Адамдын денесинде азыркы маалыматтар боюнча 600дөн ашык булчуңдар бар. Алар бири-биринен түзүлүшү жана функциялары боюнча айырмаланат. Денедеги жайгашуусу боюнча сөңгөктүн, моюндун, буттун булчуңдары жана башкалар айырмаланат. Алардын ичинен орточо адам баш жана моюндун булчуңдарына эң аз көңүл бурат.
Бул чоң жаңылыштык, анткени алар организмде көптөгөн функцияларды аткарышат жана алардын ишинин бузулушу көптөгөн көйгөйлөрдүн өнүгүшүнө шарт түзөт. Андыктан булчуңдардын анатомиясын билүү ден соолугуна кам көргөн ар бир адам үчүн пайдалуу.
Баштын булчуңдары
Чайноо жана мимика деп бөлүнөт. Көп учурда, бирок дайыма эмес, баш сөөгүнүн булчуңдары өзүнчө топко бөлүнөт. Ошол эле учурда, бул булчуңдарды функциясы боюнча бөлүнгөнүнө карабастан, өзүнчө, тескерисинче, бир комплекстин элементтери катары кароого болбойт.
- Чайнуу булчуңдары чайноо, сүйлөө жана жутуу функцияларын аткарат. Алардын ылдыйкы жаакка тиркеме (кыймылдуу чекит) жана баш сөөктүн сөөктөрүндө башталышы (туруктуу чекит) бар. Аларга чайноочу жана убактылуу булчуңдар, ошондой эле эки птеригоиддүү булчуңдар (орто жана каптал) кирет.
- Мимикалык булчуңдар, аты айтып тургандай, жооп беришетмимиканы калыптандыруу үчүн. Бет булчуңдарынын өзгөчөлүгү алардын сөөктөргө кош тиркемесинин жоктугунда. Тескерисинче, алар бир жагынан гана сөөктөргө жабышып, экинчи жагынан териге токулуп, байламталарга жабышып же алардан келип чыгат. Баш сөөктүн, беттин, мурундун жана көздүн булчуңдарына бөлүнгөн.
Моюн булчуңдары
Үч топко бөлүүгө болот:
- Үстүнкү булчуңдар. теринин астында жайгашкан. Аларга тери астындагы моюн (терини артка тартып, веналардын кысылышынын алдын алат) жана sternocleidomastoid (башты тик кармап, капталына эңкейтүүчү) булчуң кирет.
- Орто. Гиид сөөгүнө жабышкан. Өз кезегинде алар баш сөөктүн астында жана үстүндө жайгашкан булчуңдарга бөлүнөт.
- Терең жаткан булчуңдар. Омурткага жабышкан. Алар каптал жана ортолук болуп бөлүнөт.
Сүрөттө 1 жана жарым-жартылай 2 менен көрсөтүлгөн булчуңдар көбүнчө гиль аркаларынын булчуңдары-туундулары деп аталат. Бул ат аларга адамдардын алыскы ата-бабаларынын желбиректеринен келгендиктен берилген.
No2-топтун кээ бир булчуңдары жана No3-топтун бардык булчуңдары автохондук булчуңдар деп аталгандарга кирет. Алар вентралдык булчуңдардын калдыктары. Алардын пайда болгон формада пайда болушу дене көңдөйүнүн жана моюнчасынын кабыргаларынын кыскарышынан келип чыгат.
Фассиа
Fascia – бул кандайдыр бир булчуңду каптаган тутумдаштыргыч ткандын кабыкчасы. фассия функциялары,эреже катары, алар таяныч түзүүдө, ошондой эле зат алмашууга катышуудан турат.
Баштын өздүк фассиясынын түзүлүшү гетерогендүү. Чынында, ал убактылуу, чайноочу жана булкалдык фасция деп аталган бир нече чоң бөлүктөргө бөлүнөт. Алар каптаган булчуңдарына жараша атын алышкан.
