Адам үчүн туура күн тартиби - анын физикалык жана психикалык саламаттыгынын ачкычы. Ошол эле учурда ар кандай курактагы адамдардын рационалдуу тартиби бир аз башкачараак.
Баланын күн тартибин уюштуруу
Балдар ар түрдүү, анткени алардын денеси тынымсыз өсүп, өнүгүп турат. Албетте, бул процесстердин баары так болушу үчүн, белгилүү бир жашоо образын алып жүрүшү керек. Ар бир бала жетиштүү уктоо керек. Чындыгында, дени сак уйку мээнин өнүгүшүнө абдан пайдалуу таасир этет. Бала жетиштүү эс албаган учурда, ал тургай, нерв ооруларына алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, балдар сыртта бир аз убакыт өткөрүшү керек. Бул чынында эле абдан маанилүү. Айрыкча сейилдөө үчүн көп убакыт жайында баланын күнүмдүк режимин камтышы керек. Бул жерде сиз ачык оюндардын көптүгү, суу процедуралары жана токойдо сейилдөө жөнүндө кам көрүшүңүз керек. Албетте, окуу процесси ар бир бала үчүн абдан маанилүү. Ашыкча иштөө адамдын эс тутумунун жогору болушуна, айрыкча нерв системасы түзүлбөгөндүгүнө өбөлгө түзбөй турганын эстен чыгарбоо керек. Натыйжада, кам көрүү керекбала окуп жатканда же жөн эле китеп окуп жатканда кичинекей тыныгууларды алуу жөнүндө. Бул анын акыл-эс жөндөмүн гана активдештирип тим болбостон, физикалык аракетсиздиктин алдын алат.
Чоңдор үчүн күн тартиби
Жашы жеткен ар бир адам үчүн өтө маанилүү маселе - анын ден соолугун максималдуу мөөнөткө сактоо. Аны текке кетирбөө үчүн, күнүмдүк тартиптин кандай болушу керектигин түшүнүү керек. Эгер баары туура пландаштырылган болсо, анда, кыязы, адам узак убакыт бою ден соолугун сактап кала алат. Албетте, эч кандай жаман адаттар жок болсо жана денеге эч кандай кошумча таасири жок. Ар бир бойго жеткен күнүнө болжол менен 8 саат уктоо керек. Бул убакыттын калган бөлүгү нерв чыңалуудан арылууга мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле башка бардык дене системаларын эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Албетте, чоңдор үчүн ар кандай күнүмдүк режим кызматтык милдеттерин аткаруу үчүн жетиштүү убакытты камтышы керек. Ошол эле учурда, эгерде жумуш кыймылсыз болсо, гиподинамиянын алдын алуу үчүн ар бир саат сайын бир аз тыныгууларды жасоо керек экендигин унутпаңыз. Ошондой эле, эс алуу туура уюштуруу жөнүндө унутпа. Ал активдүү көнүгүүлөрдү (узак басуу, дене тарбия же спорт менен машыгуу эң жакшы) жана кадимки эс алууну (мисалы, китеп окуу) камтышы керек.
Улгайган адамдар үчүн күн тартиби
Адамга бир топ куракка жеткенден кийин уйкуга азыраак убакыт керек болот. Ошол эле учурда анын көрсөткүчтөрү дагы бир аз төмөндөгөн. Акыр-аягы, адамдын бош убактысы көбүрөөк болот, бирок аны эс алууга өткөрүүгө аргасыз болот. Эгерде сиз күнүмдүк иш-аракеттериңизди туура эсептеп алсаңыз, сиз пенсия курагына көптөн бери жетип, жигердүү иштей аласыз. Биринчиден, сиз активдүүлүгүңүзгө көңүл бурушуңуз керек. Эгер сиз жөнөкөй көнүгүүлөргө жетиштүү убакыт бөлсөңүз, бул ден соолукту мүмкүн болушунча узак убакытка татыктуу деңгээлде сактоого мүмкүндүк берет. Ошондой эле, аны ашыкча кылбаңыз. Бул курактагы чарчоо жетиштүү тез келип, узак эс алууну талап кылат. Күнүмдүк тартипти туура уюштуруу менен, карылыкка чейин ден-соолукта жана активдүү боло аласыз!
