Жүрөктүн гемодинамикасын мүнөздөө үчүн жүрөктүн кагышы (HR), инсульт жана кандын мүнөттүк көлөмү, эъекциялык фракция жана башка көрсөткүчтөр колдонулат. Систоликалык көлөм (SD) сыяктуу индикаторду жана анын дененин башка функцияларына кандай таасир тийгизерин өзүнчө карап көрүңүз.
Спорт менен машыккан адамдар үчүн жүрөгүңүздүн гемодинамикасын көзөмөлдөө өтө маанилүү. SO деген эмне? Систола – жүрөктүн жыйрылуу фазасы, ал эми диастола – камералардын релаксация фазасы.
Струунун көлөмү
Систоликалык же инсульттун көлөмү жүрөктүн карынчасынын бир жыйрылышында артериялык системага ташталган бардык кандын көлөмүн мүнөздөйт. Ал төмөнкү жөнөкөй формула менен эсептелет: V=Vv. Бул жерде V - систолалык кандын көлөмү жана v - мүнөтүнө орточо согуу. Демек, эс алууда нормалдуу ден-соолукта мүнөтүнө 7070 \u003d 4900 ≈ 5 литр жүрөктү айдайт.
Бирок чындыгында ар бир адамдын көрсөткүчү болотжеке. Мындан тышкары, аялдарда 15% га азыраак. Физикалык күчтөр учурунда бул сан көбөйөт, жүрөк оорулары же кыймылсыздык менен азаят.
Инсульттун көлөмүнө таасир этүүчү факторлор
Жүрөк бир согууда канга таштай турган кандын көлөмүн эмне аныктайт? Бир нече факторлор бар:
- Салмак, дененин физикалык өнүгүүсү.
- Жаман адаттар, өзгөчө тамеки тартуу.
- Кош бойлуулук.
- Тамырлардын абалы. Оң карынчага веноздук кайтуу.
- Миокарддын жыйрылышы.
- Алдын ала жүктөө.
Мындан тышкары, ылдамдык жүрөктүн сол карынчасынын өлчөмүнө жараша болот. Кичинекей булчуң камералары төрөлгөндөн бери эле көнүгүү жасоодо кыйынчылыктарга дуушар болушат жана көп учурда башкаларга тең келе алышпайт.
Мүнөтүнө чыгаруу ылдамдыгы 4,5-5 литр. Эгерде CO азайса, анда атеросклероз, аритмия же ички кан агуу ыктымалдыгы жогору.
ЭОК көрсөткүчүнүн өзгөрүү факторлору
Кандын мүнөттүк көлөмү (MBV) адамдын фитнессине жана жашына жараша болот. Жүрөк өз функциясын кантип аткарарын билүү үчүн ЭОК аныкталышы керек.
Индикатор биринчи кезекте үч негизги мүнөздөмөдөн көз каранды:
- HR;
- систоликалык көлөмү;
- веноздук кайтаруу маанилери.
Иштин майнаптуулугун жогорулатуу үчүн жашоо образыңызга көңүл буруп, алдын алуу жөнүндө ойлонушуңуз керек. Жаш өткөн сайын, CO абдан азаят жана мененкандайдыр бир жүк жүрөктүн кагышын жогорулатат.
IOC спортчуда мүнөтүнө 5 литрден дээрлик 20 литрге чейин көтөрүлүшү мүмкүн. Мындай көлөмдөрдү жүрөк булчуңдары гана узак көнүгүүлөр менен даярдай алат.
CO Норм
Кадимки адамда жайбаракат абалында, нормалдуу систолалык эжекция көлөмү болжол менен 65-70 мл экенин айттык. Адам спорт менен активдүү алектенип, машыгууну калтырбаганда бир топ өзгөрөт. Максималдуу СО олуттуу жана узакка созулган физикалык активдүүлүгү бар спортчуларда байкалат.
Индикатор көбүнчө систолада 200 мл деңгээлине жетет. Спортчу кандын систолалык жана мүнөттүк көлөмүн көзөмөлдөшү керек. Бул үчүн машыгууга чейин жана андан кийин жүрөктүн кагышын өлчөшүңүз керек.
Систоликалык жана мүнөттүк көлөмдү кантип так аныктоого болот?
IOC төмөнкү ыкмаларды колдонуу менен тагыраак аныкталышы мүмкүн:
- Фик ыкмасы.
- Ультразвуктук флометрия.
- Кандын түстүү индикаторлорун киргизүү.
- Интегралдык реография. Реография – бул өтө жогорку жыштыктагы термелүүлөргө дененин электрдик каршылыгын эсепке алуу ыкмасы. Бул жыштыктар адамга зыяны жок, ошондуктан алар медициналык практикада кеңири колдонулат.
Систоликалык көлөмдү мүнөттү жүрөктүн кагышынын жеке кагышына бөлүү менен эсептөөгө болот.
Жүрөктүн иштешин кантип көбөйтүү керек?
КСти жогорулатуу үчүн спортчуларга пульсу 140-150 согуудан ашпаган орто интенсивдүү физикалык машыгууларды өткөрүү сунушталат.мүнөт.
Мындай жүктер сол карынчаны чоюйт, бирок жүрөктүн массасын көбөйтпөйт. Жүрөк булчуңдарын бир гана күч машыгууларынын жардамы менен дайыма өстүрүүгө тыюу салынат. Бул органга зыяндуу жана инфарктка алып келет.
Карылардагы жүрөк жетишсиздиги
Карылыкта адам өмүрүндө аз кыймылдаса, жүрөгүнүн дубалдары жукарып, систолалык көлөмү 20 млден ашпайт. Бул аябай аз. Жүрөк камераларды толугу менен бошотууга көнгөн эмес, алсырап баратат.
Натыйжада кары адамдарда жүрөк жетишсиздиги пайда боло баштайт. Клапандар жабыркаганда жүрөк толук кубаттуулукта иштей албайт, андан кийин кардио коркунучтуу.
Сергек жашоо образын кармануу жана таза абада көп басуу зарыл. Гипокинезия (кыймылсыздык) организмдин картаюусуна, күчүнүн жоголушуна жана жүрөктүн иштешинин начарлашына шарт түзөт.
Бирок адам жалкоолонбогонго аракет кылып, спорт залга барса, абал башкача болот. Тренинг белгилүү бир механизмди пайда кылат - көкүрөктөгү терс басымдын жогорулашы. Бул жүрөккө веноздук кайтаруунун күчөшүнө алып келет.
Тренингдин эффектиси
Жүрөк булчуңдарынын жана клапандардын нормалдуу иштеши үчүн машыгуу керек. Физикалык жактан чың адамдарда жүрөк жакшы систоликалык көлөмдөгү жүктү мүнөтүнө жүрөктүн кагышын көбөйтпөстөн көтөрө алат.
Сиз мүмкүн болушунча көнүгүү кылышыңыз керек. Биз тамырдын согуусуна жол бербешибиз кереккардио убактысы мүнөтүнө 190-200 соккудан ашты.
Профессионалдуу эмес жана эрежесиз машыгуулар да кандагы CO2дин сакталышына оң таасирин тийгизип, жүрөктүн стресске ыңгайлашуусуна жардам берет.
Систоликалык кандын көлөмү жаш өткөн сайын азаят деп айтуу керек. Ден соолукту жана физикалык күчүңүздү сактоо үчүн 2-3 күндө 30 мүнөт чуркашыңыз керек.