Жатын моюнчасынын фасциялары да баш сыяктуу бир топ татаал түзүлүшкө ээ. Жатын моюнчасынын фассиясы үч бөлүктөн турат: үстүртөн, претрахеалдык жана омуртка алдындагы плиталар. Алардын ар бири өзүнүн структуралык өзгөчөлүктөрүнө ээ жана уникалдуу ролду аткарат. Ошентип, үстүртөн пластинка начар өнүккөн, омуртка алдындагы пластинка терең булчуңдарды жана омуртканын өзүн гана камтыйт. Ошол эле учурда, pretracheal пластинка моюндун бардык башка органдары жана булчуңдары болуп саналат.
Торсо булчуңдары
Формалдуу түрдө алар баштын булчуңдарына да, моюндун булчуңдарына да тиешелүү эмес. Ошого карабастан, сөөктүн көптөгөн булчуңдары моюн омурткасы менен тыгыз байланышта. Бул булчуңдар:
- Баштын жана моюндун көк боор булчуңдары (жама деп да аталат). Моюн менен баштын кыймылын камсыздайт.
- Омуртканын түздөөчүсү. Ал арканын эң узун булчуңу. Омуртканын бүт узундугу боюнча узартат.
- Туурасынан кеткен омурткалуу булчуң. Омуртканын туурасынан кеткен жана омурткалуу процесстеринин ортосундагы ойдуңдарды толтурат. Жарым жүлүн, мультифидус жана айланма булчуңдарды пайда кылуу үчүн үч катмарга бөлүнөт.
- Субоксипалдык булчуңдар. Арткы түз булчуңга жана баштын кыйгач булчуңдарына бөлүнөт. Алардын башын буруңуз.
Спазм
Баш булчуңдарынын спазмы оорунун кеңири таралган себеби болуп саналат. Спазм учурунда адамдын кан тамырлары кысылат, бул шишип, ооруп, кычкылтектин жетишсиздигине алып келет.
Баштын булчуңдарын ооруткан спазм ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, эгерде ал пайда болсо, дароо аптечканы дароо кармап албаш керек. Ошентип, кээде стресс, тынчсыздануу же депрессия катализатор катары иштей алат. Мындан тышкары, спазм ыңгайсыз абалда болушу мүмкүн (мисалы, айдоо, компьютер же стол). Бул учурда жылуу душка же ваннага түшүү, таза абага чыгуу жана/же жөн гана баштын артын, ийбадатканаларды жана чекени массаждоо менен баштын булчуңдарынын чыңалуусун жеңилдетүү сунушталат. Эгерде жогоруда көрсөтүлгөн чаралар натыйжасыз болсо, анестезияга жол берилет.
Тервикалгия
Көптөгөн адамдар өмүр бою cervicaglia деп аталган ооруну байкай башташат, бул жатын моюнчасындагы курч («атуу») ооруу, ал көбүнчө булчуңдардын спазмы менен коштолот. Учурунда цервикалгия адам иш жүзүндө мойнун кыймылдоо мүмкүнчүлүгүн оорутуп жоготот. Көбүнчө ийиндер менен үстүнкү буттар ооруйт.
Белгилүү болгондой, цервикалгиянын жардамы менен адам организми нервдердин кысылышынан келип чыккан мүмкүн болуучу кыйынчылыктардан коргонууга аракет кылат. Кысылган нервди кийинки таасирлерден коргоо үчүн булчуңдардын спазмы керек.
Оору өз алдынча патология эмес экенин эстен чыгарбоо керекбашка оорулардын симптомдору (спондилоз, остеохондроз жана башкалар). Оору кармаганда эң жакшы нерсе – эс алуу, ыңгайлуу позицияны алуу, балким, ооруну басаңдатуучу каражатты алуу жана жеңилүүнү күтүү.
