Бүгүнкү күндө тынчсыздануу ооруларынан арылуу боюнча көптөгөн ыкмалар бар, жүздөгөн макалалар жана китептер жазылган, бирок бейтаптар мүмкүн болгон бардык дарыгерлерге кайрылып, көптөгөн текшерүүлөрдөн өтүп, жок симптомдорду издей беришет. өлүмгө алып келген оору. Муну менен коркуу ого бетер күчөйт жана адамды коркуунун негизсиздигине ынандыруу барган сайын кыйындайт. Идеалында, мындай адам дароо психотерапевтке же невропатологго кайрылуу керек, бирок, тилекке каршы, бул маселеде жетиштүү билимдүү терапевттер аз, алар текшерүүлөрдү жүргүзүп, бейтаптардын сансыз даттанууларына жооп издей беришет.
Оорунун маңызы
Паникалык бузулуу диагнозу көбүнчө "вегето-тамыр дистониясы", "вегетативдик кризистер" же "симптоматикалык адреналиндик кризистер" менен бирге коюлат. Негизинен паника чабуулу бул оорулардын биринин симптому болуп саналат, бирок алар өз алдынча дарыланат, вегетоваскулярдык дистония даКөпчүлүк учурларда диагноз психотерапевт же невропатолог тарабынан коюлат. Оору өз алдынча да пайда болушу мүмкүн жана дароо паника бузулушуна айланат. Оорунун белгилери:
- Тынчсыздануу, тынчсыздануу, тынчы жоктук.
- Жогорку кан басымы.
- Көкүрөктүн оорушу, жүрөктүн кагышы, тахикардия.
- Тумчугуп калуу, көкүрөктө шишик пайда болуу.
- Баш айлануу, баш айлануу, катуу алсыздык.
- Дене табынын өзгөрүшү, чыйрыгуу, ысытма, тердөө, "муздак тер".
- Ичтин оорушу, заъдын бузулушу, жүрөк айлануу.
- Катуу силкинүү.
- Дененин ар кайсы бөлүктөрүндө жагымсыз сезимдер, кычышуу, сезүү, буттун же колдун кебездей сезилиши.
Оору коркунучу
Коркуу. Бул, балким, кандайдыр бир паника абалын сөзсүз коштогон эң маанилүү симптом. Ошол эле учурда адам кандайдыр бир деңгээлде реалдуулук жана адекваттуулук сезимин жоготот, мындай учурда көпчүлүккө чыныгы айбандык инстинкт иштейт, алар же тан калып, жада калса кыймылдагандан коркуп калышы мүмкүн, же ызы-чуу болуп, качып кетүүгө аракет кылышы мүмкүн, жана баары өлүп калуудан же жинди болуп калуудан катуу коркуу үчүн күнөөлүү. Келечекте бейтапта подсознание деңгээлинде гана эмес, тажрыйбалуу симптомдордон коркуу сезими пайда болот, бирок алар өздөрүн көрсөткөн жерден да коркушат. Фобиялардын ар кандай түрү ушундай пайда болот, жабык мейкиндиктен коркуу (ал жерден чыгуу мүмкүн эмес, кол салуу болгондо), бийиктиктен коркуу (эсин жоготуп жыгылышы мүмкүн), элден же ачык мейкиндиктен коркуу. (чабуул пайда болсо, уялуу сезимиадамдар). Бул оорунун негизги коркунучу болуп саналат, адам, дагы бир паника приступка кабылып, көбүрөөк фобияларды пайда кылат, обочолонуп, барган сайын ооруп, алсыз болуп калат. Ошол эле маалда доктурлар далысын куушуруп, андан физикалык ооруну таппай, адам барган сайын начарлап, сейрек кездешүүчү, айыккыс, аныкталбаган дартка чалдыкканына ынанат. Терапевттин компетенттүү мамилеси менен, бейтапка аны менен эч кандай өлүмгө коркунучтуу эч нерсе болбогондугун түшүндүрүү, ошондой эле аны психотерапевтке кайрылууну акыл-эстүү кылуу, айыктыруу процесси мүмкүн. Көбүнчө көңүл бурулбаган абалда оорулууну аймактык психоневрологиялык диспансерде бир нече убакытка аныктоо зарыл болушу мүмкүн, бирок жалпысынан медициналык дарылоо жетиштүү, көбүнчө бул транквилизаторлор менен бирге антидепрессанттар жана терапиянын ыкмаларынын бири.
