Акыркы жылдары витаминдер дээрлик панацея статусуна ээ болду. Адамдын тааныштары да, дарыгерлер да стандарттуу диетадан тышкары кабыл алууну сунуштай алышат. Фармацевтика базары пайдалуу заттардын эң толук топтому деп ырасташкан көптөгөн мультивитаминдик комплекстерге толгон. Бирок, кайсы витаминдерди чогуу ичүүгө болбойт деген суроо таң калыштуу сейрек кездешет. Ал эми маселе маанилүү жана кылдаттык менен кароону талап кылат.
Элементтердин өз ара таасири кантип пайда болот
Ар бир витаминди химиялык затка бөлүп алууга болот, андан кийин аны башка витаминдер менен аралаштырып, поливитаминдик таблеткаларга компресс кылат. Бир таблеткада болгондуктан, заттар бири-бири менен физикалык-химиялык жана фармакологиялык деңгээлде өз ара аракеттениши мүмкүн.
Бир нече түрү барөз ара аракеттенүүлөрү, алардын ар бири акыры кайсы витаминдерди чогуу кабыл алууга болбойт экенине таасир этет. Көпчүлүк пациенттерди кызыктырган негизги бөлүм витаминдердин бири-бири менен синергетикалык (оң) жана антагонисттик (терс) өз ара аракеттенүүсү болуп саналат. Оптималдуу витаминдик комплексти тандоо да, жалпысынан мындай комплекстерди колдонуунун максатка ылайыктуулугу да ушундан көз каранды.
Оң тартуу
Өндүрүүчү үчүн витаминдердин туура айкалышын тандоо көп учурда көйгөй жаратат. Бул кошумча чыгымдарды жана бир өз ара аракеттенүүнү күчөтүү жана экинчисин алсыздандыруу үчүн арналган аралык өндүрүштүк операцияларды кошууну талап кылат. Бирок эгерде фармацевтикалык компания витаминдерди кантип айкалыштыруу керектигин билсе, алардын продуктулары башка ушул сыяктуу кошумчалардан жогору болушу мүмкүн.
Витаминдердин оң айкалышы синергизм деп да аталат. Бул өз ара аракеттенүү процесси, мында бир витаминдин аракети башка витаминдин таасири менен күчөйт. Натыйжада, жалпысынан ар бир зат үчүн эффекттин жогорулашы же бардык катышуучу компоненттердин эффектинин жалпы өсүшү болушу мүмкүн.
Терс аракет
Бирок витаминдердин бири-бирине жакшы таасири менен бирге терс жагы да бар. Бул кубулуш антагонизм - заттардын өз ара атаандашуусу деп аталат. Компоненттердин өз ара аракети практикада бир нече жолу изилденген, андан кийин кайсы витаминдерди чогуу ичүүгө болбостугун түшүндүргөн тизмелер түзүлгөн.
БКөпчүлүк учурларда витаминдердин антагонизми кабыл алуунун тескери таасирлерин билдирет: нерв системасын стимулдаштыруучу витамин жана анын активдүүлүгүн төмөндөтүүчү компонент антагонисттик болот.
Антагонисттик витаминдерди колдонуу
Бири-бирине дал келбеген витаминдерди бир убакта ичүүгө болбойт, муну мындай кошумчаларды өндүрүүчүлөр көп учурда унутуп коюшат. Бирок, кабыл алуунун белгилүү бир эрежелерин эске алуу менен, антагонисттер да колдонулушу мүмкүн жана бири-бирине кийлигишпестен организмге ийгиликтүү таасир этет.
- Биринчиден, антагонисттер ар кандай таблеткаларда болушу керек. Алар өз ара аракеттенүү мүмкүнчүлүгүн толугу менен четке кагуу менен, өз-өзүнчө кабыл алынышы керек.
- Планшеттин ашказанда эриши жана анын курамындагы заттардын ассимиляцияланышы үчүн убакыт керек болгондуктан, кабыл алууда бул фактыны эске алуу керек. Антагонисттик витаминдердин дозаларынын ортосунда кеминде 4 саат күтүңүз.
- Кандай витаминдерди чогуу ичүүгө болбойт, аларды колдонуу формасы да таасирин тийгизет. Ампулалардагы дарылар канга тезирээк кирип, бүт денеге тарайт. Тигил же бул витаминди колдонуу өтө зарыл болгон учурда инъекцияларды колдонсо болот.
