Аттиң, бирок дээрлик ар бир адам жашоосунда бел оорусу сыяктуу жагымсыз көйгөйгө туш болот жана баары эле доктурга көрүнүүгө шашыла бербейт. "Ооба, мунун эмнеси өзгөчө, ал ооруйт жана өтүп кетет", - дал ушул көпчүлүк ойлойт, айрыкча, оору дагы деле чыдамдуу болгондо. Ал эми ар бир адам "банальный" бел оорусунан улам клиникага дарыгерге көрүнүү үчүн чексиз кезектерге топтолууну каалабайт. Эмне кылуу керек? Үйдө дарыланыңыз. Биз эч качан өз алдынча дарылоону жактабайбыз, андыктан дагы эле доктурга кайрылууну сунуштайбыз. Бирок буга убактыңыз жок болсо, үй шартында абалды жеңилдетүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул макалада биз сизге оорунун негизги себептери эмнеде жана үй шартында белиңизди кантип айыктыруу керектигин айтып беребиз.
Белка оорусунун негизги себептери
Эгер сиз белиңизди кантип тез айыктыруу керектигин билгиңиз келсе, анда алгач мындай көйгөйлөргө эмне алып келерин түшүнүшүңүз керек. Статистикалык маалыматтарга ылайык, адамдардын дээрлик 90% кандайдыр бир учурда белдин оорушун сезишет. Мунун көптөгөн себептери бар. Баналдык ашыкча чыңалуудан баштап же аолуттуу ооруларга туура эмес поза. Оорунун мүнөзүн врач гана аныктай алат. Негизги себептерге кыскача токтоло кетели. Демек, бул учурлардын жарымынан көбү оор жүк көтөрбөсөңүз же спорт менен машыкпасаңыз дагы, ашыкча жүктөм менен байланышкан. Бирок, эгерде оору бир жумадан ашык созулуп, үзгүлтүксүз болуп, эс алуу менен басаңдабаса, анда кененирээк текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
Медициналык көз караштан алганда белдин оорушу менен байланышкан бир нече диагноздор бар. Мисалы, грыжа диск. Бул кыйла таралган көйгөй менен байланышкан ткандардын дегенерация жана кысуу нерв тамырлары улам "отургузуу" омурткасы. Сөөктөрдүн тыгыздыгы азайганда жана өз салмагынан кулап түшкөндө компрессиялык сынык пайда болот. Ар кандай сезгенүүлөр (ревматоиддик артрит, анкилоздоочу спондилит же Рейтер синдрому) жана инфекциялар да омурткадагы ооруга алып келет.
Үй шартында бел оорусун дарылоонун жалпы жана эффективдүү эрежелери
Сизге үй шартында белиңизди кантип айыктыруу керектигин айтуудан мурун, сиз каалаган нерсеге жетүүгө жардам бере турган жалпы эрежелерди үйрөнүшүңүз керек:
- Активдүү жашоо образын баштаңыз. Албетте, адегенде бул сизге мүмкүн эместей көрүнөт, анткени белдин оорушу менен сиз керексиз ишараттарды жасоону каалабайсыз. Бирок, бул кыйынчылыктан кутулуунун жалгыз жолу. Эч ким сени чуркоого же спорт залга барууга мажбурлабайт. Жөө басуу менен баштаңыз. Көбүрөөк басуу, бассейнге баруу. Ал эми сизде отурукташкан адам болсоиште, анда жок дегенде ар бир жарым саат сайын отургучтан туруп, жылынууга жалкоо болбо.
- Бул эреже эркектерге тиешелүү эмес, бирок адилет жыныстагылар бийик такалуу бут кийимдерден баш тартууга туура келет.
- Оору басаңдаган күндө да, дайыма массаж жасап туруу керек. Бул тууралуу үйдөн бирөөдөн сура. Кааласаңыз, процедураны адис жүргүзүшү керек, анткени булчуңдарды гана эс алуу керек.
Дары-дармек терапиясы
Адамдын бели биринчи жолу ооруганда биринчи кезекте дарыканага чуркайт. Албетте, фармацевт билет кантип айыктыруу спина (белдин ылдый жагынын), жана сизге кеңеш берет тиешелүү дары-дармектер. Катуу ооруганда биринчи жардам катары эмнелерди колдонсоңуз болору жөнүндө кыскача сөз кылгыбыз келет. Дарыгер да, фармацевт да адегенде ооруну басаңдатуучу дарыларды сунушташат. Мисалы, "Ибупрофен" же "Нурофен" - стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер, ооруну басаңдатуучу таасири бар. Баса, Ибупрофендин баасы Нурофенге караганда эки-үч эсе арзан.
Сиз булчуң релаксанттарын да ичсеңиз болот. Анальгетикалык таасирден тышкары, булчуңдардын спазмын бошотот. Бул Tizanidin, Baclofen же Tolperisone кирет. Бирок бул дарыларды башкалардай эле дарыгердин көзөмөлүсүз иче албайсыз.
