Сиз денени детоксикациялоо жөнүндө көп жолу уккансызбы, бирок ал эмне экенин билбейсизби? Бул термин физикалык токсиндерден жана психологиялык "ашкере жүктөн" арылуунун өзгөчө ыкмасын билдирет.
Сырткы шарттар көп учурда бизге өтө терс таасирин тийгизери эч кимге жашыруун эмес. Айлана-чөйрөнүн булганышы, никотин, спирт, өтө сапаттуу тамак-аш эмес, тынымсыз стресс… Мунун баары ден соолукка эң жакшы таасир бербейт. Дарыгерлердин айтымында, бир чоң киши жылына төрт литрге жакын пестициддерди тамак-аш менен кошо колдонот (жемиштер жана жашылчалар ар кандай «зыяндуу нерселердин» чыныгы кампасы). Мындан тышкары, ар бирибиз беш килограммга жакын тамак-аш кошулмаларын жана консерванттарды жейбиз. Албетте, сиз бүт каалооңуз менен мунун баарын таштап кете албайсыз (эгерде сиз батирди сатып, тоодон үй сатып алып, натуралдык экономиканы баштамайынча). Кантип болуш керек? Организмди детоксикациялоо жөнүндө ойлонууга убакыт келди.
Дотоксикация
Көпчүлүк адамдар үчүн бул сөз жеке клиникалар жана чоң суммалар менен байланыштуу. Бирок, бул такыр туура эмес. Ден соолукту чыңдай аласызөз алдынча жана детокс сөзсүз түрдө катуу диетаны карманууну жана бардык нерседе өзүңүздү чектөөнү билдирбейт. Негизгиси - табигый тамак-ашты жегенге аракет кылуу: көбүрөөк жаңы жашылча, мөмө-жемиш, эт жана жумуртка. Фаст-фудго алданып калбаңыз, тамакты өзүңүз даярдаңыз.
Негизги техникалар
Организмди детоксикациялоо жөнүндө сөз кылып жатып, ал бир нече пункттарды камтыганын баса белгилей кетүү керек. Биринчиден, сиз кантип дем алганыңызга көңүл буруңуз. Бул адам үчүн толугу менен табигый процесс окшойт. Бирок, ошол эле учурда, биз дем алуу дененин клеткаларын кычкылтек менен гана камсыз кылбастан, ошондой эле стресстин деңгээлин төмөндөтөт деп ойлобойбуз - терең дем алган учурда. Терең дем алуу чыңалган булчуңдарды эс алууга мүмкүндүк берет жана жалпысынан организмге пайдалуу таасир этет. Чынында, аны медитацияга салыштырууга болот.
Туура Дем алуу техникасы
Сиз денени детоксикациялоо зарылдыгы жөнүндө олуттуу ойлонуп жатасызбы? Жөнөкөй баштоо. Жумуш күнүңүздүн ортосунда бир аз тыныгуу алыңыз. Мүмкүн болушунча эс алыңыз, терең дем алыңыз, абаны бир аз кармап, андан кийин дем алыңыз. Эгер баарын туура кылган болсоңуз, жакында энергиянын толкунун сезесиз.
Булгаары
Териңиздин абалына көз салуу да маанилүү. Организмди детоксикациялоонун ыкмаларына кургак тазалоо кирет. Табигый түктүү щетканы алыңыз (аны каалаган дарыканадан сатып алсаңыз болот) жана аны менен териңизге массаж жасап, жүрөктүн кан агымына карай тегерек кыймылдарды жасаңыз. Өзгөчө көңүл буруңузарка, ашказан жана колдор.
Суу
Сиздерге белгилүү болгондой, суу ден соолук үчүн маанилүү курал. Организмди андагы топтолгон зыяндуу заттардан тазалоону кааласаңыз, көп ичүүгө туура келет. Бул токсиндерди гана алып салбастан, зат алмашууну тездетет. Сизге "жөнөкөй" суу ичүү кыйынбы? Бул коркунучтуу эмес. Аны табигый ширелер менен алмаштырса болот. Ойгонгондон кийин дароо бир стакан суу ичүүгө өзүңүздү машыктырыңыз. Бир жуманын ичинде сиз муну толугу менен автоматтык түрдө жасап жатканыңызды байкайсыз. Бирок, кран суусун, ошондой эле таттуу газдалган суулардын бардык түрлөрүн колдонбошуңуз керек - мунун зыяны жакшылыктан алда канча көп болот. Кадимки газдалбаган минералдык сууну сатып алганыңыз оң же чыпка орнотуңуз.
Унутпагыла, жогоруда айтылган бардык ыкмалар ден соолугуна нааразы болбогондор үчүн гана ылайыктуу. Организмди баңги заттардан жана алкоголдук заттардан детоксикациялоо врачтын көзөмөлүндө, эң жакшысы адистештирилген борбордо жүргүзүлүшү керек.
