Р витамини, ошондой эле гесперидин, катехин, цитрин жана рутин биофлавоноиддер деп аталган бирикмелердин комплекси. Бул заттар сууда эң сонун эрийт жана адамдын ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Адатта, Р витамини жөнүндө сөз болгондо, алар рутин менен цитринди билдирет. Бирок алар негизинен бир топко кирет - биофлавиндер.
Биофлавоноиддер деген эмне
Бардык биофлавоноиддер дээрлик бирдей таасир этет. Бул заттар капиллярлардын морттугун жана морттугун азайтат. Башкача айтканда, алардын өткөрүмдүүлүгү төмөндөйт. Ошондуктан аты - витамин P. Чынында, бул жөн гана укмуштуудай зат.
Рутин же цитрин өсүмдүктүн кыртышында болуу менен аны мителерден, козу карындардан жана патогендик бактериялардан коргой алат, ошондой эле бардык пайдалуу курт-кумурскаларды өзүнө тарта алат. Баса белгилей кетүүчү нерсе, бул витамин Рдын аркасында кээ бир жашылчалар жана жемиштер мынчалык ачык түскө, ошондой эле даамдуу жытка ээ. Бул зат жемиштерди жаныбарлар менен канаттуулар үчүн жагымдуураак кылат.
Адамдын организмине киргенден кийин Р витаминдери клеткаларды коргоону улантат. Дал ушул касиеттер боюнчадээрлик бардык салттуу медицина. Бул заттардын молекулалары толугу менен ар түрдүү. Белгилей кетсек, Р тобунун компоненттеринин аракети кээ бир пайдалуу элементтердин эффективдүүлүгүн жогорулата алат. Мисалы, С витамининин активдүүлүгү 20 эсеге жакын.
Витамин P: кандай тамактар бар
Бул заттын көбү цитрус жемиштерде кездешет. Ал эми, тагыраак айтканда, алардын интерлобулярдуу бөлүгүндө жана ак кабыгында. Мындан тышкары, Р витамини жүзүм, өрүк, арони, алча, итмұрын, карагат, карагат, малина, көк бөрү сыяктуу азыктарда болот. Жашылчаларга келсек, рутин калемпир, салат жалбырагы, кинза, укроп, петрушка, помидор, капустада болот. Гречканын курамында Р витамини да бар. Эксперттер варикоздук тамырлар үчүн ушул өзгөчө компонентти камтыган каражаттарды колдонууну сунуштайт. Анткени, бул зат кан тамырлардын дубалдарын эң сонун бекемдейт.
Кээ бир суусундуктар менен ширелер да бул компонентти камтыйт. Алардын арасында: жандуу сыра, шарап, кофе жана чай. Тоңдурулган тамак-аштарга келсек, аларда адаттар дээрлик сакталбайт.
Витамин P мааниси
Биринчиден бул зат адамдын организмин бекемдеп, коргойт. Анткени, Р тобунун витаминдери бир кыйла жогорку антиоксиданттык активдүүлүккө ээ. Мисалы, көк чайда клетканын бузулган түзүлүшүн калыбына келтирүүчү катехиндер бар.
Мындан тышкары, рутин эркин радикалдардын көбүн кармап, нейтралдаштырууга жөндөмдүү. камтыган азыктарды күнүмдүк керектөөвитамин P бар, иммундук системаны олуттуу бекемдей алат. Анткени, бул зат организмди терс факторлордон коргойт, ошондой эле эрте картаюудан жана айрым оорулардын пайда болушунан сактайт.
Белгилей кетсек, Р витамини капиллярлардын түзүлүшүн нормалдаштырып, аны дайыма нормалдуу абалда кармап турат. Натыйжада, кичинекей тамырлар ийкемдүү болуп, керек болсо, ооруну пайда кылбастан кеңейиши мүмкүн.
Биофлавоноиддер кан басымынын өзгөрүшү, кан айлануунун бузулушу, шишик жана варикоз сыяктуу жагымсыз көрүнүштөрдүн алдын алат.
Р жана С витаминдеринин айкалышы
Бул эки компонент биригип организмибиз үчүн абдан маанилүү заттын – гиалурон кислотасынын бузулушун алдын алат. Бул компонент капиллярлардын жана кан тамырлардын клеткалары үчүн цементтин бир түрү болуп саналат. Дал ушул зат алардын күчүн жана түзүлүшүн сактап калууга мүмкүндүк берет. Бул кан тамырлардын дубалдарынын өткөрүмдүүлүгүн жана көгөрүп кетүү коркунучун бир кыйла азайтат. Р витаминдеринин аркасында жүрөк-кан тамыр системасы холестериндин таасиринен толук корголот.
Мындан тышкары, компоненттердин өз ара аракети иммундук системаны гана чыңдоого эмес, ошондой эле суук тийүүдөн жана кээ бир инфекциялардан дагы күчтүү коргоого мүмкүндүк берет. Анткени организмде антибактериалдык касиетке ээ болгон Р тобундагы витаминдер көбүрөөк пайда болот.
Күнүнө канча витамин Р керектөө керек
УчурдаЭксперттер Р витамининин суткалык нормасын азырынча белгилей элек. Бирок, ошол эле учурда, эгерде анын рационунда жашылчалар, жашылчалар, мөмөлөр жана жемиштер болсо, адам бул компонентти жетиштүү алат деп ырасташат.
Кээ бир учурларда, бул затты кошумча кабыл алуу жөн гана зарыл. Бул катуу көгала болгон учурда талап кылынат. Ошондой эле, бул компонент денеде жеңил басым менен көгөрүп калса керек. Мындай кырдаалда биофлавоноиддерди С витамини менен бирге колдонуу керек.
Көптөгөн эксперттер күнү бою 25-50 миллиграмм рутин колдонууну сунушташат. Эгерде витамин С жана Р бир убакта талап кылынса, анда күн бою тиешелүүлүгүнө жараша 0,5 жана 0,1 грамм керектелет.
Дарыканадагы дарылар
Жакында көптөгөн ар кандай дары-дармектер жана тамак-аш кошулмалары түзүлдү. Эгерде биофлавоноиддер жетишсиз болсо, анда эксперттер Байкалский препаратын (Р витамини) сатып алууну сунушташат. Бул продукт Сибирь личинкасынын тамырынан жасалган. Бул дарыны түзүү жараяны абдан татаал. «Сибирский кедр» ЖЧКсы гана бардык технологияны билет жана жогорку сапаттагы продукцияны чыгара алат.
Витамин Р жетишсиздиги
Бул компоненттин жетишсиздигинен капиллярлар биринчи болуп жабыркайт. Натыйжада, бул өтө олуттуу ооруга айланышы мүмкүн. Адегенде тиштин кансырап, андан кийин былжыр челге жана териге кан агуулар пайда болушу мүмкүн. Натыйжада адам летаргиялык болуп, алсырап калат. Ал абдан тез чарчайт дакичинекей жүктөр. Көбүнчө басканда буттар, ал эми кол менен ар кандай иштерди жасаганда ийиндер ооруй баштайт.
Бул абал көбүнчө кыштан кийин, негизги компоненттерге муктаждык болгондо пайда болот. Витамин С да аларга таандык. Бирок ансыз күнүмдүк колдонуу эч кандай жыйынтык бербейт.
Организмге Р витамини жетишерлик өлчөмдө берилбесе, мээ шишип, мээге кан куюлат. Мындан тышкары, жүрөк жана өпкө сыяктуу башка маанилүү органдардын оорулары пайда болушу мүмкүн. Мунун баары капиллярлардын алсырашы менен башталат.