Арка оорусун компресстер менен дарылоо
Биринчиден, үй шартында белдин оорушун салттуу медицинанын жардамы менен дарылоого туура келеткомпресстерди колдонуу, анткени алар сезгенүүнү жана ооруну басаңдата алат. Бул жерде сиз үйдө колдонуп көрүүгө боло турган рецепттер:
- Көбүнчө ромашка, Сент-Джонс чөп же тимьян сыяктуу чөптөрдүн инфузиясынан жасалган компресстер кеңири таралган. Кичинекей жоон чүпүрөктү же сүлгүнү алып, чөптөрдүн жылуу эритмесине чылап, белиңизге салып, кылдаттык менен ороп алыңыз. Мындай компрессти уктап жатканда колдонсо болот.
- Репейнактын жалбырагы да орогонго жарайт. Үстүнө кайнак суу куюп, артына сүйкөңүз. Аркаңызды жылуу жоолук же жууркан менен ороп, бир саатка калтырыңыз.
- Аркаңызды кантип айыктыра аласыз? Жөнөкөй кычы алгыла, ал ысытуу үчүн сонун. Бир аш кашык горчица порошокту алып, каймактын консистенциясына чейин жылуу сууда разбавляйте. Кичинекей тортту сокур жана жабыркаган аймакка сүйкөңүз. Бетиңизди жаап, бир нече мүнөт жатыңыз.
- Хрендин тамыры да белиңизди жылытат. Аны сүргүчтөн өткөрүп, аз өлчөмдө каймак менен аралаштырыңыз. Ооруган жерге калың катмардан сүйкөп, калың чүпүрөк менен жаап коюңуз. Компрессти бир саатка жакын кармаңыз.
- Ооба, кызылчаны колдонгон компресстин акыркы эффективдүү рецепти. Аны аарчып, керосин менен аралаштырабыз (бир аш кашык). Жарманы дүңгүрөткө ороп, түнү бою белиңизге сүйкөңүз. Эртең менен сиз олуттуу жеңилдикти байкайсыз.
Билип алуу маанилүү! Бардык жылуу компресстер күйбөшү керек, андыктан катуу күйүү сезими пайда болгондо дароо компрессти чыгарып, терини тынчтандыруучу каражаттар менен майлаңыз.
Кантип айыктыруу керекарканы ушалап жатасызбы?
Белка оорусун азайтып, ушалап коюу жардам берет. Бул процедураларды үй шартында дарылык тундурмаларды колдонуу менен оңой жүргүзө аласыз. Үтүктүү одеколондун тандеми, үч пайыздык йод эритмесинен бир-эки тамчы, кызыл калемпир жана бир-эки бөтөлкө валерианы сүртүү үчүн эң кеңири таралган настойкалар эсептелет. Бардык кылдат смешать нарын кара айнек идишке жана настаивают бир күн. Ал эми түнкүсүн белдин ылдый жагына пайда болгон продуктуну дарылап, белиңизди жылуу жоолук же жууркан менен ороп коюңуз.
Арка оорусуна дарылоочу ванналар
Сиз ойлогондой, белдин оорушу көйгөйүнө комплекстүү мамиле кылуу керек, кандайдыр бир спецификалык каражат сизге жардам берери күмөн, ошондуктан биз сиздердин назарыңыздарга терапиялык ванналарды сунуштайбыз. Алар сиздин жалпы абалын жакшыртууга жана стресстен арылууга жардам берет. Бирок бир маанилүү жагдай бар: күчөгөндө дарылоо ванналары сунушталбайт, анткени сиз абалды ого бетер начарлатасыз. Терапиялык ваннанын эң оңой рецепти деңиз тузу менен. Бул табигый продукт кан айланууну жакшыртууга, булчуңдарды эс алууга жана муундардын кыймылдуулугун жакшыртууга жардам берет. Деңиз тузун дээрлик бардык дарыканадан сатып алсаңыз болот. Ийне жалбырактуу экстракты бар ванналар да абдан пайдалуу. Аны дарыканадан сатып алса болот жана таңгактагы рецепт боюнча колдонсо болот. Айтмакчы, шалфей да ээ обезболивающим эффектом үчүн болевых спине, тактап айтканда, анын инфузиясы. 200 грамм чөптү алып, кайнак сууну (5 литр) куюп, болжол менен 3-4 саат демдеп коёсуз. Анан ваннага кошуңуз.
Келиңиз, сизге даарылуу ванналар менен белиңизди оорутпай кантип айыктыруу боюнча бир нече эрежелерди берели:
- Суу ыңгайлуу болушу керек (болжол менен 37-38 градус).
- 15 мүнөттөн ашык эмес ваннага түшүңүз.
