Ыкык – аз гана адамдар. Күтүлбөгөн жерден пайда болгондо, адамдын маанайын бир күн бою бузуп коюшу мүмкүн. Ошондуктан көп адамдар чоъдорго ыкыкты кантип токтотуу керек деген суроого кызыкдар. Сиз көйгөйдөн арылууга мүмкүн болгон бир нече натыйжалуу ыкмалары бар. Биз бул макалада алар жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз. Бирок, чоң кишилерде ышкырды кантип токтотууну үйрөнүүдөн мурун, анын түрлөрүн түшүнүшүңүз керек.
Ыкыктын түрлөрү
Медицина тармагында адистер ыкылыктын үч негизги түрүн бөлүп карашат. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Хикуп Бенин. Ыкыктын бул түрү эң көп кездешет. Ал калктын басымдуу бөлүгүндө кездешет. Эреже катары, мындай ыкыктар бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин созулат. Бирок, ал күнүнө бир нече жолу кайталанышы мүмкүн.
- Дайыма ысык. Бул ыкык созулатэки күнгө, кээде андан да көп. Ошондой эле, ал кайталанат.
- Узакка созулган ыкык. Ыкыктардын мындай түрү айларга, айрым учурларда жылдарга созулушу мүмкүн.
Себептер
Бойго жеткенде кычыкты кантип токтотуу керек деген суроого жооп берүүдөн мурун анын пайда болуу себептерин да түшүнүү зарыл. Өзүнчө ыкык – диафрагманын, ошондой эле кабырга аралык булчуңдардын эрксиз ритмикалык жыйрылышы. Булчуңдардын спазмы үн байламталарынын ортосунда жайгашкан ажырымдын жабылышы менен коштолот. Дал ушул себептен адам мүнөздүү үн чыгарат. Көптөгөн адамдар адамдарда ыкылыктын себеби эмнеде деп ойлошот. Алардын эң кеңири тараганын карап көрөлү:
- Ыкыктын эң көп таралган себеби - ашыкча тамактануу. Булчуңдардын жыйрылышынын пайда болушу адамдын ашказандын ашкере толуусуна, ошондой эле катуу чоюлуп кетишине алып келиши мүмкүн.
- Ыкыктын дагы бир себеби – вагус нервинин кыжырдануусу. Адамдарда эч кандай себепсиз узак ыкыктар байкалат, себеби phrenic нерв булчуңдарга дүүлүктүрүүнү өткөрүп баштайт. Мунун себеби дагы эле жакшы түшүнүлө элек.
- Көбүнчө жогоруда айтылган френикалык нерв курч дем алуудан улам кысылып калганда, коркуудан улам ыкылык пайда болот.
- Ыкык сыяктуу жагымсыз оору менен, мисалы, ыңгайсыз абалда көпкө кала турган ар бир адам, мисалытулку кысылганда же кысылганда.
- Ошондой эле азыраак таралган себеби бар, ал төмөндөгүлөр: гипотермия, жетишсиз чайналган тамакты ийгиликтүү жутуу, алкоголдук мас болуу, катуу күлүү же истериалдык жөтөл.
- Мындай көйгөйлөрдүн себеби ички патология же зыян да болушу мүмкүн. Көбүнчө тамак сиңирүү жана нерв системаларынын оорулары, ошондой эле зат алмашуунун бузулушу.
Кыйынчылыктын себеби жөнүндө түшүнүккө ээ болгондо, андан арылууну бир топ жеңилдете аласыз. Жөнөкөй сактык ысытыктын алдын алууга чоң жардам берет. Бирок, кычышуу менен күрөшүү үчүн жада калса хирургиялык кийлигишүүнү колдонуу зарыл болгон учурлар бар.
Бойго жеткенде кычыкты кантип токтотсо болот?
Тажатма ыкыктардан арылуунун көптөгөн тез ыкмалары бар. Эгерде пайда болушунун себеби адамдын ден соолугуна эч кандай коркунуч туудурбаса, анда бул көйгөйдү үйдөн өз алдынча чечүүгө болот. Ошентип, бойго жеткенде ыкыкты кантип токтотуу керек? Эң натыйжалуу ыкмаларды карап көрүңүз.
