Тамекини таштоого аракет кылгандардын көбү бир аздан кийин кайра тамеки тарта башташат. Себеби, никотиндин нормалдуу дозасына көнүп калган организм ансыз да ооруп, өпкөдө тамеки түтүнүнүн жоктугу терс таасирин тийгизген. Илимде бул абал никотинди алып салуу деп аталат. Тамеки күчтүү жана узак мөөнөттүү көз карандылыкты пайда кылгандыктан, аны менен күрөшө албайт. Никотинди алып салуу канча убакытка созулат? Мунун баары бул көз карандылыктын күчтүүлүгүнөн көз каранды.
Никотинди алып салуу деген эмне?
Никотинди алып салуу, адатта, тамеки чегүүнү таштоо аракети менен байланышкан алып салуу симптомдору деп аталат. Узак убакыт бою тамеки тартуу организм никотиндин белгилүү бир дозасын кабыл алууга көнүп калат, ал эми бул доза толукталбаганда, адам бул жетишсиздикти кескин сезет, ал ар кандай физикалык жана психикалык симптомдор менен чагылдырылат. Алып кетүү механизми көз карандылыкты жаратат: организм өзүнүн процесстерине психогендик затты камтыйт, аны системага туруктуу зат катары бекитет.курамдык бөлүгү жана ансыз туура иштешин токтотот.
Мотивациянын жетишсиздиги
Көптөгөн тамеки тартпагандар бул көрүнүшкө күмөн санашат. Алар бул синдром сүрөттөлгөндөй олуттуу эмес деп эсептешет. Алар тамеки менен ажырашуунун кыйындыгынын себебин тамеки чеккендердин алар үчүн жагымдуу иш менен бөлүшүүгө эрки жетишсиздигинен көрүшөт, бул психикалык стресстен арылууга гана эмес, жумушта көп убакыт өткөрүүгө мүмкүндүк берет. Никотинди алып салуу канчага созулаары тамеки чеккен адамдын көз карандылыгын токтоткусу келгенине жараша болот.
Кээ бир психологдор ошондой эле физикалык алып салуу симптомдору алыс экенин, ал эми психикалык белгилери тамеки чегүү адат экенине негизделет жана кандайдыр бир адатты таштоо кыйын экенин айтышат. Буга байланыштуу алар тамекини таштоону каалагандарга бул үчүн өздөрүнө туруктуу мотивация түзүүнү, тамеки чегүү энергияны, акчаны жана убакытты талап кылат жана булар жашоонун эң маанилүү компоненттери экенине өздөрүн ынандырууну сунушташат.
Мүнөздүү симптомдор
Никотинди алып салуу канча убакытка созулат, симптомдору, анын ар кандай адамдарда ар кандай көрүнүштөрү ар кандай болушу мүмкүн, бирок төмөнкү көрсөткүчтөр эң көп кездешет:
- кыжырдануу жана агрессивдүүлүк, майда факторлорго катуу терс реакция;
- апатия: эмоционалдык түссүз абал, мотивациянын жоктугу;
- маанайдын өзгөрүшү, эмоционалдык жарылуулар;
- табеттин жогорулашы,ашыкча тамактануу;
- либидо төмөндөйт, сексуалдык кызыгуу жоголот;
- уйку жана ойгонуунун бузулушу: уйкусуздук же ашыкча узак уйку;
- булчуң же сөөк ооруу;
- өнөкөт оорулардын күчөшү;
- Муунтуучу жөтөл: Бул никотинди алып салуунун эң мүнөздүү белгиси жана тамеки чегүүнү ийгиликтүү таштоонун көрсөткүчү деп эсептесе болот.
