Кош бойлуу кезде азгыруучу тар көйнөктөрдү жана тар шымдарды сагынган жаш энелер мүмкүн болушунча тезирээк формага келүүгө умтулушат, бирок баары эле жакшы боло бербейт. Баланын төрөлүшү сыяктуу олуттуу жүктөн кийин организмге убакыт керек. Төрөттөн кийин ашказанды кантип тез кетирсе болот?
Аялдын дене түзүлүшүнүн кээ бир өзгөчөлүктөрү
Төрөгөндөн кийин курсактын көрүнүшү көптөгөн аялдарды идеалдуу денени кыялдантат. Жаш энелер дене салмагын жөнгө салуу үчүн ар кандай ыкмаларды колдонушат, бул оң натыйжаларды берет: килограммдар акырындык менен жоголот, салмагы нормалдуу же кош бойлуулукка жакын, бирок көрсөткүч кемчиликсиз бойдон калууда. Бул кандай кыйынчылыктар? Кантип улантуу керек?
Кадимки салмакта дененин майы бирдей эмес бөлүштүрүлүшү мүмкүн. Мисалы, кээ бир арык аялдардын жамбашында жана сандарында ашыкча май бар. Ооба, жакшылык үчүнкөрсөткүчтөр салмагы жана боюнун катышы эмес, маанилүү, бирок ошондой эле дене майынын пайызы. Ден соолугунун абалы нормалдуу аял үчүн оптималдуу көрсөткүч 23-24% түзөт, ал эми дээрлик жарымы көкүрөктө, сандын ички бөлүгүндө жана жамбашта топтолушу мүмкүн.
Бойго жеткен аялдын дене майынын 16%дан төмөн көрсөткүчкө жетиши кыйын, ал эми 13%га чейин төмөндөшү ден соолукка абдан зыян келтириши мүмкүн. Адатта, профессионал спортчулардын гана дене майы 10-15% болот.
Баланы төрөө учурунда бүткүл организмдин масштабдуу реструктуризациясына байланыштуу май тканынын катмары көбөйөт. Кошумча килограммдар түйүлдүктү терс тышкы таасирлерден коргоо үчүн бөлүштүрүлөт. Бул өзгөчө курсакка тиешелүү, анткени чоюлган булчуңдардан тышкары кошумча май катмары да бар.
Төрөгөндөн кийин дароо ашказанды эмне кылуу керек? Формага ээ болуу үчүн жаш эне денедеги майдын пайызын гана азайтпастан, ичтин керектүү формасын калыптандыруу менен бирге ич булчуңдарынын күчүн жогорулатуусу керек.
Төрөттөн кийин аялдын организми эмне болот
Төрөттөн кийин дароо курсак өчүп калган шарды элестетет, анткени организм дароо калыбына келбейт. Ичтин көлөмү кош бойлуулукка чейинкиге караганда бир топ чоң, анткени жатын дагы эле чоңойгон. Эгерде болочок эне төрөт маалында ашыкча салмакка ээ болсо, анда ага кошумча дене майы кошулат.
Төрөгөндөн кийин курсак деген эмне? Көптөгөн жаңы энелер курсактары балалуу болгондон кийин бир нече күндүн ичинде толуп калганын байкашат.дагы эле кош бойлуулуктун үчүнчү же алтынчы айындагы аялдай көрүнөт. Чындыгында, организмди калыбына келтирүү процесси төрөттүн үчүнчү этабында, төрөттөн кийинки мезгилде башталып, бир канча убакытка чейин уланат. Бул мезгилдин узактыгы ар дайым жеке.
Тогуз айда жатын 7-8 см (узундугу), 4-6 см (калыңдыгы жана туурасы) 37-38 см (узундугу), 24-26 см (калыңдыгы жана туурасы) чейин өсөт. Биринчи аялда кош бойлуулукка чейинки органдын салмагы болжол менен 50 г, көп төрөгөндө - 100 г. Кош бойлуулуктун акырына карата жатындын салмагы баланын салмагынсыз 1-1,2 кг жетет, амниотикалык суюктук жана мембраналар. Кош бойлуулуктун аягында жатын көңдөйүнүн көлөмү 500 эсеге көбөйөт.
Табигый төрөлгөндөн кийин дененин нормалдуу көлөмүнө келүү үчүн болжол менен 4-6 жума талап кылынат. Эгерде аялда CS бар болсо, анда калыбына келтирүү 2-2,5 айга чейин созулушу мүмкүн. Ичтин булчуңдарынын чоюлушуна тогуз ай талап кылынганын түшүнүшүңүз керек, андыктан мурунку формасына кайтып келүү үчүн бир эле же бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынат.
