Көптөгөн адамдардын салмагы жетишсиз, жана буга карата мамиле көбүнчө жеңил ойлуу. Бирок адам керектүү килограммга жете албаса, анда бул ден соолуктун бузулушун көрсөтүп турат жана туура эмес тамактануу менен эч кандай байланышы жок. Артык салмактуулук эркектерде да, аялдарда да, ал тургай балдарда да байкалышы мүмкүн. Эгерде дене салмагынын индексинин критикалык деңгээлинен төмөн салмактын азайышы байкалса, анда өзгөчө оор учурларда бул өлүмгө алып келет.
Туура эсептөө
19-кылымда да өзгөчө маани – дене салмагынын индекси иштелип чыккан, аны эсептөө менен адамдын салмагы нормалдуубу, ашыкча салмактуубу же жетишсиз экенин билүүгө болот. Бул тууралуу кийинчерээк.
Дене массасынын индекси бою менен салмактын катышы менен эсептелет. Так натыйжа үчүн эртең менен дааратканага баргандан кийин таразага түшүү керек. Бийиктик ойгонгондон кийин да өлчөнөт, анткени күндүз ал 2 см кичирейиши мүмкүн.
Ошентип, ашыкча салмактын, ашыкча салмактын же норманын эсептөөсү төмөнкүдөй:
Биринчидене массасынын индексин формула боюнча эсептейбиз:
Индекс=Салмагы (кг):Бою2(м).
Мисалы, аялдын салмагы 68 кг, бою 170 см. Бул учурда эсептөө төмөнкүдөй болмок: 68:(1, 701, 70)=23.5. Маалыматтар эмнени билдирет?
ДСУнун сунуштары боюнча нормалдуу дене массасынын индексинин көрсөткүчтөрү 18,5–24,99. Ошентип, мисалда алынган цифралар норманы көрсөтүп турат. Дене массасынын индекси 18,5тен төмөн болсо, салмактын аздыгын көрсөтөт, ал эми индекс 16дан төмөн болсо, анда бул медициналык кийлигишүүнү талап кылган өтө аз салмак. Демек, 24,99дан жогору көрсөткүчтөр да ашыкча салмактан сак болууга түрткү берет
Пайдалануу себептери
Артык салмактын себеби эмнеде? Мунун себептери абдан ар түрдүү. Эң кеңири таралгандары төмөнкүлөр:
- Туура эмес тамактануу. Адам жумушта абдан бошобой, кечинде гана тамактанып калат. Бирок бул учурда ал катуу чарчагандыктан оозуна кашык алып келе албайт.
- Тамак-аштын бузулушуна жана пайдалуу заттарды нормалдуу сиңирүүгө тоскоол болгон ашказан-ичеги трактынын оорулары.
- Гормоналдык дисбаланска алып келүүчү эндокриндик системанын оорулары. Бул калкан безинин ашыкча иштеши, бөйрөк үстүндөгү бездердин жетишсиз иштеши, кант диабети болушу мүмкүн.
- Туура эмес жашоо образы: диетада майдын жана углеводдун жетишсиздиги, уйкунун жетишсиздиги, стресс, ашыкча физикалык активдүүлүк, тамеки чегүү. Бул учурда, салмактын жоктугукөбүнчө аялдарда кездешет жана көбүнчө психологиялык себептерден улам пайда болот - сулуу жана сымбаттуу денени кыялдануу, бул невроздун жана анорексиянын өнүгүшүнө алып келет.
- Балдар эрте жашта эле аз тамактангандан, эненин сүтү жетишсиз болгондон же балага туура эмес аралашма менен тамактангандан улам аз болуп калат. Кээде түйүлдүктүн жетишсиздиги жагымсыз кош бойлуулуктун натыйжасында аныкталат.
Тукум куучулук. Үй-бүлөдө көптөгөн адамдардын өзгөчө арык туугандары болгон, бирок бул учурда салмактын тартыштыгы критикалык чекке сейрек жетет.