Суу
Чоңдордо жана балада ыкыкты суу менен токтотсоңуз болорун көп уккан. Бул ыкма диафрагманы дүүлүктүрүүгө негизделген. Бирок, суюктукту муздатылган жана майда ууртоолор менен акырындык менен ичүү керек экендигине көңүл буруу керек. Жутуучу кыймылдартемпературанын айырмасы менен айкалыштары кыкык менен күрөшүүдө эң сонун иштейт.
Дем алуу
Көптөр чоң кишилердин ичимдиктен кийин ыкыкты кантип токтотсо болорун ойлонуп жатышат. Демиңизди кармоо абдан эффективдүү. Сиз басым менен диафрагманын жыйрылышына таасир этүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул үчүн терең дем алыңыз, демиңизди максималдуу кармаңыз. Ингаляцияны йогадагыдай көкүрөк менен эмес, ашказан менен жасаган жакшы.
Пакет
Биз адамдардагы кыкыкты кантип токтотууну карап чыгууну улантып жатабыз. Бул ыкма баштыкка дем алууну камтыйт, бирок пластикке эмес, кагаздан. Адегенде аны көбүкчө формага келтирүү үчүн үйлөтүш керек. Андан кийин кагаз баштыктагы абаны ичке тартуу керек.
Кант же май
Май же кант да кычыкты токтотуунун абдан эффективдүү жолу. Ал үчүн бир чай кашык кантты тилдин астына коюп, акырындык менен сиңирет. Бул иш-аракет провоцирует провоцируется көп шилекей, бул таасир этет иштеши тамак түтүгү, сезгичтиги диафрагма жана жутку. Бирок кант жакпаса, кыкыкты кантип тез токтотуу керек? Ал үчүн тилдин астында эриген табигый майды колдонсоңуз болот.
Коркуу
Үйдө кычыкты токтотуу үчүн эмне кылсам болот? Бул кычыраган адам үчүн сиз жөн гана коркута аласыз. Чындыгында, капыстан чыккан үн же кескин поп аркылуу рефлекс козголот, ал болоткөйгөйдү жараткандын карама-каршылыгы. Диафрагманын кескин жыйрылышынын натыйжасында обсессивдүү ыкыктардан арылууга мүмкүнчүлүк бар.
Көккө тизелеп
Тизеңизди көкүрөгүңүзгө басып коюу менен ыкык маселесин чече аласыз. Бирок диафрагманы кысып тургандай эңкейиш керек экенине көңүл буруш керек.
10 мүнөттөн ашпаган ыкык адамдын ден соолугуна эч кандай коркунуч туудурбайт. Бул көйгөйдүн алдын алуу үчүн баланстуу тамактануу, ашыкча тамактанбоо, нерв системаңызга кам көрүү, ошондой эле дени сак жашоо образын кармануу керек.
Атайын гимнастика
Көбүнчө адамдар кекиртек булчуңдарына таасир этүүчү ыкыктарга каршы атайын көнүгүүлөрдү колдонушат. Аларды кененирээк карап көрүңүз:
- Оозуңузду кенен ачып, тилиңизди кекиртекке бир аз көтөрүңүз. Муну чай кашыктын арткы учу менен же атайын таякча менен жасоого болот. Сураныч, бул процедуранын жүрүшүндө сизде гаг рефлекси пайда болушу мүмкүн экенин эске алыңыз. Бирок бул көйгөйдү токтотууга гана жардам берет. Мындай аракеттердин натыйжасында нерв учтарынын көйгөйлүү аймактары стимулдалып, диафрагма булчуңдарынын жыйрылышы да алдын алат.
- Ошондой эле диафрагманын жана пресстин булчуң системасы тартылган жеңил көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот. Эреже катары, мындай иш-аракеттер ыкылык менен күрөшүүдө оң натыйжага алып келет.