Синдромдун өнүгүү этаптары
Тамекини таштаганда никотинди алып салуу канчага созулат? Арыктоо мезгилин бир нече этаптарга бөлүүгө болот, алардын ар бири өзүнүн белгилери жана алардын оордугу менен мүнөздөлөт:
- Биринчи күн. Эң оңой этап, ошондуктан көптөр ага токтошот. Бул учурда, организм жаңы гана ыңгайсыздыкты сезе баштайт, ал спецификалык симптомдордо эмес. Жалпы ден-соолук начарлайт, концентрация төмөндөйт, тынчсыздануу жана кыжырдануу пайда болот.
- Климакс. Экинчи күндөн тартып симптомдор күчөп, адам физикалык ооруну сезе баштайт. Көптөгөн эркектер өтө агрессивдүү жана ырайымсыз болуп, ылайыксыз кырдаалдарда физикалык күч колдонушу мүмкүн. Аялдар дагы ачуулуу жана тез ачууланышат, бирок азыраак. Бул учурда организм никотиндин жетишсиздигин толуктоо үчүн курч каалоону сезип жатат. Бул этап көбүнчө депрессия жана ал тургай суицид тенденциялары менен коштолот. Бул этапта никотинди алып салуу канчага созулаары көптөгөн факторлордон көз каранды.
- Биринчи ай. Апогейди жецип чыккандан кийинорганизм никотинден тез тазалана баштайт. Бул учурда, мурдагы тамеки тартуучу дагы эле тамеки чегүү үчүн обсессивдүү каалоо бар, бирок ал буга чейин алсызыраак жана оңой басылган. Иммунитет алсырап, анын бир кыймылдаткычы буга чейин системага орнотулган, анын натыйжасында өнөкөт оорулар күчөп, суук тийип калышы мүмкүн. Бул мезгилде шилекей көбөйүп, ооздо жагымсыз даам пайда болот.
Бул этаптарда адам тамекиге болгон физикалык көз карандылыктан дээрлик толугу менен кутулат, бирок психологиялык көз карандылык узакка созулат. Бул жаман адатка кайтып келүү коркунучун жогорулатат. Тамеки тартууга болгон каалоо бир жылдан кийин толугу менен жоголот, эгерде сиз стресстик кырдаалдардан качсаңыз. Бул учурда, мөөнөт эки жылга чейин узартылышы мүмкүн.
Жеке өзгөчөлүктөрү
Никотинди алып салуу мезгили бар болгону менен, ал белгилүү бир тамеки тарткан адам үчүн канча убакытка созулаарын так аныктоо мүмкүн эмес. Симптомдор күч жагынан гана эмес, убакыт боюнча да өзгөрөт.
Инсанда абстиненттүү синдромдун жүрүшү көз каранды болгон бир нече негизги факторлор бар:
- жынысы жана жашы;
- тамеки тартуу тажрыйбасы, белгилүү бир убакыттын ичинде чегилген тамекилердин саны;
- жашоо мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрү жана жаман адаттарды кармануу мезгилине туура келген психологиялык факторлордун жыйындысы;
- ден соолук, иммунитет, өнөкөт оорулардын болушу.
Никотиндин кандай болушу ушул жагдайлардан көз карандыалып салуу, канча күнгө созулат, конкреттүү тамеки тартуучуга кантип жардам берүү керек; тамекини таштоонун айрым этаптары көбөйүшү же азайышы мүмкүн.
Маселени чечүү
Тамеки чегүү менен күрөшүү абдан оор болгондуктан жана психикада жана бүтүндөй организмдин иштешинде көптөгөн четтөөлөр менен коштолгондуктан, никотинди алып салуу симптомдорун басаңдатуучу каражаттар түзүлдү. Бул ар кандай никотин патчтары, таблеткалар, сагыз ж.б.. Мындай продукциянын эки түрү бар:
- камтыган никотин: алар тамеки чеккен адамдын жашоосунда никотиндин суткалык дозасын акырындык менен азайтып, акырындык менен эч нерсеге жеткирбейт;
- никотинсиз: негизинен тынчсызданууга каршы жана антидепрессанттар.
