Эгер сиз өзүңүздү дөңгөч деп эсептесеңиз, айрыкча төшөктө, анда мээңиздин айткандарына ишенбеңиз. Ал туура эмес жана бир канча убакыт өткөндөн кийин ал канчалык түшүнөт, анткени 10 сабактан кийин сиз керебеттин ханышасы болосуз. Жана бул жагынан сага жардам берет. Үй шартында машыгуу залдагы көнүгүүдөн эч айырмаланбайт, андыктан ылдыйда эмне жөнүндө окуганыңызды жазууга даяр болуңуз.
Интимдик фитнес Байыркы Грецияда машыгылган. Гетера кындын булчуңдарын башкаруу чеберчилигин мыкты өздөштүргөн, ал тургай Элладанын секс символу Александр Македонский да Паллас Афина храмынын жашыруун бөлмөлөрүнөн бир нече күн чыкпай, сүйүүнүн чиркөөсүнүн чиркөөсүнүн жүк менен кантип иштегенин карап турчу. курларынан.
Элестеткиле: бир адам гимнастиканын өзгөчө түрүн ойлоп тапкан. Муранивский мырза, албетте, жыныс кынына ээ эмес, бирок ал тажрыйбалуу колдонуучу болгондуктан, ар бир көнүгүү комплексин өтө кылдаттык менен иштеп чыккан. Таң калыштуусу, дүбүртү (үйдө, жумушта, атүгүл ичинде көнүгүүлөртолуп кеткен поезд вагону) денеңизди көзгө көрүнбөгөн түрдө машыктырат, бирок төшөктө эле эмес, сезилерлик натыйжаларды берет. Анын жардамы менен сиз комплекстүү дарылоону жүргүзүп, диета кармасаңыз, cellulite менен кош айтыша аласыз.
Муранивскийдин сүйлөшкөн кызы кореялык сексуалдык ырахат алуу техникасын жакшы билгендиктен анын иш-аракеттери гимнастикалык көнүгүүлөрдүн жаңы түрүнүн прототиби болуп калды.
Эгерде сиз "бүрүлдөө" деген сөздү уксаңыз, аң-сезимсиз түрдө вагиналдык көнүгүүлөрдү жасай баштайсыз. Бул эмне экенин али билбегендер үчүн бир аз даярдык керек.
Ошентип, тырышып! Үй шартында көнүгүүлөр көтөн чучукту 10 жолу тартуу аракетинен башталышы керек, бирок ичтин булчуңдары да, бөксө булчуңдары да чыңалууга тийиш эмес. Кээ бир айымдар дароо эле түшүнбөйт. Эгерде сиз чалкаңыздан жатсаңыз, анда курсагыңызга кайрылыңыз. Бул кызматта иштебейт - туруп. Буттар чогуу же бир аз бөлүнүп, манжалар түз, алдыңызга караңыз. Мындай көнүгүү коомдук транспортто да жасалышы мүмкүн: этегиңдин астында эмне болуп жатканын ким көрөт?!
Көңүл ачуу үчүн көнүгүүлөрдү тынымсыз кайталап, физикалык жактан гана оңдоп койбостон, мээни ар бир кадамды эстеп калууга мажбурлаш керек. Элестетиңиз, балтырдын булчуңундагы карышуу: ал жок, бирок буту ооруй баштайт. Кындын машыгуусу да ушундай болот: эркек сизге али тийе элек, бирок ал кичирейет. Оюнчукка отурууга аракет кылыңыз: ичиңиздин астыңкы бөлүгү кандай ооруп жатканын сездиңизби? Эгер ооба болсо, анда мээ керектүү маалыматты жазып койгон.
Дөңүл: үйдөгү көнүгүү үч негизги элементтен турат:
- Гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасоо үчүн төшөктү жаткызыңыз, чалкаңыздан жатыңыз, тизеңизди бүгүңүз, бутуңузду ийинине чейин бөлүңүз. Бир мамиле үчүн 2 мүнөттүк тыныгуу менен жамбашты 10 жолу көтөрүү жана түшүрүү. Алардын 5 түрүн жасагандан кийин, газсыз суу ичсеңиз болот.
- Ойлой эле позиции, бирок азыр, поднимаете жамбаш, катуу подтягите бөксө булчуңдардын, булчуңдардын сандын жана анус. Бул абалда бир-эки мүнөт турууга аракет кылыңыз. Андан кийин килемчеге түшүп, 30 секунддан кийин көнүгүүлөрдү кайталаңыз. Биринчи жолу 5 ыкма жетиштүү. 3 мүнөт эс алып, ошол эле комплексти кайталаңыз, бутту гана жабыңыз.
- Туалетке бар. Заараны бир нече жолу 5-7 секунд үзгүлтүккө учуратууну үйрөнүңүз. Бул көнүгүү дароо берилбейт, бирок кабатыр болбоңуз: бешинчи жолудан баштап ал иштей баштайт жана табарсыгыңыз жарылып кетпесе жакшы болот.
Ичеги кычырагандар үчүн курсак бийин үйрөтүүчү студияга катталуу керек. Искусствонун бул түрүн өздөштүрүү процессинде денеңиздин жакшырып баратканын сезесиз.
