Эне болуу бакытын билген аялдардын көбү баласын эмизүүнү чечишет. Албетте, бул туура чечим, бирок көптөгөн суроолор туулат, кайсы тамак-аш жана суусундуктар диетага киргизүүгө болот, жана, тескерисинче, оолак болуу керек. Бала эмизген энеге квас берсе болобу? Жана кайсы тамак эң туура деп эсептелет?
Квас
Бала эмизген энеге квас жесе болорун билүү үчүн бул суусундук жөнүндө көбүрөөк билүү керек. Квас - байыркы суусундук, анын рецепти тээ илгери пайда болгон жана ушул убакка чейин көптөгөн өзгөрүүлөргө дуушар болгон. Азыр квас алкоголсуз суусундук болуп эсептелет, аны даярдоо үчүн нан, ачыткы, суу, кант жана угут колдонулат. Дүкөндөрдөн миңдеген ар кандай варианттарды таба аласыз, бирок бала эмизген энеге квас сатып алса болобу? Албетте, үй шартында жасалган квас артык, анткени ал табигый, туура азыктардан жасалгансапаты. Бирок, үйдө жасалган квас, адатта, дүкөндө сатылып алынган кваска караганда күчтүү. Кранга квас сатып алууда этият болуу керек, санитардык абалга, сатуучунун сырткы көрүнүшүнө көңүл буруу керек. Дүкөндөрдө, квас сатып алардан мурун, этикеткасын кунт коюп окуп чыгышыңыз керек. Квас же квас суусундугун квас даамы бар кадимки сода менен чаташтырбаңыз. Курамында консерванттар болбошу керек. Демек, квас эмизген эне үчүн мүмкүнбү деген суроого оң жооп берүүгө болот. Бирок, көп учурда эмес, бир стакандан ашык эмес, эң жакшы сапаттагы продуктуну тандаңыз.
Бала эмизүү үчүн диета
Бөбөктөрүн эмизген жаш энелердин тамактануусу толук жана тең салмактуу болушу эч кимге жашыруун эмес. Бирок, көптөгөн кыздар фигураны калыбына келтирүүгө жана аны сонун формага келтирүүгө төрөттөн кийин дароо аракет кылышат. Бул учурда бала эмизген энелердин тамак-ашы кандай болушу керек? Биринчиден, биринчи кезекте балага көңүл буруу зарыл. Көптөгөн балдар, тилекке каршы, аллергияга жакын, ошондуктан бардык продуктыларды эне жегенге болбойт. Эреже катары, аллергендерди аныктоо эмпирикалык жол менен болот. Экинчиден, бала жетиштүү сүт болушу үчүн, тамак-аш жетиштүү санда берилиши керек экенин эстен чыгарбоо керек. Албетте, сүттү майлуу кылуу үчүн эмнени көбүрөөк жеш керектиги жөнүндө айтылгандар мифтен башка нерсе эмес.
Ошол эле коюлтулган сүт жана жаңгак кошулган чайга таянуу боюнча сунуштарга да тиешелүү. Чындыгындасүттүн көлөмү бала канчалык активдүү соруп жана жылуу суусундуктун жетиштүү санда көз каранды. Апам сөзсүз түрдө майсыз эт, жарма, жашылча-жемиштерди жеш керек, балада аллергия жок. Бирок кант, шоколад, фаст-фуд, ошондой эле куурулган тамактар сыяктуу тамак-аштардан баш тартуу керек. Бул бир гана фигураны жакшыртууга жардам бербестен, күкүмгө да пайда алып келет. Майларга көңүл бурбай коюуга болбойт, бирок аларды да ашыкча колдонууга болбойт. күнү, мисалы, май 50 грамм бере алат. Калориялар боюнча, эмчек эмизген аялдын диетасы орточо 2500дөн 3000ка чейин.