Чынында эмне болуп жатат
Чындыгында паника чабуулу – бул организм реалдуу коркунучка жооп бериши керек болгондо эмес, бул үчүн таптакыр адаттан тыш болгон жагдайларда пайда болгон башкарылгыс эмоция. Көбүнчө, адам өзүн кол салууга даярдайт, анын натыйжасында паника бузулуулары пайда болот. Бул абалдын физикалык белгилери адреналиндин бөлүнүп чыгышына кадимки жооп болуп саналат.
Чындыгында коркуу – бул өзүн-өзү сактоонун эң күчтүү инстинкти, демек, коркунуч учурунда, таптакыр бардык тирүү жандыктар мээге сигнал алышат: «Согуш же кач». Үстүндөсогушуу үчүн керектүү күчтү алуу же канга агып кетүү жана чоң өлчөмдөгү адреналин бөлүнүп чыгат. Жүрөктүн кагышы жана дем алуусу тез-тезденип, кан басымы көтөрүлүп, буту-колдун, буту-колдун ойдогудай сезбей калышы - чындыгында коркунучтуу абалдан тез чуркоо үчүн даярдалган булчуңдардын ашыкча чыңалуусу.
Эмне үчүн мындай болуп жатат
Ошентип, биз көзөмөлдөнбөгөн паника оорусу өлүмгө алып баруучу оору эмес, организмдин коркунучка кадыресе реакциясы экенин түшүндүк. Маселе коркунучтун жоктугунда. Ал эми кол салуулар толугу менен тынч, коркпогон кырдаалдарда пайда болот: коомдук транспорт менен бара жатканда, супермаркетте кезекке турганда, лифтте же маанилүү жолугушуу учурунда. Биринчи жолу тынчсыздануу паникасынын бузулушу күтүлбөгөн жерден башталат, бирок кээ бир жалпы "прекурсорлорду" дагы деле байкоого болот. Бул стресс, уйкунун үзгүлтүксүз жетишсиздиги, тең салмактуу эмес тамактануу, жаман адаттар - бир сөз менен айтканда, мунун бардыгын дененин начарлашы деп атоого болот. Кээде оору кандайдыр бир олуттуу шоктан кийин көрүнөт: жакындарынын өлүмү, ажырашуу, ал тургай башка өлкөгө баналдык көчүп кетүү жана андагы адаптация процесси.
Өнүгүү, себептери, дарылоо
Дайыма паника оорусуна кабылган бейтап үчүн симптомдор чыдагыс оор жана өтө коркунучтуу көрүнөт, чындыгында алар эч кандай коркунуч алып келбейт. Алардан өлүү, жинди болуу, жада калса эсин жоготуу мүмкүн эмес, бирок бул адамдын сырткы стимулдарга болгон реакциясынын теңдешсиздиги адамды коркутат.тагыраак айтканда, алардын жоктугу.
Оорунун өнүгүшүнө бир нече факторлор таасир этет. Негизги ролу тукум куучулук предрасположенность берилет, бул оору, албетте, өзүн сезет дегенди билдирбейт, бирок бул ыктымалдыгы бир кыйла жогорулайт. Мындай учурда профилактикалык иш-чараларды үзгүлтүксүз жүргүзүү, ошондой эле жашоо образыңызга кылдат мамиле кылуу максатка ылайыктуу болот.
Паника оорусуна кабылган экинчи орунда (болжол менен ар бир бешинчи бейтап) балалык жана өспүрүмдөрдүн психологиялык травмасы менен байланышкан борбордук нерв системасындагы өзгөрүүлөр. Ошол эле учурда, кээ бир ички чыр-чатактар, ачык же подсознание бейтапты өмүр бою коштоп жүрө алат. Ал эми балдардын нааразычылыгы, ишенимсиздик сезимдери жана балдардын коркуулары башка жол таба албагандыктан, алар тынчсыздануу абалына алып келет. Адистер тарабынан жүргүзүлгөн психотерапиянын ар кандай ыкмалары балалык жана жаштык травмаларды аныктоого жана айыктырууга жардам берет.
