Баня Россияда байыртадан бери абдан популярдуу. Анда адамдар жуунуп, ар кандай оорулардан дарыланып, төрөп, оор жумуш күнүнүн артынан жөн эле эс алышкан. Бүгүн да досторунун арасында көңүл ачуу үчүн барышат. Бирок батыш маданиятынын таасиринен улам фин саунасы мончонун ордун акырындап басып жатат. Бир караганда, алар окшош жана эч кандай принципиалдуу айырмачылыктар жоктой сезилиши мүмкүн, бирок бул таптакыр туура эмес. Финдик буу бөлмөсү орусиялыкынан эмнеси менен айырмаланарын, аны кантип туура зыярат кылуу керек экенин, ден-соолукка кандай пайдасы бар экенин жана ага кимдер бара аларын жана кимдер андан баш тартышы керектигин карап көрөлү.
Түшүнүктөрдү түшүнүү
Орусиялыктар үчүн финдик буу бөлмөсү – жакшы эс алуунун жана эс алуунун экзотикалык жолдорунун бири. Ал эми үй шартында бул дене жана рух тазаланган ыйык жер деп эсептелет. Аны баары эле “сауна” деп коюшчу. Бирок котормодо бул сөз “ванна” дегенден башканы билдирерин эч ким билбейт. Биринчи дублькөп кылымдар мурун кельттер жашаган аймакта пайда болгон. Алар жуп процедуралары ар кандай оорулардан арылууга гана жардам бербестен, кудайларга жакын болууга да мүмкүндүк берет деп ишенишкен. Ал жерден бул процедуралар биздин өлкөгө жеткенге чейин акырындап бүт дүйнөгө тарады.
Ал убакта бөлмөнүн температурасы таштарды ысытып, үстүнө суу куюу менен жөнгө салынчу. Бул сауна менен түрк мончосунун негизги айырмасы, анда бөлмөнү толтурган жыш ак туманга окшош ысык буу менен дем алышыңыз керек.
Жалпы маалымат
Фин мончосу, анын сүрөтү бул макалада кийинчерээк берилет, орус мончосуна окшош, бирок айрым айырмачылыктар бар. Негизгиси - кургак типтеги буу бөлмөсү, анда ысык аба муздак суу менен алмашып турат, бул тердөөнү күчөтөт. Ичиндеги буу бөлмөсү толугу менен жыгач менен бүткөрүлүп, дубалды бойлото турган текчелер бар.
Имараттарды жылытуу температуралык режимдерди көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берүүчү термостат менен жабдылган электр жабдууларынын жардамы менен ишке ашырылат. Нымдуулук 20 пайыз деңгээлинде сакталат. Бул фин мончосуна барганда аткарылуучу негизги талаптардын бири. Даражалар ар бир адамдын жеке каалоосуна жана ден соолугуна жараша 70тен 100гө чейин өзгөрүшү мүмкүн. Буу бөлмөсүнө баргандан кийин сөзсүз түрдө муздак суу менен бассейнге түшүү керек. Бул жакшы тердөөнүн жана ден-соолукка максималдуу пайда алуунун жалгыз жолу.
Негизги функциялар
Келгиле, муну жакшыраак карап көрөлү. Орус мончосу фин саунасынан эмнеси менен айырмаланат деген суроо көптөрдү кызыктырат. Жогоруда айтылгандай, алар абдан окшош. Бир гана айырмачылык температура режиминде жана жупташкан процедураларды өткөрүүдө. Сауналарда аба 70 градуска чейин ысыйт, бул аларды өзүнчө имараттарда гана эмес, жеке үйлөрдө, ал тургай шаардык батирлерде да жабдууга мүмкүндүк берет. Финляндияда ар бир үйдүн өзүнүн буу бөлмөсү бар.
Буу бөлмөсүнүн принциби абдан жөнөкөй. Дубалдардын биринин жанында термостаттуу электр плитасы бар, ал таштарды ысытып, андан жылуулук бөлүнүп чыгат. Кээ бир сауналарда отун күйүүчү каминдер курулуп жатат. Бул учурда бөлмөдө коопсуздук деңгээлин жогорулатуу жана көмүртек кычкыл газын чыгаруу үчүн мор да жасалат.
Финляндиялык буу бөлмөсүндө кошумча буу (ар кандай интерьер дизайнынын сүрөттөрүн төмөндө көрсө болот) өндүрүлгөн эмес, анткени ал тердөөнү начарлатат жана процедуралардын организмге оң таасирин азайтат. Жогорку температура шартында калгандан кийин муздак сууга түшүү керек. Карама-каршы аракет коргоочу функцияларды катуулатууга жана жогорулатууга жардам берет.