Тешелүү болуу кандай коркунучтуу?
Салмагы азыраак адам абдан жагымсыз көрүнөт жана коркунучтуу тасмадагы зомбиге окшош. Ал тургай сулуулукка да сөз болбойт, анткени ал фигуранын жылмакай контурларын жогото баштаганда, чачы жана териси өңү-түссүз болуп, кадимки физикалык иш-аракеттер чечилгис иш болуп калат. Бирок, жагымдуулугун жоготуудан тышкары, биз кененирээк карап чыга турган ар кандай оорулар жана азаптуу шарттар пайда болот.
Иммунитеттин алсызданышы
Иммундук клеткалар организмди зыяндуу микроорганизмдердин киришинен жана шишиктердин өнүгүшүнөн коргойт. Бул үчүн алар белгилүү өлчөмдөгү протеинди, ошондой эле углеводдордон алынган энергияны талап кылат. Дене салмагынын жетишсиздиги аш болумдуу запастардын азайышына алып келет, натыйжада организм иммундук клеткаларды өндүрүүнү токтотуп, коргонуу жоголот. Адам көп учурда кыйын болгон жугуштуу оорулар менен ооруй баштайтдарылоого болот.
Остеопороз жана чачтын түшүүсү
Дене салмагы жетишсиз болгондо, сөөктөр сөөк массасы үчүн зарыл болгон керектүү заттарды албайт. Мындан тышкары, адамдын скелети керектүү салмак басымын сезбейт, бул анын күчтүүлүгүн азайтып, сөөк тканы морт болуп калат.
Ашыкча ичкелик чачтын сейрек жана тунук болуп калышына алып келет. Алар жаңы пайда болгонуна караганда бир топ көп чыгып кетишет. Бул витаминдердин, микроэлементтердин жана белоктун организмге өтө аз кириши менен түшүндүрүлөт.
Анемия
Гемопоэз системасы дагы углеводдорго, белокторго, витаминдерге жана темирге көп муктаж. Мультивитаминдерди кабыл алуу да каалаган натыйжаны бере албайт, анткени алар ичегидеги мальабсорбциядан улам сиңирүү кыйынга турат.
Эндокриндик системанын бузулушу
Дене салмагынын жетишсиздиги жыныстык гормондордун өндүрүшүнө катуу таасир этет. Организм азыктуу заттардын жетишсиздигинен стресстик абалга туш болот, ошондуктан бул органдарды үнөмдөөгө аракет кылат. Салмагы аз аялдар тукумсуз болушат жана көбүнчө боюнан түшүп калышат. Эркектерде сперматозоиддердин сапаты абдан начарлап, сперматозоиддер активдүү эмес же таптакыр жашоого жараксыз болуп калат. Өтө оор учурларда аспермия (сперматозоиддердин жетишсиздиги) жана импотенция пайда болот.
Депрессия
Дене салмагынын жетишсиздиги көбүнчө депрессияга алып келет. Бул организмге өтө аз витаминдердин киргени менен гана эмес, астения жана жалпы чарчоо менен шартталган. Балалык жана өспүрүм курактагы оор салмактуулукжашы терс таасирлерге алып келет. Микроэлементтердин, пайдалуу заттардын жана витаминдердин жетишсиздиги ички органдардын өсүшүнө жана өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
Бала көбүнчө суук тийип ооруйт, кыздарда жатын жана энелик бездери калыптанбай калат, ал эми балдарда репродуктивдүү системанын өнүгүүсү бузулат. Жаш куракта оор салмактуулук маселеси чечилбесе, анда убакыт жоголот, репродуктивдүү система, ошондой эле сөөктөр эч качан жетишээрлик жетилгендикке жетпейт жана адам нормалдуу жыныстык жана жыныстык жашоо өткөрүү мүмкүнчүлүгүн жоготот. үй-бүлөлүк жашоо.
