Эң көп таралган себеп, таң калыштуусу, жаздыгыңыздын туура эмес өлчөмү. Чоң жаздыкка тыныгуу учурунда моюн омурткасынын күчтүү догосунан кан айлануу бузулат. Көйгөйдүн чечими жөнөкөй – жапыз жаздыктарды, андан да жакшысы – денеңиздин формасын алган ортопедиялык жаздыктарды колдонуңуз.
Уйку учурундагы ыңгайсыз поза дагы эмне үчүн түнү колдору уюп калат деген суроого жооп. Эмчек эмизген аялдар өздөрүнүн ыңгайлуулугу үчүн сунулган колуна башын коюп укташат. Позицияны алмаштырарыңыз менен айырманы дароо сезесиз. Колдорду өйдө көтөргөн кан айланууга тоскоол болот. Түнкүсүн колдун сезбей калышынын себеби ушул.
Эгер сиз пижама менен уктаганга көнүп калган болсоңуз, аларды кичине өлчөмдө сатып албаңыз. Кыймылыңызды чектеп, түнкүсүн денеңизди кысып койбошу керек. Жатарыңызда шакек болобу, билерик болобу, зер буюмдарыңызды чечиңиз.
Эгер колдун уйкусунун себеби кан айлануунун начардыгы болсо, денедеги кан айланууну жакшыртуу үчүн физиотерапия, мануалдык терапия сунушталат.
Ыңгайсыздыктан тез арылуу үчүн көнүгүүлөр:
1. Колдорун сунуп, кармап жанамуштумуңузду 50 жолу түйүңүз.
2. Колуңузду горизонталдуу бетке муштум кылып түйүңүз.
3. Билеректи бир тарапка, анан башкага айлантыңыз.
Колдун уюшу кандайдыр бир оорунун белгиси катары
Колдун түн ичинде уктап калуусу менен байланышкан ыңгайсыздык оорулардын өнүгүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн:
- Гипертония, ишемия, аз кандуулук, эндокриндик системанын оорулары сыяктуу оорулардын белгиси болуп саналган кан айлануунун өнөкөт түрү. Жүрөк оорулары кандын начар түртүлүшү менен мүнөздөлөт, тамырлар ийкемдүүлүгүн жоготот.
- Нейрологиялык патологиялар түн ичинде колдун сезбей калышына шарт түзөт.
- Себептери гиповитаминоздо да жашырылышы мүмкүн - В витамининин жетишсиздиги.
- Полиневропатиялык көрүнүштөр ошондой эле учу-кыйырсыздык менен мүнөздөлөт.
- Карпалдык туннелдин болушу булчуң тканынын кысылышынан улам оору жана уйку сезимин пайда кылат.
- Омуртканын моюнчасындагы остеохондроздун көрүнүштөрү, анын симптомдору моюндун оорушу болуп саналат, түн ичинде колдун нес болуп калышына түрткү болот.
Колдоруңузга болгон аракеттериңиз
Бул маселени эч качан этибарга албаңыз. Түнкүсүн колу нес болуп калат деген сезим пайда болгон симптомдор олуттуу оорулардын бар экендигин эскерте алат. Ошондуктан, тиричилик факторлорунун (жаздыктын өлчөмү, пижамалар) буга эч кандай тиешеси жок экенине ынангандан кийин, сизге гематолог тарабынан керектүү текшерүүнү дайындаган адистин кеңешине кайрылыңыз,кардиолог, невропатолог.
Алдын алуу чаралары
Сизди колдун уюшу сыяктуу жагымсыз көрүнүштөр капалантпоо үчүн, жаман адаттардан – тамеки чегүү, ашыкча ичкилик ичүү; күнүмдүк рационуңузду кайра карап көрүңүз - майлуу тамактарды мүмкүн болушунча аз жеңиз, анткени кандагы холестериндин көбөйүшү менен кан тамырлардын бүтөлүп калуу коркунучу жогору. Көбүрөөк кыймылдаңыз, өзгөчө кыймылсыз болсоңуз.