Салт боюнча, табигый суу сактагычтардын жанына сауна куруу салтка айланган. Финляндияда 4000ден ашык көлдөр жана дарыялар бар, ошондуктан бул боюнча өзгөчө көйгөйлөр жок. Бирок бул мүмкүн эмес болсо, анда бассейн жасалган кошумча кеңейтүү тургузулган. Эми, балким, көп Finnish буу бөлмөсү менен орус ортосунда кандай айырмачылыктар бар деген суроо пайда болот. Айырмачылык процедуралардын өзүндө. Финдер бизден айырмаланып шыпыргы колдонушпайт. Алар жөн эле буу бөлмөсүндө отуруп, эс алышат, андан кийин муздак сууга чөмүлүп, чай же спирт ичимдиктерин ичип, достору менен баарлашышат.
Сауна менен ваннанын айырмасы
Бул жагына өзгөчө көңүл буруу керек. Ошентип, биз көптөгөн россиялыктар үчүн эң кызыктуу суроолордун бирине келдик, анын жообу аз гана адамдарга белгилүү. Финдик буу бөлмөсү менен орусиялыктын ортосунда кандай айырма бар?
Негизги айырмачылыктар төмөнкүлөр:
- Сауналарда нымдуулуктун аздыгынан аба кургак жана ысык болот. Абанын температурасы 100 градуска чейин жетиши мүмкүн, андыктан ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, буу бөлмөлөрүнө туура баруу үчүн кээ бир эрежелерди сактоо керек. Алар мындан ары да талкууланат. Ал эми мончолорго келсек, аларда абал таптакыр башкача. Буу бөлмөсүндөгү максималдуу температура абанын нымдуулугу 80 пайыз болгондо 80 градуска жетет.
- Дагы бир маанилүү айырма - бул от кутусунун өзгөчөлүктөрү. Сауналарда таштар электр жылытуу жабдуулары же отун күйүүчү мештердин жардамы менен жылытылат. Алар нымдуулуктун темен болушу учун сугарылбайт. Орус мончолорунда таштар түздөн-түз мештин үстүнө коюлуп, кошумча буу пайда болушу үчүн мезгил-мезгили менен төгүлүп турат.
- Финляндиялык буу бөлмөсүнүн дагы бир мүнөздүү өзгөчөлүгү, буга чейин айтылгандай, буюмдун жоктугу. Финдер шыпыргы колдонушпайт. Алардан эч кандай практикалык пайда жок экенине ынанышат, бирок бир аз алууолуттуу күйүктөр чындап эле.
- Орус мончолорунда буу процедураларынан кийин алар шрифтте же табигый суу сактагычтарда муздашат, эгерде жакын жерде ушундай жайлар бар болсо. Кышында муз тешиктерине артыкчылык берилет, анткени алар денеге эң карама-каршы температуралык эффектке жетишишет. Сауналарда жуунуу бөлмө температурасындагы суу бассейндеринде болот.
Орус мончосунун негизги өзгөчөлүктөрүнүн арасында:
- жылуулукту эффективдүү бөлүштүрүү үчүн бөлмөлөр 3 метр бийиктикте шыптары менен курулган;
- Жылуулук жоготууларын азайтуу үчүн вентиляция каралган эмес;
- буу бөлмөсүн жылытуу үчүн мештер жабык жылыткыч менен курулат, ал негизги бөлмөдөн жабылган эшик менен бөлүнгөн. Буу процедураларын баштоодон мурун, бөлмө болжол менен 2-3 саатка чейин жылытылат.
Фин мончосунун мүнөздүү өзгөчөлүктөрү (пайдасы жана зыяны кийинчерээк талкууланат) болуп төмөнкүлөр саналат:
- Шыптардын бийиктиги 2 метрден ашпайт, бул буу бөлмөсүн тезирээк жылытуу үчүн зарыл.
- Сауналарда желдетүү системасы бар.
- Мештер ачык типтеги жылыткыч менен курулган, сыртынан таш төшөлгөн.
- Буу бөлмөлөрүндө төрт текчеге чейин болот. Төмөнкүлөрү отурууга, үстүлөрү жатууга ылайыкталган. Ошентип, бир эле учурда 6 кишиге чейин буу жасай алат.