Оорунун оорлошуна жол бербөө үчүн катуу салмак кошууну дарылоо керек.
Тамактануу деген эмне?
Кичинекей балдардын өнөкөт тамактануу жана тамак сиңирүү бузулушунан келип чыккан дене салмагынын жетишсиздиги туура эмес тамактануу деп аталат. Ошол эле учурда чарчоо пайда болуп, иммунитет абдан начарлап, маанилүү органдардын иштеши бузулат. Мындай патология баланын жашоосунун биринчи жылында пайда болот жана тубаса да, пайда болгон да болушу мүмкүн.
Тамактануунун жетишсиздигинин даражасы биринчи, экинчи жана үчүнчүнү айырмалайт.
Биринчи даража төмөнкүчө көрүнөт: аппетиттин бир аз төмөндөшү, ашыкча толкундануу, уйкунун бузулушу. Балада арыктоо курсактан көрүнүп, теринин жана булчуңдардын тонусу төмөндөп, жугуштуу оорулар пайда болот. Бул этапта салмактын тартыштыгы болуп саналат11-20%.
Тамактануунун экинчи даражасы арыктоо буга чейин 20-30%ды түзгөнү менен мүнөздөлөт. Баланын өнүгүүсү артта калып, начар уктай баштайт, отургуч бузулат, өсүү басаңдайт. Бир жарым жылга чейин бала бат-баттан көгөрүп, тери анчалык ийкемдүү эмес болуп, бүктөлүп чогулат. Кол-буттар абдан ичке көрүнөт.
Оорунун үчүнчү даражасында бала өсүүдөн 4-9 см артта кала баштайт, салмагынын жетишсиздиги 30%ды түзөт. Ал тынымсыз уктай баштайт, дайыма ыйлайт, көп ооруйт. Кол-бут тынымсыз муздайт, тери астындагы ткандары өтө жука, тери бозомолот, былжыр челдери кургайт. Өнөкөт пневмония же пиелонефрит өрчүйт.
Дарылоо диета жана дары-дармектерди камтыйт. 2 жана 3 даражадагы гипотрофия баланын ооруканада болушун талап кылат. Диетотерапиянын эффективдүүлүгү салмагынын жетишсиздигинин даражасына жараша 1-4 айдан кийин пайда болот. Мындан тышкары, массаж, көнүгүүлөр терапиясы, UFO жүргүзүү. Оор учурларда, түтүк менен азыктандыруу жүргүзүлөт.
Оорунун диагностикасы
Аса салмактын жетишсиздиги көбүнчө организмдин иштөөсүндөгү олуттуу бузулуулардан кабар бергендиктен, эндокринолог, гастроэнтеролог жана диетолог сыяктуу дарыгерлердин жардамына кайрылуу зарыл.
Биринчиден, дарыгер толук тарыхты чогултат: пациенттин тамак-ашка болгон каалоосу, жашоо образы, коштолгон оорулары, андан кийин аны таразага тартып, башка өлчөөлөрдү алат. Похудение жашыруун себебин аныктоо үчүн адискошумча төмөнкү тесттерди дайындайт:
- карбонгидрат алмашуунун, калкан жана бөйрөк үстүндөгү бездердин иштешинин бузулушун аныктаган гормоналдык жана биохимиялык кан анализи;
- заара анализи, кант диабетин аныктоо үчүн белоктун, кетон денелеринин, глюкозанын деңгээлин текшерет;
- фекалдык анализ - ашказан-ичеги-карын ооруларына шектелген учурда гана жүргүзүлөт.
Дарылоо
Салмагы аз чоң кишилерди дарылоо төмөнкүлөрдү камтыйт:
- дармектерди, микроэлементтерди, витаминдерди колдонуу;
- туура тамактануу;
- физотерапия көнүгүүлөрү.
