Мээдеги нейрон байланыштары татаал жүрүм-турумду жаратат. Нейрондор - тармак аркылуу гана таасир эте алган кичинекей эсептөө машиналары.
Жүрүм-турумдун эң жөнөкөй элементтерин (мисалы, рефлекстерди) башкаруу көп сандагы нейрондорду талап кылбайт, бирок рефлекстер да көбүнчө адамдын рефлекстин козголушун аңдоосу менен коштолот. Сенсордук дүүлүктүрүүчүлөрдү (жана нерв системасынын бардык жогорку функцияларын) аң-сезимдүү кабыл алуу нейрондордун ортосундагы байланыштардын көп санынан көз каранды.
Нейрондук байланыштар бизди ким экенибизди көрсөтөт. Алардын сапаты ички органдардын иштешине, интеллектуалдык жөндөмүнө жана эмоционалдык туруктуулугуна таасир этет.
Зымдар
Мээнин нерв байланыштары - нерв системасынын зымдары. Нерв системасынын иши нейрондун маалыматты кабылдоо, иштеп чыгуу жана башка клеткаларга берүү жөндөмүнө негизделген.
Маалымат нерв импульсу аркылуу берилет. Адамдын жүрүм-туруму жана анын организминин иштеши толугу мененпроцесстер аркылуу нейрондор тарабынан импульстардын берилишине жана кабыл алынышына көз каранды.
Нейрондо процесстин эки түрү бар: аксон жана дендрит. Нейрондун аксону дайыма бир болот, нейрон импульстарды башка клеткаларга өткөрүп берет. Ал дендриттер аркылуу импульс алат, алардын ичинен бир нечеси болушу мүмкүн.
Башка нейрондордун көптөгөн (кээде он миңдеген) аксондору дендриттерге "байланышкан". Дендрит менен аксон синапс аркылуу байланышат.
Нейрондор жана синапстар
Дендрит менен аксондун ортосундагы боштук - синапс. Анткени аксон – импульстун “булагы”, дендрит – “кабыл алуучу”, ал эми синаптикалык жарака – өз ара аракеттенүү жери: аксон келген нейрон пресинаптикалык деп аталат; дендрит чыккан нейрон постсинаптикалык.
Синапстар аксон менен нейрондун денесинин ортосунда жана эки аксондун же эки дендриттин ортосунда пайда болушу мүмкүн. Көптөгөн синаптикалык байланыштар дендритикалык омуртка жана аксон тарабынан түзүлөт. Омуртканалар абдан пластик, көптөгөн формаларга ээ, тез жоголуп, пайда болушу мүмкүн. Алар химиялык жана физикалык таасирлерге (жаратуулар, жугуштуу оорулар) сезгич келишет.
Синапстарда маалымат көбүнчө медиаторлор (химиялык заттар) аркылуу берилет. Медиатор молекулалары пресинаптикалык клеткага бөлүнүп, синаптикалык жараканы кесип өтүп, постсинаптикалык клетканын мембраналык рецепторлору менен байланышат. Медиаторлор дүүлүктүрүүчү же бөгөт коюучу (тоскоолдук) сигналды өткөрө алышат.
Мээнин нейрондук байланыштары – бул нейрондордун аркылуу байланышысинаптикалык байланыштар. Синапстар нерв системасынын функциялык жана структуралык бирдиги болуп саналат. Синаптикалык байланыштардын саны мээнин иштешинин негизги көрсөткүчү.
Рецепторлор
Рецепторлор баңги же алкоголдук көз карандылык жөнүндө сүйлөшкөн сайын эстешет. Эмне үчүн адам ченемдүүлүк принцибин жетекчиликке алышы керек?
Постсинаптикалык мембранадагы рецептор ортомчу молекулаларга ылайыкташтырылган белок. Адам жасалма жол менен (мисалы, дары-дармек менен) синаптикалык жаракага медиаторлордун чыгышын стимулдаганда, синапс тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө аракет кылат: рецепторлордун санын же алардын сезгичтигин азайтат. Ушундан улам, синапстагы нейротрансмиттерлердин табигый концентрация деңгээли нерв структураларына таасирин тийгизбей калат.
Мисалы, никотин чеккен адамдар рецепторлордун ацетилхолинге сезгичтигин өзгөртөт, рецепторлордун десенсибилизациясы (сезгичтиктин төмөндөшү) пайда болот. Ацетилхолиндин табигый деңгээли сезгичтиги төмөндөгөн рецепторлор үчүн жетишсиз. Анткени ацетилхолин көптөгөн процесстерге катышат, анын ичинде концентрация жана комфорт менен байланышкан процесстер, тамеки чеккен адам никотинсиз нерв системасынын пайдалуу таасирин ала албайт.
Бирок, кабылдагычтардын сезгичтиги акырындык менен калыбына келет. Бул көп убакытты талап кылса да, синапс нормалдуу калыбына келет жана адам үчүнчү тараптын стимуляторлоруна муктаж болбой калат.
