Аялдардын сулуу төшү адамзаттын сулуу жарымынын сыймыгы жана эркектер үчүн эңсеген объект. Бюсттун формасын сактоо же оңдоо үчүн күнүнө жок дегенде бир сааттан денеңизге бериңиз, ошондо сиз кандай натыйжаларга жетүүгө болоорун көрөсүз. Бул аймакка күнүмдүк кам көрүү терини жылмакай жана ийкемдүү кылып, эмчек эмизүүнүн жагымсыз кесепеттеринен коргойт. Тигил же бул учурда көкүрөккө кантип туура массаж жасоону карап көрүңүз.
Эмчек эмизүү боюнча кеңеш
Дарыгерлер төмөнкү учурларда массаж жасоону кеңеш беришет.
Баянганда. Төрөгөндөн кийин бала менен өзүнчө болуп, сүттү сааган учурлар болот. Лактациянын керектүү даражасын камсыз кылуу үчүн жумшак жана жеңил тийүүлөрдү жасаңыз, ошондо бездер сүт берүүгө даяр болот.
Лактостаз менен. Бул бездердин токтоп калышы, эң жакшы жардам баланы тамактандыруу болот. Бирок жеңил, жумшак массажпломбага таасир этет, ал мындай тийүү менен оңой эрийт.
Ткандын тону жогорулайт. Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда эмчек эки же үч эсе чоңоюшу мүмкүн. Бул булчуңдардын иштешинин бузулушуна алып келет. Булчуңдардын көкүрөктү кармоо кыйындайт, ошондуктан ал чөгүп кетет. Мындай учурда эмчекти туура укалоо зарыл.
Профилактикалык массаж
Бул көкүрөк ооруганда жардам берет, ошондой эле кыртыштын тонусун стимулдайт. Ошентип, алдын алуу үчүн эмчек массажын кантип жасоо керек:
- Алаканыңызды сүт безинин үстүнкү бөлүгүнө жака сөөктүн ылдый жагына коюңуз.
- Жеңил, басымсыз, тегерек ичинде массаж кыймылдарын жасаңыз.
- Колуңузду акырын эмчекке жакындатыңыз.
- Төштү жылуу суу менен чайкап, кыймылды кайра кайталоо сунушталат.
Натыйжалуу болушу үчүн эч кандай басым талап кылынбайт, жеңил тийүү жетиштүү жана сүттүн агышын жеңилдетүү үчүн тамактандыруудан мурун муну жасаңыз.
Айыктыруу техникасы
Эмчек эмизүү учурунда көптөгөн аялдар кыйынчылыктарга дуушар болушат. Лактостазды жеңил соргуруу жана резорбциялоо үчүн терапиялык массаж сунушталат. Ар бир сүт безин манжалар менен спираль формасында тиш сөөктөрүнөн баштап эмчекке жакыныраак кылып, алакан менен тегерекче массаж кылуу керек. Андан ары массаж төштүн лактостаз менен жүргүзүлөт түз сызык менен ар кандай бөлүктөрүнүн сүт безинин чейин сосков, андан кийин, бир аз кысып, алардын ортосунда чоң жана сөөмөйү. Сүттүн туура агып чыгышы үчүн, үстүн акырын чайкаңыздененин бөлүгү. Бул абдан кылдаттык менен, жайбаракат абалда болушу керек. Андан кийин массаждык кыймылдарды жылуу душ астында кайталоо сунушталат.
Көйгөйлүү аймактарда токтоп калуу үчүн эмчек массажын кеминде үч мүнөттөш керек, ошондой эле бүдүрчөлөргө көп басым жасабоо керек.
Аткаруу боюнча сунуштар
Дарылоо үчүн массаж жасоо үчүн адиске кайрылуунун кажети жок. Айрыкча бала жаңы чыкканда дарыгерге барганга убакыт жетпейт. Бул ишти сиз оңой эле чече аласыз. Эмчек эмизүү учурунда массаж сүттүн көбүрөөк чыгышына түрткү берерин унутпаңыз, андыктан токтоп калбаш үчүн аны кыянаттык менен колдонбоңуз.
Гигиенаны сактоо маанилүү. Процедуранын алдында колуңузду самындап, ал эми көкүрөгүңүздү жөн гана жылуу суу менен жууп алыңыз. Аны ар кандай каражаттар менен кайра көбүртүп коюунун кереги жок, анткени эмчекти сырткы зыяндуу таасирлерден коргогон териге керектүү майлоочу каражатты жууп салсаңыз болот.
Сүткө жеңил эмчек массажын эмизүү учурунда жасаса болот, бул тыгындардын алдын алууга жардам берет. Эгерде сизде эмчек эмизүүдө көйгөй жок болсо, анда терапиялык массаждын кереги жок.
Мастопатияга массаж
Гормоналдык иштен чыккан эмчек оорусу бар, мастопатия сыяктуу. Аны сүт бездериндеги цистикалык пломбалар менен таанууга болот. Себептери системалык бузулуулар, боюнан түшүп калуу, жаман адаттар, үзгүлтүксүз жыныстык катнаш, эмчек травмасы, туруктуу стресс же депрессия болушу мүмкүн.