Эгерде салмактын жетишсиздиги кандайдыр бир оорулардан келип чыкса, анда оорулуу алгач белгилүү бир оорудан арылууга багытталган дарылоо курсунан өтүшү керек, андан кийин дене салмагын көбөйтүү процесси башталат.
Туура тамактануу
Тешелүү салмак болсо, дарылоо көбүнчө туура тамактанууну камтыйт. Бирок бул бардыгын катары менен колдонуу керек дегенди билдирбейт. Нормалдуу салмакка жетүү үчүн атайын диетаны жана диетологдун кеңешин сактоо керек. Бул кандай сунуштар?
Тешелүү тамактануу негизинен белоктор менен углеводдордон турушу керек. Майларга ашыкча таянууга болбойт, анткени бул учурда тамак сиңирүү системасы абдан стимулдайт. Эң жакшысы, бул ич өткөккө алып келиши мүмкүн, ал эми эң жаманы курч панкреатиттин же холециститтин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
Негизги эреже: Күнүнө үч маал жакшылап тамактаныңыз, ошондой эле таттуу чай жана печенье сыяктуу үч закуска жеңиз.
Таттуу газдалган суулардан баш тартканыңыз оң, алар толугу менен калориясыз жана аппетитиңизди оңой эле жок кылат. Тамак сиңирүү проблемаларын болтурбоо үчүн идиштерди кайнатуу, бышыруу же буулоо сунушталат. Бул учурда азыктык баалуулугу бир кыйла жогорулайт. Дене салмагынын жетишсиздиги менен диета керектүү өлчөмдөгү витаминдерди жана минералдык туздарды камтыган жашылча-жемиштерди камтышы керек.
Диетологдор жакшы болуп калуу үчүн төмөнкү тамактарды жегенди сунушташат:
- уй, чочконун эти, тоок эти, козу, үндүк эти;
- макарон жана жарма;
- нан жана башка кондитердик азыктар;
- каймак, каймак, каймак;
- катуу сырлар;
- деңиз балыгы;
- жашылчалар жана жемиштер;
- шоколад, балмуздак, ар кандай таттуулар;
- сүт кислотасы азыктары, быштак;
- сүт, кофе, жемиш суусундуктары, ширелер кошулган чай.
Табитти көтөрүү үчүн меню ар түрдүү болушу керек - тамактар күн сайын кайталанбашы керек, аларды кооздоп коюу туура.
Тешелүү диета кофе, сарымсак жана туздалган сельд сыяктуу табигый анаболикалык заттарды колдонууну жокко чыгарат. Сиз диетага аппетитти арттыруучу татымалдарды киргизсеңиз болот, бирок аз өлчөмдө. Аларга төмөнкүлөр кирет: adjika, хрен, горчица, калемпир. Таза суу ичүүнү унутпаңыз.
Алдын алуу чаралары
Критикалык салмак жоготууга жол бербөө үчүн кармануу сунушталаттөмөнкү алдын алуу чаралары:
- орточо көнүгүү жасаңыз;
- туура жана үзгүлтүксүз тамактаныңыз;
- стресстик кырдаалдарды азайтып, жаман адаттардан баш тартат;
- гормондордун деңгээлин көзөмөлдөп, эндокриндик системанын жана ичеги-карын жолдорунун профилактикалык текшерүүсүнө барыңыз;
- бир кыйла арыктоо менен, медициналык терапия үчүн компетенттүү адиске кайрылышыңыз керек.
Тыянак
Ошентип, ар кандай себептерден улам ашыкча салмак пайда болушу мүмкүн. Мындай абалга жасалма жол менен түшпөшүңүз керек, анткени ашыкча ичкелик эч кимди боёп келе элек, тескерисинче, абдан кайгылуу кесепеттерге алып келди. Эгерде салмагы ар кандай оорулардан улам азайса, анда сөзсүз түрдө тиешелүү дарылоону дайындаган адистин жардамын колдонуу керек.