Көбүнчө, дарыгерлер системада иштөө үчүн дарылардын эки түрүн тең жазып беришет: биринчиси физикалык көз карандылыкты азайтса, экинчиси психикалык кемчиликтер менен күрөшөт. Дары-дармектерди дарыгердин кеңешисиз кабыл алуу сунушталбайт, анткени алардын курамында ар кандай терс таасирлерди пайда кылган күчтүү заттар бар. Аларды колдонуу өнөкөт оорулардан, кан басымынын жогорулашынан же иммунитеттин төмөндөшүнөн улам татаалдашып кетиши мүмкүн. Бул факторлор никотинди алып салуу канча убакытка созуларын абдан аныктайт.
Дарысыз туруштук бере аламбы?
Кээ бир адамдар баңгизаттын жардамысыз эле көз карандылык менен күрөшүүнү туура көрүшөт. Бул реалдуу, бирок абдан кыйын. Бул физикалык ден-соолукка азыраак зыян келтирсе да, психика бул жол менен көбүрөөк зыян тартат. Ошондуктан, өз алдынча башкарууну чечкендер үчүн, өзгөчө сунуш кылынатникотинди алып салуу учурунда психологго баруу.
Азаптан арылуунун элдик ыкмалары
Никотинди жок кылуунун жүрүшүнө жана анын канча убакытка созулганына жараша, аны жеңилдетүү жолдору ар кандай болот. Кымбат дарыларга жана психологго акча жетишсиз болсо, анда элдик дарылоонун жардамына кайрылсаңыз болот.
Биринчиден, бул күнүмдүк диетага тиешелүү. Өтө аз өлчөмдө никотинди камтыган азыктар бар жана алар дарыларга альтернатива боло алат. Бул азыктарга картошка, бадыраң, помидор, баклажан, түстүү капуста ж.б. кирет.
Саунага жана ваннага баруу, таза абада сейилдөө, кычкыл сүт ичимдиктерин жана көп суу ичүү көз карандылыкты жеңүүгө жардам берет. Өзүңүзгө тамеки чегүү каалоосун алаксыта турган туруктуу хобби таап алсаңыз жакшы болмок.
Мындан тышкары, дарыгерлер тамеки тартууну жок кылуу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн жасоону сунушташат. Никотинди чыгарууну жеңилдетүүнүн дагы көптөгөн жолдору бар жана бул синдром канчалык узакка созулары сиздин аракетчилдигиңизден көз каранды.
Кайталануунун алдын алуу
Жаман адатка кайтпоо үчүн, адегенде тамеки тартууга эмне себеп болгонун аныктап алышыңыз керек. Бул тамеки чеккендердин никотинди алып салуу канчалык узакка созуларын жана аны жеңүү ыктымалдыгын аныктайт. Эгер сиз муну өзүңүз жасоо кыйын болсо, психологго кайрылыңыз.
ЭгерЭгерде сиз өспүрүм кезиңизде жаңы нерсени сынап көрүү же курбуларыңыздан өзгөчөлөнүү үчүн тамеки чегип баштасаңыз, чоңойгондо таштасаңыз, бул адатыңызды таштоо психологиялык жактан оңой болот. Бирок мындай каприздин себеби татаалыраак жана олуттуу болсо, анда аны жалгыз көтөрүү кыйын болот.
Көптөгөн чоңдор стресстен арылуу үчүн тамеки чеге башташат. Бул көйгөйлөр ар кандай тереңдикте же татаалдыкта болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз направляетесь выбраться көз карандылыкты, жана көйгөй бойдон калууда, анда, балким, сиз начинаете издөө ыкмасын азайтуу үчүн азапты жана келүүгө ошол эле ыкмасы, эгерде олуттуу эмес. Андыктан таштоону баштоодон мурун психолог же жакын адамыңыз менен чогуу сизди эмне тынчсыздандырганын билип, бул тажатма фактордон арылууга аракет кылганыңыз оң. Кээ бирөөлөр ошол эле көйгөйдөн кутулууну каалаган адамдар тарабынан өз ыктыяры менен түзүлгөн колдоо топторунун жардамына кайрылышат. Жашоодогу кыйынчылыктарды жеңип чыкканда, тамекиге кайтып келүүгө стимулуңуз азыраак болот. Никотинди алып салуу (абстинация синдрому) канча убакытка созулат - баары бир, эгер чындап кааласаңыз, сиз аны жеңесиз.