Нейрондук тармактарды өнүктүрүү
Нейрондогу узак мөөнөттүү өзгөрүүлөрбайланыштар ар кандай ооруларда пайда болот (психикалык жана неврологиялык - шизофрения, аутизм, эпилепсия, Хантингтон, Альцгеймер жана Паркинсон оорулары). Нейрондордун синаптикалык байланыштары жана ички касиеттери өзгөрөт, бул нерв системасынын бузулушуна алып келет.
Нейрондордун активдүүлүгү синаптикалык байланыштардын өнүгүшүнө жооптуу. "Колдон же жоготуп ал" - бул мээнин нейрон тармактарынын артында турган принцип. Нейрондор канчалык көп «иш-аракет» жасаса, алардын ортосундагы байланыштар ошончолук азыраак болсо, байланыштар ошончолук азыраак болот. Нейрон бардык байланыштарын жоготкондо өлөт.
Кээ бир авторлор нейрондук тармактардын өнүгүшүн жөнгө салуу үчүн жооптуу болгон башка ойлорду айтышат. М. Буц жаңы синапстардын пайда болушун мээнин "кадимки" активдүүлүк деңгээлин сактоо тенденциясы менен байланыштырат.
Нейрондордун активдүүлүгүнүн орточо деңгээли төмөндөгөндө (мисалы, жаракаттан улам) нейрондор жаңы байланыштарды түзүшөт, синапстардын саны менен нейрондордун активдүүлүгү жогорулайт. Мунун тескериси да туура: активдүүлүк деңгээли демейдегиден жогору боло баштаганда синаптикалык байланыштардын саны азаят. Гомеостаздын окшош формалары табиятта көп кездешет, мисалы, дене температурасын жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууда.
М. Бут М. Буц белгилеген:
…жаңы синапстардын пайда болушу нейрондордун электрдик активдүүлүктүн берилген деңгээлин кармап туруу каалоосуна байланыштуу…
Мээнин нейрондук симуляциясын түзүү долбооруна катышкан Генри Маркрам нейрондун бузулушун, оңдоосун жана өнүгүшүн изилдөө үчүн тармактын өнүгүү келечегин баса белгилейт.байланыштар. Изилдөө тобу буга чейин 31 000 келемиш нейрондорун санариптештирген. Келемиштердин мээсинин нейрондук байланыштары төмөнкү видеодо көрсөтүлгөн.
Нейропластика
Мээдеги нейрон байланыштарынын өнүгүшү жаңы синапстардын түзүлүшү жана учурдагылардын модификациясы менен байланышкан. Модификациялардын мүмкүндүгү синаптикалык пластикалык - постсинаптикалык клеткадагы рецепторлордун активдешүүсүнө жооп катары синапстын "күчүнүн" өзгөрүшү менен шартталган.
Адам мээсинин пластикасынын аркасында маалыматты эстеп, үйрөнө алат. Мээнин травматикалык травмаларынан жана нейродегенеративдик оорулардан улам мээнин нейрон байланыштарынын бузулушу нейропластикадан улам өлүмгө алып келбейт.
Нейропластика жашоонун жаңы шарттарына жараша өзгөрүү муктаждыгы менен шартталган, бирок ал адамдын көйгөйлөрүн чечип да, жаратышы да мүмкүн. Синапстын күчүн өзгөртүү, мисалы, тамеки чегүү учурунда да мээнин пластикалуулугун чагылдырат. Нейрондук тармактардагы синапстардын адаптивдик өзгөрүшүнө байланыштуу дарылардан жана обсессивдүү-компульсивдүү бузулуулардан так арылуу өтө кыйын.
Нейропластикага нейротрофиялык факторлор чоң таасир этет. N. V. Гуляева нейротрофиндердин деңгээлинин төмөндөшүнүн фонунда нерв байланыштарынын ар кандай бузулушу пайда болоорун баса белгилейт. Нейротрофиндердин деңгээлин нормалдаштыруу мээдеги нейрон байланыштарынын калыбына келишине алып келет.
Мээнин ооруларын дарылоодо колдонулуучу бардык эффективдүү дарылар түзүлүшүнө карабастан, эффективдүү болсо тигил же бул жол мененмеханизм нейротрофиялык факторлордун жергиликтүү деңгээлин нормалдаштырат.
Нейротрофин деңгээлин оптималдаштыруу азырынча мээге түз жеткирүү менен жетишүү мүмкүн эмес. Бирок адам физикалык жана когнитивдик жүктөр аркылуу нейротрофиндердин деңгээлине кыйыр түрдө таасир эте алат.
Физикалык активдүүлүк
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү маанайды жана таанып-билүүнү жакшыртат. Далилдер бул таасирлер нейротрофиялык фактордун (BDNF) деңгээлинин өзгөрүшүнө жана жүрөк-кан тамыр системасынын жакшырышына байланыштуу экенин көрсөтүп турат.
BDNFтин жогорку деңгээли мейкиндик жөндөмүнүн, эпизоддук жана сөздүк эстутумдун жакшы көрсөткүчтөрү менен байланыштырылды. BDNFтин төмөн деңгээли, өзгөчө улгайган адамдарда, гиппокамптын атрофиясы жана эс тутумунун начарлашы менен байланышта болгон, ал Альцгеймер оорусуна байланыштуу когнитивдик көйгөйлөргө байланыштуу болушу мүмкүн.