- Ваннага бүт денеңиз менен кирбеңиз, жүрөктү сыртта калтырыңыз.
- Жана ваннадан кийин жок дегенде 30 мүнөт эс алууну унутпаңыз.
Башка элдик рецепттер
Келгиле, ата-бабаларыбыз бел оорусунан арылууга жардам берген дагы бир нече жөнөкөй элдик рецепттерди берели. Буга чейин, ат каштан абдан көп колдонулган. Аны майдалап, камфора майы жана эритилген чочконун майы менен бирдей өлчөмдө аралаштырышат. Алынган аралашма бир нече саат бою көйгөйлүү аймакка колдонулат. Жылкы каштанынан настойка жасап, анан ага марляны чылап, ооруган жерге сүйкөсөңүз болот, оору акырындык менен басылганын байкайсыз. Жана дагы бир адаттан тыш рецепт уулуу чымын агарик колдонуу. Настойканы даярдоо үчүн, кичинекей айнек банканы (көбүрөөк 0,5 литр) алып, анын үчтөн бир бөлүгүн козу карындардын капкактары менен толтуруңуз, майда бөлүктөргө кесиңиз. Баарын арак менен толтургула. Ырас, эритмени жарым ай талап кылып, анан баарын сүзүп, белиңизге сүйкөшүңүз керек.
Арка оорусуна каршы көнүгүүлөр
Көпчүлүк адамдарда бел көйгөйлөрү кызык: гимнастика менен белди айыктырса болобу? Бирок сен ойлогондой эмес. Эч кандай капыстан кыймылдарды жасоого болбойт, антпесе кырдаалды курчутасыз. Ошол профессионалдарүй шартында белиңизди кантип айыктыруу керектигин билиңиз, дем алуу көнүгүүлөрүн сунуштаңыз:
- Чалкаңыздан жатып, эс алыңыз жана мурунуңуз менен дем алыңыз. Демиңизди тездетпеңиз же кармабаңыз. Мурдуңуз менен абаны жутуп, көйгөйлүү аймакка көңүл буруңуз жана аркаңыздан дем чыгарып жаткандай, ал аркылуу абаны өткөрүүгө аракет кылыңыз. Бул көнүгүү "Арка аркылуу дем алуу" деп аталат, ал булчуңдарды бошотуп, катуу оорудан арылтат.
- Эгер оору өнөкөт болсо, анда бул көнүгүү сизге жардам берет. Ал үзгүлтүксүз жана күнүнө эки жолудан ашык эмес жүргүзүлүшү керек. Баштоо үчүн, отургучка отуруп, артка таяныңыз. Көзүңүздү жумуп, 4 секунд терең дем алыңыз, андан кийин демиңизди 7 секунд кармаңыз. 8 секундга жайлап дем чыгарыңыз. Дем чыгаруу учурунда ичтин туурасынан кеткен булчуңдары тартылып, ооруну басаңдатат. 3-4 жолу кайталаңыз.
Эгер сиз бул эки жөнөкөй көнүгүүлөрдү такай аткарып турсаңыз, белиңиздеги оору басаңдай баштаганын байкайсыз.
Качан өз алдынча дарыланбашы керек?
Адам штанга көтөргөндө же спорт менен машыгып жатканда, жөн эле белин чыңдаган учурлар болот. Андан кийин үй ыкмаларын колдоно аласыз. Бирок сиз түшүнүшүбүз керек, эгерде себеби айкын жана баналдык болсо, анда оору жакынкы келечекте, башкача айтканда, бир нече күндүн ичинде кетиши керек. Эгер бул процесс созулуп, бир же эки жумадан ашык убакыт өтсө жана белиңиз дагы эле ооруса, аны кантип айыктырарыңызды билбей жатсаңыз, анда тез арада доктурга кайрылыңыз.
Алдын алуу
Биз сизге үй шартында белиңизди (белди) кантип айыктыруу керектигин айттык, эгер оору кайталанбасын десеңиз, алдын алуу чараларын аткарышыңыз керек:
- Активдүү жашоо образы бир нече жолу айтылган, бирок биз аны баары бир кайталайбыз. Бели оорубашы үчүн, иштеши керек. Көбүрөөк жылдырыңыз!
- Позаңызды байкаңыз: белиңизди түз кармаңыз.
- Орточо катуу матраста уктоо сунушталат.
- Эгер жүк көтөрүшүңүз керек болсо, анда салмакты эки колго тең бөлүштүрүңүз.
- Жүк көтөрүүдө капыстан кыймылдарды жасабаңыз.
Тыянак
Кыскартып айтканда, ден соолук сиздин колуңузда деп айтууга болот, андыктан белдин оорушун сабаттуу дарылоо маселесине кайрылуу керек. Макаладан сиз үй шартында белди элдик каражаттар менен кантип айыктырууну билдиңиз, бирок оору токтой элек болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