Паника чабуулдарынын эң акыркы жана балким, негизги себеби - адамдын мүнөзүнүн тынчсыздануу жана шектүү өзгөчөлүктөрү. Ошол эле стресстик шарттарда, мүнөзү окшош адамдарда нерв системасынын туруксуздугу жана анын натыйжасында паника бузулушу пайда болот.
Тынчсызданган жана шектүү мүнөздүн өзгөчөлүктөрү
- Өзүңүзгө жана өз мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ишенбөөчүлүк.
- Тынчсыздануунун күчөшү.
- Өз сезимдерине ашыкча көңүл буруу.
- Эмоционалдык туруксуздук.
- тартып көбөйтүлгөн көңүл буруу зарылчылыгысүйүктүүлөрдү колдо.
Дарылоо ыкмалары
Аныктоо жана туура диагноз коюу көйгөйү – адам өзү керектүү адистен жардам сурабайт. Негизинен адамдар өздөрүнө болбогон өлүмгө алып келген ооруларды ыйгарууну артык көрүшөт, бирок атайылап психотерапевттен качышат. Бирок кан тамыр дистониясы, ошондой эле тынчсыздануу жана паника оорусу сыяктуу оорулары бар бейтаптарды бул дарыгер дарылайт.
Бүгүнкү күндө оорулууну талма оорусунан басаңдатуучу да, толугу менен да арылтуучу көптөгөн технологиялар бар, алардын арасында: когнитивдик жүрүм-турум терапиясы, психологиялык релаксация, нейролингвистикалык программалоо жана башкалар. Бул дарыгер келечекте карманууга тийиш болгон психотерапия же фармакологиялык рецепттерди аныктоого жөндөмдүү болот. Белгилей кетчү нерсе, терапия бузулуунун жүрүшүн, оорунун узактыгын, анын пайда болуу себептерин, коштолгон ооруларды жана бейтаптын мүнөзүн эске алуу менен жекече тандалат. Кээде адамдын нерв системасын тынчтандыруу үчүн аймактык психоневрологиялык диспансерге жаткыруу керек болот, ал жактан чыккандан кийин дарылоону аягына чыгаруу үчүн психотерапевтке да кайрылыш керек.
Тертипияны туура тандоо менен паника чабуулдарын толугу менен айыктырууга болот. Мунун ишенимдүүлүгү 2010-жылы психиатрия, психотерапия жана илим изилдөө институттарынын биринин адистери тарабынан жүргүзүлгөн уникалдуу изилдөөлөрдүн натыйжалары менен тастыкталган.наркология. Алар паника чабуулдарынын кээ бир белгилерин дарылоонун эң натыйжалуу ыкмаларын аныктоодон турган. Экспериментке ар бири 40 адамдан турган үч топко бөлүнгөн, тынчсыздануу оорусу диагнозу коюлган 120 бейтап катышкан, аларга психотерапиянын ар кандай ыкмалары колдонулган:
- Биринчи топ дарыларды гана алышкан.
- Экинчи топко когнитивдик жүрүм-турум терапиясы менен айкалышкан дары-дармектер алынган.
- Үчүнчү топ психотроптук дарылардан тышкары интегративдик психотерапия курсунан өтүштү.
Изилдөөнүн натыйжалары боюнча эң эффективдүү натыйжаларды терапиянын түрлөрүнүн бири менен айкалышкан дары-дармектерди кабыл алган топ алган (экинчи жана үчүнчү топтогу бейтаптардын 75%ке жакыны). Ал эми бир гана фармакотерапия менен дарылоо талаптагыдай натыйжа берген эмес. Топтун жарымынан азы толук дени сак адамдарды сезе алышты жана узак убакыт бою оорунун кайталанышын болтурбай калышты. Ошентип, Психиатрия илим-изилдөө институтунун адистери дары-дармек менен дарылоонун да, ар бир пациент үчүн жекече тандалып алынган керектүү терапиянын да зарылдыгын далилдей алышты.