- Биздин жардамы менен обсессивдүү ыкыктардан арыла алабыздем алуу көнүгүүлөрү, ошондой эле йога асана деп аталган иштерди аткаруу. Эгерде сиз мындай көнүгүүлөрдү эч качан укпасаңыз, анда сиз жөн гана өзүңүздү өйдө көтөрүп, бутуңуздун манжалары менен туруп, жай эңкейип, бирок ошол эле учурда терең жана бирдей дем алууну унутпаңыз, муну мурун аркылуу жасоо керек.
- Төмөнкү аракеттердин жардамы менен дем алуу органдарындагы спазмды да токтотсоңуз болот. Манжаларыңыз менен мурунду жана кулактарды жаап, терең дем алыңыз. Бул абалда 5-10 секунд туруу сунушталат.
- Ырчылар жана профессионал дикторлор ышкырыкты жөнөкөй чайкоо менен чечүүнүн абдан кызыктуу ыкмасына ээ. Бул үчүн, бир аз суу чогултуу керек, андан кийин башты артка ыргытып, алкым аркылуу абаны чыгарышат. Бул көнүгүү учурунда эч кандай суюктукту жутпашыңыз керек экенин эске алыңыз.
- Шилекейди жутуу көптөгөн адамдарга ыкылык менен күрөшүүгө жардам берет. Бул ыкма кекиртектин спазмы менен шартталган ыкылыктын тез-тез кармашы үчүн актуалдуу болот. Бул учурда шилекейдин бир аз бөлүгү жутулат, бирок ар бир жуткан сайын демиңизди бир аз кармап туруу керек. Бул ыкма менен сиз узак мөөнөттүү да, кыска мөөнөттүү да каталарды жеңе аласыз.
- Эгер сизде жеңил ыкык болсо, моюнуңуздун түбүндөгү оюкчаны басып койсоңуз болот.
- Ыкыкты көкүрөккө жеңил массаж менен тез чечүүгө болот.
Бул ыкмалар кыска мөөнөттүү ыкыктарга тиешелүү экенин белгилей кетүү маанилүү. Эгерде сизде диафрагма узакка созулган эрксиз жыйрылышы болсо, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң. Мындай чабуул менен күрөшүүнүн эң ылайыктуу ыкмасын тандай турган адиске жардам бериңиз.
Узакка созулган ыкылык
Эгерде сиз узакка созулган ыкыктардан жапа чегип жатсаңыз, анда мындай окуяга көбүрөөк ойлонулган жана чечкиндүү чара көрүү керек. Эреже катары, мындай жагдайларда адис көйгөйдөн арылууга жардам берген дары-дармектерди дайындайт. Кээ бир учурларда булчуң релаксанттары, ошондой эле тамак сиңирүүнү жөнгө салуучу дарылар дайындалат. Кислотага каршы же карминациялоочу дары да жазылышы мүмкүн.
Канды көмүр кычкыл газы менен каныктыруу менен да туруктуу ыкыктардан арыла аласыз. Муну оозуңуз ачык туруп кагаз баштыкка дем алуу менен жасоого болот.
Стресстен улам болгон ыкыктар кээ бир көрсөтмөлөрдү аткарышы керек, алар төмөнкүдөй:
- Стресстүү кырдаалдарда дем алуу тынч болушу керек, ал тургай, аны кармоонун кереги жок.
- Маанилүү окуянын алдында тынчтандыруучу дары ичүү, ошондой эле көңүлүңүздү башка маселеге буруу сунушталат.
- Билекке билерик же серпилгич боо тагылган. Ыкык пайда болуп жатканын сезгениңизде, серпилгичти чукул көлөкөлөп, түшүрүңүз.
Сын-пикир
Ыкышыктан көп жабыр тарткан адамдардын сын-пикирлери бул көйгөйдү бир стакан суу менен жоюу эң оңой экенин көрсөтүп турат. Кээ бирөөлөр ышкырык менен күрөшүү үчүн демдерин кармашат дешет.
