Кегел көнүгүүлөрү жатындын пролапсы үчүн канчалык эффективдүү экенин көп аялдар уккандыр. Бирок ар бир адам кандай иштээрин, качан ылайыктуу экенин жана деги эле бул кандай дарттан кутула аларын билеби?
Оору жана анын себептери
Жатын жана кындын дубалдары жамбаш түбүнүн булчуңдарынын олуттуу алсызданышынан төмөндөйт. Бул жатын, көтөн чучуктун жана табарсык сыяктуу органдардын нормалдуу физиологиялык түзүлүшүнүн өзгөрүшүнө алып келет. Мындан тышкары, оору алардын функцияларын бузууга алып келет. Мунун алдын алуу үчүн жатынды түшүрүүдө Кегель көнүгүүлөрүн жасоо сунушталат.
Оорунун даражасы такыр башкача. Ага жараша аял жамбаш органдарынын ишинин бузулушун такыр байкабай калышы мүмкүн, же жыныстык катнаш учурунда дискомфорт, ал тургай оорушу мүмкүн, заараны кармай албай кыйналышы мүмкүн. Өзгөчө оор учурларда жатын кындын ичинен түшөт. Кээ бир учурларда, ал тургай, жыныстык катнаш башталганга чейин өз алдынча жөнгө салынышы керек. Бул оорунун өтө оор баскычы. Бул учурда жатындын пролапсы үчүн Кегель көнүгүүлөрү жардам бербейт. Бул жердекөйгөйдү чечүүнүн жалгыз жолу - операция.
Жатын пролапстын себептери көбүнчө толгоо менен байланышкан. Көптөгөн же узакка созулган, оор же травмалуу төрөт бул патологияны жаратышы мүмкүн. Баланын чоң болушу да жамбаштын булчуңдарынын алсыроосуна алып келет. Мындан тышкары, өнөкөт респиратордук оорулар, тутумдаштыргыч ткандардын патологиясы, ал тургай, семирүү жатын пролапс таасир этиши мүмкүн. Андыктан, эгерде сизде бул көйгөйлөрдүн бири же бир нечеси болсо, аялдардын ден соолугунун начарлашын күтпөстөн, Кегель көнүгүүлөрүнүн комплексин алдын алуу үчүн гана аткаруу сунушталат.
Кегел көнүгүүлөрүнүн маңызы
Бул дарылоонун негизги артыкчылыгы - жатындын пролапсы үчүн Кегель көнүгүүлөрүн ар кайсы жерде жана ар кайсы убакта жасоого болот. Аларга ылайыктуу учурду издөөнүн кереги жок. Гимнастканы жумушта отуруп, китеп окуп, паркта сейилдеп жүргөндө же башка жеке иш-аракеттерди кылып жатканда жасай аласыз.
Кызыгы, Арнольд Кегел өзүнүн ыкмасын кош бойлуу аялдар заараны кармай албашы үчүн гана иштеп чыккан. Кийин анын көнүгүүлөрүнүн жардамы менен салбырап жаткан жатынды баштапкы абалына кайтарып, төрөт алдында жамбаштын булчуңдарын чыңдап, интимдик мамилелерди жакшыртууга болот экен. Акыркы факты кындын булчуңдарын кындын көзөмөлү жана каналдын кысылышы менен шартталган.
Усул үч этапты камтыйт. Биринчиси жайкысуу. Бул кындын булчуңдарынын акырындык менен жылмакай жыйрылышы. Ошол эле учурда, алар бир нече секунд бекем кармалып, андан кийин гана эс керек. Экинчи этапта техника зарыл аткарууга курч жыйрылышы жана расслабление булчуңдардын. Канчалык тезирээк кылсаңыз, ошончолук жакшы. Үчүнчү этап - түртүп жатат. Ичеги кыймылдаганда же төрөт учурунда кылган ыкмаңызды түртүшүңүз керек.
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн Кегель көнүгүүлөрүн жасоону билүү маанилүү. Ар бир этап үчүн он көнүгүүлөрдөн, беш ыкмадан баштоо керек. Анан жума сайын ар бир этап үчүн дагы 5 кошуу керек. Күнүнө 150гө жеткенге чейин көнүгүүлөрдү көбөйтүп, андан соң ошол деңгээлде сактаңыз.
