Ошентип, сиз манжаларыңыз көп учурда уктап калганын байкай баштадыңыз. Мындай адаттан тыш абалдын себебин биринчи кезекте тактоо керек, анткени дарылоо жана алдын алуу боюнча мындан аркы сунуштар андан көз каранды болот. Кандай оорулар жана патологиялар уйкуга алып келиши мүмкүн?
Туннель синдрому - Офис чумасы
Акыркы жылдары дарыгерлер ал жөнүндө өзгөчө көп айтышат. Күнүнө бир нече саатты компьютерде өткөргөн кеңсе кызматкерлеринин саны өсүүдө. Жана көп учурда мындай адамдар колунда сөөмөйү бар, ошондой эле орто жана чоң бар экендиги менен туш болушат. Кеп билегинде күчтүү байламта бар. Анын астында, өз кезегинде, булчуңдар, нервдер, тарамыштар, ошондой эле канды манжаларга жеткирүү үчүн жооптуу тамырлар бар. Туура эмес, жумуш учурунда колдун абалы шишик пайда болушуна алып келет. Колго баруучу тамырларды жана нерв өзөктөрүн кысып турат.
Эмне кылуу керек? Биринчиден, жумуш учурунда колуңузду үзгүлтүксүз эс алып турууга (болжол менен жарым саатта бир жолу), жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоого (тегерек айлануу, кысуу жанамуштумун ачуу, кол алышуу). Мезгил-мезгили менен манжалары уюп калгандар үчүн эстен чыгара турган дагы бир нюанс бар. Жогоруда айтылган себеп температуранын кескин өзгөрүшүнүн таасири астында күчөп жатат. Андыктан колду дайыма жылуу кармап, кышында кол капсыз үйдөн чыкпаңыз. Ал эми кан тамырларын бекемдөө үчүн туура тамактануу, сыртта машыгууга көңүл буруу жана алкоголдук ичимдиктерди жана тамеки чегүүдөн баш тартуу маанилүү.
Жатын моюнчасындагы көйгөйлөр
Эгер манжаларыңыз сезбей калса, анын себеби омуртка ооруларында болушу мүмкүн. Бул пункт ийрилик жана остеохондроздон баштап диск грыжасына чейин бир катар көйгөйлөрдү камтыйт. Бул учурда уйкусуздук биринчи симптом болбойт: мындай оорулардан жапа чеккен бейтаптар алгач моюну ооруй башташат, башы тез-тез ооруп, баш айланууда.
Эмне кылуу керек? Биринчиден, омуртка көйгөйлөрү менен алектенген адистин (вертебролог) кеңешине баруу керек. Сиз текшерүүдөн өткөндөн кийин жана дарыгер омурткалардын кандай жана канчалык жабыркагандыгын аныктагандан кийин, ал сизге ылайыктуу дарылоо курсун тандап алат. Кыязы, сиз физиотерапияны жасап, массажга барышыңыз керек - бул омуртканы бекемдеп, учурдагы көйгөйлөрдү оңдойт.
Витамин жетишсиздиги
Манжалардын сезбей калышын шарттаган башка факторлордун арасында жогоруда айтылган себеп эң кеңири таралган себептердин бири. Айрыкча тез-тезвитамин B12 жетишсиздиги пайда болот. Ал мал азыктарында көп кездешет. Дайыма диета кармаган адамдар, ошондой эле вегетариандар (катуу вегетариандар) башкаларга караганда мындай көрүнүшкө көп кабылышат. Мындан тышкары, көйгөй каротинден синтезделген А витамининин жетишсиздигинде болушу мүмкүн. Кээде уйкусуздук организмде никотин кислотасынын жетишсиздигинен кабар берет.
Эмне кылуу керек? Бул учурда жооп айкын: диетаны түп-тамырынан бери карап, ар кандай минералдарды жана витаминдерди камтыган азыктар менен байытуу керек. Эгерде сиз кандайдыр бир себептерден улам балык жана эттен жасалган тамактарды жебей жатсаңыз, тамак-ашыңызга сыра ачыткысын кошуңуз (каалаган дарыканадан сатып алсаңыз болот). Көбүрөөк жаңы мөмө-жемиштерди жегенге аракет кылыңыз. Кошумча чара катары сиз таблеткадагы даяр витаминдик комплекстерди сатып алсаңыз болот.
Башка мүмкүн болгон себептер
Улгайган адамдар көп жылдар мурун алган жаракаттарынан улам манжалары ооруп, уюп калышат. Түшүндүрмө жөнөкөй: организмдин коргонуу жөндөмдүүлүгү алсырап, натыйжада кыйынчылыктар пайда болот.
Сейрек кездешүүчү, бирок дагы эле мүмкүн болгон себеп - Рейно оорусу. Анын өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөрү бар: суукта манжалардын учтары алгач агарып, анан цианоз болуп, бир аздан кийин кызарып кетет. Бул капиллярларда кан айлануу бузулганда, тамырлардын күчтүү спазмы менен болот. Бул оорунун коркунучу, эгерде туура дарыланбаса, ал тургай гангренага алып келиши мүмкүн, анда дарыгерлер манжаларын кесип салууга аргасыз болушат. ATМындай учурда сиз сөзсүз түрдө эки адистин кароосунан өтүшүңүз керек: ревматолог жана невропатолог, алар так диагноз коюп, тиешелүү дарылоону дайындай алышат.
Ал эми уйкусуздук башка симптомдор менен айкалышса (бармактарда муздак сезүү, дайыма чаңкоо), II типтеги диабет себеп болушу мүмкүн. Жогорку канттын деңгээли денедеги тамырлардын дубалдарын дат басууга алып келет. Бирок, сизде кант диабети болбосо да, каныңыздагы канттын көлөмүн дайыма көзөмөлдөп, аны нормалдуу деңгээлде кармап турууга аракет кылыңыз.
Врачка көрүнүшүм керекпи?
Көрүнүп тургандай, манжалардын уйкусунун мүмкүн болгон себептеринин арасында салыштырмалуу зыянсыздары да бар (мисалы, ошол эле авитаминоз). Бирок, бул көйгөйдү көз жаздымда калтырбаңыз, анткени сиздин денеңиз сизге бекер сигнал берип жаткан жок. Сыноодон өтүңүз. Эгерде кандайдыр бир оорулар же четтөөлөр пайда болсо, алар менен алгачкы этапта күрөшүү оңой болот.