Бирок кандайдыр бир витаминдер жетишсиз болгон учурда жана бир эле учурда бир нече бири-бирине туура келбеген кошумчаларды колдонуу зарыл болгон учурда, режимди так жана жеке тандоо үчүн дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Майда эрүүчү витаминге шайкештик
Майда эрүүчү витаминдердин өз ара шайкештигиэлементтерди эстеп калуу оңой, анткени алардын саны аз.
| Оң тартуу | Терс аракет |
| Витамин А (ретинол) Е витамини менен дозага көз каранды. Бул ретинолду аз өлчөмдөгү Е витамини менен айкалыштырып ичкенде, биринчинин сиңүүсү жакшырат дегенди билдирет. | Токоферолдун дозасын көбөйткөн сайын А витамининин сиңүүсү олуттуу басаңдайт. Андыктан витаминдердин чогуу кабыл алынышын гана эмес, алардын дозаларынын катышын да көзөмөлдөө зарыл |
| Витамин Е (токоферол) организмдеги кальций менен фосфордун алмашуусун жакшырткандыктан, D витамининин кабыл алынышын да азайтат. Витамин D да ошол эле процесс үчүн жооп берет, ошондуктан, заттардын биринин концентрациясынын көбөйүшү менен, экинчиси кальций менен фосфорду азыраак сиңирүүнү талап кылат. | Витамин Е темир менен шайкеш келбейт. |
| Витаминдин азайышы менен токоферолдун сиңүүсү жогорулайт. | |
|
Е витамининин антиоксиданттык касиетин стимулдаштыруу үчүн аны селен микроэлементи менен бирге алуу керек. Демек, бул элемент мультивитаминдик комплекске кошулса, анын болушу Е витамининин таасирин жакшыртат. |
|
| А, Е жана С витаминдери бири-бирине толук шайкеш келет. E жана C ретинолду кычкылдануудан коргойт. |
Сууда эрүүчү витаминдерге шайкештик
Сууда эрүүчү болгондуктанмайда эрүүчү витаминдерге караганда алда канча көп витаминдер бар, алардын комбинациясын витаминдик шайкештик таблицасы түрүндө берүү эң ыңгайлуу. Ал бул заттардын бири-бирине оң жана терс таасирин дагы даана көрсөтөт.
| Оң шайкештик | Терс шайкештик |
|
B2 B6 анын активдүү формасына айландырат жана цинктин биожеткиликтүүлүгүн жогорулатат. |
В2 жана B3 витаминдери В1 |
|
Витамин В6 организмден кээ бир минералдардын: кальций жана цинктин бөлүнүп чыгышын азайтат. Ал ошондой эле магнийдин биожеткиликтүүлүгүн жогорулатат, ал өз кезегинде B6 клеткаларга киришин жакшыртат. |
B1 B6 менен айкалышта активдүү формага өтпөйт. |
|
B12 – Витаминдердин сиңүүсү организмде кальцийдин болушуна жараша болот. |
B6 B12 тарабынан жок кылынды |
|
B12 микроэлементтердин таасири астында бузулат, андыктан аларды чогуу колдонууга болбойт. |
Ошондой эле белгилей кетүүчү нерсе, майда эрүүчү витаминдерден айырмаланып, топтолуу эффекти бар, сууда эрүүчү витаминдер организмден ийгиликтүү ашыкча бөлүнүп чыгат. Ошондуктан, майда эрүүчүлөргө караганда аларды кабыл алуу коопсузураак болгону менен (анткени ашыкча дозаны алуу дээрлик мүмкүн эмес), витаминдин өзү сиңбей калышы мүмкүн.башка компоненттерге антагонисттик таасир.
Минералдардын айкалышы
Минералдардын айкалышы витаминдердин айкалышынан алда канча ар түрдүү. Кирүүчү кошумчада башка минералдар (кальций, магний, цинк, хром) болгондо темирдин сиңирүү деңгээли төмөндөйт. Ошондой эле, кальций жана жез цинктин сиңүүсүн азайтат, ал эми кальций темир менен бирге магнийдин сиңүүсүн жана сиңүүсүн токтотот.
Көрүнүп тургандай, минералдарды бир таблеткада кабыл алуу өтө жагымсыз, анткени анын курамы минералдардын бири-бирине антагонизминен улам туура сиңе албайт. Бул учурда эң жакшы тандоо - кайсы бир минерал менен байытылган витаминдик кошумчаларды сатып алуу. Бул учурда, ал толугу менен сиңет жана курамындагы башка компонент буга тоскоол болот деп коркпойт.
Мультивитаминдик комплекстер
Фармацевтика өндүрүүчүлөрү өз өнүмдөрүн чоңдор үчүн туураланган суткалык дозалары менен популярдуу витаминдердин эң толук комбинациялары катары белгилешет. Бирок өндүрүш процессинде өтө сейрек, технология бардык витаминдердин шайкештигинин нюанстарын байкоого мүмкүндүк берет.
Учурда аз сандагы витаминдик комплекстер бар, алар күнүнө бир нече жолу кабыл алынуучу бир нече таблеткаларды камтыйт. Бирок бул ыкма керектөөчү үчүн ыңгайсыз, ошондуктан күнүнө бир жолу кабыл алынуучу бир таблеткадан турган кошумчалар рынокко кире берет. Тандап жаткандамультивитаминдик комплекстерди, ал бири-бирине шайкеш келген витаминдердин аз сандагы камтылгандарга артыкчылык берүү жакшы. Бул учурда, кошумча чындыгында организмге таасир этиши мүмкүн жана анын компоненттеринин антагонизминен улам байкалбай калбайт.