Орусиялык жана финдик буу бөлмөсүнүн негизги аспектилери жана айырмачылыктары мына ушунда. Эки түрдүн сүрөттөрү абдан окшош, бирок сиз айрым айырмачылыктарды көрө аласыз. Бирок, буга карабастан, жайлардын жыгач жасалгасыукмуш көрүнөт.
Жупташкан процедуралар кимдер үчүн сунушталат?
Бул аспектти жакшыраак карап көрөлү. Фин мончосунун пайдасы ачык эле көрүнүп турат. Ал үзгүлтүксүз келип, көптөгөн дүйнөлүк деңгээлдеги профессионал спортчулар тарабынан машыгуу программасына киргизилет. Буу процедуралары тердөөнүн көбөйүшүнө өбөлгө түзөт, анын натыйжасында дене ашыкча нымдуулукту жоготот. Ошондой эле, кээ бир диетологдор аларды ашыкча салмак менен көйгөйлөрү бар адамдарга сунушташат. Физикалык активдүүлүк жана туура тамактануу менен айкалышып, сиз бир нече жуманын ичинде денеңиздин майынан арыла аласыз жана денеңизди толук тартипке келтире аласыз. Бирок, бул буу сауна менен дарылоо үчүн гана пайдалуу эмес.
Алар дагы төмөнкүлөргө салым кошот:
- организмди катуулатып, анын экологиялык терс факторлорго туруктуулугун жогорулатуу;
- өнөкөт чарчоо жана депрессиянын белгилерин жок кылат;
- бардык дене системаларын активдештирүү;
- эпидермистин ар кандай ооруларын дарылоонун эффективдүүлүгүн жогорулатуу;
- сийдик бөлүп чыгаруу, нерв, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системаларынын иштешин нормалдаштыруу;
- кан айланууну жакшыртуу;
- дем алуу жолдорунун кээ бир патологияларынын алдын алуу;
- жакшыртылган метаболизм;
- көптөгөн олуттуу оорулардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн болгон козгогучтарга зыяндуу таасири.
Эгер фин мончосунда туура буулоону билсеңиз, ден соолугуңузду гана чыңдабастан, иммундук системаңызды да бекемдей аласыз. кантиппрактика көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз жуп процедуралары менен адамдардын ооруп калуу ыктымалдыгы азыраак болот.
Каршы көрсөтмөлөр
Адегенде бул аспект менен таанышканыңыз абзел. Жупташкан жол-жоболор ден-соолукка чоң пайда алып келгенине карабастан, бир катар чектөөлөр бар, алардан баш тартуу сунушталат. Фин мончосунун негизги каршы көрсөтмөсү болуп төмөнкүлөр саналат:
- ашыкча семирүү;
- жүрөктүн ишемиялык оорусу;
- дем кыстыгуу;
- подагра;
- өнөкөт гипертония;
- зыяндуу шишиктер;
- кан тамырлардын айкын атеросклерозу;
- туберкулез;
- астма;
- пневмония;
- тромбоз;
- эпилепсия кармалары;
- операциядан кийин реабилитация учурунда;
- кош бойлуу жана бала эмизген аялдар;
- sciatica;
- жогорку дене температурасы;
- курч түрүндө пайда болгон жүрөк-кан тамыр системасынын жана дем алуу органдарынын ар кандай патологиялары;
- ички органдардын сезгениши.
Мындан тышкары төрт жашка чейинки балдарды жана улгайган адамдарды саунага алып барууга катуу тыюу салынат. Жагымсыз кесепеттерден жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн качуу үчүн адегенде дарыгерге кайрылуу сунушталат.
Саунага барууга даярданууда
Эгер сиз буу ваннасына түшүүнү чечсеңиз, анда буу бөлмөсүнө кирүүдөн мурун денеден бардык металл буюмдарды жана зер буюмдарды алып салышыңыз керек. 100 градус температурада, алар тез ысыйт жанаденеге катуу күйүк калтыруу. Иш сапар пландаштырылган күнү ашыкча жүктөө жана оор физикалык иштерди аткаруу сунушталбайт. Сыртта абдан суук болуп, суук болсоңуз, анда алгач жылуу ваннага түшүү керек. Температуранын кескин өзгөрүшү ден соолукка кооптуу жана өтө оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Дарыгерлер буу бөлмөсүнө бир жолу баруу 15 мүнөттөн ашык болбошу керек дешет. Ошол эле учурда өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, процедураны үзгүлтүккө учуратканыңыз оң. Кооптуу симптомдордун арасында жалпы алсыздык, көздүн караңгылыгы, баш айлануу жана жүрөк айлануу сезимин бөлүп көрсөтүүгө болот. Ошол эле учурда өтө чукул кыймылдарды жасабоо керек, анткени алар кан басымдын кескин секирип, эс-учун жоготуп коюшу мүмкүн.
