Эсөө – бул аң-сезимсиз дем алуу, терең узак дем алуу жана тез дем алуу. Ошол эле учурда ооз ачык болуп, эстөө процессинин өзү мүнөздүү үн менен коштолот. Бир караганда, эстөө организм үчүн табигый процесстей сезилет, бирок кээ бир учурларда ашыкча эстөө оорунун белгиси болуп калышы мүмкүн. Эмне үчүн адамдар көп эстейт деген суроого жооп берген бир нече гипотеза бар. Дарыгерлер бул процесс организмге эмне үчүн зарыл экенин изилдеп жатышат, бирок алар акыркы жыйынтыкка келе элек.
Эмне үчүн адамдар эстейт?
Келгиле, адамдар эмне үчүн көп эстейт жана ал дененин жалпы абалына кандай таасир этээрин түшүндүргөн эң кеңири таралган гипотезаларды карап көрөлү.
Мээнин кыртыштарында кычкылтектин жетишсиздиги менен организмге жардам катары эстөө. Терең дем алуу учурунда кычкылтек канга кадимки дем алуу учурундагыга караганда көбүрөөк кирет. Организмдин кычкылтек менен каныккандыгы кандын агымын жана зат алмашууну тездетүүгө алып келет, бул адам өзүн жакшы сезип, бүт дененитон келет. Ошондуктан, кычкылтек балансы бузулган ар кандай кырдаалдарда адам эстеп, көңүлү көтөрүлөт. Мисалы, уйкудан кийин эстөө же узак монотондуу жумуш
Мээни муздатуу үчүн эстөө. Илимпоздор бул эффектти эки топ адам эстеген актерлордун видеолорун көргөн эксперимент жүргүзүү менен далилдей алышты. Маңдайына муздак компресс коюлган катышуучулар жылуу компресс койгондорго караганда азыраак эстешти
Эстөөнүн пайдалуу касиеттери
- Бытырган кулактарга жардам бериңиз. Учак бийиктигин өзгөрткөндө эмне үчүн көп эстейсиз? Эстөө басымдын кескин айырмачылыгынан улам пайда болгон кулак тыгынын жоюуга жардам берет.
- Булчуңдар үчүн ысытуу. Эстегенде адам адатта эрксизден тоңгон денесин чоюп, жууруп коёт. Ошентип, эстөө адамды аракетке даярдайт. Ошентип, студенттер экзаменге даярданышып, эстеп жатышат, ал эми артисттер - спектаклдин алдында. Бул адамдардын эмне үчүн тажаганда же уккусу келгенде эстээрин да түшүндүрөт - эстөө көңүлдү көтөрүүгө жана булчуңдардын катуу иштешине жардам берет.
- Нерв системасын коргоо. Олуттуу маектешүүдө же кызыктуу кырдаалда адам өзүнө суроо бериши мүмкүн: "Эмне үчүн мен көп эстейм?" Мындай реакция организм үчүн кандайдыр бир тынчтандыруучу каражат болуп, стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
- Эс алуучу эффект. Эгер адам уктагысы келсе, анда эстөө денени эс алууга жана уйкуга даярданууга жардам берет.
Эсөө оорунун белгиси катары
Тез-тез жана узакка созулган эстөө - организмдин начар абалынын белгиси. Бул уйку көйгөйлөрүнүн, жогорку кан басымдын, депрессиянын же катуу тынчсыздануунун белгилеринин бири болушу мүмкүн. Ошондуктан, эстөө адамды тынымсыз жеңген учурларда, доктурга кайрылыңыз - басымыңызды, кан тамырлардын жана жүрөктүн абалын текшерүү. Адегенде азыраак нерв болуп, жетиштүү уктап, организмди витаминдер менен минералдар менен толуктаганга аракет кылышыңыз керек.
Эстөөнүн күзгү касиети
Эсөө - бул "жугуштуу" көрүнүш. Жашоодо же сыналгыдан оозу ачылып калган адамдарды көргөндө эмне үчүн көп эстейсиң? Биздин мээ кыртышыбызда жабышчаак эстөө үчүн жооптуу күзгү нейрондор бар. Адам эстөө жөнүндө окуп же ал жөнүндө ойлонсо жетиштүү, анан ал дароо эстей баштайт. Бирок бардык эле адамдар бул "оорууга" кабылбайт. Аутизм менен ооруган балдар провокациялык видеону эстебей көрө алышат. Ал эми беш жашка чейинки балдар күзгү эстей алышпайт, анткени алар дагы эле башка адамдардын эмоцияларына эмпатия менен мамиле кылууну билишпейт.
Ээлеринин бат-баттан эстегени иттерге жугат жана алар ээсинин физиологиялык абалын толугу менен көчүрүп, эстеген адамдай эс алып, уйкусу келип калышат. Иттер да айырманы көрүшөт: кожоюну оозун чоң ачса, ит анын жүрүм-турумун туурабайт, ал эми эстегени сөзсүз түрдө көчүрөт.