Эгер сиз эч кандай себепсиз тамеки тартсаңыз жана буга бойго жеткенде эле келген болсоңуз, анда сиз убакытты ушинтип өткөрүүгө аракет кылып жатасыз. Андан кийин сиз өзүңүз үчүн сизди өзүнө тартып турган жана тамекиге эмес, убакытты талап кыла турган ишти ойлоп табышыңыз керек.кал.
Кара пикир менен күрөшүү
Көз карандылыкты таштоого эрки жок адамдар тамеки чегүүнү таштоого болгон ийгиликсиз аракеттери үчүн жоопкерчиликтен бошоткон ар кандай шылтоолорду ойлоп табышат. Бул жерде эң кеңири таралган шылтоолор:
- тамекини таштоо ашыкча салмактын топтолушуна алып келет, анткени тамеки табитти токтотот;
- жаман адат канчалык көп болсо, таштоого аракет ошончолук азыраак болот;
- бул оорунун кереги жок;
- тамеки тартууга болгон каалоо бир аздан кийин дагы эле кайталанат;
- көп суммадагы акчаны ыргытпай туруп, көз карандылыктан арылуу мүмкүн эмес.
Чындыгында мунун баарын илимий фактылар же турмуштан алынган жакшы мисалдар менен оңой эле жокко чыгарууга болот. Тамеки тартуу жүрөккө чоң жүк түшүрөт жана андан арылуу пайда гана алып келет.
Эгер сиз адаттан ырааттуу баш тартсаңыз, бардык шарттарды аткарып, нускамаларды аткарсаңыз, анда бир эле дары курсун бир нече жолу кайталоонун кереги жок болот, бул каражатты талап кылат, андыктан мунун таптакыр кереги жок. Эгерде сиз жөн гана дарылоону туура пландаштыра алсаңыз, анда никотинди алып салуу канча убакытка созулушун бир топ кыскартат.
Ашыкча салмакты ашыкча тамактануу менен гана алууга болот, бирок ченеми менен тамактансаңыз жана тамеки чегүү менен басылган боштуктардын ордун толтурсаңыз, анда сиз салмагыңыздын нормасына гана киресиз, андан ашык эмес.
Бирок эң негизгиси, тамеки чегүүгө каршы продукциянын баасы кандай болбосун,тамеки тартууну уланта берсеңиз, көбүрөөк акча коротосуз, анткени тамеки өндүрүүчүлөр өз продукциясын сатуудан көп акча табышат.
Эл эмне дейт?
Кээ бир тамеки чеккендер учурда тамеки тартууга мүмкүнчүлүктөр канчалык көп болсо, никотинге болгон кумары айкын болоорун байкашкан. Мисалы, адам учакта бир нече саат учканда же маанилүү жолугушууда көп убакыт өткөрүүгө аргасыз болгондо ал жөнүндө азыраак ойлонот. Качан болбосун сыртка чыгып, тамеки чегүүгө мүмкүнчүлүк болгон жумушта отурганда, же жөн эле көчөдө, же үйдө жүргөндө, тамеки чегүү жөнүндө ойлор обсессивдүү болуп калат.
Көз карандылыкка каршы күрөштө психикалык компонент абдан маанилүү. Никотинди алып салуу канчага созулат жана аны кантип жеңилдетүү керек? Тамекини таштаган жана ага кайтып келбегендердин пикирлери мотивациянын жана эрктин, ошондой эле жакындарынын туура мамилесинин жана колдоосунун маанилүүлүгү жөнүндө айтылат.