Жеңилдөө башталгандан кийин башыңызды акырындык менен буруп баштоо сунушталат. Кыймыл кошумча ооруну жаратпастан, бир кыйла оорутуучу жана катуу аймакка карай жылмакай жүргүзүлүшү керек. Кыймылдын чегине жеткенде, жыйрылган булчуң жооп берсе, бул анын абалынын жакшырганынан кабар берет. Мындан тышкары, абалды нормалдаштыруу үчүн жылуу ваннага түшүп, өзүн-өзү массаж жасоого болот. Тез-тез кайталанып турса, дарыгерге кайрылып, оорулардын бар-жогуна текшерилиши керек.
Спазмды алдын алуу
Булчуңдардын карышууларын болтурбоо үчүн жөнөкөй, бирок өтө эффективдүү алдын алуу чараларын колдонсоңуз болот жана колдонушуңуз керек, анын ичинде:
- Суюктукту жетиштүү ичүү. Булчуңдардын спазмы нымдуулуктун жетишсиздиги менен көбөйөт. Күндүз чоң кишиге 6-8 стакан (1,5-2,5 литр) кайнак суу ичүү сунушталат.
- Туура тамактануу. Туура тамактануу - бул жетиштүү санда бардык керектүү азыктарды камтыган тең салмактуу тамактанууну билдирет. Мындан тышкары, зыяндуу тамак-аштарды (сода, фастфуд ж.б.) керектөөнү минималдаштыруу керек.
- Сергек жашоо образын сактоо. Буга жаман адаттардан баш тартуу жана физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, анын ичинде жогоруда айтылгандар кирет.
Көңүл буруңуз! Ылайыктуу диетаны түзүүдө жанакөнүгүүлөрдү тандоо эч кандай учурда Интернеттен алынган кеңештерге гана таянбашы керек. Бул маселеде негизги жана акыркы сөз ар дайым дарылоочу дарыгерде болушу керек!
Жатын моюнчасынын булчуңдарын үйрөтүү
Алсыз жана атрофияланган моюн булчуңдары өз функцияларын азыраак эффективдүү аткарышат, бул омуртка ооруларынын коркунучун жогорулатат. Бул көйгөй өзгөчө узакка созулган кыймылсыздыктан (хирургиялык же терапиянын башка түрлөрүнөн улам) айыгып жаткан адамдар үчүн актуалдуу.
Моюн булчуңдарын иштетүүнүн көптөгөн жолдору бар. Бирок, көнүгүүлөрдүн бир кыйла бөлүгү оордуктарды колдонууну талап кылат, бул аларды ишке ашыруунун техникасын татаалдаштырат, ошондой эле коопсуздукту кыйла азайтат. Ошондуктан, орточо адам изометриялык көнүгүүлөрдүн кичинекей, бирок абдан натыйжалуу топтому менен ыраазы болушу керек. Маңызы мындай көнүгүүлөр, алардын ишке ашыруу принциби турат статикалык чыңалуу булчуңдардын жана жеңүү каршылык, ал эми активдүү кыймылдардын. Ошондой эле, бул көнүгүүлөрдүн талашсыз артыкчылыгы, бардык натыйжалуулугуна карабастан, алар "бука моюндун" эффектин бербейт.
Көнүгүү
Көнүгүү байламталарды даярдап, булчуңдарды жылыткан кыска ысытуу менен башталышы керек. Жылытуу баштын ар кандай багытта жай кыйшаюуларынан турат. Жылытуу аяктагандан кийин түз гимнастикага өтсөңүз болот.
Көңүл буруңуз! Мындай гимнастиканы жасоого уруксат берүү тууралуу дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Жаңыдан баштагандар көнүгүүлөрдү жасоодо эң көп кетирген каталардын бири текстте жарыяланган видеодо да камтылган.
Тыянак
Көрүп тургандай баш жана моюн булчуңдарынын анатомиясы бир топ татаал. Бирок биз ишенимдүү түрдө айта алабыз: бүт булчуң системасы башка дене системалары менен тыгыз байланышта болгон бирдиктүү комплекс жана ошону менен анын тиричилик активдүүлүгүн камсыз кылат. Системанын ар бир элементи өз алдынча маанилүү жана эч кимиси ашыкча эмес.