Төрөттөн кийин курсактан арылуу кимге оңой
Сүрөттө деле төрөттөн кийинки ашказан идеалдан алыс көрүнөт, бул адилеттүү секс үчүн абдан капа. Бирок калыбына келтирүү процесстери организмде активдүү жүрүп жатат, ошондуктан бир нече убакыт өткөндөн кийин ашказан кайрадан түз болуп, бели ичке болуп калат. Даталарды дарыгерлер да айта алышпайт.
Төрөттөн кийин мурунку формалардын калыбына келүү ылдамдыгы көптөгөн факторлорго көз каранды:
- кош бойлуу кезде аялды тамактандыруу;
- кошулган килограммдардын саны;
- теринин жана булчуңдардын ийкемдүүлүгү;
- аялдын жашы;
- мүнөзү өзгөчөлүктөрү;
- кош бойлуулук жана төрөт учурундагы кыйынчылыктардын болушу;
- кош бойлуулуктун өзгөчөлүктөрү;
- генетикалык шыктуулук;
- зат алмашуу ылдамдыгы;
- мурунку кош бойлуулуктун жана төрөттүн саны.
Эң тез айыгып кеткендер кош бойлуу болгонго чейин салмагынан эч кандай көйгөйү болбогон жана төрөт учурунда 12 кг ашык эмес салмак кошкон жаш аялдар. Көбүрөөк ашыкча килограмм, төрөт жана кыйынчылыктардын тарыхы, ошончолук кыйын болуп калат кайтарып алуу, анын мурдагы фигуру. Жылдар бою метаболизм процесстери да басаңдайт, ошондуктан ашказан узагыраак болот. Эгиз төрөп алган аялдардын айыгуусу көбүрөөк убакытты талап кылат.
Кесарево операциясынын калыбына келишин кечеңдетет. Абдоминалдык операция курсакты жабыркатат жана сизди бир канча убакытка аракетти чектөөгө мажбурлайт. Албетте, көп нерсе хирургдардын кесипкөйлүгүнөн, тигиштин сапатынан жана операциядан кийинки камкордуктан көз каранды.
Жалпак курсак үчүн көнүгүү
Сүрөттө төрөгөндөн кийин курсак кандай болорун атактуулар да сейрек көрсөтүшөт, бирок атактуу энелер тез формада болушат. Аял курсагын алып салуу мүмкүн экенин түшүнүшү керек, бирок дароо эмес. Туура тамактануу жана кадимки физикалык активдүүлүктү сактоо керек.
Төрөгөндөн кийин дароо ашказанды кантип кетирсе болот? Жетиштүү физикалык активдүүлүктү камсыз кылуу аялга жардам берет, бирок спорт менен машыгууну 3-6 жумага кийинкиге калтыруу жакшы. Бул маселеде көңүл буруу керекдарыгердин сунуштары. Дарыгер ич булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасоого уруксат бергенде, сиз атайын комплексти өздөштүрүп баштасаңыз болот.
Төрөттөн кийин ашказанды алып салуу үчүн эң эффективдүү көнүгүүлөр:
- Жамбашты көтөрөт. Подящая положите тизеңизди бүгүп, полго басып, ичтин булчуңдарын тартыңыз жана жамбашыңызды бир аз өйдө көтөрүңүз. Бул позицияны он секунд кармаңыз. Он кайталоо жетиштүү.
- Буруу. Жатып жаткан абалда тизеңизди бүгүп, колуңузду көкүрөгүңүзгө кайчылаштырыңыз. Дем чыгарып жатканда ичтин булчуңдарын гана колдонуп, дененин үстүнкү бөлүгүн тизеге келтириңиз. Чокусуна жеткенде, капталга буруңуз. Баштапкы абалга кайтуу. Жыйырма кайталоодон турган эки топтомду жасаңыз. Амплитуданын көбөйүшү менен белди полдон жыртып албаш керек, анткени бул учурда жумушка пресс эмес, арткы булчуңдардын экстензорлору кирет.
- Артка көтөрүү. Чалкаңыздан жатып, колуңузду көкүрөгүңүзгө кайчылаштырып, буттарыңызды кандайдыр бир туруктуу беттин астына алып келиңиз. Аркаңызды полдон көтөрүңүз, жыйрылып жатканда дем алыңыз жана баштапкы абалга кайтыңыз. Сиз он кайталоонун үч комплектинен баштасаңыз болот. Ар бир аткарылган сайын, алардын санын акырындык менен көбөйтө аласыз.
- Денени кармоо. Турган абалдан, билектерди полго таянып (колуңузга туура бурч алуу керек), ашказанды жана көкүрөктү үзүп, бетинен өйдө көтөрүлүңүз. Эки гана түйүн болушу керек: таман жана билек. Бул позицияда жамбаштын 30 секунда өйдө жана ылдый жылышына жол бербей, муздатуу керек. Үч ыкма жетиштүү. Денени кармап туруу убактысын акырындык менен көбөйтүү сунушталат.
