалдуу эркек фигурага ээ экениңизди ынанууга убакыт келди.
Эмне кылышым керек?
Аз ойлонуп, көп иш кылуу сиздин урааныңыз болушу керек. Телевизордун алдында диванда отуруп көп ийгиликке жете албайсыз. Ошентип, сиз бир гана жаман позаны, томпок курсакты жана көрксүз белди ала аласыз. Ошондуктан, биринчи кадам спорт залга баруу болушу керек. Дал ошол жерде жөнөкөй эркек фигура талыкпаган эмгектин жана физикалык күчтүн аркасында идеалдуу фигурага айланат.
Сиз өз алдынча машыксаңыз болот. Бирок бул үчүн бир нече маанилүү эрежелерди карманууга туура келет:
- Ашыкча салмактуу болсоңуз диета кармаңыз.
- Арык болсоңуз, белокторду жана углеводдорду жеңиз.
- Жүктү акырындык менен көбөйтүңүз.
- Тамекини жана спирт ичимдиктерин таштаңыз.
- Туура эс алып, жок дегенде сегиз саат уктап ал.
- Реционуңузга жаңы жашылчаларды кошуңуз.
- Бир убакта бир гана булчуң тобун тиркеңиз.
Ийгиликтин негизги талабы үзгүлтүксүздүк. Эч кандай шылтоо болбошу керек, убакыттын жетишсиздигинин же чарчоонун артына жашынуунун кереги жок. Башында булчуңдар ооруйт, бирок дагы эле көнүгүүлөрдү уланта беришиңиз керек, бул күч аркылуу тонду тез алып салууга жана ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.
Ден соолук жанатамак
Сулуу эркектин фигурасы жашына жана карабастан бардыгына жарай алат
дене түзүлүшү. Машыктыруучулар көнүгүүлөрдү аткаруунун техникасын жекече тандашат. Эгерде сиз арык болсоңуз, анда булчуңдарды өстүрүү керек, эгер семиз болсоңуз арыктоо керек. Ошондой эле, эксперттер диета карманууга кеңеш бере алышат, бул абдан маанилүү.
Сөзүмдүн аягында айткым келет, фигуралар сыяктуу идеалдуу адамдар жок. Адам моделдин сырткы келбети менен төрөлбөйт, бирок ага өзүң жетесиң. Ошондо сенин эркек фигураң кыздар үчүн чыныгы магнитке айланат. Спорт менен машыгуу биринчи кезекте өзүңүздүн ден соолугуңуз үчүн зарыл экенин түшүнүү керек.