Эгер мурда саунага барбаган болсоңуз, анда эң аз 70 градус температурадан баштоо сунушталат. Дени сак жана физикалык жактан күчтүү адамдар үчүн биринчи жолу катуу ысыкка туруштук берүү абдан кыйын.
Бууга ваннаны кантип алуу керек?
Бул жагына өзгөчө көңүл буруу керек. Буу процедураларынан максималдуу ырахат алуу жана ошол эле учурда ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн фин мончосуна баруунун кээ бир эрежелерин сактоо керек. Бул жерде негизгилери:
- Акыркы тамактан кийин кеминде 2 сааттан кийин саунага түшүшүңүз керек.
- Бир процедуранын узактыгы сааттын төрттөн биринен ашпашы керек.
- Буу бөлмөсүнө кирүүдөн мурун душка түшүп, денеңизди кургатуу керек.
- Текчеге кургак сүлгүнү жайып, эңкейген абалда буулоо керек.
- Процедуралар учурунда суусасаңыз, көк же чөп чай, квас, компот же газсыз суу чаңкоону кандыруу үчүн эң ылайыктуу.
- Бууга бышыргандан кийин сөзсүз түрдө контрасттуу душка түшүңүз же бассейнге түшүңүз.
- Экинчи процедурадан баштап буу бөлмөсүндө болуу мөөнөтү акырындык менен көбөйтүлүшү мүмкүн, бирок жалпы убакыт үч сааттан ашпашы керек.
- Сеансты 3 чалуудан экиге бөлгөн жакшы, алардын ортосунда душка чайкап, денени бир аз муздатуу керек.
Бул жөнөкөй эрежелер финдик буу бөлмөсүнө барууну пайдалуу гана эмес, унутулгус кылат. Мындан тышкары, алар ден соолукка зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн толугу менен жокко чыгарышат, бул дагы маанилүү.
Саунага эмне алып баруу керек?
Жогоруда фин мончосунда буу ваннасын кантип алуу керектиги кеңири баяндалган. Бирок сессия ыңгайлуу болушу үчүн, сиз менен бирге белгилүү бир жабдууларды алуу керек. Эми бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү. Буу сүйүүчүлөрү сиз төмөнкүлөрсүз кыла албайсыз деп айтышат:
- Тапочкалар. Сауналарда грибоктун өнүгүшү үчүн идеалдуу шарттарды түзгөн жогорку нымдуулук. Бут кийимдер бутуңузду андан коргоого жардам берет. Тайгак полдо тайып калбоо үчүн резина тамандуу тапочканы колдонуу жакшы.
- Шляпа. Бул башты жогорку температурадан коргоо үчүн керек. Эгер сиз ансыз жуунсаңыз, процедура башталгандан бир нече мүнөт өткөндөн кийин ысык инсульт алуу ыктымалдыгы жогору. Мындан тышкары,капкак баштын терисин кургак кармап, күйүп калуудан сактайт.
- Сүлгү. Бул жубайларды алуу максатка ылайыктуу болуп саналат. Бири буу бөлмөсүнө текче коюу үчүн, экинчиси душтан же бассейнден кийин денени сүртүү үчүн.
- Халат. Көптөр коомдук сауналарга жана мончого жылаңач барганды жакшы көрүшөт, бирок чоочундардын алдында жылаңач жүрүү абдан уялчаак болушу мүмкүн.
Бул тизмеге эң керектүү нерселер камтылган, аларсыз жасай албайсыз. Пайдалуу деп эсептеген башка нерселерди кошуңуз.
Тыянак
Бул макалада фин жана орус мончосунун ортосундагы негизги айырмачылыктар, процедуралардын ден-соолукка кандай пайдасы бар жана аларда кандай каршы көрсөтмөлөр бар, ошондой эле максималдуу ырахат алуу үчүн буу ваннасын кантип кабыл алуу керектиги айтылат.. Эгерде сиз буга чейин саунага барбаган болсоңуз, анда жашооңузда жок дегенде бир жолу барууга туура келет. Жогорку температурага чейин ысытылган бөлмөдө бир аз отуруп, андан кийин салкын бассейнге түшкөндөн артык эч нерсе жок экенине өзүңүз күбө болосуз. Жашоодо аз эле нерсе мындай ырахат тартуулай алат, айрыкча аны досторуңуз жана жакындарыңыз менен бөлүшсөңүз.
