Менопауза аялдын энелик безинин иши акырындап басаңдашы менен мүнөздөлөт. Бул абал менен байланышкан симптомдору абдан жагымсыз болуп саналат. Менопаузадан кийинки ар бир үчүнчү аял ысык чагылуу сыяктуу көрүнүшкө дуушар болот жана, эреже катары, мындан катуу жабыркайт.
Анда толкун деген эмне? Аларды кантип дарылоо керек?
"Ысык" деп аталгандар менопауза башталышынын негизги белгиси болуп саналат. Бул эч нерсе менен чаташтырбоо мүмкүн эмес, өзгөчө шарт болуп саналат. Көпчүлүк учурларда, ал менопауза алдында бир-эки жыл башталат; бирок, абдан узак убакыт бою азап тарткан аялдар бар. Менопауза учурундагы ысык жыпылықтайт катуу тердөө жана беттин жана декольте теринин кескин кызарышы менен мүнөздөлөт. Аял "ысытма оорусуна чалдыгып" жаткандай туюлуп, дем алуусу кыйындайт. Бул бир мүнөткө жакын уланат. Тамырлар кеңейгендигинен тери кызарат; адатта бул абал күчтүү тынчсыздануу сезими, толкундануу сезими менен коштолот. Ашыруу аяктагандан кийин чыйрыгуулар башталышы мүмкүн.
Ысык жарылуу канчалык көп болот?
Бул жалпысынан менопауза канчалык кыйын болгонуна жараша аныкталат. Эгерде аял сутка ичинде онго чейин ысыкты сезсе, бул жумшак курс болуп эсептелет. Күнүнө жыйырмага чейин - орточо оордуктагы абал. Эгерде алардын жыштыгы күнүнө жыйырмадан ашса, анда менопауза курсунун дарыгерлери катуу деп белгилешет. Эреже катары, менопауза учурунда ысык жаркылоолор белгилүү бир убакта пайда болот: эртең менен - алтыдан жетиге чейин - жана кечинде, саат жетиден онго чейин. Мындан тышкары, алардын жыштыгы тынчсыздануу, депрессия, климаттын кескин өзгөрүшү, катуу стресс, экстрагениталдык оорулар сыяктуу бир катар факторлор менен байланыштуу. Мындан тышкары, алардын пайда болушуна постменопауза жашы гана эмес, гинекологиялык операциялар (мисалы, эки тараптуу оофорэктомия) да себеп болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.
Менопауза учурундагы ысыктар: аларды кантип басаңдатса болот?
Бул абал менен күрөшүү үчүн биринчи кезекте жалпы позитивдүү маанай керек. Бул учурда ар бир кичинекей нерсе кыжырды келтирип, кыжырдантат, бирок тынчтанууга аракет кылыңыз. Жашыңыздын артыкчылыктары жөнүндө ойлонуп көрүңүз: балким, сизде бойго жеткен балдарыңыз, ийгиликтүү карьераңыз бар, башкача айтканда, сиз өзүңүздү түшүндүңүз. Башкаларга кам көрүү үчүн (мисалы, неберелериңизге кам көрүү) мактоого татырлык аракет кылып, өзүңүз жөнүндө унутпаңыз: сүйүктүү тамактарыңызды жеп, өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектениңиз, мүмкүн болгон стрессти чектеңиз.
Мындан тышкары, менопауза учурундагы ысык жаркоолор жана алардын жыштыгы көбүнчө диетадан көз каранды. сыяктуу жегенге аракет кылмүмкүн болушунча көп жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар - алар табигый фитоэстрогендерди камтыйт. Окумуштуулар бир катар изилдөөлөрдү жүргүзүп, вегетарианчылардын ысык чагылышы жеңил же таптакыр жок экенин аныкташкан. Андыктан этти азайтууга аракет кылыңыз. Күчтүү чай менен кофеден баш тартууга аракет кылыңыз - кофеин кызарууну пайда кылышы мүмкүн. Бул зыяндуу суусундуктарга эң сонун альтернатива болуп көк чай болуп саналат, ал организмден токсиндерди чыгарат жана эң сонун сергитет. Ачуу, майлуу, куурулган тамактар менен алек болбоңуз, диетадан экзотикалык татымалдарды чыгарбаңыз.
Дарыгер сиз үчүн жакшы витамин комплексин тандап берет. Ошондой эле, физикалык көнүгүүлөрдү унутпоо керек. Мүмкүн болушунча сыртта болуңуз, бирок пляжга жана саунага баруудан баш тартканыңыз жакшы.
Болуптур. Аялдардагы ысык чагылуу деген эмне деген суроого толук жооп алдыңыз деп ишенебиз.