Массажмастопатия менен, ал көкүрөктө пломбалардын бар же жок экенин аныктоого жардам берет, ошондой эле шишик жана ооруткан дискомфортту басат. Аны кабыл алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз жакшы. Эгер дене табыңыз көтөрүлсө, көкүрөгүңүздө жаракаттар, исиркектер же шишик бар болсо, процедураны жасоого болбойт.
Аткаруу техникасы
Натыйжалуураак натыйжа үчүн колуңузду массаж майы менен майлаңыз. Бул үчүн чай дарагынын, жыпар жыттуу жалбыздын, мелиссанын, лаванданын, шалфейдин же эвкалипттин негизи менен аралашкан эфир майлары (зайтун, бадам ж.б.) ылайыктуу. Алар ооруну, шишикти басаңдатууга жана сезгенүү процессинин өнүгүшүн токтотууга жардам берет.. Баштоо үчүн, манжаңыздын учу менен эмчегиңизди эмчектин учуларынан капталына карай жеңил укалаңыз. Андан кийин жылуу кыймылдар менен сүт бездерин алаканыңыз менен тегерете акырын сүртүңүз. Андан кийин лимфа агымын жакшыртуу жана кан айланууну жакшыртуу үчүн көкүрөгүңүздү акырын кысып коюңуз. Аягында көкүрөгүңүздү алаканыңыз менен кысып, акырын чайкаңыз, титирөө кыймылдар кан тамырларды бошотот. Мындай учурларда көкүрөккө массаж жасоону туура эмес ойлосоңуз, көйгөйдү курчутуп албаш үчүн адиске кайрылганыңыз оң.
Ци массажы
Qi технологиясынын тарыхы даосисттик практикадан келип чыккан. Ал пролактин жыныстык жетилүү учурунда жана бала эмчек эмизгенде пайда болот деген теорияга негизделген. Бул гормон эмчек чоңоюуга өбөлгө түзөт. Ал ойгонгондо да пайда болот, ошондуктан мындай массаждын узак курсу (алты айдан ашык) көлөмүн бир аз көбөйтүүгө жардам берет.
Адегенде ысытыңызколдору, бири-бирине ушалап, ыңгайлуу абалды алып, эс алып. Манжаларыңызды кенен жайып, көкүрөгүңүздү алаканыңыз менен жаап, ичиңизге жумшак тегерек кыймылдарды жасаңыз. Бул 36 жолудан көп кайталанышы керек, бирок 360тан ашпашы керек. Эгер сизде бир сүт бези экинчисинен чоңураак болсо, анда кичүүсүн ичине, чоңун сыртка буруңуз. Ошентип, убакыттын өтүшү менен сиз көлөмдө нормалдашууга жетишесиз. Массаждын жардамы менен эмчектер кичирейип чоңоюшат, ал эми чоңураак бөлүгүн сыртка карай кыймылдар көлөмүн сактап, кисталардын алдын алууга жардам берет.
Шиацу массажы
Дененин азгыруучу бөлүгүнүн көлөмүн көбөйтүүнүн дагы бир жолу - шиацу эмчек массажы. Ал сүт бездеринде түз жасалбаганы менен айырмаланат, бирок төштүн чоңоюшуна көмөктөшүүчү гормонду иштеп чыгуу үчүн аялдын организминин белгилүү чекиттеринде иштейт. Бул баш бармактар менен басуу менен болот. Туура эмес таасир этпеши үчүн жогорудан ылдыйга гана тийип, туура кылыңыз.
Калкан сымал бездин боюндагы сегиз чекиттен башталат. Башыңызды бир аз алдыга түшүрүп, эс алыңыз. Баш бармактын төшөгү менен сол жактагы ылдыйкы чекитти акырын эки эселеп басыңыз. Кыймылдарды эки секунддан 5 жолу кайталаңыз жана төмөнкү пункттарда жогору көтөрүлүңүз. Андан кийин, ошол эле басымды аткарыңыз, ылдыйдан өйдө көтөрүлүп, ар бир чекитке 5 жолудан гана оң жагына. Бардык сегиз чекитти ушинтип сунуп, бир циклди бүтүрөсүз жана алардын үчөөнү аткарышыңыз керек.
Кийинки аймак мээнин узундугунун үстүндө. Баштын арткы жагында чачтын асты жайгашканкичинекей депрессия, аны акырын басуу керек, ыңгайсыздык жаратпай, 5-7 жолу. Андан кийин, биз ийиндин ортосунан мойнуна жана арткы сөөктүн үстүнөн бир чекитти сезебиз, 5-7 секунда кыймылдап, 20 секунд тыныгуу алып, кыймылды дагы бир жолу кайталайбыз. Акыркы чекиттер плечолордун ортосунда, ал жерде сиз аны ала албайсыз, ошондуктан сизге жардам берүү үчүн кимдир-бирөө сурашыңыз керек болот. Бири-биринен 1 сантиметр ылдыйда жайгашкан ар бир чекитке 5-7 секунда бою жогорудан ылдый басыңыз. Мындай массажды адис жасаган эң жакшы, жүрөк, бөйрөк, калкан бези, сүт безинде пломбалар болбошу керек жана кош бойлуу кезде бул мүмкүн эмес.