- Дубалга чалкалоо. Аркаңызды дубалга бекем басып, бутуңузду ийниңиздин кеңдигине коюңуз жана алдыга кадам таштаңыз. Аркаңызды дубалдан ылдый жылдырыңыз жана жерде жамбаштын параллелине жеткенде, колуңуз менен жардам бербестен өйдө туруңуз. Он беш кайталоодон турган эки комплект жетиштүү.
Комплекске сизге жаккан башка көнүгүүлөрдү кошо аласыз. Аптасына үч жолудан кем эмес спорт менен машыгуу сунушталат, эгер кааласаңыз, күн сайын көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот.
Көнүгүүлөрдү качан баштасам болот
Төрөттөн кийин дароо курсак үчүн көнүгүүлөрдү дарыгерлер дайыма эле сунуштай беришпейт, айрыкча аялда CS бар болсо. Бул маселе боюнча эксперттердин пикирлери ар кандай болсо да, табигый жол менен бала төрөлгөндөн кийин гана 3-6 жумадан кийин жүк акырындык менен жогорулатуу менен спорт менен машыгып баштаса болот. Кээ бир дарыгерлер апам өзүн жакшы сезээри менен көнүгүү жасоого уруксат беришет.
Оперативдүү төрөт ыкмасы менен жана кыйынчылыктардын бар болушунда (перинейдин кесилиши же жыртылышы, тигүү) эки-үч айдан кийин гана спорт жөнүндө ойлонууга болот. Эртерээк жүктөөлөр менен тигиштин дивергенциясы, кындын пролапсы жана ичтин ичиндеги басымдын жогорулашы мүмкүн. Адегенде гинекологго барып жатындын абалын жана тигиштеринин айыгышын текшериш керек.
Төрөттөн кийин ашказанды тазалоонун башка жолдору
Дарыгер машыгууга болот дегенге чейинич дубалынын булчуңдарын бекемдөө үчүн, ичтин терисин төмөнкү жолдор менен жакшыртыңыз:
- Көйгөйлүү аймакты чоюу үчүн табигый майлар же крем менен массаж жасаңыз. Теринин серпилгич болушу жана чоюу белгилеринин пайда болушунун алдын алуу үчүн мындай процедураларды кош бойлуулуктун биринчи триместринде да баштоо сунушталат. Массаж күкүмдөр төрөлгөндөн кийин улантуу сунушталат. Бул теринин өңүн жакшыртат жана көйгөйлүү аймактарда кан айланууну жакшыртат.
- Көбүрөөк сейилдөө. Коляска менен сейилдөө ден соолук абалы мүмкүнчүлүк бергенден кийин башталышы керек. Заманбап дарыгерлер жаңы төрөлгөн ымыркай менен ооруканадан кайтып келгенден кийинки күнү, сыртта жылуу болсо, же бир жумадан кийин, эгер бала суук мезгилде төрөлсө, аны менен сейилдеп жүрүүнү сунушташат. Кышында он мүнөткө чейин температурада сыртта жүрө аласыз. Узун сейилдөө жаш энеге тез эле мурунку формасына кайтып келип, денесин тонуска келтирет.
- Эмчек эмизүү. Эмчек эмизүү табигый түрдө жатындын жыйрылышын стимулдайт жана күн сайын болжол менен 500 калория алып, олуттуу энергияны талап кылат.
Төрөттөн кийинки диетаны оңдоо
Арыктоодогу ийгиликтин жарымынан көбү тең салмактуу диетадан келет. Сүрөттөр курсак төрөттөн кийин дароо жана эки-үч жумадан кийин, аял ден соолугуна байланыштуу, ич дубалын бекемдөө үчүн атайын көнүгүүлөрдү жасай элек болсо да, туура тамактануунун натыйжалуулугун тастыктайт. Көптөгөн жаңы энелер арыктоо үчүн көнүгүүлөрдүн кереги жок. Бирок сулуулукту калыптандыруу үчүн спорт сөзсүз керекжалпак курсак жана ашыкча килограммдан кутулуу эмес.
Күн ичинде коротконуңуздан азыраак калория жеңиз. Бир аз калория тартыштыгы менен организм май клеткаларында сакталган энергияны толуктайт. Бул салмак жоготууга алып келет. Ар кандай физикалык көнүгүү калорияларды күйгүзүүгө жардам берет: кыймылда үй жумуштарын жасоо, бала менен сейилдөө, тепкичке чыгуу жана башкалар.