Альцгеймерди дарылоо жана алдын алуу мүмкүнчүлүктөрүн изилдеп жатып, окумуштуулар көнүгүүлөрдүн адамдар үчүн зарылчылыгы жөнүндө көп айтышат. Ошентип, изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз басуу гиппокамптын көлөмүнө таасирин тийгизип, эс тутумду жакшыртат.
Физикалык активдүүлүк нейрогенездин ылдамдыгын жогорулатат. Жаңы нейрондордун пайда болушу кайра үйрөнүүнүн маанилүү шарты болуп саналат (жаңы тажрыйба алуу жана эскисин өчүрүү).
Когнитивдик жүктөмөлөр
Мээдеги нейрон байланыштары адам стимулга байыган чөйрөдө болгондо өнүгөт. Жаңы тажрыйбалар нейрон байланыштарын жогорулатуунун ачкычы болуп саналат.
Жаңы тажрыйба- бул конфликт, маселе мээде болгон каражаттар менен чечилбесе. Ошондуктан, ал омурткалардын тыгыздыгынын, дендриттердин жана синапстардын санынын өсүшү менен байланышкан жаңы байланыштарды, жүрүм-турумдун жаңы үлгүлөрүн түзүшү керек.
Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү жаңы омурткалардын пайда болушуна жана омурткалар менен аксондордун ортосундагы эски байланыштардын туруксуздугуна алып келет. Адамда жаңы адаттар пайда болот, эскилери жок болот. Кээ бир изилдөөлөр когнитивдик бузулууларды (ADHD, аутизм, акыл-эстин артта калышы) омуртка аномалиялары менен байланыштырышат.
Тикенектер абдан ийкемдүү. Омуртканын саны, формасы жана өлчөмү мотивация, үйрөнүү жана эс тутум менен байланыштуу.
Алардын формасын жана өлчөмүн өзгөртүүгө кеткен убакыт түз мааниде саат менен өлчөнөт. Бирок бул жаңы байланыштар да тез эле жок болуп кетиши мүмкүн дегенди билдирет. Андыктан, кыска, бирок тез-тез келген когнитивдик жүктөмдөрдү узак жана сейрек жүктөөгө артыкчылык берүү жакшы.
Жашоо образы
Диета таанып-билүүнү жакшыртат жана мээнин нейрон байланыштарын бузулуудан коргойт, алардын оорудан айыгуусуна жардам берет жана карылыктын кесепеттерине каршы турат. Мээнин саламаттыгына оң таасирин тийгизет окшойт:
- омега-3 (балык, зыгыр уруктары, киви, жаъгактар);
- curcumin (карри);
- флавоноиддер (какао, көк чай, цитрус жемиштери, кара шоколад);
- В витамини;
- Е витамини (авокадо, жаңгак, жержаңгак, шпинат, буудай уну);
- холин (тоок, торпок, жумурткасары).
Тизмеге кирген өнүмдөрдүн көбү нейротрофиндерге кыйыр түрдө таасир этет. Диетанын оң таасири көнүгүүлөрдүн болушу менен жогорулайт. Мындан тышкары, орточо калориялуу чектөө нейротрофиндердин экспрессиясын стимулдайт.
Нейрондук байланыштарды калыбына келтирүү жана өнүктүрүү үчүн каныккан майларды жана тазаланган кантты алып салуу пайдалуу. Кант кошулган азыктар нейротрофин деңгээлин төмөндөтөт, бул нейропластикага терс таасирин тийгизет. Ал эми тамак-аштагы каныккан майлардын көп болушу мээнин травматикалык жаракаттарынан кийин мээнин калыбына келишин жайлатат.
Нервдик байланыштарга таасир этүүчү терс факторлордун арасында: тамеки чегүү жана стресс. Тамеки чегүү жана узакка созулган стресс жакында нейродегенеративдик өзгөрүүлөр менен байланышкан. Кыска мөөнөттүү стресс нейропластиканын катализатору болушу мүмкүн.
Нейрондук байланыштардын иштеши уйкудан да көз каранды. Балким, ал тургай саналып өткөн башка факторлордон да көп. Анткени уйкунун өзү мээнин пластикалуулугу үчүн төлөй турган баа. Ch. Cirelli
CV
Мээдеги нейрон байланыштарын кантип жакшыртса болот? Оң таасири:
- көнүгүү;
- милдеттер жана кыйынчылыктар;
- жакшы уйку;
- баланстуу диета.
Терс таасири:
- майлуу тамак жана кант;
- тамеки тартуу;
- узак стресс.
Мээ абдан күчтүүпластмасса, бирок андан бир нерсени "айкелдештирүү" абдан кыйын. Энергиясын пайдасыз нерселерге коротконду жактырбайт. Жаңы байланыштардын эң тез өнүгүшү конфликттик кырдаалда, адам белгилүү ыкмаларды колдонуу менен маселени чече албаган учурда болот.