Төштүн гидромассажы
Суу менен эмчек массажы жагымдуу жана эффективдүү таасир берет, анткени ал териге жумшак таасир берип, булчуңдардын тонусун жогорулатат. Ар бир ванна же душ менен сиз көкүрөк аймагына бир аз көбүрөөк убакыт бөлсөңүз болот, ошону менен ырахат гана эмес, пайдалуу натыйжа да аласыз. Суу агымы менен иш алып баруу менен бюсту колдогон булчуңдарды чыңдай аласыз. Бул үчүн гидромассажды жумасына 4 жолудан кем эмес, ал эми мүмкүн болсо, күн сайын эртең менен кайталап туруу керек. Ал кан айланууну жакшыртат, көкүрөк булчуңдарын сергитет, ткандардын метаболизмин тездетет жана тери клеткаларын калыбына келтирет.
Биринчиден, суунун басымын тууралаңыз, ал ооруткан же жагымсыз сезимдерди жаратпашы керек, ошондой эле өзүңүзгө ыңгайлуу температураны тандаңыз. Багытталган учак менен ылдыйдан өйдө карай 10 жолу тегерек кыймылдарды жасаңыз. Өзгөчө көңүл көкүрөк астындагы аймактарга жана кабырга аралык бөлүгүнө буруу керек, бул булчуңдар көкүрөктүн бийиктигине жооптуу. качсосущиться карата сосков, багыттоо реактивдүү легко жогору, андан кийин колтукка. Мындай массаждын узактыгы он мүнөттөн ашпайт, андан кийин көкүрөктү сүлгү менен жакшылап сүртүп, атайын крем же май сүйкөңүз.
Аква массаждары
Андан кем эмес эффективдүү массаж төштүн чачыранды суусу менен. Ага 15-20 мүнөт бою декольте зонасын басып, кабыргадан ийинге чейин тегерек кыймылда реактивдүү кыймылдатуу жетиштүү. Андан кийин дагы сүлгү менен сүртүп, азыктандыруучу бальзам сүйкөш керек. Эмчек эмизүү үчүн мындай эмчек массажы андан кем эмес пайдалуу болот.
Контрасттык душ же муздак суу менен булчуңдарды сергитип, кан айланууну жакшыртып, эмчектериңизди сонун кылып сактаңыз. Деңиз суусунун пайдасы чоң. Деңизде сүзүү мүмкүн болбосо, анда деңиз тузу кошулган ванналарды уюштуруңуз, анда эмчекти жеңил тегерек кыймылдар менен укалаңыз. Мындай процедуралар организмдин жалпы абалын жакшыртат.
Атайын каражаттар менен массаж
Сулуулук рыногунда сиз эмчектин абалын жакшыртуу үчүн атайын каражаттардын көп түрүн таба аласыз. Массаж учурунда табигый бальзамдарды жана майларды колдонуу керектүү эффектти күчөтөт, эфир майларынын жана биологиялык активдүү заттардын териге кириши анын ийкемдүүлүгүн жана бекемдигин жогорулатат. Бул үчүн, продуктуну колдонгондон кийин, жарык таптап ыкмасын колдонушат. Кылдат кыска инсульт манжалары менен кеңейтүү кан тамырларды жана көмөктөшөт жылытуу ткандардын, идеальный тонус терини. тарабынан түзүлгөн соккулар жумшак жана жумшак болушу керекбир нече манжалар менен кезектешип, билек сермеп. Кандай болгон күндө да, ооруткан жана жагымсыз аракеттерди жасабаңыз.
Көкүрөк гимнастикасы
Массаждын таасирин бекемдөө үчүн атайын көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат. Төмөнкү көнүгүүлөргө күн сайын бир аз убакыт бөлүңүз. Лотос абалында буттарыңызды бүктөп, алаканыңызды көкүрөгүңүздүн алдына каратып, жерге отуруңуз. Дем алыңыз жана алаканыңызды кысып, дем алыңыз - аларды эс алыңыз. Көкүрөк булчуңдарын чыңдоо үчүн бул эч кандай татаал эмес кыймылдарды күн сайын 15 жолу кайталап туруу керек. Тике туруп, колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүп, манжаларыңызды бириктирип, алаканыңызды бириктириңиз. Дем алгандан кийин алаканыңызды катуу кысып, дем чыгарып жатканда аларды эс алыңыз. Көнүгүү күн сайын 10 жолу кайталанганда, булчуңдардын тонусун жогорулатып, көкүрөктүн салбырашын алдын алат.
Кандай гана максатта болбосун, сиз эмчек массажын, профилактикалык, терапиялык же көлөмүн көбөйтүүнү чечсеңиз, алдын ала адис менен кеңешип, бардык каршы көрсөтмөлөрдү эске алыңыз. Болбосо, каалаган эффекттин ордуна, сиз ашыкча зыян келтиресиз, анткени аялдын эмчеги - жумшак мамилени талап кылган өтө маанилүү орган.