Паник жана тынчсыздануу шкаласы
Оорунун оордугун ыңгайлуураак аныктоо үчүн атайын тест иштелип чыккан. Бул жөнөкөй суроолордун жардамы менен ар бир адам өзүнүн паника оорусунун деңгээлин аныктай алышы үчүн түзүлгөн паника бузулуусунун өзгөчө шкаласы.бузулуулар. Тесттин жыйынтыгына ылайык, адам өзү адистердин жардамысыз абалынын оордугун аныктай алат.
Ооруну өз алдынча жеңүүгө болобу
Көп учурда бейтаптар паника оорусу менен өз алдынча күрөшүүгө аракет кылышат. Кээде жакындары, атүгүл өтө компетенттүү эмес дарыгерлер аларга кеңеш берип, жардам беришет: "Өзүңөрдү тарткыла" же "Көңүл бурбагыла". Бул ыкма таптакыр туура эмес экенин унутпаңыз. Канчалык тезирээк бейтап адиске кайрылса, ошончолук тезирээк ал абалын нормалдаштырууга жетишет. Оорулуу өз алдынча кандайдыр бир ыкмаларды колдонушу мүмкүн, нерв системасын тынчтандыруу үчүн дары чөптөрдү кабыл алат, же өзүнө жардам берүү үчүн, мисалы, жаман адаттар менен күрөшөт, бирок негизги дарылоо адистин жетекчилиги астында жүргүзүлүшү керек. Бүгүнкү күндө тынчсыздануу ооруларын дарылоодо адистерди тандоо абдан чоң, ал жакын жердеги клиника же психикалык саламаттык борбору болушу мүмкүн, эң негизгиси биринчи кадамды жасап, дарылоону баштоо керек.
Паник чабуулдарынан жардам бериңиз
Чабуул учурунда өзүңүзгө жардам берүү реалдуу, анткени бардыгы биздин ойлорубуздан башталат. Бул мындай болот: коркунучтуу абалга келип, адам мындай деп ойлойт: «Ооба, бул жерде ушунчалык көп адамдар бар (бир нече адам, жабык / ачык мейкиндик …) азыр өзүмдү жаман сезем, жыгылып калам (жыгылып кетем) өлөм, тумчугуп кетем, качып кетем, истерика баштайм…) жана баары мени карашат. Бул болжол менен адам өзүнүн терс ойлорун катастрофалык пропорцияларга чейин тездетет жанабир нече убакыт өткөндөн кийин, ал чындап эле өзүн жаман сезе баштайт, ал тургай кол салууга өзү провокация кылганын ойлобостон. Анткени, аны башынан эле тынчсыздануу жана коркуу жетелейт, андыктан көңүлүңүздү алардан бурууга аракет кылышыңыз керек.
- Тыныгуу. Өтүп бара жаткан адамдарды же унааларды санап баштаңыз, бала бакчадагы сөздөрдү же сүйүктүү аяттарды эстеңиз. Эң негизгиси бул ишке толугу менен берилип, ушул ойлорго көңүл буруңуз.
- Дем алуу. Дем алууну башкарууну үйрөнүү менен сиз чабуулду башкара аласыз. Жөнөкөй абалда адамдын дем алуусу тынч, терең жана шашылбайт. Стресс абалында ал кыйла тез-тез болуп, үстүртөн жана тез болуп калат. Чабуул жакындаганда, аны көзөмөлдөөгө аракет кылыңыз, анын терең жана өлчөнгөндүгүн текшериңиз, бул учурда сиз паника чабуулунун белгилерин бир топ басаңдата аласыз же андан такыр оолак боло аласыз.
- Эс алуу. Ал дем алууну жөнгө салуучу таасирге ээ. Эгер сиз бош отурсаңыз, чабуул башталбайт. Керек болсо булчуңдарыңызды эс алдырганды үйрөнүңүз, көптөгөн атайын ыкмаларды Интернеттен таба аласыз.
Бул жөнөкөй өз алдынча жардам ыкмалары чабуулдарды жеңилдетүүгө гана жардам берет, бирок ооруну эмес. Ошондуктан, биринчи симптомдору, тартынбаңыз, квалификациялуу жардам алуу үчүн психикалык ден соолук борборунун адисине кайрылыңыз. Туура тандалган дарылоо курсу гана оорудан арылууга жана жашоонун кубанычын кайрадан сезүүгө жардам берет. Паника-тынчсыздануунун бузулушун башкарууга болот.