Катуу диета жаш энеге таптакыр каршы. Төрөттөн кийинки мезгилде тең салмактуу, туура жана толук тамактануу керек, бирок эч кандай бурмалоолор жок. Мүмкүн болушунча тезирээк арыктоо каалоосу лактацияны бузбашы керек. Бирок, тескерисинче, көп тамактануу сүт өндүрүүнү стимулдайт деген көз караш туура эмес. Тез-тез колдонуу, жылуу ичүү жана туура ичүү режими гана лактацияны жакшыртат.
Оң натыйжалар көрүнгөндө
Төрөттөн кийин ичтин керилген булчуңдарынын жыйрылышы гормондордун таасири астында башталат. Бирок бул процесс бир аз убакытты талап кылат. Көптөгөн жаш энелер тамактанууда ашыкча болбостон жана физикалык жактан активдүү бойдон калууда, эки-үч айдан кийин, спорт менен машыгууну баштоого болот, алардын фигурасына абдан ыраазы болушкан. Башка аялдар көбүрөөк убакытты талап кылышты. Орточо алганда, форма бир нече жумадан алты айдан тогуз айга чейинки аралыкта калыбына келтирилет.
Компрессиондук бинт колдонуу
Төрөгөндөн кийин дароо ашказанды тартса болобу? Акыркы убакта төрөттөн кийинки бинт өзгөчө популярдуу болуп калды.жана байлоо. Колдоочу корсет айтылган аймактагы ооруну басаңдатат, жатындын жыйрылышына өбөлгө түзөт, ашказанды тарытат жана булчуңдардын өтө чоюлуусунан сактайт. Бинт тагууга каршы көрсөткүчтөр кесарево, ашказан оорулары, перинэедеги тигиштер, бөйрөк оорулары.
Эгерде каршы көрсөтмөлөр жок болсо, анда төрөттөн кийинки корсет кийүүнү аз убакытка (күнүнө 1-2 саат) баштоо керек, убакытты акырындык менен көбөйтүү керек. Эгерде төрөт кыйынчылыксыз өтсө, анда корсетти ЭПтен кийинки экинчи күнү колдонсо болот. Кирүү мөөнөтү төрттөн алты жумага чейин, башкача айтканда, жатын мурунку формасына келгенге чейин бардык убакытты түзөт.
Төрөгөндөн кийин дароо ашказанды тыйыш керекпи? Дарыгерлер төрөттөн кийинки корсеттерге эки жактуу карашат жана аялдарга мындай ич кийимди өтө этияттык менен тандап алууну, кан айланууну бузбоо үчүн катары менен 12 сааттан ашык бинт кийбөөнү жана ар бир үч саатта тыныгууну сунушташат.
Төрөттөн кийин салбырап турган курсакты таңуу
Төрөттөн кийин ашказанды каалаган кездеме менен тартсаңыз болот, бул үчүн салмоор жоолук же жумшак жалаяк ылайыктуу. Кээ бир аялдар бала төрөлгөндөн кийин бир нече сааттан кийин байлап башташат. Бул ыкма ылдый кашаны колдонууга караганда алда канча коопсуз.
Байлоо ички органдарды чыңдатпай, акырын гана колдойт, ич катуу, геморрой, ичтин түз булчуңдарынын дивергенциясы, жатындын начар жыйрылышы менен ооруган жаш эненин абалын бир топ жеңилдетет. бул шарттар. Өзгөчө маанилүүбул полициядан кийин.
Сиз жаткан абалда байланышыңыз керек. Кенептин оптималдуу өлчөмдөрү туурасы болжол менен 50 см, узундугу 2,5-3 м. кездеме белине кийүүгө тийиш, андан кийин арткы кайчылаштырып, кайра учтарын алдыга алып. Биринчи катмар - кенен керилген кездеме, экинчиси - курсак үчүн "чөнтөк", таяныч. Түйүндү жатынга эмес, капталга байлаган жакшы. Колдон кийин, кездеменин астына чуркап, бүт курсакты өйдө, фиксатор катары кызмат кылган экинчи катмардын үстүндөгү чөнтөккө "жатуу" керек.
Дарыгердин жардамы качан керек болот: диастаз
Эгер төрөттөн кийин курсак абдан чоң болуп көрүнсө, анда бул эч нерсени билдирбейт. Бул учурда да, негизги көлөмү бир нече күндүн ичинде кетиши мүмкүн, андан кийин гана форманы жана тонду сактап калуу керек. Бирок кээде аялдар диастазга дуушар болушат - ичтин жалпак булчуңдарынын орто сызыктан айырмасы. Дарылоо операция жолу менен гана жүргүзүлөт, башкача айтканда ачык же лапароскопиялык операция жасалат.
