Көп учурда адамдар буттун бармагын кичирейтет деген көйгөйгө туш болушат. Макул, бул оору гана эмес, ошондой эле абдан ыңгайсыз. Айтмакчы, пациенттердин сурамжылоолору бул абал көбүнчө түн ичинде байкалып, нормалдуу жана дени сак уйкуга тоскоол болоорун тастыктады. Чынында, ал такыр башка себептерден улам манжаларын кысып калат. Бирок кандай болгон күндө да, мындай көйгөй менен дароо медициналык жардамга кайрылыъыз керектигин эстен чыгарбоо керек.
Менин манжаларым эмне үчүн ийрилет?
Албетте, мындай ыңгайсыздыкка көп адамдар туш болушат. Бирок, көбүнчө ыңгайсыз бут кийимдерди кийүүнүн натыйжасы болуп саналат. Мисалы, көбүнчө мындай даттануулар бийик такалуу бут кийим менен тар манжалуу бут кийим кийген аялдардан келип чыгат. Чындыгында, мындай дизайн, ал кооз көрүнгөнү менен, буттун нормалдуу жүгүртүүсүнө салым кошо албайт. Мындан тышкары, ал кыскартат бармагына профессионал спортсмендердин жана бийчилердин, алардын бут булчуңдары дайыма дуушар болгон катуу стресс. Мисал балериналар,футболчулар, жөө күлүктөр, ж.б.. Эгерде сиз бул топтордун бирине кирсеңиз, анда мындай көйгөйдү табигый көрүнүш катары кароого болот. Жагдайыңызды жеңилдетүү үчүн ыңгайсыз "стилеттодон" баш тартып, бутуңузга дайыма кам көрүп туруңуз.
Кыймылсыз жашоо образынан улам буттун манжаларынын карышуулары
Ооба, спортчулар коркунучта. Бирок, экинчи жагынан, отурукташкан жашоо образы да көп учурда ушундай көйгөйгө алып келет. Албетте, тынымсыз төшөктө эс алуу же сидячный жумуш бутка нормалдуу кан агымынын бузулушуна алып келет. Мына ошондуктан, убакыттын өтүшү менен, сезгенүү пайда болот, же булчуң карышмалары сезилет. Чыгуунун жолу бар - үзгүлтүксүз дарылоо көнүгүүлөрү, эртең менен чуркоо же спорт залга баруу.
Азыктандыруучу заттардын жетишсиздигинен буттун манжасы кысылат
Эгер сиз профессионал спортчу болбосоңуз, ыңгайсыз бут кийимди көп кийбесеңиз жана жашооңузду кыймылсыз деп айта албасаңыз, анда сиздин рационуңузда кээ бир минералдар жана витаминдер жетишсиз болушу мүмкүн. Атап айтканда, төмөнкү заттардын жетишсиздиги конвульсияга алып келет:
- Магний булчуңдардын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон минерал. Ал банан, буурчак, жарма, жаңы чөптөр, дарбыз, шпинат сыяктуу тамак-аштарда болот.
- Мындан тышкары, диетанын ажырагыс бөлүгү кальций камтыган азыктар болушу керек, атап айтканда, балык, сүт, кунжут, сыр, быштак, бадам.
- Калий булчуңдардын иштешине гана эмес, нормалдуу иштешине да жооп беретнерв талчалары боюнча электрдик импульстарды өткөрүү. Бул зат банан, буурчак, өрүк, балыр ж.б.да кездешет.
- Албетте, кальцийдин нормалдуу сиңүүсү үчүн организмге күн нурунун таасири астында териде пайда болгон D витамини керек. Бул заттын кошумча көлөмүн деңиз азыктарын жана тооктун жумурткасын жеп алса болот.
- Тилекке каршы, нормалдуу тамактануу ар дайым эле аш болумдуу заттардын жетишсиздигин тез арада толуктай албайт. Ошондуктан адистер жылына жок дегенде бир жолу дарылоо курсунан өтүп, бардык керектүү витаминдерди жана минералдарды камтыган препараттарды кабыл алууну сунушташат.