Эсөө эмоционалдык жакындыктын белгиси катары
Туугандардан жана жакын достордон тез-тез эстөө болотэстөө. Ал эми алыскы тааныштар жана бейтааныш адамдар дээрлик күзгү белгилерин көрсөтүшпөйт. Жакындык илимпоздор аныктай алган бирден-бир фактор, анткени жынысы да, улуту да адамдын эстөө муктаждыгына таасир этпейт.
Эсөө сүйлөшүү ыкмасы катары
Окумуштуулар приматтардын эволюциясы учурунда да эстөө имитациялоо аракети катары колдонула баштаган деп эсептешет. Себептери такыр башкача болчу. Ошентип, коркунучту көргөн топтун бир мүчөсү эстеп, анын абалын башкаларга жеткирип, сергек абалга келтиришти. Жана элге жатууга убакыт келди деген белги берүү үчүн, лидер эсинеди, уруу ага тиешелүү реакция менен колдоо көрсөттү.
Эсөө менен күрөшүүнүн жолдору
Эскерүүнүн мезгил-мезгили менен пайда болушу организм үчүн табигый нерсе, бирок адам тынымсыз «Эмне үчүн мен көп эстейм?» деген суроону берсе, анда бул организмде кандайдыр бир бузулуу болгонун билдириши мүмкүн. Жөнөкөй сунуштар эстөөнү жеңүүгө жардам берет:
- Дени сак уйку. Организмдин калыбына келиши үчүн адам канча убакыт укташы керектигин аныктоо зарыл. Ошондой эле, күндүз катуу чарчоо менен, 20 мүнөттүк эс алууга болот. Бул денени эс алууга жардам берет, бирок жакшы уйкуга өтүүгө жол бербейт.
- Бирдей поза. Бүгүлгөн арка тез-тез эстөөгө алып келиши мүмкүн. Мындай таасирдин себептери: бүкүрөйгөн абал диафрагманын толук иштешине жол бербей, анын эрксиз жыйрылышына себеп болот. Ал эми түз поза каалоону азайтатэстөө.
- Таза аба жана спорт. Көнүгүү учурунда адам кычкылтек менен каныккан жана бул ага күн бою сергек болууга мүмкүндүк берет. Эшикте көбүрөөк убакыт өткөрүү, сейилдөө же ачык көнүгүүлөрдү жасоо дагы жакшыраак.
- Тамак. Жакшы тамактануу денени тартипке келтирүүгө жана себепсиз тез-тез эстөөдөн арылууга жардам берет. Витаминдерди алып, диетаңыздан зыяндуу тамактарды чыгарып, суюктукту көбүрөөк ичкенге аракет кылышыңыз керек.
Эстөө жөнүндө популярдуу суроолор:
- Эмнеге эстегенимде көзүм жашырат? Эстегенде адам көзүн жумуп, жаш баштыкчаны кысып, жаш түтүкчөлөрүндөгү тамырлар жыйрылат. Мындан улам көз жашы агып кетет, анткени алар мурун-карынга кире албай калышты.
- Кичинекей балдар эмне үчүн эстейт? Балдар уйкусу келгенде эстейт, бул процесс аларды тынчтандырат. Эгерде бала бат-баттан эстесе, анда кычкылтек жетишсиз болуп калышы мүмкүн, андан кийин аны менен таза абада көбүрөөк сейилдөө керек.
- Эмне үчүн адамдар чиркөөдө көп эстейт? Бул адамдын физиологиясына байланыштуу нормалдуу көрүнүш. Кызмат эртең менен адамдын организми ойгоно элек кезде ишке ашат жана эстөөнүн жардамы менен кычкылтек менен байытып, көңүлдү көтөрүүгө жардам берет. Ошондой эле, бөлмө адатта тыгылып, жарыктар өчүп, кандын агымын жайлатып, кычкылтектин жетишсиздигине алып келет.
- Эмне үчүн адамдар сүйлөп жатканда көп эстейт? Бул адамдын зериккенин же талкуулоо темасына кайдыгер экенин билдирбейт, тескерисинче - эстөөмээнин жигердүү иштөөсүнөн улам маектешти жеңди. Ал аңгемени ушунчалык кунт коюп, ойлонуп уккандыктан, анын кычкылтек алмашуусу бузулгандыктан, денеси эстөөнүн жардамы менен күчүн толуктаган.
Жөнөкөй эстөө процесси бүт организмдин туура иштеши үчүн маанилүү функцияларды аткарат. Эстөө адаттан тыш тез-тез болуп, узакка созулуп, денени калыбына келтирүүгө жардам берсе, көңүл буруш керек.
